Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Jogurtas yra turtingas angliavandenių, baltymų, riebalų ir gerųjų bakterijų šaltinis virškinimo sistemai. Tačiau jogurte taip pat yra cukraus ar dirbtinių saldiklių. Taigi ar diabetikai gali valgyti jogurtą?
Jogurtas yra skanus maistas, turintis daug naudos sveikatai, ypač žmogaus virškinimo sistemai. Dietologų teigimu, jogurte yra daug organizmui būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas D, vitaminas B2, vitaminas B12, kalcis, magnis, ...
Tačiau šiandien rinkoje yra daug įvairių jogurtų rūšių – nuo becukraus, mažai cukraus, cukraus iki vaisių, lipnių ryžių,... Šie jogurtai yra daugiau ar mažiau pridėtinio cukraus arba dirbtinių saldiklių ir kvapiųjų medžiagų. Taigi ar diabetikai gali valgyti jogurtą?
Ar diabetikai gali valgyti jogurtą?
Atsakymas yra taip“. Mitybos specialistai teigia, kad jogurtas yra idealus pasirinkimas diabetu sergantiems žmonėms . Kai kurie jogurto poveikiai diabetu sergantiems žmonėms yra šie:
Sumažinti uždegimą
Kai diabetu sergantiems žmonėms išsivysto uždegimas, kuris gali pažeisti kasos ląsteles ir trukdyti organizmo insulino gamybai. Tai pablogina būklę.
Jogurte esantys probiotikai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios puikiai tinka diabetu sergantiems žmonėms, padeda sumažinti kasos uždegimą, taip pat užkerta kelią ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje.
Jogurtas turi daug naudos diabetikams
Sumažinti blogojo cholesterolio kiekį
Vienas iš kitų jogurto poveikių – mažina blogojo cholesterolio kiekį organizme. Atitinkamai, blogojo cholesterolio lygis didėja, nes insulinui atsparios riebalų ląstelės trukdo gliukozės metabolizmui, todėl organizme padidėja riebalų kiekis. Jogurte esantys probiotikai, tokie kaip L acidophilus ir B lactis, padeda sumažinti šias riebalams atsparias ląsteles. Nuo to laiko pamažu mažėjo ir blogojo cholesterolio kiekis.
Užkirsti kelią diabeto komplikacijoms
Viena iš diabeto priežasčių ir paūmėjimų yra disbalansas tarp antioksidantų ir laisvųjų radikalų, sukeliančių oksidacinį stresą . Probiotikų kiekis jogurte pagerina šią būklę, taip pat sumažina laisvųjų radikalų žalą diabetikams.
Kokius jogurtus turėtų rinktis diabetikai?
Tačiau ne visi jogurtai tinka. Nes kiekviena jogurto rūšis suteikia skirtingą energiją ir maistines medžiagas. Diabetikai turėtų rinktis jogurtus su žemu glikemijos indeksu, taip pat pasitarti su gydytoju dėl jogurto papildymo kasdienėje mityboje.
Graikiškas jogurtas ypač tinka diabetu sergantiems žmonėms
Štai keletas patarimų, kaip pasirinkti gerą jogurtą diabetu sergantiems žmonėms.
Kokio jogurto negalima vartoti diabetikams?
Kai kurių rūšių jogurto diabetu sergantys žmonės turėtų vengti, įskaitant:
Kada diabetikai turėtų vartoti jogurtą?
Mitybos specialistai teigė, kad diabetu sergantys žmonės savo maistą turėtų padalyti į 5–6 kartus per dieną, o jogurtą gali naudoti kaip garnyrą. Auksinis laikas valgyti jogurtą yra 1-2 valandos po pagrindinių valgių. Tai laikas, kai jogurte esančios naudingosios bakterijos yra aktyviausios ir efektyviausiai palaiko žarnyną.
Diabetikai jogurtą turėtų vartoti kaip užkandį, praėjus maždaug 2 valandoms po pagrindinio valgio
Tačiau žmonės, sergantys cukriniu diabetu, taip pat turėtų atkreipti dėmesį, kad jie turėtų naudoti tik jogurto linijas, tokias kaip graikiškas jogurtas, islandiškas jogurtas, ir visiškai vengti naudoti riebius jogurtus arba valgyti jogurtą su dribsniais, puodeliais, vaisiais ar riešutais, kuriuose yra daug cukraus.
Be to, vartodami jogurtą diabetu sergantiems žmonėms taip pat reikia apskaičiuoti cukraus ir angliavandenių kiekį organizme. Venkite vartoti per daug, nes cukraus kiekis kraujyje gali padidėti per greitai.
Aukščiau tinklaraštyje aFamilyToday buvo atsakyta į klausimą, ar diabetikai gali valgyti jogurtą, ir pateikta daugiau reikalingos informacijos, į kurią diabetikams reikia atkreipti dėmesį vartodami šį patiekalą.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.
Linų sėmenys – sveikas maistingas maistas, todėl juos mėgsta daugelis, ypač besilaikančių dietos. Taigi geltoni ar rudi linų sėmenys geriau?
Jei laikysitės per daug dietos, nemoksliškai sukelsite medžiagų trūkumą, neproduktyvų ar net vėžio riziką dėl dietos. Remiantis neseniai paskelbtu amerikiečių mokslininkų tyrimu, per didelis badavimas gali sukelti vėžį.