Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Prediabetas – tai gliukozės apykaitos sutrikimas, sukeliantis aukštą cukraus kiekį kraujyje, tačiau dar nelaikomas diabetu. Tačiau jei jis nenustatomas ir nepakoreguojamas atsižvelgiant į mitybą ir gyvenimo būdą, jis gali išsivystyti į 2 tipo diabetą.
Kas yra prediabetas?
Prediabetas yra insulino gamybos ir sumažėjusio jautrumo insulinui derinys. Šis sutrikimas dažniausiai pasireiškia nevalgius arba sutrikus gliukozės tolerancijai.
| Būklė | Gliukozės kiekis kraujyje (mg/dl) |
|---|---|
| Normali būklė | 70–100 |
| Prediabetas | 100–125 |
| Diabetas | ≥126 |
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Prediabetas dažnai neturi ryškių simptomų. Rekomenduojama pasitikrinti, jei priklausote šioms rizikos grupėms:
- Amžius: Vyresni nei 45 metų
- Kūno sudėjimas: Antsvorio ar nutukę asmenys
- Šeimos anamnezė: Artimieji sergantys diabetu
- Moterų specifiniai veiksniai: Policistinių kiaušidžių sindromas
- Sveikatos rodikliai: Aukštas kraujospūdis, sutrikęs cholesterolio lygis
Kaip neleisti prediabetui tapti diabetu
1. Svorio kontrolė
Svorį galima kontroliuoti keičiant mitybą ir reguliariai mankštinantis. Net 5-10% svorio sumažinimas gali reikšmingai sumažinti diabeto riziką.
2. Mityba
| Rekomenduojama | Vengti |
|---|---|
| Neskaldyti grūdai | Greitas maistas |
| Žuvis | Gyvūniniai riebalai |
| Daug skaidulų | Saldžios sultys |
3. Fizinis aktyvumas
Rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo per savaitę. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamiausių pratimų.
Reguliarūs sveikatos patikrinimai padės anksti nustatyti bet kokius nukrypimus ir laiku imtis prevencinių priemonių!
8 Comments
Leave a Comment
Turint omenyje veiksmingą vaistą nuo peršalimo ir gripo
Ilgai trunkantis kosulys gali sukelti deginantį skausmą ir balso praradimą. Tai taip pat yra gripo simptomas, todėl turėtumėte suprasti toliau pateiktą informaciją.
Thap Tuyen akupunkto vieta ir kaip tinkamai jį veikti
Rytų medicinoje ant mūsų rankų bus labai svarbių akupunktūros taškų pozicijos, kuriose yra Thap Tuyen taškas. Taigi, kur yra akupunkto vieta – ar žinote?
Kas yra adjuvantinis medulinio krūties vėžio gydymas, kaip jis gydomas?
Medulinis krūties vėžys yra invazinis vėžys, o tai reiškia, kad jis gali išplisti į kitas kūno dalis, nors klasikinis medulinis krūties vėžys yra mažiau tikėtinas, kad metastazuotų.
Būti neaktyviam nereiškia nesportuoti
Kokią žalą žmogaus sveikatai daro sėslus gyvenimo būdas ir kokia nauda iš aktyvumo, kaip efektyviai sportuoti? Norėdami sužinoti, skaitykite toliau pateiktą straipsnį.
Namų gynimo priemonės nuo astmos yra labai veiksmingos
Astmos priepuoliai priverčia jaustis nepatogiai, kankina bet kuriuo metu. Štai keletas namų gynimo priemonių nuo astmos, kurias galite taikyti. 1. Astmos gydymas
Maisto produktai, turintys įtakos širdies ritmui
Nereguliari tachikardija yra greito širdies susitraukimų dažnio, viršijančio normą, simptomas. Kad širdis būtų sveika, venkite šių maisto produktų
Ar teisingai atskirti maliariją ir dengės karštligę?
Maliarija ir dengės karštligė yra infekcinės ligos, kurios daro didelę įtaką sveikatai ir gyvenimui. Sužinokite, kaip atskirti maliariją nuo dengės karštligės, kad būtų lengviau atpažinti.
Kaip teisingai ir efektyviai vartoti vitaminą B1 vaikams
Tai būtina maistinė medžiaga visapusiškam vaikų vystymuisi. Motinos turėtų pasidomėti, kaip vartoti vitaminą B1 vaikams, kad vitaminai būtų naudojami visapusiškai
Kiek kainuoja kūdikio skruosto injekcijos? Į ką reikia atkreipti dėmesį švirkščiant?
Be kampuotos V formos veido formos, daugelis moterų taip pat mėgsta pilną ir malonų veidą. Šiuo metu kūdikių skruostų injekcijos yra populiarus būdas įveikti įdubusius skruostus ir suteikti moterims putlumo. Taigi, kas yra kūdikio skruosto injekcija? Kiek kainuoja kūdikio skruosto injekcijos?
Kas yra pritūpimai? Puikus pritūpimų pratimų poveikis
Pritūpimo sąvoka nėra svetima tiems, kurie pradeda mokytis kūno priežiūros pratimų. Taigi, kas yra pritūpimas ir kokia šio judesio nauda praktikuojančiojo kūnui?
Ignas -
Kai pirmą kartą pasitikrinau, buvau šokiruotas, kad mano cukraus lygis buvo aukštas. Dabar laikau dietą ir sportuoju
Dovydas -
Labai norėčiau sužinoti, kas vos nepasiekė diabeto ribos ir kaip jie tvarkėsi. Galėtumėte pasidalinti savo istorijomis?
Rita -
Kaip jaučiatės po pasitikrinimo? Man kartą buvo neramumų, kai sužinojau, kad turiu prediabetą
Zita -
Kiek kartų jūs tikrinotės dėl prediabeto? Manau, kad bent kartą per metus būtų labai protinga
Vaida -
Esu dėkinga už šį straipsnį. Atsargumas niekada nepamaišo! Kiekvienas turėtų rūpintis savo sveikata
Vaidotas -
Aš asmeniškai visada maniau, kad geriau pasitikrinti, negu susidurti su pasekmėmis vėliau. Ačiū už informaciją
Petras -
Pats šviečiausias sprendimas – reguliariai pasitikrinti! Aš jau 3 metus tikrinuosi kasmet ir jaučiuosi gerai.
Egis -
Kas gali pasidalinti apie prediabeto dietą? Ar yra kokių nors konkrečių patarimų