10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Rudųjų ryžių pyragų gaminimo instrukcija mamoms
Rudieji ryžiai laikomi itin maistingu viso grūdo grūdu ką tik pagimdžiusios moters organizmui. Visų pirma, rudųjų ryžių pyragas motinai yra tinkamas užkandis, kurio negalima praleisti. Kaip tai padaryti, žiūrėkite čia.
Moterų mityba po gimdymo visada rūpi visiems. Palyginti su gatavų maisto produktų pirkimu, gamindami juos patys namuose, jausitės saugiau, ypač šiuo pogimdyminiu laikotarpiu. Šiandien aFamilyToday tinklaraštis parodys, kaip pasigaminti skanius ir paprastus rudųjų ryžių pyragus mamoms.
Ar mamos turėtų valgyti pyragus?
Dietologų teigimu, pagimdžiusios moterys gali valgyti visokius pyragus. Tačiau ne visi pyragaičiai yra naudingi kūnui, ypač naujagimio stadijoje, kai dar turite žindyti kūdikį . Naujagimių nėščios motinos turėtų valgyti tik maistingus pyragus, tokius kaip viso grūdo duona, rudųjų ryžių pyragaičiai ir avižiniai pyragaičiai. Šie pyragaičiai turi keletą šių privalumų:
- Suteikite kalorijų , papildykite kūnu energijos, venkite vangumo ir pavargimo.
- Sumažinkite stresą: pyrage esantys riebalai padeda nervų sistemai gaminti hormonus, tokius kaip endorfinas, serotoninas, kad sukurtų laimingus jausmus, išvengtų streso ir nuovargio nėščioms moterims.
- Sumažina nuobodulio jausmą ir potraukį.
Tortai suteikia daug naudos moterims po gimdymo
Rudųjų ryžių pyragų pranašumai pagimdžiusioms moterims
Rudųjų ryžių pyragas mamoms – vienas iš mitybos specialistų rekomenduojamų užkandžių. Rudųjų ryžių pyragaičiai gaminami iš viso grūdo rudųjų ryžių, išlaikant visas maistines vertes, tokias kaip: baltymai, riebalai, angliavandeniai, skaidulos, kalcis , geležis ir kt. Be to, ruduosiuose ryžiuose esanti veiklioji medžiaga pantoteno rūgštis taip pat padeda stimuliuoti krūtis pieno gamyba.
Be to, moterys po gimdymo dažnai nori numesti svorio. Rudųjų ryžių pyragas mamoms – puikus pasirinkimas dėl didelio baltymų ir skaidulų kiekio, kuris sukelia alkio jausmą. Apribojus potraukį užkandžiams priauga svorio, po gimdymo sunku grįžti į seną formą. Negana to, ruduosiuose ryžiuose esanti alfa lipoinė rūgštis skatina riebalų ir angliavandenių apykaitą. Šis procesas sudegins riebalų perteklių ir padės efektyviai numesti svorio.
Rudųjų ryžių pyragas – mitybos šaltinis moterims po gimdymo
Rudųjų ryžių pyragų gaminimo instrukcija mamoms
Ingredientas
Norėdami paruošti rudųjų ryžių pyragą mamai, paruoškite šiuos ingredientus:
- 40 g rudųjų ryžių grynuolių
- 100 g žalių riešutų, tokių kaip branduoliai, graikiniai riešutai, cukinijos, anakardžiai,...
- 45 g medaus
- 10 g kokosų aliejaus
Ir reikalingi įrankiai, tokie kaip kvadratinės formos, trafaretai, plokščia mentelė.
Rudieji ryžiai – pagrindinis ingredientas vadove, kaip gaminti rudųjų ryžių pyragus mamoms
Kaip paruošti rudųjų ryžių pyragą mamai
1 veiksmas: susmulkinkite aukščiau nurodytas sėklas iki maždaug šiek tiek didesnio dydžio nei rudieji ryžiai, kad valgant būtų lengviau prilipti ir tilpti.
2 veiksmas: Paruoštą kokosų aliejų ir medų supilkite į didelį puodą ir maišydami kaitinkite ant vidutinės ugnies, kol mišinys taps tarakono sparnelių spalvos, tada išjunkite ugnį.
3 veiksmas: sumaišykite paruoštus ruduosius ryžius ir riešutus. Įpilkite 2 veiksme ką tik išvirtą mišinį ir mentele gerai išmaišykite, kad medus pasiskirstytų ir tolygiai įsiskverbtų į ruduosius ryžius ir sėklas. Tada visą mišinį sudėkite į kvadratinį dėklą, išklotą pergamentiniu popieriumi, mentele tolygiai paskirstykite ir sandariai suspauskite, kad sėklos neiškristų.
4 veiksmas: įjunkite orkaitę iki 150 laipsnių Celsijaus 15 minučių, kad įkaitintumėte orkaitę prieš dedant į orkaitę. Kepkite aukščiau pateiktą mišinį 40 minučių 150 laipsnių Celsijaus temperatūroje.
5 veiksmas: išimkite dėklą, kad šiek tiek atvėstų, tada supjaustykite. Pasinaudokite pjaustymu, kol rudųjų ryžių pyragas dar šiltas, kad būtų lengva pjaustyti, sėklos nebyra visur.
6 veiksmas: į paviršių įpilkite medvilnės arba jūros dumblių, kad sukurtumėte skanesnį skonį, sužadintumėte skonio receptorius.
7 veiksmas: sudėkite visus supjaustytus pyragus į plastikinį indelį su sandariu dangteliu. Įdėkite keletą sausiklio pakelių, kad pyragas ilgiau išsilaikytų.
Rudųjų ryžių pyragas su medvilnės įtrinimu ir gardžiais traškiais jūros dumbliais pagimdžiusioms moterims
Remiantis aukščiau pateiktomis instrukcijomis, savo rudųjų ryžių pyragą namuose pasigaminti užtruksite tik apie 15–20 minučių. Įsitikinkite, kad nėščia mama ką tik pagimdė, kad galėtų skaniai užkąsti, naudinga tiek mamos, tiek kūdikio sveikatai, nebijodama riebalų. Sėkmės su šiuo receptu!
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Ar turėčiau gerti vandenį su citrina prieš miegą?
Daug kas mano, kad valgymas po vakaro nėra naudingas organizmo sveikatai. Tačiau yra gėrimų, kurie gali pagerinti miegą ir padėti išlaikyti sveikus gyvenimo įpročius. Stiklinė vandens su citrina prieš miegą suteiks daug naudos ir padės organizmui detoksikuoti naktį.
Kaip virti skanius, sveikus ruduosius ryžius
Šiandien rudųjų ryžių patiekalai tampa vis populiaresni dėl šių ryžių maistinių verčių. Ypač laikantis svorio metimo dietų šis patiekalas yra dar populiaresnis. Šiame straipsnyje sužinokime, kaip virti ruduosius ryžius, kad į valgį būtų įtraukta daugiau maistinių medžiagų.
Ar galima valgyti duoną per naktį? Patarimai, kaip išsaugoti duoną per naktį, kad ji nesugestų
Duona yra garsus Vietnamo patiekalas, kurio pranašumas yra patogus, turtingas maistinėmis medžiagomis ir daugelio žmonių mėgstamas pusryčiams, pietums ir vakarienei. Perkant per daug, ar galima valgyti naktinę duoną?
Podagra turėtų valgyti vaisius, kad sumažintų šlapimo rūgšties kiekį kraujyje
Podagra sukelia stiprų sąnarių skausmą. Kokius vaisius turėtų valgyti sergantieji podagra, kad būtų veiksmingai gydoma podagra ir sumažintas sąnarių skausmas?
Kiek priaugo svorio geriant masę per 1 mėnesį?
Mass Gainer svorio didinimo pienas yra labai pažįstamas kultūristams, lieknams žmonėms, norintiems efektyviai numesti svorio. Taip pat kyla daug klausimų dėl šio produkto, pavyzdžiui, kiek svorio priauga vartojant Mass 1 mėnesį? Koks yra masinio pieno poveikis?
Kokie yra 6 nuostabūs šafrano poveikiai moterims?
Šafranas, dar žinomas kaip šafrano piestelė, yra daugkartinė žolė žmonių sveikatai ir grožiui. Šafranas priskiriamas prie stebuklingų vaistų, turinčių daug naudos moterų sveikatai ir grožiui.
Ar galima gerti imbiero vandenį, kad sumažintų kraujospūdį, ar ne?
Sumažinti kraujospūdį geriant imbierinį vandenį yra laikina išeitis, imbieras yra karštas, gerina kraujotaką, todėl padeda pagerinti žemo kraujospūdžio simptomus.
Ar krūtimi maitinančios moterys gali valgyti durianą?
Durianas yra labai populiarus vaisius Pietryčių Azijoje, įskaitant Vietnamą. Nors daug žmonių yra alergiški duriano kvapui, yra daug žmonių, kurie yra priklausomi nuo šio vaisiaus. Dėl to daugelis žmonių klausia, ar krūtimi maitinančios moterys gali valgyti durianą?
Kokius vaisius turėtų valgyti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį?
Vaisiai yra labai naudingi sveikatai, o problema, kuri kelia nerimą daugeliui aukštą kraujospūdį turinčių žmonių, yra tokia: kokius vaisius reikėtų valgyti esant aukštam kraujospūdžiui? Geri vaisiai
Kokią košę valgyti kenčiantiems nuo skrandžio skausmo?
Skrandžio skausmas yra viena iš dažniausių sveikatos problemų, su kuriomis susiduriama šiandieniniame gyvenime. Tinkama mityba gali padėti sumažinti skrandžio skausmą ir pagerinti sveikatą. Visų pirma, košės yra laikomos vienu iš lengvai virškinamų patiekalų, kuriuose gausu maistinių medžiagų, kurios padeda malšinti skausmą ir skatina skrandžio atsigavimą. Taigi, žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio skausmo, reikėtų valgyti košę?