8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Elderberry: Gott fyrir börn og alla fjölskylduna
Elderberry er ein algengasta lækningajurtin á mörgum lækningasviðum um allan heim vegna jákvæðra áhrifa þess á heilsuna.
Í þessari grein kynnir aFamilyToday Health þér 9 heilsufarslegan ávinning af elderberjaávöxtum og nótum meðan þú notar það.
9 kostir elderberry fyrir heilsu barna og allrar fjölskyldunnar
Hér eru nokkur dýrmæt áhrif sem þessi ávöxtur hefur á heilsu barna jafnt sem fullorðinna, þar á meðal:
1. Inniheldur mörg næringarefni
Elderberjaávöxturinn er kaloríalítil og andoxunarrík fæða . 100 grömm af þessu ferska berjum innihalda 73 hitaeiningar, 18,4 grömm af kolvetnum og minna en 1 gramm af fitu og próteini.
Að auki eru næringargildi eldberja:
Inniheldur mikið af C-vítamíni: Það eru um 6-35 mg af C-vítamíni í 100 grömm af ylfaávöxtum, sem svarar til 60% af C-vítamínþörfinni sem líkaminn þarf að taka upp á hverjum degi.
Trefjaríkur: Þessi ávöxtur inniheldur nægilegt magn af trefjum (um 7 grömm á 100 grömm af þroskuðum ávöxtum, jafngildir 1/4 af því magni trefja sem þarf á dag).
Tilvalin uppspretta fenólsýra: Þetta eru öflug andoxunarefnasambönd sem geta hjálpað til við að draga úr áhrifum oxunarálags á líkamann.
Flavonol fæðubótarefni: Þessi ávöxtur inniheldur heilbrigt andoxunarefni flavonól, eins og quercetin, kaempferol og isorhamnetin.
Að auki veitir ávöxtur elderberry einnig önnur vítamín og steinefni, svo sem A-vítamín, B6-vítamín, járn, kalíum ...
2. Fælið frá kvefi og flensu
Eldarber eru fræg fyrir getu sína til að lækna flensu og kvefi. Þau eru rík af næringarefnum sem geta verndað líkamann gegn árás baktería og veira sem valda kvefi og flensu. Þess vegna, ef barnið þitt er oft með kvef og flensu, reyndu að gefa barninu þínu síróp úr þessum ávöxtum til að styrkja og vernda ónæmiskerfið .
3. Koma jafnvægi á blóðsykur
Ef barnið þitt virðist ekki stunda neina hreyfingu í langan tíma getur blóðsykurinn hækkað. Þess vegna, til að stjórna sykrinum í líkamanum, geturðu gefið barninu þínu eldberjasíróp eða safa þar sem vitað er að þessi ávöxtur er tilvalinn kolvetnagleypni.
4. Bætir hægðatregðu
Þegar börn eru með hægðatregðu er tilvalin lausn að bæta eldberjaávöxtum við daglega næringarvalmyndina. Vegna mikils trefjainnihalds mun þessi ávöxtur hvetja til útrýmingar hægða. Þar að auki, að gefa barninu þínu eldberjasíróp hjálpar einnig við að viðhalda heilbrigðu meltingarkerfi.
5. Verndaðu hjartaheilsu þína
Eldarber eru stútfull af næringarefnum og eru rík af andoxunarefnum. Þetta er kjörinn þáttur til að vernda heilsu barnsins gegn hjartatengdum sjúkdómum. Þess vegna mun það örugglega bæta og auka heilsu þessa mikilvæga líffæris að gefa börnum glas af sírópi úr ferskum eldberjum.
6. Gott fyrir augun
Fyrir utan C-vítamín innihalda eldberin einnig A-vítamín og önnur góð steinefni sem munu hjálpa augum barnsins að halda sér heilbrigt. Ef ung börn eru vanur að verða fyrir raftækjum í marga klukkutíma þarf að næra augu þeirra til að forðast frekari skemmdir.
Samkvæmt sérfræðingum getur það að njóta rétta úr eldberjum veitt nauðsynleg næringarefni fyrir ferlið við að næra og vernda sjónina .
7. Sterk bein
Lýkópen í eldberjum er metið til að geta nærð bein barnsins til að verða sterkari og sterkari. Auk kalsíums og K-vítamíns, sem eru tvö nauðsynleg næringarefni fyrir beinþroska, innihalda eldberin einnig önnur næringarefni, sem hvetur líkamann til að búa til nægan vef og trefjar.
8. Hagstætt fyrir húðina
Til viðbótar við atriðin sem nefnd eru hér að ofan, er vitað að A- og C-vítamín sem eru til staðar í yllingsírópi eru mjög gagnleg fyrir húð barna. Vítamín og andoxunarefni vernda viðkvæma húð barna gegn mengunarefnum og mörgum umhverfisáhættum. Á sama tíma hjálpa amínósýrur einnig húð barnsins að verða slétt og mjúk. Ekki hætta þar, steinefnið kalíum getur einnig verndað viðkvæma húð fyrir skaðlegum útfjólubláum geislum.
9. Gott fyrir heilsu öndunarfæra
C-vítamín úr eldberjum er ekki bara gott fyrir mótstöðu heldur einnig gagnlegt fyrir öndunarfærin. Vandamál eins og berkjubólga eða astma hjá börnum er hægt að bæta með hjálp þessarar jurtar.
Ef barnið þitt er með tíðan langvarandi hósta eða nefrennsli geta eldber verið tilvalin heimilislausn. Leyfðu barninu bara að drekka síróp eða te úr þessu lyfi í 1 skammti í ákveðinn tíma, foreldrar munu taka eftir því að barnið á ekki lengur erfitt með að anda eins og áður.
Óæskilegar aukaverkanir
Elderber bjóða upp á margvíslegan heilsufarslegan ávinning. Hins vegar ættu foreldrar samt að hafa nokkur atriði í huga þegar þeir vilja leyfa börnum sínum að njóta síróps sem unnið er úr þessum ávöxtum á hverjum degi:
Gefðu barninu þínu smá próf til að sjá hvort það fái ofnæmisviðbrögð.
Vegna mikils trefja- og sýruinnihalds getur of mikið drukkið leitt til ógleði, svima eða niðurgangs .
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta meltingarkerfi barnsins síns?
aFamilyToday Health - Meltingarkerfið hjá börnum er enn á þróunarstigi, þannig að foreldrar þurfa að byggja upp sanngjarnt mataræði til að hjálpa börnum sínum að taka upp nóg af næringarefnum.
Börn 5-8 ára eru of feit, hvað ættu foreldrar að gera?
Eins og er er offita helsta orsök áhættu barna á hjartasjúkdómum og sykursýki, en hún hefur ekki fengið rétta athygli.
Matur til að borða og forðast fyrir barnshafandi konur á fyrsta mánuði meðgöngu
Mataræði móður á fyrsta mánuði meðgöngu gegnir mikilvægu hlutverki í vexti og þroska fósturs.
12 ofurfæða konur með barn á brjósti geta ekki hunsað
aFamilyToday Health - Við skulum finna út 12 "töfrandi" matvæli Fyrir konur með barn á brjósti til að jafna sig fljótt og framleiða gæða brjóstamjólk fyrir börn sín.
Á að nota ólífuolíu fyrir börn?
Ólífuolía hefur lengi verið þekkt fyrir heilsu sína, húð og hár. Svo ættir þú að nota ólífuolíu á börn? Hvað ættir þú að borga eftirtekt til þegar þú notar?
Sýnir 10 leyndarmál til að hjálpa til við að fæða heilbrigt og klárt barn
Allir vilja eignast heilbrigt og klárt barn. Svo hvaða ráð munu hjálpa þunguðum konum að ná þeim væntingum? Við skulum komast að því með aFamilyToday Health
Sýndu hvernig á að halda upp á 2ja ára afmælið fyrir barnið þitt
Barnið er að verða 2 ára, en foreldrarnir eru enn að spá í hvernig eigi að halda upp á afmæli barnsins? Ætti það að vera stórt eða einfalt?
Talandi um fasta fæðu fyrir börn frá 18 til 24 mánaða
Til viðbótar við aðal næringargjafann er mjólk, þegar kemur að frávennum ættu foreldrar að leyfa börnum sínum að smakka aðra dýrindis rétti, auðga matseðil barnsins síns.
Næring fyrir börn frá 2 til 13 ára: Hvað á að borða til að vera heilbrigð?
Ef foreldrar hafa spurningar um næringu fyrir börn sín, vinsamlegast vísaðu til grein aFamilyToday Health til að skilja þetta mál betur.
Bananar eru frábærir fyrir mjólkandi mæður
Bananar eru meðal ávaxta sem eru ríkir af nauðsynlegum næringarefnum og steinefnum og eru gagnlegar fyrir mjólkandi mæður.
Matarvenjuröskun hjá unglingum
aFamilyToday Health - Matarvenjur geta leitt til annarra ófyrirsjáanlegra afleiðinga. Hvað ættu foreldrar að gera þegar unglingurinn þeirra hefur þetta fyrirbæri?
Mikilvægi járns fyrir barnshafandi konur
Konur þurfa meira járn á meðgöngu til að styðja við blóðflæði barnsins og búa sig undir fæðingu.
Leyndarmálið fyrir foreldra að velja barnamat
Frávaning er einn mikilvægasti áfanginn fyrir barnið þitt, svo það er afar mikilvægt að velja réttan mat fyrir barnið þitt.
Hlutverk vatns með börnum
aFamilyToday Health deilir með mæðrum 7 einstaklega áhrifaríkum ráðum til að hvetja börn til að drekka meira vatn því hlutverk vatns með börnum er afar mikilvægt.
Ráð fyrir mæður til að bæta við járn fyrir börn
aFamilyToday Health - Járn gegnir mjög mikilvægu hlutverki í þroska barna. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um járnfæðubótarefni fyrir börn.
Hvað ætti eða ætti móðir að forðast á meðan hún er með barn á brjósti?
aFamilyToday Health - Næring hefur ekki aðeins áhrif á heilsu móður heldur einnig þroska barnsins. Hvað ættu mæður að borða á meðan þær eru með barn á brjósti?
Hvenær ættu börn að borða sjávarfang til að forðast ofnæmi?
Sjávarfang veitir börnum mikla næringu en þú lætur barnið þitt ekki borða sjávarfang af geðþótta heldur lærir þú hvenær á að gefa börnum sjávarfang til að forðast ofnæmi.
Hvað á að borða eftir fæðingu: 6 ráð fyrir mömmur til að vera heima
aFamilyToday Health - Samsetning ávaxta, góðrar sterkju eða takmarkandi koffíns og sykurs mun vera áhrifaríkar leiðir til að hjálpa mæðrum að bæta við nauðsynlegri orku eftir fæðingu.
Góð kolvetnismat sem þú ættir að borða á meðgöngu
Matur sem inniheldur góð kolvetni, ef þau eru borðuð á meðgöngu, mun bæta heilsu móðurinnar og hjálpa barninu að þroskast vel á meðgöngu.
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?