8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Pasiūlykite 4 diabetikams tinkamus užkandžius
Diabetikai visada turi atkreipti dėmesį į savo mitybą, kad išlaikytų stabilų cukraus kiekį kraujyje. Štai 4 užkandžiai, padėsiantys diabetu sergantiems žmonėms turėti daugiau sveikos mitybos galimybių.
Šiandien diabetas tapo dažna ne tik vyresnio amžiaus žmonių liga, bet ir vaikai bei jaunimas gali susirgti šia liga. Nesveika mityba, nuolatinis stresas, nekokybiškas miegas ir kt. yra rizikos veiksniai susirgti diabetu.
Norint išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, diabetu sergantiems žmonėms reikia sukurti mokslinę dietą, geriausia valgyti reguliariai ir padalyti į daug mažų porcijų. Visų pirma pirmenybė turėtų būti teikiama diabetikams naudingų maisto produktų vartojimui ir riboti cukraus kiekį kraujyje didinančius maisto produktus. Dietos ir mitybos srities ekspertė Pooja Banga teigia, kad kai kurie užkandžiai tinka diabetui, juose yra daug baltymų, skaidulų ir sveikųjų riebalų, rašo „Times of India“.
Štai 4 užkandžiai, kuriuos diabetikai gali saugiai vartoti.
1. Žemės riešutų sviesto ir obuolių salotos
Obuoliuose gausu vitaminų B, C ir kalio. Nors žemės riešutų svieste gausu magnio, mangano ir vitamino E. Antioksidantų polifenolių dėka obuoliai taip pat gali apsaugoti kasos ląsteles.
Obuolių ir žemės riešutų sviesto derinys sukuria salotas, kurios ne tik suteikia pakankamai energijos organizmui dirbti, bet ir padeda nepakilti cukraus kiekiui kraujyje. Kaip pasigaminti šias salotas taip pat be galo paprasta, tereikia plonais griežinėliais supjaustyto obuolio ir šiek tiek žemės riešutų sviesto, juos sumaišyti ir turėsite užkandį, kurį galėsite naudoti kada tik panorėsite.
Obuoliai ir žemės riešutų sviestas suteikia sotumo ir nepadidina cukraus kiekio kraujyje.
2. Virti kiaušiniai
Kiaušiniai yra daug baltymų turintis maistas, kuris padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams. Tiksliau, kiaušinius lengva paruošti ir juos galima derinti su daugybe skirtingų maisto produktų. Galite valgyti tik kietai virtus kiaušinius arba patiekti su salotomis, kad papildomai gausite skaidulų ir kitų vitaminų.
Virti kiaušiniai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
3. Virtos daržovės
Kalbant apie maistą, kuris tinka diabetu sergantiems žmonėms, negalime nepaminėti daržovių ir vaisių. Daržovės yra ne tik turtingas skaidulų ir vitaminų šaltinis, bet ir geras pasirinkimas norint išvengti staigaus alkio diabetu sergantiems žmonėms. Kalbant apie daržoves, turime daugybę pasirinkimų ir derinių. Priklausomai nuo jūsų pageidavimų, galite pritaikyti patiekalą su mėgstamais ingredientais, tokiais kaip morkos, paprikos, burokėliai, špinatai ir medvilnė. Būtinai pasirinkite apdorojimo būdą. , geriausia jas išvirti, kad daržovėse išliktų kuo natūralesnės maistinės medžiagos!
Virtos daržovės visada tinka diabetu sergantiems žmonėms.
4. Naminiai energijos batonėliai
Pavargote galvoti, ką valgyti savo užkandžiuose, kad nebūtumėte alkani ir vis tiek būtumėte sveiki? Nuo šiol jums nebereikia daug galvoti, nes yra būdas sukurti savo ypatingą maistingą patiekalą!
Šis patiekalas vadinamas energijos batonėliu. Jie turi užtikrinti 3 pagrindinių veiksnių konvergenciją: skaidulų, baltymų ir sveikųjų riebalų, kurie padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, suteikia energijos ir neverčia jausti alkio.
Namuose pagaminti energetiniai batonėliai suteikia daug mitybos, nesijaudindami dėl cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.
Šį batonėlį galite lengvai pasigaminti namuose su pagrindiniais mėgstamų avižų, žemės riešutų sviesto ir riešutų ingredientais. Užuot pirkę jau paruoštus energetinius batonėlius, kuriuose yra daug cukraus.
Šiuos energijos batonėlius labai patogu nešiotis bet kur. Todėl, kaip rašo „Times of India“, galite juos valgyti per kavos pertraukėlę.
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Pieno rūšių sąrašas pacientams, turintiems riebaus kraujo
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
5 paprasti būdai, kaip sumažinti cukraus kiekį savo mityboje
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kiek kalorijų 1 kukurūze? Kokia kukurūzų valgymo nauda sveikatai?
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
Kaip naudoti šviežią ženšenį, kad padėtų maitinti kūną
Ženšenis visada buvo minimas kaip retas ir brangus vaistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Naudojamas ne tik sausas, bet ir šviežias, jis taip pat derinamas su kitais vaistiniais augalais, kad būtų sukurta vertinga priemonė. Jei vis dar nežinote, kaip naudoti šviežią ženšenį, šis straipsnis bus jums „gelbėtojas“!
Sužinokite apie sojų pupelių maistinę sudėtį
Šios pupelės yra mums taip gerai pažįstamas maistas. Iš sojų pupelių galima gaminti pieną, jas galima perdirbti į daugybę įvairių skanių patiekalų. Maža to, ši pupelė labai naudinga sveikatai. Ar kada nors domėjotės sojų pupelių maistinėmis sudedamosiomis dalimis?
Ką turėtų valgyti žmonės su rožinėmis akimis?
Ką valgyti su rausva akimi – klausimą užduoda daugelis rožinių akių pacientų ir slaugytojų. Mokslinės ir pagrįstos dietos sukūrimas padės pacientams išlikti sveikiems ir greitai pasveikti.
Kuo naudinga valgyti migdolus? Nuostabi migdolų nauda sveikatai
Migdolai yra maistingi riešutai, turintys daug naudos sveikatai. Juose gausu būtinų vitaminų ir mineralų, kurie padeda išvengti įvairių ligų. Taigi, kokia yra migdolų valgymo nauda? Žiūrėkite žemiau esantį straipsnį.
Kas yra kairioji struma? Kairiojo strumos diagnostika ir gydymas
Kairysis struma yra nenormalus kairiojo kaklo patinimas, dėl kurio pacientas patiria nepatogumų valgant ir kasdienėje veikloje.