Valhnetumjólk er á listanum yfir góða mjólk fyrir barnshafandi konur sem þú getur prófað. Samkvæmt rannsóknum hefur valhnetumjólk fyrir barnshafandi konur mikinn ávinning fyrir þróun barnsins.
Næring á meðgöngu er alltaf áhyggjuefni. Nýlega, á markaðnum, er valhnetumjólk fyrir barnshafandi konur mjög vinsæl, en ekki allir skilja ávinninginn af þessari tegund af mjólk. Ef þú ert að velta því fyrir þér hvort valhnetumjólk sé góð fyrir þig skaltu fylgjast með hlutdeild aFamilyToday Health hér að neðan.
Valhnetumjólk er mjólkurvara úr valhnetum. Þegar þú drekkur valhnetumjólk finnur þú fyrir ljúffengu, feita bragðinu og ekki eins sætt og önnur venjuleg mjólk.
Valhnetur eru ekki bara í laginu eins og mannsheilinn heldur eru þær líka mjög góðar fyrir heilastarfsemina. Almennt séð, fyrir barnshafandi konur, ef valhnetumjólk er notuð á viðeigandi hátt, mun það hafa mikinn heilsufarslegan ávinning.
Sum af þeim jákvæðu áhrifum sem heilamjólk hefur á barnshafandi konur og fóstur eru:
Valhnetumjólk er rík af omega-3 fitusýrum , sem hjálpa til við að auka minni fyrir barnshafandi konur og er einnig góð fyrir þróun augna og heila fósturs.
Valhnetumjólk inniheldur mikið af E-vítamíni í formi gamma-tókóferóls, E-vítamíns sem er mjög áhrifaríkt í andoxunarefni og bólgueyðandi. Að auki gegnir E-vítamín einnig mikilvægu hlutverki í lungnaþroska fósturs, sem hjálpar til við að draga úr hættu á astma og öðrum öndunarfærasjúkdómum.
Sérstaklega inniheldur valhnetumjólk einnig mikið af vítamínum og steinefnum sem eru góð fyrir heilsu móðurinnar og þroska barnsins eins og trefjar, magnesíum, kopar, mangan, kalsíum, járn, sink og selen.
Valhnetumjólk er einnig rík af alfa-línólensýru, nauðsynlegri fitusýru sem er nauðsynleg fyrir þroska barnsins.
Hátt fólínsýruinnihald valhnetna hjálpar einnig við að styðja við þroska barnsins meðan á móðurkviði stendur. Án fólínsýru er barnið þitt í hættu á að fá taugagangagalla .
Valhnetumjólk inniheldur mörg alvöru steról, sem hjálpa til við að stjórna kólesterólgildum í blóði og auka góða kólesterólið (HDL) í líkamanum.
Valhnetumjólk hefur þau áhrif að slaka á æðum og hjálpa til við að stjórna háum blóðþrýstingi .
Með háu alfa-línólensýruinnihaldi getur það að drekka valhnetumjólk eftir fæðingu hjálpað til við að draga úr hættu á þunglyndi , geðrofi og vitglöpum.
Valhnetumjólk inniheldur mörg pólýfenól, sem hjálpa til við að koma í veg fyrir skaðleg áhrif sindurefna og berjast gegn krabbameini.
Sérstaklega inniheldur valhnetumjólk mikið af próteini og trefjum, sem hjálpar þér að líða saddur í langan tíma og kemur þannig í veg fyrir ofát sem veldur þyngdaraukningu á meðgöngu.
Á meðgöngu getur mótspyrna þín minnkað. Með hátt innihald andoxunarefna vinnur valhnetumjólk að því að styrkja ónæmiskerfið , auka viðnám og vernda þig gegn algengum sjúkdómum eins og hósta, flensu, hlaupabólu...
Á síðustu mánuðum meðgöngu muntu standa frammi fyrir stöðugu svefnleysi. Rannsóknir hafa sýnt að valhnetumjólk hefur þau áhrif að það bætir svefn, hjálpar þér að sofa betur og dýpra.
Valhnetumjólk fyrir barnshafandi konur hefur mikla heilsufarslegan ávinning fyrir bæði móður og barn. Hins vegar, þegar þú notar valhnetumjólk, þarftu að hafa nokkur atriði í huga:
Þú ættir að drekka heilamjólk á morgnana og síðdegis er best. Þú ættir aðeins að drekka að hámarki 2 bolla af valhnetumjólk á dag því ef þú drekkur of mikið getur það leitt til óæskilegra aukaverkana.
Ekki skilja valhnetumjólk eftir yfir nótt því hún mun hafa áhrif á meltingarkerfið og missa næringarefni.
Geymið valhnetumjólk við stofuhita, ekki í beinu sólarljósi.
Auk þess að drekka valhnetumjólk fyrir barnshafandi konur geturðu notað valhnetur á eftirfarandi hátt:
Borða beint
Bætið við rétti eins og grillrétti, kjöt og fisk, salöt... til að auka bragðið af réttum.
Þú getur líka bætt valhnetum við snakkið með því að sneiða banana, bæta við melassi og smá hakkað valhnetur. Þetta snarl mun gera þig saddan í langan tíma og stjórna þar með lönguninni.
Þó að valhnetumjólk bjóði upp á mikið heilsufar fyrir barnshafandi konur, ættir þú aðeins að drekka um það bil 2 bolla af valhnetumjólk. Ef þú drekkur of mikið getur þú fundið fyrir eftirfarandi fylgikvillum:
Veldur niðurgangi á meðgöngu
Sumar rannsóknir hafa sýnt að of mikið af valhnetumjólk á meðgöngu getur truflað frásog járns og valdið blóðleysi til lengri tíma litið.
Ef þú ert með ofnæmi fyrir hnetum getur það að drekka valhnetumjólk á meðgöngu valdið útbrotum, bólgnum vörum, kláða, sundli.
Að drekka valhnetumjólk á meðgöngu mun hafa ákveðna heilsufarslegan ávinning. Hins vegar, þegar þú drekkur, skaltu fylgjast með því magni sem þú drekkur á hverjum degi til að forðast aukaverkanir af þessari mjólk.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
