Bætt barnamatur er pakkað af næringarefnum og getur hjálpað barninu þínu að vaxa betur. Skoðaðu eftirfarandi sjö matvæli til að tryggja að barnið þitt fái alltaf næga næringu í daglegum máltíðum.
Avókadó er eini ávöxturinn sem inniheldur gagnlega einómettaða fitu og hjálpar til við að lækka hjartaskemmandi kólesteról. Avókadó er einnig uppspretta leysanlegra trefja sem geta komið í veg fyrir hægðatregðu. Að auki inniheldur þessi ávöxtur einnig mikið af E-vítamíni sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein.
Prófaðu að stappa avókadó með smá sítrónu- eða límónusafa og jógúrt og dreypa þeim yfir bökur eða blanda þeim saman við hrátt grænmeti til að fá betra bragð.
Bláber innihalda vítamín, steinefni og andoxunarefni. Þessi ávöxtur getur hjálpað barninu þínu að lækka kólesteról, aukið minni og berjast gegn ákveðnum tegundum krabbameins. Bláber geta boðið gríðarlega heilsufarslegan ávinning hvort sem börnin þín njóta þeirra fersk eða frosin.
Stjörnukokkar búa oft til sósur sem byggjast á bauna með bláberjum og spínati til að fara með ristað brauð, hamborgara og smákökur. Frosin villt bláber eru ein næringarríkasta matvæli sem þú getur sett í mat barnsins þíns.
Þetta mjúka heilkorn hjálpar til við að koma í veg fyrir blóðsykurshækkanir og blóðsykursfall, lætur þér líða saddur lengur og hjálpar líkamanum að losna við slæmt kólesteról.
Næringarfræðingar mæla með því að nota haframjöl í morgunmat. Þú getur búið til morgunmat með hefðbundnum haframjöli í stað unninna vegna þess að þeir veita meiri trefjar og orku til að halda þér virkum lengur. Eldið hafrar með mjólk í stað vatns og skreytið með bláberjum til að búa til næringarríka máltíð fyrir nýjan dag.
Þessi kaldsjávarfiskur inniheldur omega-3 sem geta hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum, bæta skap og koma í veg fyrir heilabilun.
Næringarfræðingar mæla með því að elda djúpsteiktan brauðlax sem börnin þín og öll fjölskyldan geta notið saman. Veldu villta lax til að draga úr hættu á að barnið þitt verði fyrir skaðlegum efnum eins og PCB og kvikasilfri.
Leiðin til að útbúa þennan rétt er mjög einföld: Skerið um hálft kíló af laxi í sneiðar, dýfið þeim í léttþeyttar eggjahvítur, dýfið síðan í blöndu af brauðrasp, maíssterkju, osti, salti o.fl. pipar, papriku, hvítlauk og fínt. saxaður laukur. Steikið að lokum fiskinn á pönnu við meðalhita. Og það er það, dýrindis réttur fyrir alla fjölskylduna þína er tilbúinn.
Spínat er mjög góð uppspretta járns, kalsíums, fólínsýru og A og C vítamína – næringarefni sem eru frábær fyrir bein- og heilaþroska.
Þetta fjölhæfa grænmeti er milt á bragðið og hægt að elda það mjög fljótt, svo þú getur bætt því í heitar súpur, blandað því saman við tómatsósu eða rúllað því á ristað brauð.
Sætar kartöflur eru ríkar af B-, C- og E-vítamínum auk kalsíums, kalíums og járns. Þessi hnýði er líka ríkur af flókinni sterkju og trefjum sem gera það auðvelt að melta hann.
Sætar kartöflur eru mjög áhrifaríkar til að koma í veg fyrir skyndilega sykurfall þökk sé flókinni sterkju þeirra. Það hefur líka sætt bragð sem hjálpar til við að draga úr sýrustigi tómatanna – bragð sem börn hata stundum þegar þeir borða pastasósu.
Jógúrt er kalsíumrík fæða og mjög góð próteingjafi. Jógúrt hjálpar einnig til við að styrkja bein og tennur, stuðlar að meltingu og berst gegn skaðlegum bakteríum í þörmum.
Þú getur notið þessa með því að kaupa fitusnauða jógúrt og hella yfir ferska eða frosna ávexti. Þannig muntu forðast sykurinn í sykruðu jógúrtinni þegar þú gefur barninu þínu það og býrð til rjómakennt og ljúffengt nammi sem litlu börnin þín geta notið.
Ef barnið þitt er vandlátur, notaðu uppskriftir og skynsamlega mataráætlun svo það geti borðað meira og notið meira.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Þó að það sé talið öruggt, hafa vísindamenn enn ekki ákvarðað langtímaáhrif þess að fylgja Keto mataræði fyrir ung börn.
13 hollar snarl eftir aFamilyToday Health sérfræðingar fyrir smábörn. Foreldrar, vertu viss um að barnið þitt sé alltaf heilbrigt!
Hverju ættu foreldrar að borga eftirtekt þegar þeir byrja að gefa barninu sínu að borða? Í þessari grein býður aFamilyToday Health upp á 8 mikilvæga áfanga í fóðrunarferlinu sem foreldrar geta auðveldlega fylgst með!
Þegar barnið byrjar að borða vel er mjög mikilvægt að kynna fasta fæðu. aFamilyToday Health býður upp á 10 atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú gefur barninu þínu föst efni svo barnið þitt hafi alltaf næga orku til að leika sér!
Að drekka eplasafa gefur ekki eins mörg gagnleg næringarefni og að borða epli. aFamilyToday Health mælir með því að þú íhugir 4 þætti til að taka rétta ákvörðun.
aFamilyToday Health - Margir foreldrar hafa minni áhyggjur af hættunni á járnskortsblóðleysi í mataræði barna sinna, sem veldur ófyrirsjáanlegum afleiðingum...
Ef foreldrar hafa spurningar um næringu fyrir börn sín, vinsamlegast vísaðu til grein aFamilyToday Health til að skilja þetta mál betur.
aFamilyToday Health - Transfita eykur hættuna á hjartasjúkdómum. Eftirfarandi matvæli sem þú þarft að forðast til að draga úr hættu á sjúkdómum í líkamanum.
aFamilyToday Health deilir með foreldrum 4 athugasemdum í mataræði unglingsins til að hjálpa til við að veita fullnægjandi næringu fyrir þroska barnsins!
Hjálpum aFamilyToday Health að byggja upp næringaráætlun fyrir aldurshópinn frá 6 til 17 ára þannig að börnin hafi næg næringarefni fyrir alhliða þroska.
Í stað þess að neyða barnið þitt til að borða hart skaltu fylgja 5 skrefunum sem aFamilyToday Health deilir til að hjálpa barninu þínu að borða meira af ávöxtum og grænmeti.
aFamilyToday Health - Meltingarkerfi og líkami hvers barns eru mismunandi. Foreldrar þurfa að kunna nóturnar til að takast á við þegar barnið er með fæðuofnæmi!
Þú ætlar að gefa barninu þínu grænmetisfæði frá unga aldri. Svo hvernig ættir þú að byrja og hvað ættir þú að hafa í huga? Vinsamlegast vísa til aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Foreldrar hafa oft miklar áhyggjur af næringu og heilsu barnsins. Svo hvað þurfa foreldrar að læra um næringu fyrir börn sín?
Frávaning er einn mikilvægasti áfanginn fyrir barnið þitt, svo það er afar mikilvægt að velja réttan mat fyrir barnið þitt.
Ertu að fara að byrja aftur að vinna eftir fæðingarorlof og ert að spá í hvort þú eigir að halda áfram að gefa barninu þurrmjólk eða móðurmjólk? aFamilyToday Health býður upp á samanburð á þurrmjólk og brjóstamjólk til að hjálpa þér að velja rétt.
aFamilyToday Health deilir með mæðrum 7 einstaklega áhrifaríkum ráðum til að hvetja börn til að drekka meira vatn því hlutverk vatns með börnum er afar mikilvægt.
Elskar þú að borða jarðarber? Viltu að barnið þitt njóti þessa dýrindis réttar með þér? aFamilyToday Health mun segja þér hvernig á að gefa barninu þínu jarðarber!
Auk þess að gefa börnum tækifæri til að njóta dýrmætrar næringar, hvaða aðra spennandi kosti geta brjóstamjólkandi mæður fengið?
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
