Efektīvi padomi, kā atmest smēķēšanu grūtniecēm
Smēķēšana ir kaitīga veselībai, īpaši grūtniecēm. Tātad, ko grūtnieces dara, lai efektīvi atmestu smēķēšanu?
Efektīvi padomi, kā atmest smēķēšanu grūtniecēm
Smēķēšana ir kaitīga veselībai, īpaši grūtniecēm. Tātad, ko grūtnieces dara, lai efektīvi atmestu smēķēšanu? Lūdzu, skatiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk!
Ja sieviete plāno grūtniecību, viņai pēc iespējas ātrāk jāatmet smēķēšana, bet vēlākais līdz brīdim, kad viņa uzzina, ka viņai ir bērniņš. Pat pēc bērna piedzimšanas jums nevajadzētu atkārtoti smēķēt, lai aizsargātu gan jūsu, gan jūsu mazuļa veselību.
Kāpēc jums vajadzētu atmest smēķēšanu?
Smēķēšanas ieraduma atmešana nav viegls uzdevums. Tomēr grūtniecības laikā atmest smēķēšanu ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. Smēķēšana palielina risku:
Aborts;
Zīdaiņi, kas dzimuši ar mazu dzimšanas svaru;
Nedzīvi dzimuši bērni;
Asiņošana.
Ja agrāk nevarējāt efektīvi atmest smēķēšanu, šoreiz padomājiet par savu vēl nedzimušo bērnu un esiet apņēmīgāks. Faktiski līdz 40% grūtnieču, kuras smēķē, ir veiksmīgi atmetušas smēķēšanu. Padomājiet par to, kā vēlaties atmest smēķēšanu.
Kā pārvarēt kārdinājumu smēķēt?
Pirms atmešanas procesa sākšanas sastādiet plānu. Atmest smēķēšanu nav tik vienkārši, kā izsmēķēt pēdējo cigareti un pēc tam izmest paciņu.
Kad rodas alkas, mēģiniet košļāt gumiju, ieelpot mentolu vai doties ātrā pastaigā. Alkas vidēji ilgst tikai aptuveni 2–5 minūtes. Tātad, atrodiet kaut ko, kas novērš uzmanību un palīdz pretoties kārdinājumam smēķēt, nesēdiet un negaidiet, kad tieksme pāries.
Atbalsts no draugiem un ģimenes
Jums nav jāatmet smēķēšana vienam, un draugu un ģimenes atbalsts palielinās jūsu izredzes gūt panākumus. Tāpēc pastāstiet draugiem, ģimenei un kolēģiem, ka grasāties atmest, lai sniegtu viņiem papildu motivāciju. Tā kā esat stāvoklī, jums ir tikai īss laiks, lai atmestu smēķēšanu. Atšķirībā no smēķētājiem, kas nav grūtnieces, viņiem ir lielāka iespēja gadiem ilgi cīnīties, lai atmestu smēķēšanu.
Lūdziet palīdzību tuvākajiem cilvēkiem, īpaši, ja viņi ir bijušie smēķētāji. Jūs varat saukt viņus pēc palīdzības, kad rodas alkas. Ja draugs vai ģimenes loceklis smēķē, palūdziet viņu nesmēķēt jūsu acu priekšā. Ja jūsu vīrs smēķē, mudiniet viņu atteikties no šī ieraduma.
Medicīniskā palīdzība
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs būs labi informēts par vietējām smēķēšanas atmešanas atbalsta programmām, kā arī noderīgus padomus un iedrošinājumu.
Pastāstiet savam ārstam, ja nākamajā vizītē joprojām smēķējat. Godīgums ir vislabākais jums un jūsu vēl nedzimušajam bērnam. Ārsts vai medicīnas personāls vienmēr ar prieku palīdzēs bez aizvainojuma pret jums. Jūs noteikti neesat vienīgā māte, kas cīnās, lai atmestu smēķēšanu.
Kad jūs varat efektīvi atmest smēķēšanu, dalieties šajā labajā ziņā ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi būs ļoti priecīgi par jūsu garīgo dāvanu.
Kā saglabāt motivāciju efektīvi atmest smēķēšanu
Jums skaidri jāzina, kāpēc jums ir jāatmet smēķēšana. Smēķēšanas atmešana uz īsu brīdi var likt jums justies nožēlojami. Tāpēc, ja nejūtaties pietiekami motivēts, jums būs grūti cīnīties ar vēlmi smēķēt.
Motivācijai atmest smēķēšanu ir jābūt pietiekami spēcīgai un jābūt patiesi apņēmīgam. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāsaprot, kāpēc jums ir jāiet cauri šīm grūtajām un neērtajām lietām. Labākais iemesls, lai atmestu smēķēšanu, ir aizsargāt savu un sava mazuļa veselību. Vienmēr atgādiniet sev par smēķēšanas pārtraukšanas priekšrocībām katru reizi, kad vēlaties atmest!
Kas notiks, ja jūs atkal smēķējat?
Nesodi sevi un nepadodies saviem mērķiem. Daudziem cilvēkiem ir jāatmet smēķēšana vairākas reizes, pirms viņi var pilnībā atmest. Tāpēc nedomājiet, ka esat neveiksminieks, ja atsāksiet smēķēt.
Ja jūs varat paciest nedēļu bez smēķēšanas, tā ir nedēļa, kurā jūs un jūsu vēl nedzimušais bērns neesat pakļauts tabakas toksīniem. Ja mācīsies no katra mēģinājuma pieredzes, būsi labāk sagatavots efektīvai smēķēšanas atmešanai.
Vienmēr paturiet prātā iemeslus un motivāciju, kādēļ atmest smēķēšanu. Jūsu vīrs, ārsts, medicīnas personāls, draugi un ģimene vienmēr ir ar jums. Tāpēc cilvēki vienmēr atbalsta jūs pret šo cigarešu kārdinājumu. Nepadodieties, jo jums būs jāmocās par visu procesu jau no paša sākuma.
Jāpatur prātā, ka pēc dažām nedēļām simptomi sāks izzust un tieksme samazināsies. Kad esat veiksmīgi atmetis smēķēšanu, apbalvojiet sevi ar kaut ko, piemēram, iepirkšanos vai sejas kopšanu, jo esat to pelnījuši!
Cerams, ka raksts sniedza jums daudz noderīgas informācijas. Veiksmi smēķēšanas atmešanā!
Vai grūtnieces var ēst gatavu papaiju? Nogatavojušās papaijas ietekme uz grūtnieču veselību, kas jums jāzina
Papaija ir auglis, kas sniedz daudzus ieguvumus veselībai, taču ne daudzi cilvēki zina, ka tas var ietekmēt grūtnieces.
Noskaidrojiet iemeslu, kāpēc grūtnieces grūtniecības laikā asiņo
Asiņošana grūtniecības sākumā vienmēr padara grūtnieces saistītas ar daudzām neveiksmīgām lietām. Šim stāvoklim ir daudz iemeslu, taču ne visi ir bīstami grūtniecēm. Jums jāzina, kas tie ir, lai pārāk nesatraukties.
Priekšlaicīgas dzemdības un lietas, kurām grūtniecēm jāpievērš uzmanība
aFamilyToday Health — mūsdienās priekšlaicīgas dzemdības nav nekas neparasts grūtniecības laikā ar nopietnām sekām. Grūtniecēm ir nepieciešamas zināšanas par šo jautājumu.
Brīdinājums par asiņošanu jaundzimušajiem
Asiņošana jaundzimušajiem ir bīstams stāvoklis, visizplatītākā ir asiņošana zem ādas, asiņošana smadzenēs, smadzeņu apvalkos... Nākamais raksts palīdzēs uzzināt vairāk par cēloņiem un simptomiem.un kā ārstēt šo stāvokli maziem bērniem.
Līdzekļi grūtnieču atbalstam dzemdību laikā
aFamilyToday Health — dažām grūtniecēm ir jāpaļaujas uz dzemdību palīglīdzekļiem, piemēram, knaiblēm un knaibles, lai nodrošinātu bērna drošu piedzimšanu.
Kam grūtniecēm ar tropu drudzi grūtniecības laikā vajadzētu pievērst uzmanību?
Grūtniecēm ar tropu drudzi ir rūpīgi jāuzrauga un jānodrošina medicīniska aprūpe, lai nodrošinātu gan mātes, gan bērna drošību.
Riski, ja bērni piedzimst 32. nedēļā un 36. nedēļā
aFamilyToday Health - 32 nedēļas priekšlaicīgas dzemdības ir auglis, kas piedzimst, kad mātei ir 32 grūtniecības nedēļas. Ar kādiem riskiem saskaras mazulis?
Pēcdzemdību depresija: cēloņi, pazīmes un veidi, kā to novērst
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Grūtniecības laikā nejauciet sliktu dūšu ar smagu rīta nelabumu
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
18. nedēļa
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Bieži sastopamas žultspūšļa slimības, kas grūtniecības laikā rada diskomfortu
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
7. nedēļa
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!