8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Pasiūlykite 4 diabetikams tinkamus užkandžius
Diabetikai visada turi atkreipti dėmesį į savo mitybą, kad išlaikytų stabilų cukraus kiekį kraujyje. Štai 4 užkandžiai, padėsiantys diabetu sergantiems žmonėms turėti daugiau sveikos mitybos galimybių.
Šiandien diabetas tapo dažna ne tik vyresnio amžiaus žmonių liga, bet ir vaikai bei jaunimas gali susirgti šia liga. Nesveika mityba, nuolatinis stresas, nekokybiškas miegas ir kt. yra rizikos veiksniai susirgti diabetu.
Norint išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, diabetu sergantiems žmonėms reikia sukurti mokslinę dietą, geriausia valgyti reguliariai ir padalyti į daug mažų porcijų. Visų pirma pirmenybė turėtų būti teikiama diabetikams naudingų maisto produktų vartojimui ir riboti cukraus kiekį kraujyje didinančius maisto produktus. Dietos ir mitybos srities ekspertė Pooja Banga teigia, kad kai kurie užkandžiai tinka diabetui, juose yra daug baltymų, skaidulų ir sveikųjų riebalų, rašo „Times of India“.
Štai 4 užkandžiai, kuriuos diabetikai gali saugiai vartoti.
1. Žemės riešutų sviesto ir obuolių salotos
Obuoliuose gausu vitaminų B, C ir kalio. Nors žemės riešutų svieste gausu magnio, mangano ir vitamino E. Antioksidantų polifenolių dėka obuoliai taip pat gali apsaugoti kasos ląsteles.
Obuolių ir žemės riešutų sviesto derinys sukuria salotas, kurios ne tik suteikia pakankamai energijos organizmui dirbti, bet ir padeda nepakilti cukraus kiekiui kraujyje. Kaip pasigaminti šias salotas taip pat be galo paprasta, tereikia plonais griežinėliais supjaustyto obuolio ir šiek tiek žemės riešutų sviesto, juos sumaišyti ir turėsite užkandį, kurį galėsite naudoti kada tik panorėsite.
Obuoliai ir žemės riešutų sviestas suteikia sotumo ir nepadidina cukraus kiekio kraujyje.
2. Virti kiaušiniai
Kiaušiniai yra daug baltymų turintis maistas, kuris padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams. Tiksliau, kiaušinius lengva paruošti ir juos galima derinti su daugybe skirtingų maisto produktų. Galite valgyti tik kietai virtus kiaušinius arba patiekti su salotomis, kad papildomai gausite skaidulų ir kitų vitaminų.
Virti kiaušiniai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
3. Virtos daržovės
Kalbant apie maistą, kuris tinka diabetu sergantiems žmonėms, negalime nepaminėti daržovių ir vaisių. Daržovės yra ne tik turtingas skaidulų ir vitaminų šaltinis, bet ir geras pasirinkimas norint išvengti staigaus alkio diabetu sergantiems žmonėms. Kalbant apie daržoves, turime daugybę pasirinkimų ir derinių. Priklausomai nuo jūsų pageidavimų, galite pritaikyti patiekalą su mėgstamais ingredientais, tokiais kaip morkos, paprikos, burokėliai, špinatai ir medvilnė. Būtinai pasirinkite apdorojimo būdą. , geriausia jas išvirti, kad daržovėse išliktų kuo natūralesnės maistinės medžiagos!
Virtos daržovės visada tinka diabetu sergantiems žmonėms.
4. Naminiai energijos batonėliai
Pavargote galvoti, ką valgyti savo užkandžiuose, kad nebūtumėte alkani ir vis tiek būtumėte sveiki? Nuo šiol jums nebereikia daug galvoti, nes yra būdas sukurti savo ypatingą maistingą patiekalą!
Šis patiekalas vadinamas energijos batonėliu. Jie turi užtikrinti 3 pagrindinių veiksnių konvergenciją: skaidulų, baltymų ir sveikųjų riebalų, kurie padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, suteikia energijos ir neverčia jausti alkio.
Namuose pagaminti energetiniai batonėliai suteikia daug mitybos, nesijaudindami dėl cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.
Šį batonėlį galite lengvai pasigaminti namuose su pagrindiniais mėgstamų avižų, žemės riešutų sviesto ir riešutų ingredientais. Užuot pirkę jau paruoštus energetinius batonėlius, kuriuose yra daug cukraus.
Šiuos energijos batonėlius labai patogu nešiotis bet kur. Todėl, kaip rašo „Times of India“, galite juos valgyti per kavos pertraukėlę.
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Atsakykite į klausimus: Ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kas yra moliūgų pluoštas?
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!