Kuriuose vaisiuose vitamino C yra daugiausia?

Daugelis žmonių visada galvoja apie apelsinus kaip apie vaisius, kuriuose gausu vitamino C, tačiau apelsinai yra tik vienas iš jų. Taigi, kurie vaisiai turi daugiausiai vitamino C, padedančio papildyti organizmui reikalingą vitamino C kiekį?

Kokiuose vaisiuose daugiausia vitamino C, išsiaiškinkime simptomus, kai organizmui vitamino C pritrūksta pirmiausia!

Vitamino C trūkumo apraiškos?

Ar jūsų organizmui trūksta vitamino C, galite nustatyti pagal šiuos požymius namuose:

• Dantenų kraujavimas, dantenų uždegimas.
• Ant odos daugiau atsiranda tamsių dėmių, melazmų, strazdanų.
• Stiprus plaukų slinkimas, trapūs nagai.

Stiprus plaukų slinkimas yra vitamino C trūkumo organizme pasireiškimas

Koks vitamino C vaidmuo organizme?

Tai yra svarbi maistinė medžiaga, kuri atlieka svarbų vaidmenį sveikatai. Vitaminas C apsaugo žmogaus organizmą įvairiais būdais, įskaitant atsparumo didinimą, antioksidaciją, odos senėjimą , kolageno sintezę ir imuninės sistemos stiprinimą.

Tad kokiuose maisto produktuose vitamino C daugiausia ir kaip jį papildyti organizmui yra teisinga ir pakankamai.

Kuriuose vaisiuose yra daugiausia vitamino C?

Makhampom, taip pat žinomas kaip makham vaisius arba laukinis tamarindas

Kiekviename 100 g tamarindo yra apie 276 miligramai vitamino C. Makhampom arba Indijos Makhampom yra atsakymas į klausimą, kuriuose vaisiuose yra daugiausia vitamino C. Nes nors vaisiai ir smulkūs, juose gausu   vitamino C. Tiesiog suvalgykite 1 laukinį tamarindą, kad per dieną gautumėte pakankamai vitamino C.

Tamarindas pasižymi cholesterolio kiekį mažinančiomis savybėmis ir yra vaisius, kuriame gausu vitamino C. Padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, kosulį, mažina sąnarių skausmus ir apsaugo nuo skrandžio opų atsiradimo, padeda slopinti kepenų toksiškumą, ligų skysčius, hemorojus ir yra labai geras vidurius laisvinantis vaistas. .

Makhampom arba Makhampom yra vaisius, turintis daugiausiai vitamino C

Gvajavos vaisiai

Kiekviename 100 g gvajavos yra apie 160 miligramų vitamino C.

Seneliai dažnai pataria valgyti gvajavos nelukštenti, nes žievelėje yra vitaminų ir mineralų. Suvalgydami 1 gvajavos per dieną padėsite išvengti daugelio ligų. Maža to, gvajavoje esantis vitaminas C padeda išvengti įvairių vėžio formų, stiprina organizmo imunitetą, mažina riebalų kiekį kraujyje.

Gvajava taip pat yra vaisius, kuriame gausu vitamino C, tinkantis tiems, kurie nori numesti svorio. Kadangi jame yra daug skaidulų, jis padeda ilgam užpildyti skrandį, taip pat padeda geriau pagerinti virškinimo sistemą.

Kiwi

Vitamino C yra apie 105 mg kiekviename 100 g kivi.

Kokie vaisiai turi daugiausiai vitamino C, negalite nepaisyti kivių žalios mėsos, šiek tiek saldaus ir rūgštaus skonio, kalio ir mineralų, kurie padeda sumažinti kraujospūdį. Mokslininkai įrodo, kad kiviai turi 3 kartus daugiau vitamino C nei apelsinai, todėl padeda išlaikyti stiprų imunitetą, nelengva peršalti.

Kiviuose taip pat yra 2 maistinės medžiagos liuteinas ir zeaksantinas , padedantys išvengti geltonosios dėmės degeneracijos; Serotoninas padeda geriau miegoti. Taigi kiviai mažina stresą ir nerimą, mažina svorį, nes juose yra tik 55 kalorijos energijos.

Nėščios moterys taip pat turėtų valgyti daugiau kivi, nes folatai labai naudingi vaisiui.

Žaliuosiuose kiviuose vitamino C yra 3 kartus daugiau nei apelsinuose, todėl padeda palaikyti stiprų imunitetą.

Ličiai

Vitamino C yra apie 71,5 miligramo kiekviename 100 g ličių.

Kokie vaisiai turi daugiausiai vitamino C, prisiminkime ličius. Kadangi šiame vaisiuje gausu vitamino C ir gliukozės.

Atributai padeda maitinti kraujagysles, išvengti kaulų ir dantų ligų, lėtinio kosulio, troškulio, gydo nuo nosies užgulimo. Užkirsti kelią riebalų užsikimšimui, mažakraujystei, gydyti viduriavimą, maitinti virškinimo sistemą, padėti sumažinti skrandžio rūgštingumą ir taip pat padaryti odą blizgančią. Tiesiog išgerkite 3 ličius per dieną, kad vitamino C užtektų visai dienai.

Papaja

100 g papajų turi apie 62 miligramus vitamino C.

Prinokusios papajos gali būti naudojamos kaip švelnus vidurius laisvinantis vaistas. Padeda palengvinti vidurių užkietėjimą ir stiprina imuninę sistemą, gydo nuo niežai, o papajos turi įvairių antioksidantų ir išlaiko sveiką elastingumą.

Persikas

Kiekviename 100 g persimono yra apie 61 miligramą vitamino C.

Persimonas – vaisius, kurį japonai valgo dažnai, nes jame daug vitamino C. Padeda kovoti su peršalimu, stiprina imuninę sistemą, kovoja su bakterijomis ir virusais. Padeda sumažinti viduriavimą, vidurių pūtimą ir pilvo skausmą.

Persimonai taip pat turi beta karotino, kuris padeda palaikyti akių sveikatą. Nuolatinė katarakta. Persimonai yra vaisiai, kuriuose yra daug skaidulų, kurios padeda sumažinti vidurių užkietėjimą.

Greipfrutas

Vitamino C yra apie 61 miligramą kiekviename 100 g greipfruto. Be to, kad yra skanus vaisius, jis taip pat laikomas vaisių salotomis. Greipfrutas padeda išvengti skorbuto, gydo peršalimą , gydo nuo kosulio, detoksikuoja, mažina vidurių pūtimą ir dieglius.

Braškių

Vitamino C yra apie 58 mg 100 g braškių.

Braškės – ryškiai raudonos spalvos, rūgštaus ir saldaus skonio vaisius, padedantis išlaikyti sveikas dantenas ir dantis, užkirsti kelią blogam burnos kvapui, taip pat balina dantis.

Braškėse yra vitamino C ir fitonutrientų, kurie mažina laisvuosius radikalus, užkerta kelią vėžiui ir širdies ligoms.

Braškės yra ryškiai raudoni vaisiai, padedantys išlaikyti sveikas dantenas ir dantis.

Oranžinė

Vitamino C yra apie 53 miligramus kiekviename 100 g apelsinų.

Apelsinuose yra daug skaidulų, kurios padeda gerinti virškinimą. Vitaminas C padeda gydyti skorbutą . Padeda stiprinti imuninę sistemą ir pašalinti toksinus iš organizmo. Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Taip pat yra daug antioksidantų, įskaitant beta karotiną, likopeną, vitaminą A.

Ananasas

Vitamino C yra apie 48 miligramus kiekviename 100 gramų ananasų.

Ananasai yra vaisiai, kuriuose yra vitamino C, kuris yra peršalimas, stiprinantis organizmo imuninę sistemą. Ananasai taip pat padeda virškinti, todėl padeda sumažinti vidurių užkietėjimą, gerina išskyrimą ir turi savybių, kurios padeda gydyti dizenteriją, tulžies pūslės akmenligę, blunančius randus, diuretikų pūlius, mažina skreplių susidarymą gerklėje ir mažina kraujospūdį.

Taigi, su vaisiais ir daržovėmis, kuriuose gausu vitamino C , pavyzdžiui, apelsinai, greipfrutai, papajos, gvajavos, ličiai... suteiks labai gerą vitamino C kiekį, reikalingą jūsų organizmui.