Ličiai yra labai geri, bet taip pat gali būti labai toksiški

Ličyje yra daug sveikų vitaminų ir maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, B, C, varis, folio rūgštis ir magnis. Šio vaisiaus poveikis yra raminamasis, geresnė kraujotaka, naudinga širdžiai, pagerėja medžiagų apykaita, kontroliuojamas kraujospūdis ir stiprūs kaulai. Tačiau ličių valgymas taip pat turi „didžiųjų tabu“, kurių turime nepamiršti, kad nepakenktume kūnui.

Valgydami ličius taip pat turite žinoti, kaip valgyti, kad išvengtumėte apsinuodijimo. Pavyzdžiui, prieš valgant reikėtų išgerti šiek tiek sūraus vandens, žolelių arbatos, vartoti 20–30 gramų liesos mėsos arba išgerti kaulų sultinio, kad neužsidegtų. Taip pat galite valgyti baltą plėvelę, nors ji yra šiek tiek aitri, tačiau ji taip pat nesukelia ugnies.

Ličiai yra labai geri, tačiau netinkamai valgomi taip pat gali būti labai toksiški

Audinio nauda sveikatai

Pagerinti odą

Ličiai nėra karšti, tik turi daug cukraus, todėl per daug valgant gali atsirasti spuogų. Tačiau jei valgome saikingą ličių kiekį, galime sumažinti didelio masto spuogų atsiradimą. Keletas šiame vaisiuje esančių medžiagų suteikia visiems šviesią ir sveiką odą.

Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms

Ličiai mokslininkų yra antroje vietoje tarp sveikiausių vaisių, nes juose yra daugiausia polifenolių. Tai veiklioji medžiaga, galinti padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos atsparumą. Be to, audinyje esantys antioksidantai stiprina imuninę sistemą, lėtina žmogaus akių ląstelių senėjimo procesą. Vos vieną stiklinę ličių sulčių per dieną išvengsite daugelio ligų, ypač širdies ir kraujagyslių ligų.

Suteikti B grupės vitaminų

B grupės vitaminai yra atsakingi už angliavandenių, baltymų ir riebalų apykaitą. Ličiai, ypač ličiai, turi daug B grupės vitaminų, tokių kaip tiaminas, niacinas, folio rūgštis ir riboflavinas. Be to, jame taip pat gausu beta karotino, kuris labai naudingas akims.

Vitamino C

Ličyje yra daug vitamino C, tačiau ypač džiovintuose ličiuose yra toks kiekis, kurio tikisi nedaugelis. Norėdami pasinaudoti vitamino C šaltiniu, turėtume išdžiovinti audinį. Tai maistinė medžiaga, padedanti organizmui stiprinti imuninę sistemą, kovoti su peršalimu, karščiavimu, gerklės skausmais. Be to, jis taip pat dalyvauja odos, kaulų ir audinių medžiagų apykaitos procesuose.

Džiovintuose ličiuose yra daug vitamino C

Užkirsti kelią vėžiui

Ličio priešvėžines savybes lemia flavonų, kvercitino ir kaemferolio kiekis. Tai visi galingi junginiai, kovojantys su vėžinių ląstelių, ypač krūties vėžio, augimu.

Padėkite stiprinti kaulus

Dėl gausaus fosforo, magnio ir mineralų (vario, mangano) ličiai gali padėti stiprinti kaulus. Tai veikliosios medžiagos, kurios padeda didinti vitamino D veiksmingumą, skatina kalcio pasisavinimą ir taip palaiko kaulų sveikatą.

Veiksmingas virškinimo sistemos palaikymas

Ličyje esanti tirpi ląsteliena padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą, valo storąją žarną, gerina skonį, šalina toksinus, gydo rėmenį ir deginimo pojūtį skrandyje. Ličio sėklose esantis sutraukiantis agentas taip pat naudojamas žarnyno problemoms gydyti ir žarnyno kirminams gydyti.

Sumažinti raukšles ir strazdanas

Oligonolis yra polifenolis, gausiai randamas ličiuose. Jis turi daug antioksidantų ir kovoja su gripo viruso aktyvumu. Tai taip pat medžiaga, kuri padeda pagerinti kraujotaką, lieknėti ir apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių. Pagrindinis oligonolio poveikis – mažina riebalų kiekį, gerina kraujotaką, mažina nuovargį fizinio krūvio metu, didina ištvermę, mažina raukšles ir strazdanas.

Numesti svorio

Ličyje yra kalorijų, nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio, tačiau gausu skaidulų, todėl labai tinka norintiems sulieknėti.

Sveiki plaukai

Tokios maistinės medžiagos kaip vitaminas C, niacinas ir tiaminas yra būtinos plaukų augimui. Kuriame vitaminas C atlieka aktyvų vaidmenį ir užtikrina pakankamą plaukų folikulų aprūpinimą krauju.

Prieš senėjimą

Didelis antioksidanto vitamino C ir B grupės vitaminų kiekis padeda apsaugoti mus nuo senėjimo nuo aplinkos taršos, ultravioletinių spindulių ir saugo odą. Todėl naudojant pakankamą ličių kiekį galima padėti organizmui kovoti su vėžiu ar dermatitu.

„Didžioji kavalerija“, valgydama ličius, turėtų žinoti visi

Nevalgykite, kai esate alkanas

Vartojant šviežią ličią tuščiu skrandžiu, organizmas staiga pasisavina per daug cukraus, o tai gali sukelti karščio uždegimą arba apsinuodijimą su tokiais simptomais kaip galvos svaigimas, galvos svaigimas, pykinimas ir silpnos galūnės. Ličius geriausia valgyti pavalgius, nes tada organizmas per maistą prisikaupė pakankamai sūraus vandens, todėl nereikia jaudintis, kad bus karšta.

Nevalgykite, kai norite numesti svorio

Ličiai yra saldūs vaisiai, padedantys pagražinti odą. Tačiau moterys neturėtų valgyti laisvai dėl to, nes jame yra labai daug cukraus ir jis nėra naudingas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir antsvoriu.

Kūno karštis, šiltakraujai žmonės neturėtų valgyti

Valgant daug ličių, burnoje jausis karštis, diskomfortas ir karštis. Be to, didelis cukraus kiekis organizme gali sukelti karščio išbėrimą, furunkulą, netgi sukelti neigiamas reakcijas, tokias kaip viduriavimas, galvos skausmas, galvos svaigimas, silpnos galūnės...

Be to, žmonės, sergantys lengvai peršalimo ligomis, skreplėmis, vėjaraupiais, akių skausmais... taip pat turėtų kiek įmanoma apriboti ličių valgymą. Net paprastas žmogus neturėtų iš karto suvalgyti per daug ličių.

Nėščia moteris

Nėščios moterys dažnai serga cukriniu diabetu, ypač tos, kurios sirgo cukriniu diabetu arba turi antsvorio. Ličyje yra labai didelis cukraus kiekis, todėl nėščios moterys turėtų jį valgyti mažais kiekiais. Be to, ličiai taip pat turi karštą savybę, kuri gali lengvai įkaitinti kepenis, skaudėti gerklę ar net pykinti, vėmti... Be to, maitinančiai mamai, valgančiai ličius, taip pat gresia bakterinė infekcija, jei jos užsinori, reikėtų valgyti tik 100. - 200 gramų.

Nėščios moterys neturėtų valgyti daug ličių

Prieš ir per „menstruacinį“ ciklą

Likus kelioms dienoms iki mėnesinių, moterys dažnai patiria nerimą, stresą ir depresiją dėl estrogenų ir progesterono hormonų disbalanso. Todėl, kai esame šioje fazėje, turėtume apriboti valgymą daug ličių.

Nevalgykite daugiau nei 10 vaisių vienu metu

Atkreipkite dėmesį, kad vienu metu nenaudotumėte per daug ličių, ypač nėščios moterys vienu metu neturėtų valgyti daugiau nei 10 vaisių. Valgant daug, kepenys pradeda degti, atsiranda tokių simptomų kaip deginantis liežuvio ar gerklės skausmas ar net pykinimas, galvos svaigimas ir pan. Vaikai turėtų valgyti tik 3–4 vaisius per kartą. Valgydami suaugusieji turi būti atidžiai stebimi, nes buvo daug užspringimo ar net gyvybės praradimo atvejų dėl audinio.