Ja vēlaties uzzināt, vai granātābolu sulas ēšana un dzeršana grūtniecības laikā sniedz uzturvērtības priekšrocības, nākamajā rakstā jūs atradīsit atbildi.
Kā jūs visi zināt, granātābolu ēšana grūtniecības laikā ir ļoti laba uztura izvēle grūtniecēm un viņu vēl nedzimušajiem bērniem. Šeit ir daži ieguvumi veselībai no granātābolu ēšanas grūtniecības laikā.
Puse tases granātābolu satur apmēram 5g šķiedrvielu. Grūtniecības laikā jums vajadzētu uzņemt daudz šķiedrvielu, lai izvairītos no aizcietējumiem un citām ar zarnu problēmām. Granātābolā esošās šķiedras palīdzēs regulēt gremošanu zarnās, neradot nekādu diskomfortu. Grūtniecības laikā jums vajadzētu saņemt apmēram 25–30 g šķiedrvielu dienā.
Kad jūs ēdat augļus ar augstu dzelzs saturu, jūsu ķermenis automātiski izveidos dzelzs krājumus, palīdzot jums palielināt dzelzs nepieciešamību grūtniecības laikā. Granātābols ir viens no bagātākajiem dzelzs avotiem. Grūtnieces, kuru organismā nav pietiekami daudz dzelzs, kļūs anēmiskas, izraisot daudzas problēmas gan auglim, gan sev. Grūtniecēm ar dzelzs deficīta anēmiju ir paaugstināts priekšlaicīgas dzemdību risks . Šādos gadījumos dzimušajiem mazuļiem bieži ir zems dzimšanas svars.
Lai uzturētu dzelzi vislabākajā līmenī, lai jūsu ķermenis būtu vesels, ārsts izrakstīs dažus dzelzs piedevas vai medikamentus . Tomēr granātābolu ēšana ir dabisks un lielisks veids, kā pārliecināties, ka ikdienas ēšanas rutīnā saņemat nepieciešamo dzelzi. Ja lietojat medikamentus, konsultējieties ar savu ārstu par granātābolu ēšanu, lai nepārsniegtu ieteicamo dzelzs devu.
Granātāboli ir lielisks C vitamīna avots. C vitamīns palīdz organismam absorbēt visu dzelzi no dažādiem pārtikas avotiem un pat dzelzs piedevām. Ēdot, granātābolā esošais C vitamīna saturs palīdz labāk absorbēt dzelzi, sniedzot jums daudz priekšrocību.
Grūtniecības laikā jums ir nepieciešams no 2000 līdz 2200 kalorijām. Katrs 240 ml granātābolu sulas satur gandrīz 136 kalorijas, nodrošinot jūs ar veselīgām kalorijām jūsu ķermeņa vajadzībām. Lai gan granātābolu sula nodrošina jūs ar daudz kaloriju, ar to joprojām nepietiek, lai apmierinātu ķermeņa kaloriju vajadzības.
Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu uzturā joprojām ir iekļauti citi augļi un dārzeņi, lai palīdzētu uzņemt vairāk kaloriju.
Grūtniecības laikā folātiem ir svarīga loma gan jums, gan jūsu nedzimušā bērna attīstībā. Viena granātābolu sulas porcija dos 60 mg dabīgā folāta. Grūtniecības laikā jums vajadzētu saņemt apmēram 600 mg folātu dienā un vismaz 400 mg dienā.
Pareiza folātu daudzuma iegūšana grūtniecības laikā nodrošinās jūsu mazuļa drošību un aizsardzību pret dažādiem iedzimtiem defektiem, tostarp nervu caurules defektiem.
Granātābolu sula ir lielisks K vitamīna avots. Glāzē granātābolu sulas ir 26,1 mikrogrami K vitamīna. Grūtniecēm katru dienu nepieciešami aptuveni 90 mikrogrami K vitamīna. K vitamīnam ir svarīga loma bērna stiprināšanā un kaulu attīstībā. . Tajā pašā laikā tas arī veicina asins recēšanu.
Grūtniecības laikā jums ir nepieciešams apmēram 4700 mg kālija. Izdzerot 240 ml granātābolu sulas dienā, jūs saņemsiet 538 mg kālija, kas ir svarīga uzturviela grūtniecības laikā.
Krampji , īpaši kājās, grūtniecības laikā ir diezgan izplatīti. Ar kāliju bagātu ēdienu ēšana un dzeršana palīdzēs novērst un pat atvieglot krampjus. Kālijs atbalsta arī muskuļu un nervu darbību. Grūtniecības laikā asiņu daudzums organismā ievērojami palielinās. Kālijs palīdzēs regulēt asins daudzumu jūsu organismā vienmēr stabilā līmenī.
Granātābolu sula ir bagāta ar antioksidantiem. Šai vielai ir daudz priekšrocību, un tai ir svarīga loma veselīgas grūtniecības nodrošināšanā. Antioksidanti palīdz samazināt augļa smadzeņu bojājumu risku. Viņiem ir nozīme jebkādu brīvo radikāļu radīto bojājumu novēršanā placentas šūnām.
Antioksidantu grupa, kas pazīstama kā polifenoli, palīdz samazināt smadzeņu bojājumus, ko izraisa hipoksija, kas bieži rodas dzemdību laikā.
Nesen veiktais pētījums atklāja, ka granātābolu sula novērš preeklampsiju, priekšlaicīgas dzemdības un augšanas problēmas, ja grūtnieces to regulāri lieto.
Palielinoties brīvo radikāļu daudzumam, ķermeņa šūnās notiek oksidēšanās. Granātābolu sula satur lielu daudzumu antioksidantu, kas palīdz aizsargāt pret brīvajiem radikāļiem sarežģītas grūtniecības laikā. Oksidācija veicina placentas problēmas, izraisot tādas komplikācijas kā preeklampsija, kad grūtnieces asinsspiediena līmenis paaugstinās. Tā rezultātā placentas problēmas var izraisīt zīdaiņu svara zudumu un arī priekšlaicīgas dzemdības.
Papildus priekšrocībām, ko sniedz granātābolu sulas ēšana un dzeršana grūtniecības laikā, jums jāzina arī:
Izvairieties lietot granātābolu mizas ekstraktu, jo tas var izraisīt kontrakcijas, kas izraisa priekšlaicīgas dzemdības;
Granātābolu sulā ir daudz kaloriju, tāpēc to vajadzētu dzert ar mēru;
Granātābols mijiedarbosies ar vairākām citām zālēm, piemēram, asins šķidrinātājiem, AKE inhibitoriem, statīniem un asinsspiediena zālēm.
Atbilstoši iekļaujiet granātābolu savā grūtniecības uzturā, lai iegūtu vislabākos ieguvumus sev un bērnam. Cerams, ka raksts sniedza jums daudz noderīgas informācijas.
Ja vēlaties uzzināt, vai granātābolu ēšana un granātābolu sulas dzeršana grūtniecības laikā sniedz uzturvērtības priekšrocības, šis raksts sniegs jums atbildi.
Daudzās kultūrās granātāboli tiek uzskatīti par vienu no lielākajiem auglības pārtikas produktiem, jo granātāboli satur daudzas uzturvielas, kas uzlabo reproduktīvo veselību gan vīriešiem, gan sievietēm.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
