13 snakk fyrir smábörn sem hver móðir ætti að þekkja

Auk aðalmáltíðarinnar gegnir snarl einnig mjög mikilvægu hlutverki við að skapa heilsusamlegar matarvenjur fyrir börn. Að vita hvaða réttir eru bæði ljúffengir og næringarríkir mun auðvelda mæðrum að velja snakk fyrir börn sín.

Margar mæður velta því oft fyrir sér hvaða snakk ætti að gera fyrir börn frá 1 til 2 ára. Við skulum vísa til eftirfarandi holla og aðlaðandi snakk fyrir smábörn hérna!

13 næringarríkar snakk fyrir ungbörn

Eftirfarandi ábendingar munu hjálpa mæðrum að draga úr höfuðverk þegar þeir hugsa um hvaða snakk á að gera fyrir litlu börnin sín.

1. Heilkorn

Bolli af heilkorni með mjólk og ávöxtum ríkum af vítamínum, kalki og trefjum er frábær kostur til að byrja daginn. Til að gera réttinn meira aðlaðandi og bragðmeiri skaltu prófa að blanda morgunkorni með jógúrt og jarðarberjasultu fyrir barnið þitt að borða.

2. Ostur

Ostur er líka snarl sem mörg börn elska. Þar að auki veitir þessi réttur einnig prótein og orku fyrir börn til að leika sér fram eftir degi. Þú getur gefið barninu þínu fituskertan ost og saltlausa kex. Að auki, til að auka aðdráttarafl, ættir þú að skera ost í yndisleg dýraform eða bera fram ost með uppáhalds ávöxtum barnsins þíns.

3. Hnetusmjör

Hnetusmjör er prótein- og trefjaríkt. Þú getur gefið barninu þínu smjör með smákökum eða brauði, sem er bæði ljúffengt og þægilegt.

4. Smoothies – hollt snakk fyrir börn

Smoothies hafa ekki aðeins aðlaðandi bragð heldur innihalda smoothies einnig mörg næringarefni sem eru góð fyrir þroska barna 1 til 2 ára. Þú getur notað fitulausa jógúrt með vanillubragði, hreinan appelsínusafa og banana til að búa til einfalt snarl sem barnið þitt getur notið. Að auki geturðu líka gefið barninu þínu ferska niðurskorna ávexti. Að gefa barninu þínu smoothie er frábær leið til að bæta trefjum í mataræði barnsins.

5. Bakaðar kökur með grænmeti og ávöxtum

Ef barnið þitt er latur að borða grænmeti geturðu bætt grænmeti eða ávöxtum í muffins eða brauð til að plata bragðlaukana barnsins. Kleinuhringir með bakaðri eplamauki, banani brauð , steikt kúrbít, bakaðar blómkál bolta ... eru uppáhalds snakk barna.

6. Jógúrt

Fitulítil jógúrt er kalsíumrík fæða sem mörg ung börn elska. Fyrir auka bragð og næringarefni geturðu bætt berjum og osti við jógúrtina þína. Þú getur líka búið til þína eigin jógúrt heima, geymt hana í kæli og gefið barninu þínu á hverjum degi.

7. Snarl fyrir börn úr sætum kartöflum

Sætar kartöflur eru matvæli sem eru rík af A-vítamíni, B6-vítamíni, C-vítamíni og fólínsýru. Þess vegna er það frábær valkostur við skyndibita sem er mikið af skaðlegri fitu sem er seldur í mörgum verslunum.

8. Egg

Þegar þú gefur barninu þínu eggi, sérðu fyrir næstum þriðjungi af daglegri próteinþörf hans. Harðsoðin egg eru hagkvæmur og þægilegur valkostur. Að auki er líka hægt að búa til eggjasamlokur fyrir börn til að snæða eða koma með í kennslustund.

9. Pasta

Pasta er ríkt af sterkju , próteini og trefjum sem eru nauðsynleg fyrir vöxt ungra barna. Að auki er það líka snarl fyrir börn sem er mjög auðvelt að gera. Þú þarft aðeins 20 mínútur til að elda dýrindis og næringarríkan pastarétt. Til að gera það meira aðlaðandi geturðu skreytt pastað í formi dýrs eða blóms sem barninu þínu líkar við og geymt í kæli. Á matmálstíma skaltu einfaldlega örbylgjuofna pastað með soðnu grænmeti eða kjúklingi og tómatsósu til að bera fram.

10. Búðu til snakkblöndu fyrir barnið þitt

Þú getur blandað saman hnetum, smákökur, morgunkorni, franskar, banana og popp til að búa til dýrindis blöndu fyrir barnið þitt. Reyndu að auki að blanda popp við ávexti, þetta er líka ljúffeng blanda sem hentar börnum.

11. Rúsínur

Rúsínur innihalda mikið af nauðsynlegum næringarefnum fyrir börn eins og trefjar, kalíum og vítamín. Sérstaklega er það mjög ljúffengt og aðlaðandi. Krakkar munu líka elska ís með eplum eða gulrótum toppað með rúsínum.

12. Snarl fyrir ungbörn með jarðarberjum

Reyndu að bæta ferskum jarðarberjum við daglega matseðil barnsins þíns. Þessi ávöxtur inniheldur mikið af C-vítamíni, sem hjálpar til við að auka viðnám barna. Að auki ættir þú líka að búa til jarðarberjasnarl til að bæta við prótein og mikilvæg örnæringarefni fyrir barnið þitt.

13. Snarl fyrir börn með eplum

Epli eru einstaklega hollir ávextir fyrir börn. Hins vegar, ef þér finnst barnið þitt vera þreytt á að borða epli, reyndu að gefa honum þurrkuð epli. Þurrkuð epli innihalda líka jafn mikið af C-vítamíni og trefjum og fersk epli. Önnur uppástunga er að þú getur stökkt þurrkuðum eplum yfir fituríka vanillujógúrt fyrir barnið þitt til að njóta.

Atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú gefur smábörnum snakk

Í því ferli að búa til snakk fyrir börn ættu mæður að hafa nokkur atriði í huga:

Veldu ferskan mat í stað dósamat

Þú ættir að velja ferskan mat því þau innihalda mörg næringarefni eins og vítamín, steinefni, prótein og trefjar sem eru nauðsynleg fyrir börn. Forðastu að gefa börnum 1 til 2 ára niðursoðinn, pakkaðan mat því þessi matur inniheldur oft mikinn sykur, salt og fitu.

Ef barnið þitt hefur farið á dagmömmu, spyrðu um snakkið sem það borðar þar. Ef þú vilt ekki að barnið þitt borði mat á dagmömmu, stingdu upp á öðrum hollum snarlmatseðli. Ef beiðni þín er ekki samþykkt af skólanum geturðu sent barninu þínu snarl sérstaklega.

Sparaðu tíma með snarli sem auðvelt er að búa til

Venjulega, til að fá næringarríkt snarl, munu mæður eyða miklu átaki í vinnslu. Hins vegar er enn fullt af hollum snarli fyrir barnið þitt sem er ekki of mikið vesen. Ef þú hefur ekki mikinn tíma geturðu valið að búa til eftirfarandi rétti:

Sykurlítið morgunkorn

Þunnt skornir ferskir ávextir eða skornir í litla bita

Heilkorn og muffins

Ostur skorinn í þunnar sneiðar eða saxaður

Leyfðu barninu þínu að velja sér snarl

Barnið þitt gæti verið ungt, en henni mun samt líða óþægilegt ef þú stjórnar öllu. Gerðu snarl tækifæri fyrir barnið þitt til að taka eigin ákvarðanir. Þú ættir að búa til marga rétti í snarl, sitja með barninu þínu, leyfa barninu að velja og borða eins mikið og það vill.

Hins vegar ættir þú ekki að leyfa barninu þínu að velja hvaða staðgöngumat eða hvenær það vill snæða. Barnið þitt getur aðeins valið hvað þú gefur honum að borða.

Ekki neyða barnið þitt til að borða

Ef barninu þínu líkar ekki við ákveðið snarl skaltu ekki þvinga það. Paraðu uppáhaldsmatinn við nýjan mat á millimáltíðinni. Þegar barnið þitt þiggur nýjan mat skaltu halda áfram að bjóða hann í næstu máltíð. Þú þarft að skilja að það þarf margar tilraunir áður en barnið þitt samþykkir nýjan mat.

Ekki nota nammi til að verðlauna barnið þitt fyrir snakk

Ef þú notar nammi til að umbuna barninu þínu gæti hann haldið að nammi sé ljúffengt, betra en önnur matvæli. Að borða mikið af nammi verður slæmur vani sem hefur áhrif á heilsu barnsins þíns. Sæt matvæli veita mjög fá næringarefni sem þarf fyrir þroska barns. Þú ættir bara að gefa barninu þínu sælgæti af og til en mundu að láta það ekki borða of mikið.

Vona að ofangreindar tillögur hjálpi þér að velja auðveldlega rétta snarl fyrir barnið þitt. Að borða rétt og heilbrigt mun hjálpa börnum að vaxa og þroskast sem best.