8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Iki 9 iš 100 nėščių moterų patiria būklę, vadinamą gestaciniu diabetu (GDM). Tai gali padidinti problemų riziką nėštumo ir gimdymo metu. Taigi, kaip galite sumažinti nėštumo diabeto riziką?
Kai nėščia moteris diagnozuoja diabetą (cukrinį diabetą), ji yra pažeidžiama emocinių traumų dėl baimės. Tačiau skirtingai nuo kitų diabeto formų, gestacinis diabetas dažniausiai praeina savaime po kūdikio gimimo.
Kas sukelia gestacinį diabetą?
Nėštumo metu jūsų kūno ląstelės tampa atsparios insulinui – hormonui, kuris padeda perkelti cukrų iš kraujotakos į ląsteles, kad jos galėtų juos panaudoti. Dėl to padidėja gliukozės arba cukraus kiekis kraujyje . Papildomas cukraus kiekis kraujyje padeda vaisiui gauti daugiau energijos vystymosi procesui.
Jei jūsų kūno kraujo ląstelės tampa pernelyg atsparios insulinui ir gliukozė negali būti pernešama į kraują, cukraus kiekis kraujyje tampa per didelis. Tai gali sukelti problemų jums ir jūsų negimusiam kūdikiui.
Kas gali susirgti gestaciniu diabetu?
Jūsų tikimybė susirgti diabetu arba nėštumo diabetu padidėja, jei:
Antsvoris prieš nėštumą;
turėti diabetu sergantį šeimos narį;
25 metų ir vyresni;
ankstesnio nėštumo metu sirgote gestaciniu diabetu;
pagimdė antsvorio turintį kūdikį (daugiau nei 4 kg) arba negyvagimį ;
Anksčiau buvo nenormalūs cukraus kiekio kraujyje tyrimo rezultatai .
Turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju apie galimybę susirgti gestaciniu diabetu ir kokių simptomų reikia stebėti. Nors yra daug diabeto rizikos veiksnių , vis tiek galite imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte savo nėštumo diabeto riziką.
Nėščiųjų, sergančių gestaciniu diabetu, dieta
Gydytojas arba dietologas gali padėti pasirinkti maisto produktus, kurie yra tinkami cukraus kiekiui kraujyje . Jie taip pat informuoja apie porcijų valdymą ir tai, kas yra idealu valgant. Apskritai apribokite saldumynus ir maistą, kuriame yra daug angliavandenių .
Valgydami naudokite maistą , kuriame gausu skaidulų . Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daržovių, vaisių, duonos , nesmulkintų grūdų krekerių ir dribsnių. Kasdien suvartojant apie 10 g skaidulų, gestacinio diabeto riziką galima sumažinti 26%. Be maisto, skaidulų papildų vartojimas taip pat padeda gauti reikiamą skaidulų kiekį. Pasitarkite su savo gydytoju prieš nuspręsdami vartoti bet kokius papildus.
Fizinis aktyvumas sumažina gestacinio diabeto riziką
Reguliarus pratimas gali padėti palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje. Vaikščiojimas ir plaukimas yra gera veikla nėščioms moterims, sergančioms gestaciniu diabetu.
Vieno tyrimo metu mokslininkai išsiaiškino, kad moterys, kurios reguliariai mankštinosi prieš nėštumą ir nėštumo metu (maždaug keturias valandas per savaitę), sumažino gestacinio diabeto riziką maždaug 70% ar net daugiau.
Pasitarkite su gydytoju, kaip dažnai ir kiek laiko sportuojate. Tai priklauso nuo jūsų sveikatos būklės.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką po gimdymo
Tam tikri rizikos veiksniai padidina gestacinio diabeto ir 2 tipo diabeto riziką vėliau. Jei sergate gestaciniu diabetu, rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu po nėštumo padidėja. Po kūdikio gimimo laikykitės sveikos mitybos ir mankštos plano.
Sportuojant iki sveiko svorio prieš gimdymą sumažės rizika susirgti diabetu vėliau. Tačiau jums nereikia per daug jaudintis dėl to, kad anksčiau turėsite tilpti į šias aptemptas kelnes. Kai turite antsvorio, numetę vos 5–7% savo kūno svorio sumažinsite riziką. Pavyzdžiui, jei sveriate 80 kg, vien numetę 4 kg pasikeis.
Svorio metimas po gimdymo taip pat padeda sudaryti geresnes sąlygas tapti aktyvia mama.
Tikimės, kad straipsnis suteiks naudingos informacijos nėščioms moterims apie gestacinį diabetą.
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.