Er einhver leið fyrir barnið mitt að taka upp allt magn næringarefna á meðan það er á grænmetisfæði? Fylgdu greininni hér að neðan með aFamilyToday Health til að finna rétta svarið fyrir sjálfan þig!
Þú ert hræddur um að þegar þú notar grænmetisfæði muni barnið þitt ekki geta að fullu tekið upp nauðsynleg næringarefni fyrir líkamann. Ekki hafa of miklar áhyggjur því svo lengi sem þú gefur barninu þínu fjölbreyttan mat, þá mun hann vera í lagi! Hins vegar eru nokkrir smá fyrirvarar fyrir þig.
Ef þú getur ekki tekið upp kalk úr mjólkurvörum þarftu að borða ýmsan annan kalsíumríkan mat. Morgunkorn, kalsíumrík sojamjólk eða appelsínusafi eru frábærir kostir fyrir barnið þitt.
Sum önnur matvæli sem innihalda kalsíum innihalda nokkrar belgjurtir, grænt grænmeti, hnetur, fræ og tofu. Ef þú notar ekki kalsíumrík matvæli sem nefnd eru hér að ofan skaltu leita ráða hjá lækninum um hvernig á að bæta við kalsíum daglega.
Nægilegt framboð af kalki og D-vítamíni er mjög mikilvægt til að halda beinum og tönnum barnsins sterkum, sérstaklega þeim sem eru að alast upp. Ef grænmetisfæði eru notuð kúamjólk ættu foreldrar að skipta yfir í að gefa börnum sínum sojamjólk eða nota morgunkorn.
Járnskortur er ekki vandamál fyrir fólk sem borðar fjölbreyttan mat. Líkaminn okkar gleypir ekki járn úr plöntum eins og úr kjöti. Því er mikilvægt fyrir grænmetisætur að borða reglulega járnríkan mat.
Góðar uppsprettur járns eru baunir og linsubaunir, dökkgrænt laufgrænmeti og járnbættar kornvörur. Þú ættir líka að gefa barninu þínu mat sem er ríkur í C-vítamíni til að hjálpa líkamanum að taka upp járn.
B12 vítamín er aðeins að finna í dýrakjöti. Ef barnið þitt er vegan gætir þú þurft að reiða þig á matvæli sem eru sérstaklega styrkt með þessu vítamíni (svo sem sojamjólk og morgunkorn) eða verður að bæta barninu þínu með bætiefnum. B12 vítamín viðbót er einnig sérstaklega mikilvægt fyrir barnshafandi eða mjólkandi grænmetisæta konur .
Þegar þeir íhuga hvort þeir eigi að tileinka sér grænmetisfæði fyrir börnin sín hafa margir áhyggjur af því að börnin þeirra fái ekki nóg prótein. Hins vegar, vertu viss um að sum próteinrík matvæli eins og sojabaunir, baunir, heilkorn, hnetur og fræ munu samt veita barninu þínu nauðsynlega magn af próteini.
Ef þú borðar ekki fisk eða egg þarftu að finna aðrar uppsprettur omega-3 fitusýra fyrir barnið þitt eins og hörfræ, graskersfræ, valhnetur, laufgrænt grænmeti eða sojaolíu.
Líkami barnsins þíns tekur mun betur upp sink úr kjöti en úr plöntum. Hins vegar geturðu samt gefið barninu þínu mat sem inniheldur mikið af sinki, eins og heilkornabrauð, belgjurtir, linsubaunir og sojamat og grænmeti.
aFamilyToday Health vonast til að hafa orðið gagnleg uppspretta upplýsinga fyrir þig og fjölskyldu þína um grænmetisætur hjá börnum.
aFamilyToday Health - Meltingarkerfið hjá börnum er enn á þróunarstigi, þannig að foreldrar þurfa að byggja upp sanngjarnt mataræði til að hjálpa börnum sínum að taka upp nóg af næringarefnum.
Ef móðirin er grænmetisæta á meðgöngu, þá mun hún örugglega þurfa vísindalegan og næringarríkan grænmetisæta matseðil til að hafa heilbrigða meðgöngu.
Þú ætlar að gefa barninu þínu grænmetisfæði frá unga aldri. Svo hvernig ættir þú að byrja og hvað ættir þú að hafa í huga? Vinsamlegast vísa til aFamilyToday Health.
Hvað á að gera þegar þú uppgötvar að líkami barnsins þegar það borðar grænmetisfæði gleypir nauðsynleg næringarefni mjög illa samanborið við þegar þú borðar kjöt?
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hvað þarf að hafa í huga eftir 28 vikur svo foreldrar geti hugsað sem best um barnið sitt!
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
