Ar diabetikai gali valgyti vynuoges? Vynuogių nauda diabetikams

Vynuogė – aromato, saldžiarūgščio skonio vaisius, todėl mėgstamas daugelio. Kai kurie žmonės mano, kad vynuogėse yra daug cukraus ir jos netinka diabetu sergantiems žmonėms. Prisijunkite prie toliau pateikto straipsnio ir sužinokite, ar diabetikai gali valgyti vynuoges.

Vynuogės yra vaisius, turintis daug naudingų maistinių medžiagų ir saldaus skonio. Ar diabetikai gali valgyti vynuoges, vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių, ypač turinčių sveikatos problemų. Tegul aFamilyToday tinklaraštis padės rasti atsakymą. 

Ar diabetikai gali valgyti vynuoges?

Vynuogės yra vaisiai, kuriuose yra daug junginių, kurie turi priešvėžinį poveikį ir užkerta kelią kai kurioms širdies ir kraujagyslių ligoms dėl  didelio antioksidantų kiekio, tokių kaip ellaginė rūgštis, kvercetinas, resveratrolis ar liuteinas,... Be to, vynuogės taip pat suteikia organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų. kūnas.

Sveikatos specialistų teigimu, vynuogės turi žemą glikemijos indeksą, vidutinį glikemijos indeksą. Be to, 2013 m. British Medical Journal paskelbtame tyrime teigiama, kad 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės gali valgyti vynuoges. Vynuogėse esantis resveratrolis padeda padidinti jautrumą insulinui ir taip padėti sumažinti diabeto vystymąsi.

Taigi diabetu sergantys žmonės gali valgyti vynuoges, tačiau į organizmą patenkančių vynuogių kiekis turi būti leistinos ribose, nes vidutinio dydžio vynuogėse yra 0,22 g gliukozės. Suvartojus apie 100g vynuogių, ekvivalentiškas cukraus kiekis yra 3,7g – 7,3g. Todėl jei valgysite daug, tai paveiks cukraus kiekį kraujyje paciento organizme.

Ar diabetikai gali valgyti vynuoges, yra daugelio žmonių klausimas

Kaip valgyti vynuoges diabetikams

Kaip analizuota aukščiau,  diabetu sergantys žmonės turėtų valgyti saikingą vynuogių kiekį, kad nepakenktų cukraus kiekiui kraujyje ar nesukeltų kitokio šalutinio poveikio. Kaip saugiai valgyti vynuoges diabetikams taip:

• Laikas valgyti vynuoges: Rytas tuščiu skrandžiu laikomas tinkamu laiku valgyti vynuoges, nes vynuogėse esančias veikliąsias medžiagas organizmas pasisavina maksimaliai. Be to, pacientai taip pat gali valgyti vynuoges po pagrindinio valgio maždaug 1-2 valandas.
• Dozavimas: per dieną galite suvalgyti daugiausia apie 10 vynuogių ir neturėtumėte valgyti be pertraukos daug dienų. Tačiau jei taip vartojate, turite koreguoti angliavandenių kiekį  kituose maisto produktuose, kad būtų užtikrintas angliavandenių kiekis į organizmą. 
• Rinkitės vynuoges: diabetikai turėtų atkreipti dėmesį į glikemijos indeksą (GI) ir angliavandenių kiekį vynuogėse. Tame pačiame kiekyje, maždaug 100 g, raudonųjų vynuogių GI yra 45, 18 g angliavandenių; Žaliųjų vynuogių GI yra 45,12 g angliavandenių, o juodųjų vynuogių GI yra 59,18,7 g angliavandenių.

Kita vertus, jei pacientas nori pakeisti valgymo būdą gerdamas kokteilius ar sultis, jis taip pat turėtų užtikrinti vynuogių kiekį, naudojamą maišymui ar sultims spausti. Be to, pacientai taip pat turėtų atkreipti dėmesį į glotnučius ir sultis be pridėtinio cukraus ar ledo, kad užtikrintų, jog cukraus kiekis kraujyje nepadidėtų.

Dar viena pastaba diabetu sergantiems žmonėms – nenaudoti razinų ar perdirbtų vynuogių. Kadangi dabar vynuogių cukrus buvo pakeistas, jie nebėra žemo GI maisto produktai, 1 puodelis razinų suteikia 463 kalorijas ir 123 g angliavandenių. Todėl, norėdami užtikrinti cukraus kiekį kraujyje ir apsaugoti sveikatą, pacientai neturėtų vartoti razinų.

2 tipo cukriniu diabetu sergantys pacientai turėtų suvalgyti ne daugiau kaip 10 vynuogių per dieną

Vynuogių nauda diabetikams

Vynuogės laikomos saugiais ir gerais vaisiais diabetikams. Kai kurie vynuogių privalumai yra šie: 

Pagerinti širdies sveikatą

Vynuogėse yra tokių komponentų kaip: Polifenolių, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, kuris gali paveikti širdį, saponinų, kurie neleidžia organizmui pasisavinti, neleidžia vystytis blogajam cholesteroliui. Kita vertus, vynuogėse taip pat yra kalio, kuris padeda palaikyti stabilų kraujospūdį, mažina insulto riziką. Todėl vynuogių valgymas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, užkertant kelią širdies ir kraujagyslių komplikacijų diabetu sergantiems žmonėms. 

Padeda stabilizuoti gliukozės kiekį

Vynuogių odoje yra resveratrolio – veikliosios medžiagos, kuri veikia medžiagų apykaitą organizme, gerina jautrumą insulinui, šalina natūralius radikalus ir yra priešuždegiminė. Todėl vynuogių įtraukimas į diabeto dietą padeda palaikyti jautrumą insulinui ir taip padėti kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Viena iš vynuogių privalumų diabetu sergantiems žmonėms yra gliukozės kiekio kraujyje stabilizavimas

Padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą

Vandens kiekis vynuogėse sudaro apie 80%, todėl valgant vynuoges lengva virškinti. Be to, vynuogėse taip pat yra skaidulų – medžiagos, skatinančios naudingų bakterijų augimą žarnyne. Dėl to pagerėja vidurių užkietėjimas  , vidurių pūtimas ir padeda virškinimo sistemai vystytis sveikai. 

Be to, vynuogės taip pat padeda pacientams apsisaugoti nuo vėžio, saugo akis, naudingos smegenims, padeda didinti organizmo atsparumą, efektyviai gerina kaulų tankį ir ypač lėtina natūralų senėjimo procesą. 

Aukščiau yra visa informacija, į kurią norime atsakyti ir tikimės, kad ši informacija padės geriau suprasti vynuogių naudą šlapimui. Be to, tai taip pat padeda atsakyti į klausimą, ar diabetikai gali valgyti vynuoges . Sekite aFamilyToday tinklaraštį, kad laiku atnaujintumėte informaciją apie sveikatą.