Tinkama mityba 1-3 metų vaikams
aFamilyToday Health – galite daug nuveikti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sužinokime su aFamilyToday Health!
Anakardžių valgymo nauda vaikams
Anakardžių riešutai yra maisto šaltinis, kuriame yra daug maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi.
Anakardžių riešutus savo vaikams renkasi daugelis mamų dėl jų skanaus skonio, patrauklumo kūdikiams ir maistinės vertės. Retai kada riešutuose yra tiek mineralinių medžiagų, kiek anakardžiuose.
Maistingosios medžiagos anakardžiuose
Anakardžiai yra labai maistingas maistas, kuriame gausu baltymų ir būtinų mineralų, įskaitant varį, kalcį, magnį, geležį, fosforą, kalį ir cinką. Anakardžiuose taip pat yra nedidelis natrio kiekis. Be to, anakardžių viduje yra daug svarbių vitaminų, tokių kaip vitaminas C , vitaminas B1 (tiaminas), vitaminas B2 (riboflavinas), vitaminas B3 (niacinas), vitaminas B6 , folio rūgštis, vitaminas E (alfa-tokoferolis) ir vitaminas E (alfa). -tokoferolis).vitaminas K (filochinonas). Anakardžiai taip pat yra geras oleino rūgšties šaltinis, didelis kiekis mononesočiųjų riebalų ir šiek tiek polinesočiųjų riebalų, kuriuose nėra kenksmingo cholesterolio.
Anakardžių nauda vaikų sveikatai
Tėvai turėtų duoti savo vaikams anakardžių, nes jie turi tokį poveikį:
Gera širdžiai
Anakardžiuose yra mononesočiųjų riebalų, kurie yra naudingi širdies sistemai. Kartu jie būtini, kad organizmas galėtų pasisavinti vitaminą A, vitaminą D, vitaminą E, vitaminą K ir susidaryti smegenų vystymuisi bei kraujo krešėjimui svarbių riebalų rūgščių. Riešutų, pavyzdžiui, anakardžių riešutų, pridėjimas prie žuvies, augalinių aliejų, įskaitant alyvuogių aliejų ir rapsų aliejų, į savo vaiko racioną padeda gauti sveiką nesočiųjų riebalų dozę.
Padeda išlaikyti sveikus raumenis ir nervų sistemą
Anakardžiai yra geras magnio šaltinis – mineralas, svarbus sveikam kaulų, raumenų, audinių ir kitų kūno organų vystymuisi. Magnis padeda stabilizuoti kraujospūdį, stiprina imuninę sistemą, skatina nervų veiklą ir palaiko kaulus tvirtus. Magnis taip pat dalyvauja medžiagų apykaitos funkcijoje, veikia insulino veikimą ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Magnio trūkumas keičia kalcio ir hormonų veiklą.
Sumažinti diabeto riziką
Diabetikams anakardžiai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, tuo pačiu sumažinant cholesterolio kiekį kraujyje. Anakardžiai netgi padeda sumažinti 2 tipo diabeto riziką.
Palaikykite chemoterapijos procesą
Tyrimai rodo, kad anakardžių riešutuose yra daug antioksidantų, tokių kaip ana arardino rūgštis, kardanolis ir kardoliai. Šios medžiagos itin veiksmingos žmonėms, kurie gydomi nuo navikų ir vėžio. Be to, anakardžiai turi gana paprastą baltymų pasisavinimo formą ir rekomenduojami kaip saugūs vėžiu sergantiems pacientams.
Padeda kraujo kūnelių gamybai
Anakardžiuose gausu mineralinio vario, kuris padeda palaikyti geležies apykaitą, gamina raudonuosius kraujo kūnelius, palaiko sveikus kaulus ir imuninę sistemą. Mineralinis varis taip pat svarbus tinkamam nervų ir skeleto sistemų funkcionavimui organizme. Vario trūkumas gali sukelti osteoporozę, nereguliarų širdies plakimą ir anemiją.
Padeda stiprinti kaulus ir dantis
Anakardžiai suteikia fosforo, reikalingo sveikam dantų ir kaulų vystymuisi. Fosforas taip pat padeda baltymų sintezei, angliavandenių ir riebalų pasisavinimui, palaiko ląstelių funkciją ir aktyvumą.
Užkirsti kelią anemijai
Anakardžiai yra geras geležies šaltinis, būtinas deguonies pernešimui organizme ir padedantis pagerinti fermentų bei imuninės sistemos veiklą. Geležies trūkumas maiste gali sukelti nuovargį, anemiją ir padidinti infekcijų tikimybę.
Sumažina tulžies akmenų susidarymo riziką
Tulžies akmenys – tai cholesterolio turinčios medžiagos, kurios kaupiasi tulžies pūslėje. Reguliarus riešutų, pavyzdžiui, anakardžių, vartojimas gali padėti sumažinti tulžies akmenų susidarymo riziką.
Pagerinti imuninę sistemą
Anakardžiuose yra cinko – mineralo, kuris vaidina svarbų vaidmenį stiprindamas imuninę sistemą nuo infekcijų, baltymų sintezę ir žaizdų gijimą.
Anakardžių riešutai duoda daug naudos vaikams. Todėl mamos turėtų reguliariai įtraukti anakardžių į savo vaikų racioną.
9 įdomūs moksliniai eksperimentai ikimokyklinio amžiaus ir pradinių klasių vaikams namuose
Atliekant 9 įdomius mokslinius eksperimentus su vaiku, ugdomas aistras mokslui, sukuriamos galimybės vaikams išmokti naudingų dalykų.
Vitamininės gumos kūdikiams: ar yra kokių nors privalumų ar trūkumų?
Pastaruoju metu mamos labai pasitiki vitamininėmis gumomis kūdikiams. Tačiau ar tai tikrai gerai, ar galima pakenkti vaikui?
Japoniško stiliaus nujunkymo meniu kūdikiams nuo 5-18 mėn
Japoniško stiliaus nujunkymo meniu yra įvairių maisto produktų derinys ir tinka kiekvieno vaiko optimaliam vystymosi etapui.
5 grybų nauda sveikatai
Grybai yra maistas, kurį mėgsta daugelis mamų ir dažnai ketina įtraukti į savo kūdikio valgiaraštį. Tačiau mažai mamų aiškiai supranta grybų poveikį.
6 svarbiausios maistinės medžiagos vaikams
aFamilyToday Health – šis straipsnis padės išsirinkti maistingą maistą savo vaikui per 6 maistines medžiagas, kurioms kasdieniame meniu reikia didžiausio prioriteto.
Geležies papildai kūdikiams, kurie yra saugūs?
Papildymas mikroelementais būtinas ir vaikams, ypač geležies. Pasirinkote pirkti geležies papildus kūdikiams, kurių tipai bus saugūs?
Kokią ligą sukelia vitamino A trūkumas? Simptomai, kuriuos tėvai turi žinoti
Vitamino A trūkumas vaikams sukels regėjimo sutrikimus ar sulėtėjusį ūgio augimą, nuovargį, išrankų maistą ir poreikį laiku pastebėti simptomus.
4 saldžiųjų bulvių naudojimo būdai vaikų sveikatai
Vaikų maitinimas saldžiomis bulvėmis yra naudingas ne tik akims ir nervų sistemai, bet ir daug žmonių domina saldžiųjų bulvių vartojimas, nes užkerta kelią vidurių užkietėjimui kūdikiams.
Kaip pasigaminti avižų pieną, kuris būtų ir skanus, ir maistingas kūdikiams
Avižų pienas yra riešutų pieno rūšis, kuri yra labai naudinga kūdikiams, nes jame yra daug maistinių medžiagų, reikalingų kūdikio augimui ir vystymuisi.
Labai veiksmingi patarimai, kaip gydyti kūdikių vidurių užkietėjimą
Vidurių užkietėjimas naujagimiams yra dažnas reiškinys, tačiau daugelis mamų nežino, kaip jį išgydyti. Sužinokite, kaip gydyti kūdikių vidurių užkietėjimą namuose.
Pamaitinkite savo kūdikį razinomis, ar bandėte?
Razinos yra vienas patraukliausių, skaniausių ir daugelio mėgstamų užkandžių. Šis maistingas patiekalas buvo žinomas nuo viduramžių. Razinų davimas kūdikiui turi daug naudos, nes jose gausu mineralų, vitaminų ir angliavandenių.
Vakarietiško stiliaus pusryčių receptas vaikams
Jei esate mama, puikiai suprantate, kaip gali būti sunku paruošti vaikui sveikus pusryčius, ypač kai vaikas turi skubėti į mokyklą. Todėl labai svarbu, kaip greitai paruošti pusryčius vaikams. Pakalbėkime apie 4 patiekalus, kuriuos galite greitai paruošti ryte.
Rudųjų ryžių nauda sveikatai
Rudieji ryžiai yra vieni iš nesmulkintų grūdų, išlaikančių ryžių gemalus, todėl turi natūraliausią mitybą ir neturi kūdikiui alergenų. Tačiau jei ketinate įtraukti šios rūšies ryžius į savo kūdikio racioną, turėtumėte suprasti rudųjų ryžių naudą jūsų kūdikio sveikatai.
Vaikai, sergantys anoreksija, naudokite Appetito Bimbi!
Anoreksija yra viena iš problemų, dėl kurios nerimauja daugelis tėvų, rūpindamiesi savo vaikais. Taigi kokiu metu vaikai lengvai suserga anoreksija ir kaip to išvengti?
Pavojai, kad vaikai mėgsta žiūrėti reklamas
„aFamilyToday Health“ pataria, kad vaikų malonumas žiūrėti reklamas ir daug valandų per dieną nėra į naudą jų sveikatai ir svoriui. Raskite priežastį šiame straipsnyje.
9 vitamino B7 privalumai vaikų sveikatai, kurių mamos neturėtų ignoruoti
Vitamino B7 nauda vaikų sveikatai įrodyta daugybe tyrimų. Tėvai turėtų kasdien įtraukti šią maistinę medžiagą į savo vaiko racioną.
Ar balta duona naudinga kūdikio sveikatai?
aFamilyToday Health – Baltoje duonoje yra mažai pagrindinių maistinių medžiagų ir ji gali turėti neigiamą poveikį vaikų sveikatai.
Vitaminas D gali išgydyti vaikų egzemą
aFamilyToday Health – tyrimai rodo, kad vitaminas D gali žymiai sumažinti neįprastus vaikų egzemos simptomus.
Kodėl vaikai turėtų valgyti daugiau vaisių?
aFamilyToday Health – vaikai turėtų valgyti daug vaisių, nes tai natūralus maistas, labai naudingas žmogaus fiziniam vystymuisi. Taigi kokius vaisius turėtų valgyti vaikai?
1 savaitė
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kaip lengvai pakeisti kūdikio vystyklus
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
24 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia nepamiršti sulaukus 24 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Ar galite žindyti dvynius?
Jums pasisekė, kad į pasaulį atvyko 2 angelai, bet vis tiek nerimaujate, ar galėsite maitinti savo dvynius motinos pienu. Sužinok su aFamilyToday Health.
10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Tinkama mityba 1-3 metų vaikams
aFamilyToday Health – galite daug nuveikti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sužinokime su aFamilyToday Health!
Ar mamos savo vaikų karpas turėtų gydyti pačios?
Karpos yra gerybinės ligos, tačiau sukelia niežulį, diskomfortą ir turi įtakos estetikai. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite, kaip gydyti vaikų karpas?
Bėrimai vaikams: tėvai nepanikuoja
Kūdikių bėrimas yra raudonas, niežtintis bėrimas. Šios raudonos dėmės gali padengti dalį kūno. Dėl susiliejusių raudonų dėmių bėrimas gali siekti lazdelės galiuką arba lėkštės dydžio.
Papasakokite, kaip masažuoti kūdikį, kad jis gerai miegotų
aFamilyToday Health – Tyrimas parodė, kad masažas duoda daug naudos. Taigi, kokia nauda ir kaip tinkamas kūdikio masažo būdas?