Klausimas: Ar galiu gerti geležies ir vitamino C tabletes?

„Ar tinka gerti geležies ir vitamino C tabletes? Tai vienas dažniausiai užduodamų klausimų. Ar geležis ir vitaminas C gali veikti kartu, skaitykite toliau esantį straipsnį.

Geležis ir vitaminas C yra dviejų rūšių maistinės medžiagos, kurios yra labai naudingos žmonių sveikatai. Tačiau daugelis iš jūsų vis dar nežino, ar galite vartoti geležies ir vitamino C tabletes? Kad galėtume atsakyti į kiekvieno klausimus, šiandien iš karto sužinokime su aFamilyToday tinklaraščiu .

Geležies ir vitamino C vaidmuo

Norėdami geriau suprasti maistinių medžiagų rūšis žmogaus organizme, pirmiausia sužinokime apie kiekvienos medžiagos vaidmenį. Konkrečiau sužinosime apie geležies ir vitamino C vaidmenį žmogaus organizme:

Geležies vaidmuo

Geležis yra įprastas elementas gamtoje ir svarbus elektronų mainams. Jis sintetina deguonies pernešėjus kūno ląstelėms ir saugo deguonį. Kai kurie geležies vaidmenys yra šie:

• Geležis padeda palaikyti sveikus raudonuosius kraujo kūnelius.
• Geležies kiekis organizme atlieka svarbią raumenų vystymosi funkciją, padeda raumenų masei stiprėti.
• Geležis taip pat skatina žmogaus pažinimą, pernešdama deguonį į kūno organus, įskaitant smegenis.
• Be to, geležis taip pat atlieka neurotransmiterių sintezės funkciją ir padeda žmonių nuotaikai tapti laisvesniems, optimistiškesniems, linksmesniems, visada galvojantiems apie teigiamus dalykus.
• Pakankamas geležies papildas padės sustiprinti imuninę sistemą, išvengti daugelio ligų.
• Geležis taip pat atlieka svarbų vaidmenį palaikant energiją, kad organizmas veiktų efektyviai, ir padeda reguliuoti kūno temperatūrą.

Geležis yra įprastas elementas gamtoje ir svarbus elektronų mainams

Vitamino C vaidmuo

Vitaminas C yra pagrindinis ingredientas, padedantis organizmui gaminti kolageną, kuris yra labai svarbus jungiamųjų audinių, tokių kaip oda, kaulai, raumenys, vystymuisi... Visų pirma, jis taip pat atlieka daugybę funkcijų, tokių kaip:

• Dalyvauja medžiagų apykaitoje, kad sukurtų energiją ir panaudotų riebalus organizme.
• Padeda padidinti interferono gamybą, mažina organizmo jautrumą.
• Sumažinkite stresą ir padidinkite kūno atsparumą.
• Jis taip pat derinamas su vitaminu C su vitaminu A ir daugeliu kitų vitaminų, kad neutralizuotų laisvuosius radikalus, susidarančius metabolinių reakcijų metu, ir taip apsaugotų ląstelių membranų vientisumą, užkertant kelią per dideliam oksidacijos procesui.

Vitaminas C padeda sumažinti stresą ir didina organizmo atsparumą

Ar galiu gerti geležies ir vitamino C tabletes?

Vitaminas C yra tirpus vandenyje ir daugiausia tirpsta augaluose. Šiuo metu žmonės sėkmingai sintetina vitaminą C ir gamina jį tablečių, injekcijų ar suspensijų pavidalu. Vitaminas C taip pat gerai pasisavinamas per plonosios žarnos gleivinę, todėl pasiskirsto tokiame organizme kaip hipofizė, antinksčiai ir smegenys. Todėl vitaminas C vaidina labai svarbų vaidmenį pasisavinant ir papildant geležį organizme. 

Geležis yra sudėtinė ir turi dvivalenčią vertę, todėl kai geležis absorbuojama į organizmą, reikalingas vitamino C derinys, kad šis procesas būtų užbaigtas geriausiu būdu. Todėl vitamino C trūkumas organizme apribos gebėjimą įsisavinti geležį ir sukels geležies stokos anemijos riziką. 

Todėl gydytojai dažnai pataria pacientams gerti geležies tabletes su vitaminu C, kad užtikrintų optimalų geležies pasisavinimą vartotojo organizme.

Geležies trūkumo organizme simptomai

Suaugusio žmogaus organizme geležies bus apie 3–4 g. Iš kurių 2/3 yra raudonųjų kraujo kūnelių pigmente, likusieji po lygiai pasiskirstys organuose ir audiniuose, tokiuose kaip kepenys, inkstai ir blužnis. Nors mūsų organizme geležies nėra per daug, ji ​​taip pat yra svarbi ir nepakeičiama medžiaga. Štai keletas geležies trūkumo simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

• Esant geležies trūkumui, organizme ne tik pasikeičia kraujodaros, bet ir daugelio svarbių fermentų veikla, sukeldami daugybę sutrikimų ir ligų, ypač geležies stokos anemiją .
• Be to, galite būti mieguistas, prastai susikaupti ir sumažėti darbingumas.
• Blyški oda, nuovargis, galvos svaigimas ir galvos skausmas taip pat yra keletas simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Kai geležies trūkumas sukelia mieguistumą, blogą dėmesio koncentraciją ir darbingumo sumažėjimą

Pastabos papildant geležį organizme

Geležis yra mikroelementas, kuris atlieka svarbų vaidmenį stiprinant organizmo imuninę sistemą. Ypač mažiems vaikams ir nėščioms moterims. Štai keletas pastabų, kurias reikia turėti omenyje, kai papildote geležį:

• Nevartokite vaisto su pienu, kalciu, daug kalcio turinčiu maistu, nes kalcis trikdo geležies pasisavinimą.
• Rinkoje parduodamose sintetinėse geriamosiose tabletėse yra apie 400–600 mg kalcio, todėl geležis nepasisavinama.
• Geležį galite papildyti tokiais maisto produktais kaip žuvis, jautiena, vištiena ir ... ir valgyti maistą ar vaisius, kuriuose gausu vitamino C, kad geležis geriau pasisavintų.
• Negerkite arbatos ir kavos šalia valgio arba ruošiantis vartoti geležį, nes šie gėrimai sumažins organizmo gebėjimą pasisavinti geležį.

Taigi tinklaraštis aFamilyToday atsakė į klausimą " Ar galiu gerti geležies ir vitamino C tabletes ?". Tikimės, kad mūsų pateikta informacija padėjo suprasti geležies ir vitamino C vaidmenį organizme. Iš ten raskite tinkamus būdus, kaip geriausiai pasisavinti geležį, ypač kai kartu derinate vitaminą C ir geležį.