Að bæta við C-vítamíni fyrir barnshafandi konur á hverjum degi hjálpar fóstrinu að þróast og vaxa heilbrigt. Að bæta við of mikið eða ekki nóg veldur slæmum afleiðingum.
C-vítamín er talið „besti vinur“ ónæmiskerfisins. Að bæta við C-vítamín fyrir barnshafandi konur gegnir mikilvægu hlutverki í heilsu móður og barns. Þú þarft að bæta við réttu magni og réttu magni til að fá óvænta ávinning. Hins vegar, hversu miklu ætti að bæta við? Fylgdu aFamilyToday Health til að fylgjast með deilingunni hér að neðan til að skilja meira um þetta.
Ráðlagt magn af C-vítamíni á dag (RDA) fyrir þungaðar konur 19 ára og eldri er 85 mg og 80 mg fyrir konur 18 ára og yngri.
Hæsta leyfilega dagskammta er 2.000 mg fyrir konur 19 ára og eldri og 1.800 mg fyrir konur 18 ára og yngri.
Andoxunarefni C-vítamíns hjálpa til við að berjast gegn sýkingum og vernda líkamann gegn eiturefnum.
Hjálpar til við viðgerð vefja, gróandi sár, beinvöxt og heilbrigða húð.
Myndar kollagen, prótein sem finnast í brjóski, beinum, sinum og húð
Hjálpar líkamanum að taka upp járn úr matvælum (aðallega úr plöntum). Járn hjálpar til við að stjórna blóðrauða, verndar þig gegn blóðleysi .
Koma í veg fyrir blæðandi tannhold, draga úr blæðingum undir húðinni.
Hjálpar til við að koma í veg fyrir bláæðabilun af völdum kólesterólssöfnunar og fjarlægja skaðleg efni.
Styður við fósturþroska. Hjálpar til við að búa til vefi, styrkir æðar fylgjunnar, ætti að veita fóstrinu meira súrefni, dregur úr hættu á fylgjulosi .
Frábær meðferð til að lækna hægðatregðu og gera hægðir auðveldari.
Bætir teygjanleika húðarinnar, dregur úr húðslitum og lætur þau hverfa eftir fæðingu.
C-vítamín er gagnlegt fyrir neglur og hár móður og fósturs.
Matvæli sem eru venjulega há í C-vítamíni eru sítrusávextir, grænt grænmeti og sumir aðrir ávextir. Ferskur matur er besta uppspretta vítamína vegna þess að mikill hiti getur eyðilagt vítamín. Korn og safi hjálpa einnig til við að endurnýja þetta vítamín.
Ávextir – C-vítamín er mikið í sítrusávöxtum eins og appelsínum, sítrónum, mandarínum og má einnig finna í eplum, apríkósum, persimmonum, ferskjum, jarðarberjum... Þú getur borðað það hrátt, búið til safa eða varðveitt.
Grænmeti - Tómatar, rófur, paprika, ferskar kartöflur eru mjög góðar uppsprettur C-vítamíns. Hvítkál, sérstaklega í gerjuðu formi, er einnig ríkt af C-vítamíni.
Dýr – Bæði kjöt og fiskur innihalda nægilegt magn af C-vítamíni til að mæta daglegum þörfum þínum.
Lærðu meira: 11 dásamlegir ávextir fyrir barnshafandi konur
Skortur á C-vítamíni getur valdið eftirfarandi alvarlegum fylgikvillum:
Skortur á C-vítamíni getur komið í veg fyrir að heili barnsins þroskist að fullu. Þungaðar konur ættu að gæta þess að fá nóg af C-vítamíni í mataræði sínu á hverjum degi frá upphafi. Ef heilinn hefur þegar verið skemmdur, þá mun viðbót við C-vítamín ekki hafa neinn ávinning. Rannsóknir hafa leitt í ljós að heilaskemmdir geta átt sér stað mjög snemma á meðgöngu.
Veldur blæðandi tannholdi, brotnar háræðaæðar (litlar æðar) undir húðinni. Ef þetta ástand er viðvarandi getur það leitt til beinkrabba .
Veldur þurri húð, hægir á lækningaferli sára og marbletta.
Þú getur auðveldlega fengið C-vítamín í gegnum matinn sem þú borðar á hverjum degi, svo það er engin þörf á að taka fæðubótarefni. Glas af appelsínusafa á morgnana mun veita nauðsynlegt magn af C-vítamíni.
Þú ættir að ræða við lækninn áður en þú tekur C-vítamín viðbót vegna þess að það getur aukið hættuna á ótímabærri fæðingu.
Ekki ætti að taka C-vítamín umfram ávísað magn, sérstaklega á meðgöngu vegna þess að það getur leitt til sumra af eftirfarandi fylgikvillum:
Stöðug neysla á meira en 2 g af C-vítamíni á dag getur aukið þvagsýrugigt og valdið nýrnasteinum.
Konur taka oft stóra skammta af C-vítamíni ef skyndilega stöðvun getur leitt til skorts, svo það ætti að minnka það smám saman.
Að taka stóra skammta af C-vítamíni getur valdið magaóþægindum, ógleði, þreytu, svefnleysi, höfuðverk, niðurgangi, hitakófum og útbrotum.
Sumar aðrar aukaverkanir C-vítamíns eru vélindabólga, Parkinsonsveiki , fylgikvillar rauðra blóðkorna, þykknar æðar í kringum hjartað, húðerting, meltingarfæravandamál og fylgikvillar í þvagfærum.
Eykur hættuna á háum blóðþrýstingi. Konur með sykursýki geta haft hækkað blóðsykursgildi.
Sumar rannsóknir segja að að fá meira C-vítamín hjálpi til við að koma í veg fyrir beinkröm, C-vítamínskortsröskun. Hins vegar, samkvæmt American Pregnancy Association , getur of mikið C-vítamín á meðgöngu valdið skyrbjúg (Barnið fæddist með C-vítamínskort). Þegar þú drekkur mikið, skilja nýrun út umfram C-vítamín, sem veldur ónæmi eða óþoli fyrir því hjá barninu.
aFamilyToday Health veitir ekki læknisráðgjöf, greiningar eða meðferðir.
Á meðgöngu þarf allt sem þú borðar einnig sérstaka athygli til að tryggja heilsu barnshafandi móður og fósturs. Svo er það gott fyrir barnshafandi konur að borða gulrætur á meðgöngu og hvað ætti að hafa í huga þegar þeir borða þennan mat?
Að bæta við C-vítamíni fyrir barnshafandi konur á hverjum degi hjálpar fóstrinu að þróast og vaxa heilbrigt. Að bæta við of mikið eða ekki nóg veldur slæmum afleiðingum.
Sumir halda að það sé ekki gott að borða sesam á meðgöngu vegna þess að það hefur áhrif á fóstrið. Reyndar eru áhrif svarts sesams á barnshafandi konur óvænt
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
Leiðir til að meðhöndla nefstíflu hjá þunguðum konum eru ekki of flóknar en geta samt hjálpað þunguðum konum að líða vel. Öndun er miklu auðveldari.
Ertu ólétt og ómskoðunin sýnir að fylgjan er fest að framan? Þú veist ekki hvaða áhrif þetta hefur. Finndu út í gegnum grein aFamilyToday Health.
Leggöngin eftir fæðingu munu hafa umtalsverða útvíkkun eftir mörgum mismunandi þáttum. Að þjálfa grindarbotnsvöðvana getur hjálpað þér að endurheimta stinnleika þinn.
Innleiðing er inngrip til að binda enda á meðgöngu í gegnum leggöngin. Læknirinn þinn mun gera þetta með læknisfræðilegum aðferðum eða lyfjum. Hins vegar, hvenær á að nota hvaða lyf og hvort getnaðarvarnarpillur hafi einhver áhrif á heilsu bæði móður og barns, vita ekki allir.
Stíflaðir eggjaleiðarar munu hafa mikil áhrif á frjósemi kvenna, sérstaklega hjá konum sem vilja eignast börn. Til viðbótar við læknisaðgerðir geturðu samt opnað eggjaleiðara þína á náttúrulegan hátt til að auka líkurnar á að verða þunguð.
Hárlos á meðgöngu hefur margar orsakir og getur haft áhrif á sjálfstraust þitt og útlit ef þú lærir ekki hvernig á að bæta þig.
