Atsakymas: Ar diabetikai gali valgyti drakono vaisius?

Vaisiai yra nepaprastai svarbus maistas, aprūpinantis organizmą daugybe maistinių medžiagų. Tačiau kai kuriuose vaisiuose natūraliai daug cukraus. Daugelis žmonių vis dar klausia, ar diabetikai gali valgyti drakono vaisius? Šis straipsnis padės išspręsti šią problemą.

Drakono vaisius yra daug maistinių medžiagų, todėl jis yra puikus vaisius. Tačiau ar diabetikai gali valgyti drakono vaisius? Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį. 

Drakono vaisių maistinė sudėtis

Drakono vaisius yra mažai kalorijų turintis vaisius, kiekvienas drakono vaisius turi apie 60 kalorijų, tačiau jame yra daug naudingų maistinių medžiagų žmogaus organizmui.

Drakono vaisiuose yra mažai kalorijų, tačiau juose yra daug naudingų maistinių medžiagų

Drakono vaisiuose yra daug skaidulų, daug vitaminų ir mineralų, reikalingų žmogaus organizmui. Remiantis tyrimais, 100 gramų drakono vaisių mėsos yra: 

• Maždaug 34,7 mg vitamino C, atitinkančio 58% suaugusiųjų paros vitaminų poreikio.
• B grupės vitaminai apima vitaminus B1, B2 ir B3.
• Apie 0,5 mg geležies.

Be to, drakono vaisiuose taip pat yra antioksidantų, įskaitant: polifenolius, antocianinus, karotenoidus, kurie padeda užkirsti kelią vėžio ląstelių augimui . 

Drakono vaisių nauda

Drakono vaisiuose yra daug naudingų maistinių medžiagų, todėl drakono vaisiai suteikia daug naudos vartotojų sveikatai. 

Užkirsti kelią senėjimui ir vėžiui

Drakono vaisiuose yra antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmo ląsteles nuo molekulių pažeidimo, laisvųjų radikalų, galinčių sukelti vėžį ir priešlaikinį senėjimą . Jūs netgi galite užtepti natūralią drakono vaisi�� kaukę su medumi, o ne naudoti senėjimą stabdančias kaukes. 

Pagerinti širdies sveikatą

Vienas iš drakono vaisių naudojimo būdų yra sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, padidinti organizmui naudingų riebalų kiekį, taip padedant širdžiai dirbti sveikiau. Remiantis tyrimais, jei valgysite daug drakono vaisių, tai padės sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir užkirsti kelią  aukštam kraujospūdžiui . Tai puikus mononesočiųjų riebalų, naudingų širdies sveikatai, šaltinis.

Drakono vaisių valgymas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti širdies sveikatą

Padidinkite raudonųjų kraujo kūnelių kiekį kraujyje

Drakono vaisiuose yra tam tikras geležies kiekis, kuris padeda išvengti  anemijos . Geležis yra būtina, kad organizmas gamintų hemoglobiną. Hemoglobinas yra raudonųjų kraujo kūnelių sudedamoji dalis, sudėtingas baltymas, kuris sudaro apie 33% raudonųjų kraujo kūnelių svorio. Todėl valgant daug drakono vaisių padedama aprūpinti organizmą geležimi, padidėti raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje bei kraujotaka organizme.

Virškinimo sistemos palaikymas

Kaip analizuota, drakono vaisiuose yra daug skaidulų, kurios lengvai pasisavinamos per žarnyną ir taip padeda pagerinti virškinimo sistemą. Drakono vaisių valgymas padės sumažinti vidurių užkietėjimo ar IBS (dirgliosios žarnos sindromo) riziką. 

Be pirmiau minėtų privalumų, drakono vaisių valgymas taip pat padeda numesti svorio, balinti odą ir sustiprinti imuninę sistemą. 

Ar diabetikai gali valgyti drakono vaisius? 

Drakono vaisiuose gausu antioksidantų ir skaidulų, kurios padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, gerina atsparumą insulinui diabetikams. Galima sakyti, kad drakono vaisiai yra saugūs diabetikams. Taigi, norint atsakyti į klausimą, ar diabetikai gali valgyti drakono vaisius, atsakymas yra teigiamas.

Drakono vaisiaus GI yra daug mažesnis nei kitų vaisių – maždaug nuo 48 iki 52 mmol/l. Kita vertus, paprasto cukraus kiekis 100 g drakono vaisių yra apie 3,77 g, daug mažesnis nei cukraus kiekis, kurio organizmui reikia kasdien.

Ar diabetikai gali valgyti drakono vaisius, yra daugelio žmonių klausimas

Be to, drakono vaisiuose taip pat yra daug mineralų ir vitaminų, kurie turi daug teigiamų rezultatų diabetu sergančių žmonių sveikatai. Todėl valgydami drakono vaisius su pakankamu kiekiu neturėsite įtakos paciento cukraus kiekiui kraujyje, bet taip pat padėsite pacientui papildyti organizmą daugybe naudingų maistinių medžiagų. 

Kai kurios pastabos, kai diabetikai valgo drakono vaisius

Nors drakono vaisiai yra geras vaisius diabetu sergančių žmonių organizmui, taip pat svarbu atkreipti dėmesį į kai kuriuos iš šių dalykų: 

• Pacientai turėtų vartoti šviežius neapdorotus drakono vaisius valgydami tiesiogiai, perdirbdami į sultis, becukrius kokteilius arba gali gaminti salotas kartu su agurkais ir pomidorais ar net tinkamas daržoves. Sergantiems diabetu. 
• Nerekomenduojama naudoti perdirbtų ir konservuotų drakono vaisių, nes šiuo metu drakono vaisiuose yra pakitęs cukraus kiekis kraujyje, o tai gali turėti įtakos paciento sveikatai.
• Pacientai turėtų suvalgyti ne daugiau kaip 100 g drakono vaisių per dieną, kad būtų užtikrintas stabilus cukraus kiekis kraujyje ir išvengta staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Be to, prieš valgydami tokio tipo maistą pacientai turėtų pasitarti su gydytoju.
• Apribokite raudonos mėsos drakono vaisių valgymą, nes cukraus kiekis šio tipo drakono vaisiuose yra didesnis nei baltojo drakono vaisių. Jei valgo, pacientas turi valgyti mažiau nei rekomenduojama, ty mažiau nei ¼ vaisių per dieną.

Drakono vaisių kokteilis be cukraus padeda pacientams lengvai toleruoti mitybą

Nors drakono vaisiai yra geri, gerybiniai ir nesukelia šalutinio poveikio diabetu sergantiems žmonėms. Tačiau pacientai taip pat turėtų sudaryti pagrįstą mitybą, derinti įvairių rūšių  maistą nuo diabeto , įvairinti mitybos šaltinius, kad patenkintų organizmo poreikius, ir vengti mitybos trūkumo.

Aukščiau yra visas aFamilyToday tinklaraščio atsakymas apie tai, ar diabetikai gali valgyti drakono vaisius . Diabetikai gali valgyti drakono vaisius, bet neturėtų valgyti per daug ir turėtų pasitarti su gydytoju dėl leistino jų kiekio kiekvieną dieną. Tikimės, kad šis straipsnis padės jums geriau suprasti maisto pasirinkimą ir dietos kūrimą diabetu sergantiems žmonėms.