Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D

Vitaminas D gerina bendrą sveikatą ir padeda išlaikyti stiprius kaulus. Tai taip pat viena iš svarbių maistinių medžiagų sveikiems raumenims, širdžiai, plaučiams ir smegenims, padedanti sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti su infekcijomis.

Vitaminas D nėra toks kaip daugelis kitų vitaminų. Jūsų kūnas gali pasigaminti vitamino D, kai jūsų oda yra veikiama saulės spindulių. Tuo tarpu kitų vitaminų mūsų organizmas pats pasigaminti negali, o turi gauti su maistu. Pavyzdžiui, norėdami gauti vitamino C, turite valgyti daug vaisių ir daržovių.

Kodėl vitaminas D toks svarbus?

Vitaminas D padeda reguliuoti kalcio ir fosfatų kiekį jūsų organizme, nes jų reikia sveikiems kaulams ir dantims.

Jei nėštumo ar žindymo laikotarpiu negaunate pakankamai vitamino D, jums gali nepavykti pasisavinti reikalingo kalcio ir fosfato. Tai gali sukelti silpnus kaulus ir dantis, o retais atvejais – rachitą.

Vitaminas D gali padėti kovoti su infekcijomis, užkirsti kelią diabetui ir kai kurioms vėžio formoms.

Mažas vitamino D kiekis kraujyje nėštumo metu gali padidinti mažo svorio kūdikių riziką. Vitaminas D vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų kauluose. Kaulai tvirti ir sveiki yra ypač svarbūs kūdikiams ir vėlesnėms jų raidos stadijoms, kurių pamatai klojami nuo kūdikio gimimo momento.

Sveikatos problemų, susijusių su kalciu, kaulais ar vitaminu D kūdikio vystymuisi, neatsiras, kol kūdikiui sueis keli mėnesiai po gimimo. Po gimimo jūsų kūdikis priklausys nuo kalcitriolio (vitamino D3 formos), kad pasisavintų kalcį iš žarnyno. Jei kūdikiui trūksta vitamino D, kūdikiui neužteks kalcio kaulams ir prasidės minkštųjų kaulų reiškinys dėl rachito.

Kada reikėtų vartoti vitamino D papildus?

Dar prieš pastojant reikia gauti tam tikrą vitamino D kiekį. Nors jūsų organizmas pasisavino pakankamai vitamino D prieš pastojimą ir pastojant, vis tiek turite ir toliau vartoti pakankamai vitamino D, kad patenkintumėte jūsų ir jūsų kūdikio poreikius.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu gydytojai rekomenduoja vartoti papildą, kuriame yra 10 mikrogramų (mcg) vitamino D per dieną.

Daugumoje nėštumo metu vartojamų multivitaminų yra vitamino D. Jei norite, galite vartoti vitamino D papildus. Nėštumo metu turite vartoti vitamino D papildą, kad tiek jūs, tiek jūsų kūdikis gautų reikiamą vitamino D kiekį. Nėščioms ir žindančioms moterims reikia kasdien vartoti 10 mikrogramų vitamino D.

Turėtumėte vartoti tik specialiai nėščioms moterims skirtus multivitaminus. Visada patikrinkite vitamino D kiekį etiketėje. Jei nesate tikri, ar vartojamas vitaminas jums tinka, kreipkitės į vaistininką, akušerę arba gydytoją.

Jei nėštumo ir žindymo laikotarpiu nevartosite vitamino D papildų, pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kūdikis negaus vitamino D, kurio jam reikia. Jei jūsų kūdikiui trūksta vitamino D, gydytojas arba akušerė gali pasiūlyti kasdien duoti vitamino D papildą kūdikiui, kai jam sukanka vienas mėnuo.

Vitamino D papildų maisto šaltiniai

Didžioji dalis žmogaus organizmo pasisavina ir papildo vitaminą D per odą veikiant saulės spinduliams. Tačiau kai kurie kiti maisto produktai gali apimti:

Daugelyje žuvų rūšių yra daug aliejaus;

Kiaušinis;

Maistas, praturtintas vitaminu D, pvz., pusryčių dribsniai ir mišiniai.

Paklauskite savo gydytojo, jei prieš pastodami turite kokių nors rūpesčių ar klausimų dėl vitamino D papildų vartojimo. Nevartokite vitamino D nepasitarę su gydytoju ar vaistininku.