Að bæta við C-vítamíni fyrir barnshafandi konur á hverjum degi hjálpar fóstrinu að þróast og vaxa heilbrigt. Að bæta við of mikið eða ekki nóg veldur slæmum afleiðingum.
C-vítamín er talið „besti vinur“ ónæmiskerfisins. Að bæta við C-vítamín fyrir barnshafandi konur gegnir mikilvægu hlutverki í heilsu móður og barns. Þú þarft að bæta við réttu magni og réttu magni til að fá óvænta ávinning. Hins vegar, hversu miklu ætti að bæta við? Fylgdu aFamilyToday Health til að fylgjast með deilingunni hér að neðan til að skilja meira um þetta.
Ráðlagt magn af C-vítamíni á dag (RDA) fyrir þungaðar konur 19 ára og eldri er 85 mg og 80 mg fyrir konur 18 ára og yngri.
Hæsta leyfilega dagskammta er 2.000 mg fyrir konur 19 ára og eldri og 1.800 mg fyrir konur 18 ára og yngri.
Andoxunarefni C-vítamíns hjálpa til við að berjast gegn sýkingum og vernda líkamann gegn eiturefnum.
Hjálpar til við viðgerð vefja, gróandi sár, beinvöxt og heilbrigða húð.
Myndar kollagen, prótein sem finnast í brjóski, beinum, sinum og húð
Hjálpar líkamanum að taka upp járn úr matvælum (aðallega úr plöntum). Járn hjálpar til við að stjórna blóðrauða, verndar þig gegn blóðleysi .
Koma í veg fyrir blæðandi tannhold, draga úr blæðingum undir húðinni.
Hjálpar til við að koma í veg fyrir bláæðabilun af völdum kólesterólssöfnunar og fjarlægja skaðleg efni.
Styður við fósturþroska. Hjálpar til við að búa til vefi, styrkir æðar fylgjunnar, ætti að veita fóstrinu meira súrefni, dregur úr hættu á fylgjulosi .
Frábær meðferð til að lækna hægðatregðu og gera hægðir auðveldari.
Bætir teygjanleika húðarinnar, dregur úr húðslitum og lætur þau hverfa eftir fæðingu.
C-vítamín er gagnlegt fyrir neglur og hár móður og fósturs.
Matvæli sem eru venjulega há í C-vítamíni eru sítrusávextir, grænt grænmeti og sumir aðrir ávextir. Ferskur matur er besta uppspretta vítamína vegna þess að mikill hiti getur eyðilagt vítamín. Korn og safi hjálpa einnig til við að endurnýja þetta vítamín.
Ávextir – C-vítamín er mikið í sítrusávöxtum eins og appelsínum, sítrónum, mandarínum og má einnig finna í eplum, apríkósum, persimmonum, ferskjum, jarðarberjum... Þú getur borðað það hrátt, búið til safa eða varðveitt.
Grænmeti - Tómatar, rófur, paprika, ferskar kartöflur eru mjög góðar uppsprettur C-vítamíns. Hvítkál, sérstaklega í gerjuðu formi, er einnig ríkt af C-vítamíni.
Dýr – Bæði kjöt og fiskur innihalda nægilegt magn af C-vítamíni til að mæta daglegum þörfum þínum.
Lærðu meira: 11 dásamlegir ávextir fyrir barnshafandi konur
Skortur á C-vítamíni getur valdið eftirfarandi alvarlegum fylgikvillum:
Skortur á C-vítamíni getur komið í veg fyrir að heili barnsins þroskist að fullu. Þungaðar konur ættu að gæta þess að fá nóg af C-vítamíni í mataræði sínu á hverjum degi frá upphafi. Ef heilinn hefur þegar verið skemmdur, þá mun viðbót við C-vítamín ekki hafa neinn ávinning. Rannsóknir hafa leitt í ljós að heilaskemmdir geta átt sér stað mjög snemma á meðgöngu.
Veldur blæðandi tannholdi, brotnar háræðaæðar (litlar æðar) undir húðinni. Ef þetta ástand er viðvarandi getur það leitt til beinkrabba .
Veldur þurri húð, hægir á lækningaferli sára og marbletta.
Þú getur auðveldlega fengið C-vítamín í gegnum matinn sem þú borðar á hverjum degi, svo það er engin þörf á að taka fæðubótarefni. Glas af appelsínusafa á morgnana mun veita nauðsynlegt magn af C-vítamíni.
Þú ættir að ræða við lækninn áður en þú tekur C-vítamín viðbót vegna þess að það getur aukið hættuna á ótímabærri fæðingu.
Ekki ætti að taka C-vítamín umfram ávísað magn, sérstaklega á meðgöngu vegna þess að það getur leitt til sumra af eftirfarandi fylgikvillum:
Stöðug neysla á meira en 2 g af C-vítamíni á dag getur aukið þvagsýrugigt og valdið nýrnasteinum.
Konur taka oft stóra skammta af C-vítamíni ef skyndilega stöðvun getur leitt til skorts, svo það ætti að minnka það smám saman.
Að taka stóra skammta af C-vítamíni getur valdið magaóþægindum, ógleði, þreytu, svefnleysi, höfuðverk, niðurgangi, hitakófum og útbrotum.
Sumar aðrar aukaverkanir C-vítamíns eru vélindabólga, Parkinsonsveiki , fylgikvillar rauðra blóðkorna, þykknar æðar í kringum hjartað, húðerting, meltingarfæravandamál og fylgikvillar í þvagfærum.
Eykur hættuna á háum blóðþrýstingi. Konur með sykursýki geta haft hækkað blóðsykursgildi.
Sumar rannsóknir segja að að fá meira C-vítamín hjálpi til við að koma í veg fyrir beinkröm, C-vítamínskortsröskun. Hins vegar, samkvæmt American Pregnancy Association , getur of mikið C-vítamín á meðgöngu valdið skyrbjúg (Barnið fæddist með C-vítamínskort). Þegar þú drekkur mikið, skilja nýrun út umfram C-vítamín, sem veldur ónæmi eða óþoli fyrir því hjá barninu.
aFamilyToday Health veitir ekki læknisráðgjöf, greiningar eða meðferðir.
Þungaðar konur þurfa líka að klæða sig vel til að auka eigin fegurð. Ef þú veist hvernig á að velja réttu meðgöngufötin muntu vera miklu öruggari.
Korn er góður matur fyrir barnshafandi konur sem margir sérfræðingar mæla með. Hins vegar, hver er ávinningur korns fyrir barnshafandi konur, vita ekki allir.
aFamilyToday Health - Appelsínusafi með súrsætu bragði er mjög auðvelt að örva bragðið hjá þunguðum mæðrum. En er óhætt fyrir barnshafandi konur að drekka appelsínusafa?
Vissulega mun húðin á og eftir meðgöngu þurfa að breytast mikið. Ef þú vilt endurheimta sléttleikann fljótt eins og áður, ættir þú að hafa viðeigandi umhirðu og viðhaldsráðstafanir.
Samkvæmt rannsóknum hefur valhnetumjólk fyrir barnshafandi konur marga kosti í för með sér fyrir þróun fóstursins þökk sé ríku næringarinnihaldi hennar.
Á meðgöngu þarf allt sem þú borðar einnig sérstaka athygli til að tryggja heilsu barnshafandi móður og fósturs. Svo er það gott fyrir barnshafandi konur að borða gulrætur á meðgöngu og hvað ætti að hafa í huga þegar þeir borða þennan mat?
Auk þess að auka bragðgæði bragðlaukana með sætleika, þá eru nokkrir kostir hunangs fyrir barnshafandi konur sem þú ættir ekki að hunsa.
Áhrif kókosolíu á barnshafandi konur eru nokkuð rík, hjálpar ekki aðeins til við að draga úr húðslitum, heldur mun það hafa aðra kosti þegar það frásogast í líkamann.
aFamilyToday Health - Samkvæmt sumum rannsóknum er flensubólusetning ekki aðeins nauðsynleg fyrir barnshafandi konur á meðgöngu heldur hjálpar hún einnig til við að auka ónæmi fóstursins gegn inflúensu.
Þungaðar konur sem borða fisk er mjög gott fyrir barnið, en við val þarf að gæta þess að forðast að velja fisk með mikið kvikasilfursinnihald.
Að bæta við C-vítamíni fyrir barnshafandi konur á hverjum degi hjálpar fóstrinu að þróast og vaxa heilbrigt. Að bæta við of mikið eða ekki nóg veldur slæmum afleiðingum.
Blóðuppbót fyrir barnshafandi konur mun hjálpa til við að takmarka og berjast gegn blóðleysi á meðgöngu, hættulegt ástand sem hefur áhrif á bæði móður og barn.
Ef þú ert að ganga í gegnum fyrstu meðgöngu þína gætir þú verið hissa á breytingunum og óþægindum. Þú gætir ekki lengur passað í uppáhalds buxurnar þínar, átt erfitt með svefn eða fundið fyrir þröngri brjósti. Eftirfarandi þungunarvörur geta hjálpað þér að komast auðveldara í gegnum tíðina.
Gamla hugmyndin um að barnshafandi konur klippi hár sitt mun hafa meiri óheppni en heppni, en í dag er þetta ekki lengur satt. Við skulum komast að því hvers vegna.
Sumir halda að það sé ekki gott að borða sesam á meðgöngu vegna þess að það hefur áhrif á fóstrið. Reyndar eru áhrif svarts sesams á barnshafandi konur óvænt
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
