4 áhrif svarts sesams á óvæntar barnshafandi konur

Sumir halda að það sé ekki gott að borða sesam á meðgöngu því það hefur áhrif á litla engilinn í maganum. Reyndar eru áhrif svarts sesams á barnshafandi konur mjög eftirsóknarverð, sem færir þunguðum konum mikið næringargildi.

Sesamfræ, einnig þekkt vísindalega sem Sesamum indicum, eru nokkuð gamlar plöntur og fundust fyrir meira en 3.500 árum síðan. Sesam kemur í hvítu, svörtu, gulu og rauðu, allt eftir tegundinni. Að auki hafa matvæli eins og sesamfræ mörg næringarefni sem eru góð fyrir bæði móður og barn.

Er óhætt að borða svart sesam á meðgöngu?

4 áhrif svarts sesams á óvæntar barnshafandi konur

 

 

 

Er óhætt að borða sesam á meðgöngu? Eins og er eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að það sé óöruggt fyrir mæður að nota sesam á meðgöngu. Það er misskilningur að sesamfræ geti valdið fósturláti með því að hækka líkamshita og valda ójafnvægi. Reyndar eru sesamfræ mjög holl vegna þess að þau eru rík af járni, kalsíum, amínósýrum, próteini, oxalsýru, vítamínum B, C og E. ( 1 ) ( 2 )

Áhrif svarts sesams á barnshafandi konur

1. Trefjaríkt gott fyrir meltingarkerfið

Hægðatregða er algengt vandamál á meðgöngu. Sesamfræ eru trefjarík, svo þau hjálpa náttúrulegum hægðalyfjum, draga úr hægðatregðu á meðgöngu . Að bæta sesam við mataræðið mun hjálpa meltingarkerfinu að virka betur. ( 3 )

2. Styrkja ónæmiskerfið

Sesamfræ innihalda mikið af næringarefnum, sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið. Á meðgöngu er mótspyrna þín venjulega lítil. Þess vegna munu sesamfræ styrkja varnarkerfi líkamans og vernda þig gegn kvefi og flensu.

3. Kalsíumríkt gott fyrir tennur og bein

Þungaðar konur þjást oft af kalsíumskorti vegna þess að mikið magn af kalki hefur tapast við beinaþroska barnsins. Sesamfræ eru frábær uppspretta kalsíums, sem styrkir bein og kemur í veg fyrir tannsjúkdóma. ( 4 )

4. Orkuuppörvun

Sesamfræ eru ein af bestu styrktarfæðunum. Sesam hjálpar til við að auka vöðva- og taugastyrk, léttir á vöðvaslappleika og streitu, heldur líkamanum fullum af orku. ( 5 )

Næringargildi sesamfræja

Næringargildi heilra, ristuðu eða ristuðu svörtu sesamfræanna í hverjum 100 g skammti er sem hér segir:

Kaloríur - 565 kcal

Kolvetni - 25,7 g

Prótein - 17 g

Trefjar - 14 g

Fita - 48 g

Kalsíum - 989 mg

Magnesíum - 356 mg

Fosfór - 638 mg

A-vítamín - 9 ae

Tíamín - 0,8mg

Níasín - 4,6 mg

Fólat - 98 mcg

Hvernig á að bæta sesamfræjum við mataræði þungaðrar móður

Borða sesam með hráu grænmeti

Borðaðu sesamfræ með kryddjurtum til að auka bragðið og auka næringargildi

Ristið sesamfræ og bætið við rétti eins og núðlur, karrí...

Að vinna sesam í te: svart sesam te,…

Sesamfræ bæta ekki aðeins næringu heldur auka einnig bragðið á réttinum. Hins vegar, þó að sesamfræ séu góð, ættir þú ekki að borða of mikið.

Aukaverkanir af sesamfræjum á meðgöngu

Það eru nokkrar aukaverkanir af sesamfræjum sem þú ættir að vera meðvitaður um þegar þú notar þennan mat:

Ekki borða of mikið á fyrsta þriðjungi meðgöngu . Ef þér finnst óþægilegt eftir að hafa borðað skaltu leita til læknisins.

Forðastu að borða ef þú hefur sögu um ofnæmi.

Ef þú hefur enn spurningar um notkun sesams á meðgöngu skaltu spyrja lækninn áður en þú notar það. Að auki ættu mæður einnig að neyta annarrar fæðu eins og ávaxta , ávaxtasafa eða njóta hollu snarls fyrir barnshafandi konur svo þær fái alltaf fullnægjandi næringu á meðgöngu.

Halló Bacs ég veitir ekki læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð.

 


Leave a Comment

Leyndarmálið við að velja óléttuföt sem hæfa líkamsforminu þínu til að vera falleg og örugg

Leyndarmálið við að velja óléttuföt sem hæfa líkamsforminu þínu til að vera falleg og örugg

Þungaðar konur þurfa líka að klæða sig vel til að auka eigin fegurð. Ef þú veist hvernig á að velja réttu meðgöngufötin muntu vera miklu öruggari.

Af hverju ætti að bæta barnshafandi konum við mataræðið?

Af hverju ætti að bæta barnshafandi konum við mataræðið?

Korn er góður matur fyrir barnshafandi konur sem margir sérfræðingar mæla með. Hins vegar, hver er ávinningur korns fyrir barnshafandi konur, vita ekki allir.

10 kostir þegar barnshafandi konur drekka appelsínusafa

10 kostir þegar barnshafandi konur drekka appelsínusafa

aFamilyToday Health - Appelsínusafi með súrsætu bragði er mjög auðvelt að örva bragðið hjá þunguðum mæðrum. En er óhætt fyrir barnshafandi konur að drekka appelsínusafa?

5 húðvandamál á og eftir meðgöngu sem þú gætir fundið fyrir

5 húðvandamál á og eftir meðgöngu sem þú gætir fundið fyrir

Vissulega mun húðin á og eftir meðgöngu þurfa að breytast mikið. Ef þú vilt endurheimta sléttleikann fljótt eins og áður, ættir þú að hafa viðeigandi umhirðu og viðhaldsráðstafanir.

Valhnetumjólk fyrir barnshafandi konur: Viðbót fyrir móður, holl fyrir barnið

Valhnetumjólk fyrir barnshafandi konur: Viðbót fyrir móður, holl fyrir barnið

Samkvæmt rannsóknum hefur valhnetumjólk fyrir barnshafandi konur marga kosti í för með sér fyrir þróun fóstursins þökk sé ríku næringarinnihaldi hennar.

Ávinningurinn og áhættan ef barnshafandi konur borða gulrætur á meðgöngu

Ávinningurinn og áhættan ef barnshafandi konur borða gulrætur á meðgöngu

Á meðgöngu þarf allt sem þú borðar einnig sérstaka athygli til að tryggja heilsu barnshafandi móður og fósturs. Svo er það gott fyrir barnshafandi konur að borða gulrætur á meðgöngu og hvað ætti að hafa í huga þegar þeir borða þennan mat?

Sýnir 8 kosti hunangs fyrir barnshafandi konur

Sýnir 8 kosti hunangs fyrir barnshafandi konur

Auk þess að auka bragðgæði bragðlaukana með sætleika, þá eru nokkrir kostir hunangs fyrir barnshafandi konur sem þú ættir ekki að hunsa.

7 kostir kókosolíu fyrir barnshafandi konur frá heilsu til fegurðar

7 kostir kókosolíu fyrir barnshafandi konur frá heilsu til fegurðar

Áhrif kókosolíu á barnshafandi konur eru nokkuð rík, hjálpar ekki aðeins til við að draga úr húðslitum, heldur mun það hafa aðra kosti þegar það frásogast í líkamann.

Eiga barnshafandi konur að fá inflúensubóluefni?

Eiga barnshafandi konur að fá inflúensubóluefni?

aFamilyToday Health - Samkvæmt sumum rannsóknum er flensubólusetning ekki aðeins nauðsynleg fyrir barnshafandi konur á meðgöngu heldur hjálpar hún einnig til við að auka ónæmi fóstursins gegn inflúensu.

Þungaðar konur borða fisk á meðgöngu: Ætti það eða ekki?

Þungaðar konur borða fisk á meðgöngu: Ætti það eða ekki?

Þungaðar konur sem borða fisk er mjög gott fyrir barnið, en við val þarf að gæta þess að forðast að velja fisk með mikið kvikasilfursinnihald.

Hversu mikið C-vítamín viðbót er nóg fyrir barnshafandi konur?

Hversu mikið C-vítamín viðbót er nóg fyrir barnshafandi konur?

Að bæta við C-vítamíni fyrir barnshafandi konur á hverjum degi hjálpar fóstrinu að þróast og vaxa heilbrigt. Að bæta við of mikið eða ekki nóg veldur slæmum afleiðingum.

Blóðtónísk matvæli fyrir barnshafandi konur með blóðleysi á meðgöngu

Blóðtónísk matvæli fyrir barnshafandi konur með blóðleysi á meðgöngu

Blóðuppbót fyrir barnshafandi konur mun hjálpa til við að takmarka og berjast gegn blóðleysi á meðgöngu, hættulegt ástand sem hefur áhrif á bæði móður og barn.

14 meðgönguvörur til að gera meðgöngu þína þægilegri

14 meðgönguvörur til að gera meðgöngu þína þægilegri

Ef þú ert að ganga í gegnum fyrstu meðgöngu þína gætir þú verið hissa á breytingunum og óþægindum. Þú gætir ekki lengur passað í uppáhalds buxurnar þínar, átt erfitt með svefn eða fundið fyrir þröngri brjósti. Eftirfarandi þungunarvörur geta hjálpað þér að komast auðveldara í gegnum tíðina.

Eyddu þeim orðrómi að óléttar konur ættu ekki að klippa hár sitt

Eyddu þeim orðrómi að óléttar konur ættu ekki að klippa hár sitt

Gamla hugmyndin um að barnshafandi konur klippi hár sitt mun hafa meiri óheppni en heppni, en í dag er þetta ekki lengur satt. Við skulum komast að því hvers vegna.

4 áhrif svarts sesams á óvæntar barnshafandi konur

4 áhrif svarts sesams á óvæntar barnshafandi konur

Sumir halda að það sé ekki gott að borða sesam á meðgöngu vegna þess að það hefur áhrif á fóstrið. Reyndar eru áhrif svarts sesams á barnshafandi konur óvænt

Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?

Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?

aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.

Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?

Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?

Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.

Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?

Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?

Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.

Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni

Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni

Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.

Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)

Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)

Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.

20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja

20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja

Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!

10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð

10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð

Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.

8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur

8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur

aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.

Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum

Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum

Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.

Vika 35

Vika 35

Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!