Er einhver leið fyrir barnið mitt að taka upp allt magn næringarefna á meðan það er á grænmetisfæði? Fylgdu greininni hér að neðan með aFamilyToday Health til að finna rétta svarið fyrir sjálfan þig!
Þú ert hræddur um að þegar þú notar grænmetisfæði muni barnið þitt ekki geta að fullu tekið upp nauðsynleg næringarefni fyrir líkamann. Ekki hafa of miklar áhyggjur því svo lengi sem þú gefur barninu þínu fjölbreyttan mat, þá mun hann vera í lagi! Hins vegar eru nokkrir smá fyrirvarar fyrir þig.
Ef þú getur ekki tekið upp kalk úr mjólkurvörum þarftu að borða ýmsan annan kalsíumríkan mat. Morgunkorn, kalsíumrík sojamjólk eða appelsínusafi eru frábærir kostir fyrir barnið þitt.
Sum önnur matvæli sem innihalda kalsíum innihalda nokkrar belgjurtir, grænt grænmeti, hnetur, fræ og tofu. Ef þú notar ekki kalsíumrík matvæli sem nefnd eru hér að ofan skaltu leita ráða hjá lækninum um hvernig á að bæta við kalsíum daglega.
Nægilegt framboð af kalki og D-vítamíni er mjög mikilvægt til að halda beinum og tönnum barnsins sterkum, sérstaklega þeim sem eru að alast upp. Ef grænmetisfæði eru notuð kúamjólk ættu foreldrar að skipta yfir í að gefa börnum sínum sojamjólk eða nota morgunkorn.
Járnskortur er ekki vandamál fyrir fólk sem borðar fjölbreyttan mat. Líkaminn okkar gleypir ekki járn úr plöntum eins og úr kjöti. Því er mikilvægt fyrir grænmetisætur að borða reglulega járnríkan mat.
Góðar uppsprettur járns eru baunir og linsubaunir, dökkgrænt laufgrænmeti og járnbættar kornvörur. Þú ættir líka að gefa barninu þínu mat sem er ríkur í C-vítamíni til að hjálpa líkamanum að taka upp járn.
B12 vítamín er aðeins að finna í dýrakjöti. Ef barnið þitt er vegan gætir þú þurft að reiða þig á matvæli sem eru sérstaklega styrkt með þessu vítamíni (svo sem sojamjólk og morgunkorn) eða verður að bæta barninu þínu með bætiefnum. B12 vítamín viðbót er einnig sérstaklega mikilvægt fyrir barnshafandi eða mjólkandi grænmetisæta konur .
Þegar þeir íhuga hvort þeir eigi að tileinka sér grænmetisfæði fyrir börnin sín hafa margir áhyggjur af því að börnin þeirra fái ekki nóg prótein. Hins vegar, vertu viss um að sum próteinrík matvæli eins og sojabaunir, baunir, heilkorn, hnetur og fræ munu samt veita barninu þínu nauðsynlega magn af próteini.
Ef þú borðar ekki fisk eða egg þarftu að finna aðrar uppsprettur omega-3 fitusýra fyrir barnið þitt eins og hörfræ, graskersfræ, valhnetur, laufgrænt grænmeti eða sojaolíu.
Líkami barnsins þíns tekur mun betur upp sink úr kjöti en úr plöntum. Hins vegar geturðu samt gefið barninu þínu mat sem inniheldur mikið af sinki, eins og heilkornabrauð, belgjurtir, linsubaunir og sojamat og grænmeti.
aFamilyToday Health vonast til að hafa orðið gagnleg uppspretta upplýsinga fyrir þig og fjölskyldu þína um grænmetisætur hjá börnum.
aFamilyToday Health - Meltingarkerfið hjá börnum er enn á þróunarstigi, þannig að foreldrar þurfa að byggja upp sanngjarnt mataræði til að hjálpa börnum sínum að taka upp nóg af næringarefnum.
Ef móðirin er grænmetisæta á meðgöngu, þá mun hún örugglega þurfa vísindalegan og næringarríkan grænmetisæta matseðil til að hafa heilbrigða meðgöngu.
Þú ætlar að gefa barninu þínu grænmetisfæði frá unga aldri. Svo hvernig ættir þú að byrja og hvað ættir þú að hafa í huga? Vinsamlegast vísa til aFamilyToday Health.
Hvað á að gera þegar þú uppgötvar að líkami barnsins þegar það borðar grænmetisfæði gleypir nauðsynleg næringarefni mjög illa samanborið við þegar þú borðar kjöt?
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hvað þarf að hafa í huga eftir 28 vikur svo foreldrar geti hugsað sem best um barnið sitt!
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
