8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Elderberry er ein algengasta lækningajurtin á mörgum lækningasviðum um allan heim vegna jákvæðra áhrifa þess á heilsuna.
Í þessari grein kynnir aFamilyToday Health þér 9 heilsufarslegan ávinning af elderberjaávöxtum og nótum meðan þú notar það.
Hér eru nokkur dýrmæt áhrif sem þessi ávöxtur hefur á heilsu barna jafnt sem fullorðinna, þar á meðal:
Elderberjaávöxturinn er kaloríalítil og andoxunarrík fæða . 100 grömm af þessu ferska berjum innihalda 73 hitaeiningar, 18,4 grömm af kolvetnum og minna en 1 gramm af fitu og próteini.
Að auki eru næringargildi eldberja:
Inniheldur mikið af C-vítamíni: Það eru um 6-35 mg af C-vítamíni í 100 grömm af ylfaávöxtum, sem svarar til 60% af C-vítamínþörfinni sem líkaminn þarf að taka upp á hverjum degi.
Trefjaríkur: Þessi ávöxtur inniheldur nægilegt magn af trefjum (um 7 grömm á 100 grömm af þroskuðum ávöxtum, jafngildir 1/4 af því magni trefja sem þarf á dag).
Tilvalin uppspretta fenólsýra: Þetta eru öflug andoxunarefnasambönd sem geta hjálpað til við að draga úr áhrifum oxunarálags á líkamann.
Flavonol fæðubótarefni: Þessi ávöxtur inniheldur heilbrigt andoxunarefni flavonól, eins og quercetin, kaempferol og isorhamnetin.
Að auki veitir ávöxtur elderberry einnig önnur vítamín og steinefni, svo sem A-vítamín, B6-vítamín, járn, kalíum ...
Eldarber eru fræg fyrir getu sína til að lækna flensu og kvefi. Þau eru rík af næringarefnum sem geta verndað líkamann gegn árás baktería og veira sem valda kvefi og flensu. Þess vegna, ef barnið þitt er oft með kvef og flensu, reyndu að gefa barninu þínu síróp úr þessum ávöxtum til að styrkja og vernda ónæmiskerfið .
Ef barnið þitt virðist ekki stunda neina hreyfingu í langan tíma getur blóðsykurinn hækkað. Þess vegna, til að stjórna sykrinum í líkamanum, geturðu gefið barninu þínu eldberjasíróp eða safa þar sem vitað er að þessi ávöxtur er tilvalinn kolvetnagleypni.
Þegar börn eru með hægðatregðu er tilvalin lausn að bæta eldberjaávöxtum við daglega næringarvalmyndina. Vegna mikils trefjainnihalds mun þessi ávöxtur hvetja til útrýmingar hægða. Þar að auki, að gefa barninu þínu eldberjasíróp hjálpar einnig við að viðhalda heilbrigðu meltingarkerfi.
Eldarber eru stútfull af næringarefnum og eru rík af andoxunarefnum. Þetta er kjörinn þáttur til að vernda heilsu barnsins gegn hjartatengdum sjúkdómum. Þess vegna mun það örugglega bæta og auka heilsu þessa mikilvæga líffæris að gefa börnum glas af sírópi úr ferskum eldberjum.
Fyrir utan C-vítamín innihalda eldberin einnig A-vítamín og önnur góð steinefni sem munu hjálpa augum barnsins að halda sér heilbrigt. Ef ung börn eru vanur að verða fyrir raftækjum í marga klukkutíma þarf að næra augu þeirra til að forðast frekari skemmdir.
Samkvæmt sérfræðingum getur það að njóta rétta úr eldberjum veitt nauðsynleg næringarefni fyrir ferlið við að næra og vernda sjónina .
Lýkópen í eldberjum er metið til að geta nærð bein barnsins til að verða sterkari og sterkari. Auk kalsíums og K-vítamíns, sem eru tvö nauðsynleg næringarefni fyrir beinþroska, innihalda eldberin einnig önnur næringarefni, sem hvetur líkamann til að búa til nægan vef og trefjar.
Til viðbótar við atriðin sem nefnd eru hér að ofan, er vitað að A- og C-vítamín sem eru til staðar í yllingsírópi eru mjög gagnleg fyrir húð barna. Vítamín og andoxunarefni vernda viðkvæma húð barna gegn mengunarefnum og mörgum umhverfisáhættum. Á sama tíma hjálpa amínósýrur einnig húð barnsins að verða slétt og mjúk. Ekki hætta þar, steinefnið kalíum getur einnig verndað viðkvæma húð fyrir skaðlegum útfjólubláum geislum.
C-vítamín úr eldberjum er ekki bara gott fyrir mótstöðu heldur einnig gagnlegt fyrir öndunarfærin. Vandamál eins og berkjubólga eða astma hjá börnum er hægt að bæta með hjálp þessarar jurtar.
Ef barnið þitt er með tíðan langvarandi hósta eða nefrennsli geta eldber verið tilvalin heimilislausn. Leyfðu barninu bara að drekka síróp eða te úr þessu lyfi í 1 skammti í ákveðinn tíma, foreldrar munu taka eftir því að barnið á ekki lengur erfitt með að anda eins og áður.
Elderber bjóða upp á margvíslegan heilsufarslegan ávinning. Hins vegar ættu foreldrar samt að hafa nokkur atriði í huga þegar þeir vilja leyfa börnum sínum að njóta síróps sem unnið er úr þessum ávöxtum á hverjum degi:
Gefðu barninu þínu smá próf til að sjá hvort það fái ofnæmisviðbrögð.
Vegna mikils trefja- og sýruinnihalds getur of mikið drukkið leitt til ógleði, svima eða niðurgangs .
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
aFamilyToday Health - Meltingarkerfið hjá börnum er enn á þróunarstigi, þannig að foreldrar þurfa að byggja upp sanngjarnt mataræði til að hjálpa börnum sínum að taka upp nóg af næringarefnum.
Eins og er er offita helsta orsök áhættu barna á hjartasjúkdómum og sykursýki, en hún hefur ekki fengið rétta athygli.
Mataræði móður á fyrsta mánuði meðgöngu gegnir mikilvægu hlutverki í vexti og þroska fósturs.
aFamilyToday Health - Við skulum finna út 12 "töfrandi" matvæli Fyrir konur með barn á brjósti til að jafna sig fljótt og framleiða gæða brjóstamjólk fyrir börn sín.
Ólífuolía hefur lengi verið þekkt fyrir heilsu sína, húð og hár. Svo ættir þú að nota ólífuolíu á börn? Hvað ættir þú að borga eftirtekt til þegar þú notar?
Allir vilja eignast heilbrigt og klárt barn. Svo hvaða ráð munu hjálpa þunguðum konum að ná þeim væntingum? Við skulum komast að því með aFamilyToday Health
Barnið er að verða 2 ára, en foreldrarnir eru enn að spá í hvernig eigi að halda upp á afmæli barnsins? Ætti það að vera stórt eða einfalt?
Til viðbótar við aðal næringargjafann er mjólk, þegar kemur að frávennum ættu foreldrar að leyfa börnum sínum að smakka aðra dýrindis rétti, auðga matseðil barnsins síns.
Ef foreldrar hafa spurningar um næringu fyrir börn sín, vinsamlegast vísaðu til grein aFamilyToday Health til að skilja þetta mál betur.
Bananar eru meðal ávaxta sem eru ríkir af nauðsynlegum næringarefnum og steinefnum og eru gagnlegar fyrir mjólkandi mæður.
aFamilyToday Health - Matarvenjur geta leitt til annarra ófyrirsjáanlegra afleiðinga. Hvað ættu foreldrar að gera þegar unglingurinn þeirra hefur þetta fyrirbæri?
Konur þurfa meira járn á meðgöngu til að styðja við blóðflæði barnsins og búa sig undir fæðingu.
Frávaning er einn mikilvægasti áfanginn fyrir barnið þitt, svo það er afar mikilvægt að velja réttan mat fyrir barnið þitt.
aFamilyToday Health deilir með mæðrum 7 einstaklega áhrifaríkum ráðum til að hvetja börn til að drekka meira vatn því hlutverk vatns með börnum er afar mikilvægt.
aFamilyToday Health - Járn gegnir mjög mikilvægu hlutverki í þroska barna. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um járnfæðubótarefni fyrir börn.
aFamilyToday Health - Næring hefur ekki aðeins áhrif á heilsu móður heldur einnig þroska barnsins. Hvað ættu mæður að borða á meðan þær eru með barn á brjósti?
Sjávarfang veitir börnum mikla næringu en þú lætur barnið þitt ekki borða sjávarfang af geðþótta heldur lærir þú hvenær á að gefa börnum sjávarfang til að forðast ofnæmi.
aFamilyToday Health - Samsetning ávaxta, góðrar sterkju eða takmarkandi koffíns og sykurs mun vera áhrifaríkar leiðir til að hjálpa mæðrum að bæta við nauðsynlegri orku eftir fæðingu.
Matur sem inniheldur góð kolvetni, ef þau eru borðuð á meðgöngu, mun bæta heilsu móðurinnar og hjálpa barninu að þroskast vel á meðgöngu.
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.