Matarvenjur geta myndast mjög snemma í æsku barns. Að velja grænmetisfæði getur gefið barninu þínu og fjölskyldu tækifæri til að njóta margs konar dýrindis og næringarríks matar. Svo hvernig ættir þú að gefa barninu þínu grænmetisfæði og hvað ættir þú að borga eftirtekt til þegar þú gefur barninu þínu grænmetisfæði?
Hér eru nokkrir kostir þess að vera grænmetisæta:
Matvæli úr jurtaríkinu innihalda mörg nauðsynleg næringarefni, þannig að þau hafa getu til að veita næga orku, prótein (prótein) og önnur holl næringarefni eins og trefjar, andoxunarefni, vítamín og steinefni.
Börn sem borða ávexti, grænmeti, heilkorn og belgjurtir vaxa upp og verða hressari, heilbrigðari og lifa lengur en þau sem borða kjöt.
Það er auðveldara að byggja upp næringarríkt mataræði sem byggir á plöntum en að vinna eins úr dýraafurðum sem innihalda mettaða fitu, kólesteról og önnur efni sem börn í vexti geta vaxið upp í og fengið næga næringarefni án þeirra.
Unglingar sem alast upp við grænmetisfæði eru líklegri til að halda heilbrigðri þyngd og hafa minni unglingabólur, ofnæmi og meltingarvandamál en jafnaldrar þeirra sem borða kjöt.
Læknar mæla með því að gefa barninu þínu fasta fæðu á miðju fyrsta ári. Besta frávanamaturinn er mjúkur jurtamatur eins og soðið korn, maukaðir ávextir og soðið grænmeti. Ef þeir fá tækifæri til að prófa fjölbreyttan mat, munu smábörn og ung börn oft njóta margs konar ávaxta, grænmetis, heilkorns og belgjurta. Börn munu elska þessa rétti enn meira ef þau taka þátt í undirbúningi þessara rétta. Börn á skólaaldri eru oft forvitin um uppruna matvæla og munu njóta þess að læra að elda, heimsækja markaði og garða.
Sumar rannsóknir benda til þess að vöxtur grænmetisæta barna sé hægari en þeirra sem ekki eru grænmetisæta. Með öðrum orðum, grænmetisbörn vaxa hægar en jafnaldrar þeirra í fyrstu, en ná þeim fljótt síðar. Fullorðinshæð og þyngd grænmetisbörnanna var um það bil sú sama og kjötæturanna. Athyglisvert er að börn sem eru á brjósti þyngdust einnig hægar en börn á flösku. Lítill vöxtur á fyrstu árum er talinn hjálpa til við að draga úr hættu á sjúkdómum síðar á ævinni.
Grænmetisfæði getur veitt frábæra næringu fyrir öll stig æsku barnsins þíns, frá fæðingu til unglingsára. Auðvitað er næringarþörfum ungbarna þíns best uppfyllt þegar þau eru á brjósti. Það er náttúruleg leið til að auka friðhelgi og heilsu barnsins þíns.
Hin flókna sterkja sem finnast í heilkorni, belgjurtum og grænmeti veitir barninu þínu kjörinn orkugjafa. Að gefa barninu þínu brún hrísgrjón, heilhveitibrauð og pasta, höfrum, maís og byggi o.s.frv. mun auka trefjar og næringarefni í mataræði barnsins.
Auðvitað þurfa börn enn prótein til að vaxa. Margir vita ekki að korn, baunir, grænmeti og ávextir gefa líka nóg af próteini. Próteinskorturinn sem foreldrar hafa oft áhyggjur af er afleiðing af hungri eða lélegu mataræði. Próteinskortur er ólíklegri til að eiga sér stað ef barnið þitt er með mataræði byggt upp úr ýmsum fæðugjöfum.
Mjög ung börn gætu þurft meira magn af fitu en fullorðnir. Uppsprettur þessarar hollustu fitu eru sojavörur, smjör og hnetusmjör. Hins vegar ættir þú ekki að gefa of mikla fitu til að koma í veg fyrir offitu, hjartasjúkdóma og sykursýki síðar fyrir barnið þitt.
aFamilyToday Health - Meltingarkerfið hjá börnum er enn á þróunarstigi, þannig að foreldrar þurfa að byggja upp sanngjarnt mataræði til að hjálpa börnum sínum að taka upp nóg af næringarefnum.
Ef móðirin er grænmetisæta á meðgöngu, þá mun hún örugglega þurfa vísindalegan og næringarríkan grænmetisæta matseðil til að hafa heilbrigða meðgöngu.
Þú ætlar að gefa barninu þínu grænmetisfæði frá unga aldri. Svo hvernig ættir þú að byrja og hvað ættir þú að hafa í huga? Vinsamlegast vísa til aFamilyToday Health.
Hvað á að gera þegar þú uppgötvar að líkami barnsins þegar það borðar grænmetisfæði gleypir nauðsynleg næringarefni mjög illa samanborið við þegar þú borðar kjöt?
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hvað þarf að hafa í huga eftir 28 vikur svo foreldrar geti hugsað sem best um barnið sitt!
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
