Appelsínusafi með einkennandi sætt og súrt bragð er mjög auðvelt að örva bragðið hjá þunguðum mæðrum. Að drekka appelsínusafa á meðgöngu hefur marga kosti fyrir heilsu móðurinnar. Hins vegar þarf að nota appelsínur í hvaða formi sem er líka að vera meðvituð um mörg vandamál ef móðirin vill ekki þjást af skyldum sjúkdómum.
Appelsínugulur er einnig talinn ávöxtur sem þungaðar konur nota oft á meðgöngu. Sanngjarn og örugg notkun mun hjálpa til við að bæta heilsu móður og barns. Eftirfarandi grein langar að deila með þér sérstökum hlutum til að hafa í huga um hvernig á að bæta appelsínum í mataræði þitt á sem áhrifaríkastan hátt.
Ónæmiskerfi konu á meðgöngu er oft mjög veikt. Fyrir vikið getur þú auðveldlega fengið matarsjúkdóma, einkum listeria . Þetta er skaðleg baktería sem getur farið yfir fylgjuna og valdið ofnæmi fyrir fóstrinu.
Appelsínusafi sem seldur er „kældur“ eða „nýkreistur“ getur innihaldið bakteríur sem geta leitt til matarsjúkdóma. Til öryggis ættirðu aðeins að nota vörur sem eru merktar „sæfðar“.
Ef þú ert með matarsjúkdóm, mun neysla appelsínanna valda því að líkaminn verður þurrkaður. Þungaðar konur geta verið í hættu á fyrirburafæðingu. Í hættulegri tilfellum geta þau leitt til fósturláts. Því ættirðu aðeins að drekka appelsínusafa sem hefur verið gerilsneyddur og innan ákveðinna marka til að tryggja öryggi.
Hér er stutt yfirlit yfir næringarávinninginn sem þú og ófætt barnið þitt mun fá af appelsínum:
Appelsínur eru rík uppspretta C-vítamíns, sem hjálpar til við að styðja við ónæmiskerfið á meðgöngu. Í samanburði við önnur matvæli innihalda appelsínur mörg önnur örnæringarefni eins og sink og járn, sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið . Læknispróf sýna að appelsínur hjálpa til við að halda fóstrinu heilbrigt fyrir utan að styrkja ónæmiskerfi barnsins.
C-vítamín er vatnsleysanlegt vítamín og getur því ekki verið lengi í líkamanum. Til að uppskera ávinninginn af þessum ávöxtum ættu þungaðar konur að borða appelsínur á hverjum degi í hóflegu magni.
C-vítamín hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið. Þungaðar konur þurfa að hafa heilbrigt friðhelgi þar sem þær geta verið næmar fyrir mörgum sjúkdómum af völdum ofnæmis og matar. Að neyta appelsína mun ekki aðeins auka friðhelgi þína heldur einnig halda barninu þínu heilbrigt ( 1 ).
C-vítamín hjálpar einnig við upptöku ákveðinna næringarefna eins og sinks, sem aftur hjálpar við myndun brjósks, æða, beina og vefja barnsins.
Þörfin fyrir fólat eykst fimm til tífaldast á meðgöngu og appelsínur geta uppfyllt kröfuna. Fólat eykur heilaþroska fósturs og kemur í veg fyrir taugagangagalla hjá ungbörnum. Folat hjálpar einnig við að þróa nýjar blóðfrumur og vefi og bætir fæðingarþyngd barnsins þíns ( 2 ).
Ríkt trefjainnihald auðveldar hægðir og kemur í veg fyrir hægðatregðu á meðgöngu sem er algengt vandamál á meðgöngu (3).
Hár kalíumstuðull appelsínuguls kemur í veg fyrir háþrýsting hjá þunguðum konum með því að stjórna blóðþrýstingi ( 4 ).
Appelsínur stuðla mjög að daglegri vökvainntöku og veita þannig natríum og kalíum til að viðhalda vökvamagni í líkamanum ( 5 ).
Appelsínur auka pH gildi þvags og auka þannig útskilnað sítrónusýru úr líkamanum. Þess vegna hjálpar ávöxturinn að koma í veg fyrir nýrnasteina ( 6 ).
Hátt karótíninnihald í appelsínum hjálpar til við að viðhalda öndunarheilbrigði bæði á eðlilegri og meðgöngu ( 7 ).
C-vítamínið í appelsínum býður upp á tvo fegurðarkosti. Andoxunaráhrifin halda húðinni rakri og þéttri og hjálpa þér einnig að takast á við unglingabólur, sem er algengt vandamál á meðgöngu. ( 8 )
Rannsóknir sýna að það að borða appelsínur dregur úr hættu á ofnæmi og önghljóði. Að auki hjálpa appelsínur einnig við heilaþroska fóstursins.
Appelsínubörkur inniheldur tvöfalt meira C-vítamín en hold ávaxta. Þau eru rík uppspretta andoxunarefna og bólgueyðandi efna. Þess vegna er appelsínubörkur talinn fullkominn til neyslu á meðgöngu. Hýðið einfaldlega malið og bætt við jógúrt, graut eða salat.
Hins vegar þarf að þvo appelsínurnar vandlega áður en þú notar hýðið. Þú getur líka þvegið þau í volgu vatni. Athugaðu sérstaklega að hýðið af ávöxtum og grænmeti er fullt af skordýraeitri og skaðlegum bakteríum. Þú ættir aðeins að nota það þegar þú ert viss um að appelsínur séu ræktaðar hreint, örugglega, án þess að nota skordýraeitur.
Þó ávinningurinn af því að borða eða drekka appelsínur sé mjög góður. Hins vegar, á meðgöngu, verður þú að vera meðvitaður um óæskileg áhrif óhóflegrar neyslu þeirra.
Mikið magn af sítrónusýru getur leitt til hálsbólgu og er einnig skaðlegt fyrir glerung tanna ( 9 ).
Það getur aukið trefjainnihald líkamans, sem getur haft neikvæð áhrif á meltinguna, sem leiðir til slakrar hreyfingar og kviðverkja.
Það getur aukið kaloría og sykur neyslu, þannig að setja þig í hættu á meðgöngu sykursýki .
Þeir eru mjög súrir og geta valdið brjóstsviða. Ef þú ert með bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi (GERD) getur það aukið ástandið.
Of mikið C-vítamín getur leitt til ótímabærrar vinnu ( 10 ).
Vinsamlegast bættu appelsínum við daglega matseðilinn þinn til að halda þér heilbrigðum á meðgöngu. Auk þess ættu mæður að halda áfram að borða appelsínur jafnvel eftir fæðingu því þær eru mjög góðar fyrir húðina og hjálpa húðinni að eldast ekki!
aFamilyToday Health veitir ekki læknisráðgjöf, greiningar eða meðferðir.
Þungaðar konur þurfa líka að klæða sig vel til að auka eigin fegurð. Ef þú veist hvernig á að velja réttu meðgöngufötin muntu vera miklu öruggari.
Korn er góður matur fyrir barnshafandi konur sem margir sérfræðingar mæla með. Hins vegar, hver er ávinningur korns fyrir barnshafandi konur, vita ekki allir.
aFamilyToday Health - Appelsínusafi með súrsætu bragði er mjög auðvelt að örva bragðið hjá þunguðum mæðrum. En er óhætt fyrir barnshafandi konur að drekka appelsínusafa?
Vissulega mun húðin á og eftir meðgöngu þurfa að breytast mikið. Ef þú vilt endurheimta sléttleikann fljótt eins og áður, ættir þú að hafa viðeigandi umhirðu og viðhaldsráðstafanir.
Samkvæmt rannsóknum hefur valhnetumjólk fyrir barnshafandi konur marga kosti í för með sér fyrir þróun fóstursins þökk sé ríku næringarinnihaldi hennar.
Á meðgöngu þarf allt sem þú borðar einnig sérstaka athygli til að tryggja heilsu barnshafandi móður og fósturs. Svo er það gott fyrir barnshafandi konur að borða gulrætur á meðgöngu og hvað ætti að hafa í huga þegar þeir borða þennan mat?
Auk þess að auka bragðgæði bragðlaukana með sætleika, þá eru nokkrir kostir hunangs fyrir barnshafandi konur sem þú ættir ekki að hunsa.
Áhrif kókosolíu á barnshafandi konur eru nokkuð rík, hjálpar ekki aðeins til við að draga úr húðslitum, heldur mun það hafa aðra kosti þegar það frásogast í líkamann.
aFamilyToday Health - Samkvæmt sumum rannsóknum er flensubólusetning ekki aðeins nauðsynleg fyrir barnshafandi konur á meðgöngu heldur hjálpar hún einnig til við að auka ónæmi fóstursins gegn inflúensu.
Þungaðar konur sem borða fisk er mjög gott fyrir barnið, en við val þarf að gæta þess að forðast að velja fisk með mikið kvikasilfursinnihald.
Að bæta við C-vítamíni fyrir barnshafandi konur á hverjum degi hjálpar fóstrinu að þróast og vaxa heilbrigt. Að bæta við of mikið eða ekki nóg veldur slæmum afleiðingum.
Blóðuppbót fyrir barnshafandi konur mun hjálpa til við að takmarka og berjast gegn blóðleysi á meðgöngu, hættulegt ástand sem hefur áhrif á bæði móður og barn.
Ef þú ert að ganga í gegnum fyrstu meðgöngu þína gætir þú verið hissa á breytingunum og óþægindum. Þú gætir ekki lengur passað í uppáhalds buxurnar þínar, átt erfitt með svefn eða fundið fyrir þröngri brjósti. Eftirfarandi þungunarvörur geta hjálpað þér að komast auðveldara í gegnum tíðina.
Gamla hugmyndin um að barnshafandi konur klippi hár sitt mun hafa meiri óheppni en heppni, en í dag er þetta ekki lengur satt. Við skulum komast að því hvers vegna.
Sumir halda að það sé ekki gott að borða sesam á meðgöngu vegna þess að það hefur áhrif á fóstrið. Reyndar eru áhrif svarts sesams á barnshafandi konur óvænt
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
