Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kuo naudingi graikiniai riešutai? Kas neturėtų valgyti graikinių riešutų?
Graikiniai riešutai yra supermaistas, kuriame gausu būtinų maistinių medžiagų, kurios gali padėti pagerinti bendrą sveikatą. Tačiau graikiniai riešutai tinka ne visiems. Kas neturėtų valgyti graikinių riešutų? Tegul aFamilyToday tinklaraštis atsako šiame straipsnyje.
Graikiniai riešutai jau seniai vertinami dėl savo gebėjimo padėti palaikyti gerą sveikatą ir apsaugoti organizmą nuo ligų. Graikinių riešutų įtraukimas į savo kasdienę mitybą yra paprastas ir efektyvus būdas pagerinti bendrą sveikatą ir gyventi sveikiau.
Graikinių riešutų maistinė vertė ir nauda sveikatai
Prieš atsakydami į klausimą, kas neturėtų valgyti graikinių riešutų, išsiaiškinkime šio maisto maistinę sudėtį ir paskirtį. Graikinių riešutų maistinė sudėtis yra įspūdinga: 65% riebalų ir 15% baltymų, mažai angliavandenių ir daug skaidulų . Vos 30 gramų graikinių riešutų rasite būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, skaidulos, omega-3 riebalų rūgštys ir antioksidantai, todėl jie yra idealus maistas sveikatai ir gerovei palaikyti.
Graikiniai riešutai yra supermaistas, kuriame gausu būtinų maistinių medžiagų
Vienas iš svarbiausių graikinių riešutų privalumų yra jų teigiamas poveikis smegenų funkcijai. Riebalų rūgštys, esančios graikiniuose riešutuose, gali padėti palaikyti sveiką smegenų vystymąsi, pagerinti atmintį ir sumažinti stresą. Be to, graikiniai riešutai puikiai tinka palaikyti stiprius kaulus, sumažinti osteoporozės riziką ir apsaugoti širdies sveikatą.
Jei norite kontroliuoti savo svorį arba cukraus kiekį kraujyje, graikiniai riešutai gali būti puiki pagalba. Graikiniuose riešutuose esantys polinesotieji riebalai gali ilgiau išlaikyti sotumą, sumažinti potraukį ir subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl jie yra idealus maistas diabetu sergantiems žmonėms.
Galiausiai graikiniuose riešutuose yra polifenolio ellagitanino, kurį žarnyno bakterijos gali paversti urolitinu. Manoma, kad ši medžiaga turi priešuždegiminių savybių ir gali padėti sumažinti gaubtinės žarnos vėžio ir su hormonais susijusių vėžio, pvz., krūties ir prostatos vėžio, riziką.
Kas neturėtų valgyti graikinių riešutų?
Graikiniai riešutai plačiai pripažįstami kaip sveikas ir maistingas maistas, tačiau kai kurie žmonės turėtų jų vengti. Taigi, kas neturėtų valgyti graikinių riešutų?
Jei turite alergiją, labai svarbu būti atsargiems, kai į savo racioną įtraukite graikinius riešutus. Nors alergija graikiniams riešutams yra gana reta, kai kuriems žmonėms jie gali sukelti rimtų reakcijų, įskaitant anafilaksiją. Todėl, jei esate alergiškas medžių riešutams, graikinių riešutų geriau visai vengti.
Kita grupė žmonių, kurie turėtų būti atsargūs vartodami graikinius riešutus, yra tie, kurie turi aukštą cholesterolio kiekį ir yra nutukę. Graikiniuose riešutuose yra daug riebalų, apie 65% visų kalorijų gaunama iš riebalų. Nors šie riebalai dažniausiai yra sveiki nesotieji riebalai, jie vis tiek gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir padidinti cholesterolio kiekį, jei vartojami dideliais kiekiais.
Žmonėms, turintiems virškinimo problemų, pvz., viduriuojančių , taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad graikiniuose riešutuose yra aliejų ir riebalų, kurie gali pabloginti simptomus. Vartodami graikinius riešutus svarbu nepamiršti porcijų dydžio, kad nepasunkintumėte virškinimo problemų.
Žmonės, turintys didelį cholesterolio kiekį ir nutukę, neturėtų valgyti daug graikinių riešutų
Pastabos valgant graikinius riešutus
Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti, kad galėtumėte mėgautis jais ir gauti geriausią naudą sveikatai:
- Mitybos specialistai rekomenduoja suvalgyti iki 9 graikinių riešutų per dieną, kad gautumėte geriausią naudą. Jei graikinius riešutus valgote naujokai arba anksčiau jų neįtraukėte į savo mitybą, geriausia pradėti nuo 1–2 graikinių riešutų per dieną ir palaipsniui didinti jų kiekį.
- Nėščios moterys turėtų suvalgyti 6–8 riešutus per dieną, kad gautų naudos nepersistengdamos.
- Tačiau svarbu ne tik tai, kiek graikinių riešutų suvalgote – svarbu pagalvoti, kada juos valgyti. Nors graikiniai riešutai tikrai yra sveikas užkandis, geriau jų nevalgyti po 20 val. arba prieš pat miegą. Taip yra todėl, kad graikiniai riešutai nėra lengvai virškinami ir gali apsunkinti jūsų virškinimo sistemą, todėl gali atsirasti pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimai ir netgi miego kokybė. Tai ypač svarbu nėščioms moterims, kurios turi teikti pirmenybę geram virškinimui ir geram miegui.
Nėščios moterys turėtų reguliariai valgyti graikinius riešutus saikingais kiekiais
- Taigi, kaip valgyti graikinius riešutus, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai? Svarbus patarimas yra išlaikyti rudą šilko išorinį apvalkalą ant graikinio riešuto branduolio. Šis sluoksnis yra šiek tiek kartaus, tačiau jame yra daug maistinių medžiagų ir antioksidantų , kurie yra būtini sveikatai, ypač nėštumo metu. Tačiau nepamirškite kruopščiai kramtyti riešutų, kad jie geriau pasisavintų ir išvengtumėte virškinimo problemų dėl didelio riebalų kiekio.
- Galiausiai svarbu tinkamai laikyti graikinius riešutus, kad jie nesugestų dėl juose esančių riebalų ir aliejų. Norėdami gauti maksimalų šviežumą, laikykite juos sandariame maišelyje vėsioje, sausoje vietoje arba šaldytuve.
Apibendrinant galima pasakyti, kad graikiniai riešutai yra skanus ir maistingas užkandis, kuris, valgant saikingai ir tinkamu laiku, gali turėti daug naudos sveikatai. Be to, turite atkreipti dėmesį į tai, kas neturėtų valgyti graikinių riešutų , kad išvengtumėte netyčia kenksmingų organizmui. Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums maksimaliai išnaudoti šių „mažų, bet galingų“ riešutų galimybes ir mėgautis daugybe jų privalumų jūsų sveikatai ir gerovei.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Ar žali kiaušiniai naudingi sveikatai? Kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?
Vištienos kiaušinių apdorojimas taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kaip dėl žalių kiaušinių? Ar žali vištienos kiaušiniai yra sveiki ir kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?
Kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?
Detox vis labiau žinomas ir taikomas kaip organizmo valymo ir detoksikacijos metodas. Bet kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?
Atsakykite į klausimą: kiek kalorijų yra kepti bananų pyragai?
Keptas bananų pyragas – daugelio mėgstamas užkandis, ypač šaltuoju rudens oru. Kiek kalorijų yra keptame bananų pyrage? Ar kepto bananų pyrago valgymas yra riebus? Daugelis iš jūsų užduoda šiuos klausimus, kai norite mėgautis šiuo patiekalu. Sekite toliau pateiktą straipsnį, mes padėsime atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus!
Pagerinkite kepenų veiklą su Blackmores Milk Thistle
Kepenų apsauga, kepenų funkcijos gerinimas yra vienas iš būtinų sveikatos apsaugos darbų. Sužinokime apie Blackmores Milk Thistle – vieną populiariausių kepenų apsaugos papildų šiandien.
Kokio tipo gero kūdikių alyvuogių aliejaus rekomenduojama šiandien?
Alyvuogių aliejuje yra daug vaikų sveikatai naudingų vitaminų, nes juose yra daug omega riebalų, kurios vaidina svarbų vaidmenį vystant kūdikio svorį, ūgį ir smegenis, jo nestorėja. Taigi, kokią alyvuogių aliejaus rūšį turėtumėte pasirinkti kūdikio nujunkymui?
Paprastas naminio riešutų pieno receptas
Graikiniai riešutai yra riešutai, žinomi dėl savo didelės maistinės vertės ir yra labai naudingi sveikatai. Kai nemėgstate valgyti riešutų, galite pasigaminti savo riešutų pieno namuose, kuris yra ir skanus, ir nesunkiai paruošiamas, tinka bet kokio amžiaus. Jei nežinote, kaip jį pasigaminti, nedelsdami įdėkite žemiau pateiktus paprastus riešutų pieno receptus!
Patirtis geriant juodųjų pupelių vandenį norint numesti svorio
Jei geriate juodųjų pupelių vandenį norėdami numesti svorio, per 1 mėnesį galite numesti 4 kg. Tai sveikas ir paprastas būdas numesti svorio. Žemiau galite pamatyti, kaip gerti juodųjų pupelių vandenį norint numesti svorio!
Ką reikia žinoti apie lengvą kūdikių alergiją karvės pieno baltymams
Daugeliu atvejų vaikai serga nesunkia alergija karvės pieno baltymams, tačiau simptomai nėra per sunkūs, todėl tėvai nekreipia dėmesio, ilgalaikis poveikis kūdikio sveikatai. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte simptomus ir simptomus, kuriuos reikia laiku pastebėti ir tokiu atveju suteikti vaikui tinkamiausią priežiūrą!
Ar galite valgyti žuvį? Maistinė uogienės vertė ir kaip jį paruošti nėščioms moterims
Nors šermukšnis yra žuvis, turinti gana daug ir įvairias maistines medžiagas, dėl didelio gyvsidabrio kiekio nėščiosios nerimauja, kad šios žuvies naudojimas gali turėti įtakos žuvies formavimuisi ir vystymuisi.vaisiaus vystymasis. Taigi, ar galite valgyti paprastų žuvų?
Skrandžio skausmą gydykite labai paprastai nuo abrikosų lapų
Skrandžio skausmus greitai numalšins priemonė iš slyvų lapų. Taigi jūs žinote, kaip tai padaryti? Peržiūrėkite čia esantį vadovą