Efektīvi padomi, kā atmest smēķēšanu grūtniecēm
Smēķēšana ir kaitīga veselībai, īpaši grūtniecēm. Tātad, ko grūtnieces dara, lai efektīvi atmestu smēķēšanu?
Efektīvi padomi, kā atmest smēķēšanu grūtniecēm
Smēķēšana ir kaitīga veselībai, īpaši grūtniecēm. Tātad, ko grūtnieces dara, lai efektīvi atmestu smēķēšanu? Lūdzu, skatiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk!
Ja sieviete plāno grūtniecību, viņai pēc iespējas ātrāk jāatmet smēķēšana, bet vēlākais līdz brīdim, kad viņa uzzina, ka viņai ir bērniņš. Pat pēc bērna piedzimšanas jums nevajadzētu atkārtoti smēķēt, lai aizsargātu gan jūsu, gan jūsu mazuļa veselību.
Kāpēc jums vajadzētu atmest smēķēšanu?
Smēķēšanas ieraduma atmešana nav viegls uzdevums. Tomēr grūtniecības laikā atmest smēķēšanu ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. Smēķēšana palielina risku:
Aborts;
Zīdaiņi, kas dzimuši ar mazu dzimšanas svaru;
Nedzīvi dzimuši bērni;
Asiņošana.
Ja agrāk nevarējāt efektīvi atmest smēķēšanu, šoreiz padomājiet par savu vēl nedzimušo bērnu un esiet apņēmīgāks. Faktiski līdz 40% grūtnieču, kuras smēķē, ir veiksmīgi atmetušas smēķēšanu. Padomājiet par to, kā vēlaties atmest smēķēšanu.
Kā pārvarēt kārdinājumu smēķēt?
Pirms atmešanas procesa sākšanas sastādiet plānu. Atmest smēķēšanu nav tik vienkārši, kā izsmēķēt pēdējo cigareti un pēc tam izmest paciņu.
Kad rodas alkas, mēģiniet košļāt gumiju, ieelpot mentolu vai doties ātrā pastaigā. Alkas vidēji ilgst tikai aptuveni 2–5 minūtes. Tātad, atrodiet kaut ko, kas novērš uzmanību un palīdz pretoties kārdinājumam smēķēt, nesēdiet un negaidiet, kad tieksme pāries.
Atbalsts no draugiem un ģimenes
Jums nav jāatmet smēķēšana vienam, un draugu un ģimenes atbalsts palielinās jūsu izredzes gūt panākumus. Tāpēc pastāstiet draugiem, ģimenei un kolēģiem, ka grasāties atmest, lai sniegtu viņiem papildu motivāciju. Tā kā esat stāvoklī, jums ir tikai īss laiks, lai atmestu smēķēšanu. Atšķirībā no smēķētājiem, kas nav grūtnieces, viņiem ir lielāka iespēja gadiem ilgi cīnīties, lai atmestu smēķēšanu.
Lūdziet palīdzību tuvākajiem cilvēkiem, īpaši, ja viņi ir bijušie smēķētāji. Jūs varat saukt viņus pēc palīdzības, kad rodas alkas. Ja draugs vai ģimenes loceklis smēķē, palūdziet viņu nesmēķēt jūsu acu priekšā. Ja jūsu vīrs smēķē, mudiniet viņu atteikties no šī ieraduma.
Medicīniskā palīdzība
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs būs labi informēts par vietējām smēķēšanas atmešanas atbalsta programmām, kā arī noderīgus padomus un iedrošinājumu.
Pastāstiet savam ārstam, ja nākamajā vizītē joprojām smēķējat. Godīgums ir vislabākais jums un jūsu vēl nedzimušajam bērnam. Ārsts vai medicīnas personāls vienmēr ar prieku palīdzēs bez aizvainojuma pret jums. Jūs noteikti neesat vienīgā māte, kas cīnās, lai atmestu smēķēšanu.
Kad jūs varat efektīvi atmest smēķēšanu, dalieties šajā labajā ziņā ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi būs ļoti priecīgi par jūsu garīgo dāvanu.
Kā saglabāt motivāciju efektīvi atmest smēķēšanu
Jums skaidri jāzina, kāpēc jums ir jāatmet smēķēšana. Smēķēšanas atmešana uz īsu brīdi var likt jums justies nožēlojami. Tāpēc, ja nejūtaties pietiekami motivēts, jums būs grūti cīnīties ar vēlmi smēķēt.
Motivācijai atmest smēķēšanu ir jābūt pietiekami spēcīgai un jābūt patiesi apņēmīgam. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāsaprot, kāpēc jums ir jāiet cauri šīm grūtajām un neērtajām lietām. Labākais iemesls, lai atmestu smēķēšanu, ir aizsargāt savu un sava mazuļa veselību. Vienmēr atgādiniet sev par smēķēšanas pārtraukšanas priekšrocībām katru reizi, kad vēlaties atmest!
Kas notiks, ja jūs atkal smēķējat?
Nesodi sevi un nepadodies saviem mērķiem. Daudziem cilvēkiem ir jāatmet smēķēšana vairākas reizes, pirms viņi var pilnībā atmest. Tāpēc nedomājiet, ka esat neveiksminieks, ja atsāksiet smēķēt.
Ja jūs varat paciest nedēļu bez smēķēšanas, tā ir nedēļa, kurā jūs un jūsu vēl nedzimušais bērns neesat pakļauts tabakas toksīniem. Ja mācīsies no katra mēģinājuma pieredzes, būsi labāk sagatavots efektīvai smēķēšanas atmešanai.
Vienmēr paturiet prātā iemeslus un motivāciju, kādēļ atmest smēķēšanu. Jūsu vīrs, ārsts, medicīnas personāls, draugi un ģimene vienmēr ir ar jums. Tāpēc cilvēki vienmēr atbalsta jūs pret šo cigarešu kārdinājumu. Nepadodieties, jo jums būs jāmocās par visu procesu jau no paša sākuma.
Jāpatur prātā, ka pēc dažām nedēļām simptomi sāks izzust un tieksme samazināsies. Kad esat veiksmīgi atmetis smēķēšanu, apbalvojiet sevi ar kaut ko, piemēram, iepirkšanos vai sejas kopšanu, jo esat to pelnījuši!
Cerams, ka raksts sniedza jums daudz noderīgas informācijas. Veiksmi smēķēšanas atmešanā!
Vai grūtnieces var ēst gatavu papaiju? Nogatavojušās papaijas ietekme uz grūtnieču veselību, kas jums jāzina
Papaija ir auglis, kas sniedz daudzus ieguvumus veselībai, taču ne daudzi cilvēki zina, ka tas var ietekmēt grūtnieces.
Noskaidrojiet iemeslu, kāpēc grūtnieces grūtniecības laikā asiņo
Asiņošana grūtniecības sākumā vienmēr padara grūtnieces saistītas ar daudzām neveiksmīgām lietām. Šim stāvoklim ir daudz iemeslu, taču ne visi ir bīstami grūtniecēm. Jums jāzina, kas tie ir, lai pārāk nesatraukties.
Priekšlaicīgas dzemdības un lietas, kurām grūtniecēm jāpievērš uzmanība
aFamilyToday Health — mūsdienās priekšlaicīgas dzemdības nav nekas neparasts grūtniecības laikā ar nopietnām sekām. Grūtniecēm ir nepieciešamas zināšanas par šo jautājumu.
Brīdinājums par asiņošanu jaundzimušajiem
Asiņošana jaundzimušajiem ir bīstams stāvoklis, visizplatītākā ir asiņošana zem ādas, asiņošana smadzenēs, smadzeņu apvalkos... Nākamais raksts palīdzēs uzzināt vairāk par cēloņiem un simptomiem.un kā ārstēt šo stāvokli maziem bērniem.
Līdzekļi grūtnieču atbalstam dzemdību laikā
aFamilyToday Health — dažām grūtniecēm ir jāpaļaujas uz dzemdību palīglīdzekļiem, piemēram, knaiblēm un knaibles, lai nodrošinātu bērna drošu piedzimšanu.
Kam grūtniecēm ar tropu drudzi grūtniecības laikā vajadzētu pievērst uzmanību?
Grūtniecēm ar tropu drudzi ir rūpīgi jāuzrauga un jānodrošina medicīniska aprūpe, lai nodrošinātu gan mātes, gan bērna drošību.
Riski, ja bērni piedzimst 32. nedēļā un 36. nedēļā
aFamilyToday Health - 32 nedēļas priekšlaicīgas dzemdības ir auglis, kas piedzimst, kad mātei ir 32 grūtniecības nedēļas. Ar kādiem riskiem saskaras mazulis?
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.