4 áhrif svarts sesams á óvæntar barnshafandi konur

Sumir halda að það sé ekki gott að borða sesam á meðgöngu því það hefur áhrif á litla engilinn í maganum. Reyndar eru áhrif svarts sesams á barnshafandi konur mjög eftirsóknarverð, sem færir þunguðum konum mikið næringargildi.

Sesamfræ, einnig þekkt vísindalega sem Sesamum indicum, eru nokkuð gamlar plöntur og fundust fyrir meira en 3.500 árum síðan. Sesam kemur í hvítu, svörtu, gulu og rauðu, allt eftir tegundinni. Að auki hafa matvæli eins og sesamfræ mörg næringarefni sem eru góð fyrir bæði móður og barn.

Er óhætt að borða svart sesam á meðgöngu?

Er óhætt að borða sesam á meðgöngu? Eins og er eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að það sé óöruggt fyrir mæður að nota sesam á meðgöngu. Það er misskilningur að sesamfræ geti valdið fósturláti með því að hækka líkamshita og valda ójafnvægi. Reyndar eru sesamfræ mjög holl vegna þess að þau eru rík af járni, kalsíum, amínósýrum, próteini, oxalsýru, vítamínum B, C og E. ( 1 ) ( 2 )

Áhrif svarts sesams á barnshafandi konur

1. Trefjaríkt gott fyrir meltingarkerfið

Hægðatregða er algengt vandamál á meðgöngu. Sesamfræ eru trefjarík, svo þau hjálpa náttúrulegum hægðalyfjum, draga úr hægðatregðu á meðgöngu . Að bæta sesam við mataræðið mun hjálpa meltingarkerfinu að virka betur. ( 3 )

2. Styrkja ónæmiskerfið

Sesamfræ innihalda mikið af næringarefnum, sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið. Á meðgöngu er mótspyrna þín venjulega lítil. Þess vegna munu sesamfræ styrkja varnarkerfi líkamans og vernda þig gegn kvefi og flensu.

3. Kalsíumríkt gott fyrir tennur og bein

Þungaðar konur þjást oft af kalsíumskorti vegna þess að mikið magn af kalki hefur tapast við beinaþroska barnsins. Sesamfræ eru frábær uppspretta kalsíums, sem styrkir bein og kemur í veg fyrir tannsjúkdóma. ( 4 )

4. Orkuuppörvun

Sesamfræ eru ein af bestu styrktarfæðunum. Sesam hjálpar til við að auka vöðva- og taugastyrk, léttir á vöðvaslappleika og streitu, heldur líkamanum fullum af orku. ( 5 )

Næringargildi sesamfræja

Næringargildi heilra, ristuðu eða ristuðu svörtu sesamfræanna í hverjum 100 g skammti er sem hér segir:

Kaloríur - 565 kcal

Kolvetni - 25,7 g

Prótein - 17 g

Trefjar - 14 g

Fita - 48 g

Kalsíum - 989 mg

Magnesíum - 356 mg

Fosfór - 638 mg

A-vítamín - 9 ae

Tíamín - 0,8mg

Níasín - 4,6 mg

Fólat - 98 mcg

Hvernig á að bæta sesamfræjum við mataræði þungaðrar móður

Borða sesam með hráu grænmeti

Borðaðu sesamfræ með kryddjurtum til að auka bragðið og auka næringargildi

Ristið sesamfræ og bætið við rétti eins og núðlur, karrí...

Að vinna sesam í te: svart sesam te,…

Sesamfræ bæta ekki aðeins næringu heldur auka einnig bragðið á réttinum. Hins vegar, þó að sesamfræ séu góð, ættir þú ekki að borða of mikið.

Aukaverkanir af sesamfræjum á meðgöngu

Það eru nokkrar aukaverkanir af sesamfræjum sem þú ættir að vera meðvitaður um þegar þú notar þennan mat:

Ekki borða of mikið á fyrsta þriðjungi meðgöngu . Ef þér finnst óþægilegt eftir að hafa borðað skaltu leita til læknisins.

Forðastu að borða ef þú hefur sögu um ofnæmi.

Ef þú hefur enn spurningar um notkun sesams á meðgöngu skaltu spyrja lækninn áður en þú notar það. Að auki ættu mæður einnig að neyta annarrar fæðu eins og ávaxta , ávaxtasafa eða njóta hollu snarls fyrir barnshafandi konur svo þær fái alltaf fullnægjandi næringu á meðgöngu.

Halló Bacs ég veitir ekki læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð.