Sumir halda að það sé ekki gott að borða sesam á meðgöngu því það hefur áhrif á litla engilinn í maganum. Reyndar eru áhrif svarts sesams á barnshafandi konur mjög eftirsóknarverð, sem færir þunguðum konum mikið næringargildi.
Sesamfræ, einnig þekkt vísindalega sem Sesamum indicum, eru nokkuð gamlar plöntur og fundust fyrir meira en 3.500 árum síðan. Sesam kemur í hvítu, svörtu, gulu og rauðu, allt eftir tegundinni. Að auki hafa matvæli eins og sesamfræ mörg næringarefni sem eru góð fyrir bæði móður og barn.
Er óhætt að borða sesam á meðgöngu? Eins og er eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að það sé óöruggt fyrir mæður að nota sesam á meðgöngu. Það er misskilningur að sesamfræ geti valdið fósturláti með því að hækka líkamshita og valda ójafnvægi. Reyndar eru sesamfræ mjög holl vegna þess að þau eru rík af járni, kalsíum, amínósýrum, próteini, oxalsýru, vítamínum B, C og E. ( 1 ) ( 2 )
Hægðatregða er algengt vandamál á meðgöngu. Sesamfræ eru trefjarík, svo þau hjálpa náttúrulegum hægðalyfjum, draga úr hægðatregðu á meðgöngu . Að bæta sesam við mataræðið mun hjálpa meltingarkerfinu að virka betur. ( 3 )
Sesamfræ innihalda mikið af næringarefnum, sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið. Á meðgöngu er mótspyrna þín venjulega lítil. Þess vegna munu sesamfræ styrkja varnarkerfi líkamans og vernda þig gegn kvefi og flensu.
Þungaðar konur þjást oft af kalsíumskorti vegna þess að mikið magn af kalki hefur tapast við beinaþroska barnsins. Sesamfræ eru frábær uppspretta kalsíums, sem styrkir bein og kemur í veg fyrir tannsjúkdóma. ( 4 )
Sesamfræ eru ein af bestu styrktarfæðunum. Sesam hjálpar til við að auka vöðva- og taugastyrk, léttir á vöðvaslappleika og streitu, heldur líkamanum fullum af orku. ( 5 )
Næringargildi heilra, ristuðu eða ristuðu svörtu sesamfræanna í hverjum 100 g skammti er sem hér segir:
Kaloríur - 565 kcal
Kolvetni - 25,7 g
Prótein - 17 g
Trefjar - 14 g
Fita - 48 g
Kalsíum - 989 mg
Magnesíum - 356 mg
Fosfór - 638 mg
A-vítamín - 9 ae
Tíamín - 0,8mg
Níasín - 4,6 mg
Fólat - 98 mcg
Borða sesam með hráu grænmeti
Borðaðu sesamfræ með kryddjurtum til að auka bragðið og auka næringargildi
Ristið sesamfræ og bætið við rétti eins og núðlur, karrí...
Að vinna sesam í te: svart sesam te,…
Sesamfræ bæta ekki aðeins næringu heldur auka einnig bragðið á réttinum. Hins vegar, þó að sesamfræ séu góð, ættir þú ekki að borða of mikið.
Það eru nokkrar aukaverkanir af sesamfræjum sem þú ættir að vera meðvitaður um þegar þú notar þennan mat:
Ekki borða of mikið á fyrsta þriðjungi meðgöngu . Ef þér finnst óþægilegt eftir að hafa borðað skaltu leita til læknisins.
Forðastu að borða ef þú hefur sögu um ofnæmi.
Ef þú hefur enn spurningar um notkun sesams á meðgöngu skaltu spyrja lækninn áður en þú notar það. Að auki ættu mæður einnig að neyta annarrar fæðu eins og ávaxta , ávaxtasafa eða njóta hollu snarls fyrir barnshafandi konur svo þær fái alltaf fullnægjandi næringu á meðgöngu.
Halló Bacs ég veitir ekki læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð.
Þungaðar konur þurfa líka að klæða sig vel til að auka eigin fegurð. Ef þú veist hvernig á að velja réttu meðgöngufötin muntu vera miklu öruggari.
Korn er góður matur fyrir barnshafandi konur sem margir sérfræðingar mæla með. Hins vegar, hver er ávinningur korns fyrir barnshafandi konur, vita ekki allir.
aFamilyToday Health - Appelsínusafi með súrsætu bragði er mjög auðvelt að örva bragðið hjá þunguðum mæðrum. En er óhætt fyrir barnshafandi konur að drekka appelsínusafa?
Vissulega mun húðin á og eftir meðgöngu þurfa að breytast mikið. Ef þú vilt endurheimta sléttleikann fljótt eins og áður, ættir þú að hafa viðeigandi umhirðu og viðhaldsráðstafanir.
Samkvæmt rannsóknum hefur valhnetumjólk fyrir barnshafandi konur marga kosti í för með sér fyrir þróun fóstursins þökk sé ríku næringarinnihaldi hennar.
Á meðgöngu þarf allt sem þú borðar einnig sérstaka athygli til að tryggja heilsu barnshafandi móður og fósturs. Svo er það gott fyrir barnshafandi konur að borða gulrætur á meðgöngu og hvað ætti að hafa í huga þegar þeir borða þennan mat?
Auk þess að auka bragðgæði bragðlaukana með sætleika, þá eru nokkrir kostir hunangs fyrir barnshafandi konur sem þú ættir ekki að hunsa.
Áhrif kókosolíu á barnshafandi konur eru nokkuð rík, hjálpar ekki aðeins til við að draga úr húðslitum, heldur mun það hafa aðra kosti þegar það frásogast í líkamann.
aFamilyToday Health - Samkvæmt sumum rannsóknum er flensubólusetning ekki aðeins nauðsynleg fyrir barnshafandi konur á meðgöngu heldur hjálpar hún einnig til við að auka ónæmi fóstursins gegn inflúensu.
Þungaðar konur sem borða fisk er mjög gott fyrir barnið, en við val þarf að gæta þess að forðast að velja fisk með mikið kvikasilfursinnihald.
Að bæta við C-vítamíni fyrir barnshafandi konur á hverjum degi hjálpar fóstrinu að þróast og vaxa heilbrigt. Að bæta við of mikið eða ekki nóg veldur slæmum afleiðingum.
Blóðuppbót fyrir barnshafandi konur mun hjálpa til við að takmarka og berjast gegn blóðleysi á meðgöngu, hættulegt ástand sem hefur áhrif á bæði móður og barn.
Ef þú ert að ganga í gegnum fyrstu meðgöngu þína gætir þú verið hissa á breytingunum og óþægindum. Þú gætir ekki lengur passað í uppáhalds buxurnar þínar, átt erfitt með svefn eða fundið fyrir þröngri brjósti. Eftirfarandi þungunarvörur geta hjálpað þér að komast auðveldara í gegnum tíðina.
Gamla hugmyndin um að barnshafandi konur klippi hár sitt mun hafa meiri óheppni en heppni, en í dag er þetta ekki lengur satt. Við skulum komast að því hvers vegna.
Sumir halda að það sé ekki gott að borða sesam á meðgöngu vegna þess að það hefur áhrif á fóstrið. Reyndar eru áhrif svarts sesams á barnshafandi konur óvænt
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
