Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
10 jūros gėrybių privalumų, kuriuos reikia žinoti
Jūros gėrybės aprūpina organizmą geriausiu baltymų, vitaminų, mineralų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltiniu. Todėl jūros gėrybių nauda itin įvairi.
Jūros gėrybės yra vienas iš maisto produktų, kurie teikia didelę naudą žmogaus organizmui. Todėl jie visada pasirenkami įtraukti į daugelio žmonių kasdienį racioną. Taigi, kokia yra jūros gėrybių nauda?
Suteikia organizmui gerų maistinių medžiagų
Jūros gėrybėse yra natūralių vitaminų ir mineralų, vitamino B komplekso, vitamino D ir vitamino B. Tuo tarpu B komplekso vitaminai (vitaminas B1, B3, biotinas, B12...) atlieka daug įvairių funkcijų, įskaitant Tai: energijos gamyba, medžiagų apykaita, padidėjęs. koncentracija ir net grožis. Vitaminas A, esantis kai kuriose žuvyse, padeda apsaugoti regėjimą ir labai veiksmingai stiprina imunitetą bei reprodukciją. Vitamino D yra kai kurių jūros gėrybių rūšių odoje, dažniausiai lašišos, tuno ir kt. ląstelių augimo.
Jūros gėrybės aprūpina organizmą daugybe maistinių medžiagų.
Pagerinti širdies sveikatą
Be to, kad jūros gėrybėse yra mažai sočiųjų riebalų ir daug baltymų, jos taip pat yra puikus sveikų omega-3 riebalų rūgščių šaltinis . Keletas tyrimų parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir žymiai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų , tokių kaip aritmija, insultas ir širdies priepuoliai, riziką . Nors daugelis žmonių renkasi omega-3 riebalų rūgštis kapsulių pavidalu, mokslininkai vis dar pasisako už natūralių omega-3 vartojimą iš jūros gėrybių.
Geras sąnariams
Reguliarus jūros gėrybių įtraukimas į kasdienę dietą padeda itin efektyviai sumažinti artrito simptomus. Tiksliau, tyrimai parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys gali nuraminti jautrius sąnarius ir sumažinti rytinį sustingimą žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu.
Išlaikyti maksimalų regėjimą
2014 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, vartojantys mažiau omega-3 riebalų rūgščių iš jūros gėrybių, dažniau patiria su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją. Tai liga, kuri gali sukelti regėjimo praradimą. Žuvies ir vėžiagyvių vartojimas taip pat yra būdas pagerinti naktinį matymą . Be to, reguliariai valgydami riebią žuvį galite išlaikyti jūsų akis ryškias ir sveikas.
Gero regėjimo palaikymas yra vienas iš jūros gėrybių privalumų.
Jūros gėrybių privalumai: odos grožis
Negalima paneigti, kad jūros gėrybių valgymas padeda išlaikyti odos drėgmę. Sveika mityba turi daugiau įtakos jūsų odos grožiui nei kosmetikos gaminių naudojimas. Jūros gėrybėse esančios omega-3 riebalų rūgštys apsaugo odą nuo UV spindulių nuo saulės. Be to, keli naujausi tyrimai taip pat rodo, kad žuvų taukai gali padėti sumažinti spuogų plitimą .
Padidink savo protą
Omega-3 iš jūros gėrybių gali sumažinti riziką susirgti Alzheimerio liga vyresnio amžiaus žmonėms. Visų pirma, tinkamas DHR ir EPA kiekis omega-3 riebalų rūgštyse skatina kūdikių ir mažų vaikų smegenų vystymąsi. Be to, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas ilgą laiką gali sustiprinti vyresnio amžiaus moterų pažinimo funkciją.
Sumažinti depresiją
Kova su depresija yra vienas iš jūros gėrybių privalumų. Mokslininkai teigia, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas ne tik sumažina depresijos riziką, bet ir gali gerai gydyti depresiją.
Jūros gėrybių valgymas yra naudingas nėštumui
Žuvis skatina vaisiaus augimą ir vystymąsi, todėl nėštumo metu mamoms dažnai patariama valgyti daugiau žuvies. Jūros gėrybių valgymas taip pat padeda sumažinti priešlaikinio gimdymo riziką ir yra būtinas centrinės nervų sistemos vystymuisi.
Pagerinti imuninę sistemą
Omega-3 vartojimas iš jūros gėrybių gali sumažinti astmos simptomus ir tam tikras alergijas . Be to, jūros gėrybėse esantis stiprus antioksidantas, vadinamas selenu, padeda veiksmingai pagerinti imuninę sistemą.
Padarykite savo mitybą turtingą
Jūros gėrybės su įvairia žuvimi, krevetėmis, krabais, kalmarais bus gausus pasirinkimas ruošiant maistą savo šeimai. Galite juos paruošti įvairiais būdais ir vis tiek išlaikyti maksimalią maistinę vertę.
Jūros gėrybes galite perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų.
Jūros gėrybių nauda išties yra daug. Tai ne tik skanus maistas, bet ir daug naudos jūsų šeimos sveikatai. Štai kodėl neturėtumėte ignoruoti šio itin turtingo maistinių medžiagų šaltinio.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kaip sustiprinti kūdikio imuninę sistemą?
Gera imuninė sistema yra geros sveikatos pagrindas. Vaikų imuninės sistemos apsauga ir stiprinimas visada yra didžiausias tėvų rūpestis. Taigi, ką tėvai turės padaryti, kad gerai susikurtų ir sustiprintų vaiko imuninę sistemą?
Pristatome dietinius sūrius, kuriuos turėtumėte naudoti
Sūris mums šiandien labai pažįstamas maistas. Tačiau mažai žmonių atkreipia dėmesį į tai, ar sūris yra dietinis ir padeda numesti svorio, ar ne. Norėdami gauti daugiau informacijos, kviečiame perskaityti šį straipsnį.
Ar gerai valgyti kiaulienos kepenėles ir kam jų nevalgyti?
Ar gerai valgyti kiaulienos kepenėles – daugelis klausia? Kadangi kai kurie žmonės mano, kad kiaulienos kepenėlių valgymas yra tarsi nuodų įkėlimas į žmones, todėl boikotuokite. Tačiau ar iš tikrųjų kiaulių kepenys yra tokios toksiškos, kaip dažnai manome?
Kaip pasigaminti skanią, nesunkiai pagaminamą vaikišką kantalupą
Kaip pasigaminti kantalupą, kad kūdikiai vasarą skaniai ir vėsiai valgytų, domisi daugybe tėvų. Todėl žemiau esančiame straipsnyje išsamiai paaiškinsiu, kaip tai padaryti, nepraleiskite to!
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, neturėtų nieko valgyti – tai turi turėti omenyje kiekvienas
Žinodami, ko aukštą kraujospūdį turintys žmonės neturėtų valgyti, galėsite aktyviau planuoti mitybą ir veiksmingiau gydyti ligą. Be narkotikų vartojimo,
Instrukcija, kaip greitai atšildyti keptus žuvies kukulius
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
Kuo okra valgymas naudingas moterims? Ar okra daug maistinių medžiagų?
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Ar galiu valgyti taro po gimdymo? Taro nauda sveikatai po gimdymo
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Atsakykite į klausimą: ar galima valgyti varlių mėsą sergant podagra?
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.