A C-vitamin (aszkorbinsav), más néven C-vitamin, és sokan C-vitaminnak is nevezik, esszenciális mikroelem a magasabb rendű állatok és néhány más faj számára.
A C-vitaminnal kapcsolatos kérdésekre a következő cikkben válaszolunk:
Mi az a C-vitamin?
A C-vitamin (aszkorbinsav), más néven C-vitamin, és sokan C-vitaminnak is nevezik, esszenciális mikrotápanyag a magasabb rendű állatok és néhány más faj számára.
A C-vitamin fehér kristályok formájában található, vízben és etanolban jól oldódik 96. Alkoholban, éterben és kloroformban, valamint szerves oldószerekben nehezen oldódik. Semleges és savas közegben 100°C-on életképes.
A levegőben a C-vitamint az O2 oxidálja, így nem szabad sokáig a levegőben hagyni, és ha Fe és Cu kombinációja van, akkor könnyebben gyorsabban oxidálódik.
Jelenleg a C-vitamint általában kristályok, porok, kapszulák vagy tabletták vagy időzített hatóanyag-leadású tabletták formájában állítják elő, és a C-vitamin típusok gyakran tartalmaznak L-aszkorbinsavat; aszkorbil-palmitát; nátrium-aszkorbil-palmitát; Retinil-aszkorbát;…
A C-vitamin a legszélesebb körben használt vitamin , azonban a C-vitamin néha hatással van a gyomorra.
Az orális C-vitamin általában kristályok, porok, kapszulák vagy tabletták formájában készül.
Milyen előnyei vannak a C-vitaminnak az ember számára?
Csökkentse a stresszt
A C-vitamin az egyik stresszérzékeny tápanyag, és az első, amelyből hiányzik az alkoholisták, dohányosok és elhízottak.
Hideg
Ha megfázásban szenved , a C-vitamin nem biztos, hogy mindenre gyógyír. Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy segíthet megelőzni a súlyosabb betegségek szövődményeit.
Számos tanulmány támasztja alá, hogy a C-vitamin bevitele segít enyhíteni a megfázás és az influenza tüneteit . Csökkentheti a szövődmények, például a tüdőgyulladás és a tüdőfertőzések kialakulásának kockázatát is.
A C-vitamin segíthet megelőzni a súlyosabb megfázásos szövődményeket.
Stroke
Bár a tanulmányok jelenleg ellentmondásosak, az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya megállapította, hogy a magas C-vitamin szinttel rendelkező embereknél akár 42%-kal alacsonyabb a stroke kockázata, mint azoknál, akiknél magas a vér C-vitamin szintje. alacsony koncentrációkkal.
A bőr öregedése
4025, 40 és 47 év közötti nő esetében a táplálékbevitel és a bőr öregedése közötti kapcsolat az volt, hogy a szervezetben a magasabb C-vitamin szint lassította a bőr öregedési folyamatát, csökkentve a ráncok megjelenésének , a száraz bőrnek és a bőr jeleinek csökkenésének valószínűségét. öregedés.
Ha a C-vitamin magasabb a szervezetben, csökkenti a ráncokat és a bőröregedés egyéb jeleit.
C-vitamint kell szedned?
Tudnia kell, hogy C-vitamin-kiegészítők szükségesek, de csak mértékkel. Ideális esetben a C-vitamint természetes módon, napi táplálékkal kell pótolnia, ezzel is növelve a szervezet ellenálló képességét.
Nem szabad önkényesen pótolni a C-vitamint , különösen nagy dózisú C-vitamint orvosi felírás nélkül. A túl sok C-vitamin szájon át történő bevétele mellékhatásokat okozhat.
Kövesse az alábbi irányelveket, ha szájon át szedhető C-vitamin-kiegészítőt szeretne szedni:
A C-vitamint szájon át, étkezés közben vagy anélkül, naponta 1-2 alkalommal vegye be. Vegye figyelembe, hogy kövesse a termék csomagolásán található összes utasítást, vagy az orvos utasítása szerint.
A kutatók C-vitamint találtak aszkorbinsav vagy ásványi aszkorbát, nátrium-aszkorbát, kalcium-aszkorbát vagy savas aszkorbát formájában bioflavonoidokkal.
C-vitamin-kiegészítőként az aszkorbinsav forma a legjobb, mivel nagymértékben biológiailag hasznosul és könnyen felszívódik a szervezetben.
Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a legtöbb multivitamin aszkorbinsavat tartalmaz , amely nemcsak a C-vitamin mennyiségét segíti növelni a szervezetben, hanem más tápanyagok mennyiségét is.
Annak érdekében, hogy elegendő C-vitaminhoz jusson étrend-kiegészítőkből, keressen olyan szintetikus anyagokat, amelyek állításuk szerint 45 és 120 mg közötti mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, az adagolás az életkortól és a nemtől függ.
A legjobb idő az ivásra éhgyomorra, azaz reggel kell bevenni: 30 perccel étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után. A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely könnyen felszívódik a szervezetben. A szervezet csak a megfelelő mennyiségű vitamint veszi fel a működéséhez, a maradék pedig a vizelettel távozik. Ezért ez a vitamin nem raktározódik a szervezetben, ezért naponta kell pótolnia.
C-vitaminban gazdag táplálékforrások
A gyümölcsök és zöldségek a C-vitamin leggazdagabb táplálékforrásai. Az élelmiszerekben lévő C-vitamin azonban számos tényező, köztük a hőmérséklet és a fény hatására könnyen elpusztul. Ezért a C-vitamin mennyiségének megőrzése érdekében tudnunk kell, hogyan őrizzük meg és csökkentsük a C-vitamin veszteséget a zöldségekben.
Egyes gyümölcsök és zöldségek, amelyek magas C-vitamin tartalmúak, naponta beszerezhetők: citrusfélék, zöldpaprika, eper, paradicsom, brokkoli, fehér burgonya vagy édesburgonya. A sötétzöld zöldségek, gyümölcsök, mint a sárgadinnye, a papaya, a mangó, a karfiol, a málna, az áfonya stb., szintén magas C-vitamin tartalommal rendelkeznek.
Tehát ebből a cikkből nemcsak megérti, hogy mi az a C-vitamin, hanem azt is tudja, hogy mely zöldségekben és gyümölcsökben van C-vitamin, kérjük, naponta adja hozzá szervezetét.
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
Ősidők óta nagyszüleink az értékes gyógynövényekből származó biztonságos, természetes fogamzásgátlási módszereket alkalmazták az egészség biztonsága érdekében.
Bár a kivi tápláló gyümölcs, mégis ki kell választania a megfelelő időpontot, amikor kivit szeretne adni a babának. A kivi savas összetétele néha nem megfelelő a baba gyomrának.
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
babát vársz? Tehát ne fogyassz túl sok C-vitamint, mert a C-vitamin megakadályozza a terhességet. Olvassa el az aFamilyToday Health cikket, hogy jobban megértse ezt.
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megértse a gyermekek C-vitamin-szükségletét, az ebben a mikrotápanyagban gazdag ételeket, valamint a gyermekek C-vitaminnal való ellátásához szükséges étrend-kiegészítők mennyiségét tudományosan.
A gyermekek vashiánya vérszegénységet és sok más betegséget okoz. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen nőjön fel, a szülők nem hagyhatják figyelmen kívül a következő cikket.
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
A keleti orvoslás szerint az édesgyökér olyan gyógyszer, amely bizonyítottan számos jótékony hatással van az egészségre. Az édesgyökér megfelelő szedése azonban szükséges, különben ez a gyógynövény számos káros egészségügyi hatást okozhat.
A paradicsomlé gazdag tápanyag-összetételű, beleértve a rostot, fehérjét, káliumot, rezet, magnéziumot, ... jót tesz az egészségnek. Szóval jó minden nap paradicsomlevet inni?
A párolt sertéshús borssal nem egy furcsa étel számunkra. De ennek a finom ételnek a elkészítéséhez saját titkaira van szükség. Kövessük az alábbi cikket, hogy „zsebbe” tegyük, hogyan lehet a párolt húst nagyon egyszerűen, de rendkívül pazarlóan elkészíteni!
Az Otiv brain food egy olyan termék, amely számos jótékony hatással van az agy egészségére, és amelyet sokan választanak. Tehát hogyan kell használni az Otiv agytonik? Jó ez a termék? Ebből a cikkből megtudjuk.
A fogyókúrás gyakorlatok mellett a diéta nagyon fontos szerepet játszik a zsírvesztés és a fittség megőrzésének folyamatában. A testalkat javításának egyik módja, amelyet nem hagyhat figyelmen kívül, a 211 diétás módszer.
A marhahús elkészítésének módja olyan zöldségekkel kombinálva, mint a Thien Ly virág és a rákköröm, olyan ételt hoz, amely egyszerre furcsa és finom. Ez az étel viszonylag könnyen elkészíthető, ha elolvassa ezt a cikket. Ön képes lesz saját maga elkészíteni, hogy a család élvezhesse.
Általában a vírusos láz után a beteg hetekig tartó fáradtság és gyengeség állapotába esik. Amint a gyengeség jeleit észleli, az első dolog, amit meg kell tennie, egy tudományos étrendet kell betartania, amely elősegíti a szervezet gyors felépülését a vírusos láz után.
A főmenü mellett a gyümölcsök gazdag táplálékforrást is jelentenek, amit a gyenge testalkatú embereknek sem szabad figyelmen kívül hagyniuk. Mire jó tehát a gyengeségnek gyümölcsöt enni? Hogyan kell helyesen használni a gyümölcsöt? Kérjük, olvassa el a következő cikket, és találja meg a választ.
A lenmag egészséges táplálkozási táplálék, ezért sokan szeretik, különösen a diétát követők. Tehát az arany vagy a barna lenmag jobb?
Ha túlzottan diétázol, a tudománytalanság anyaghiányhoz, kontraproduktív vagy akár rákkockázathoz vezet a diéta miatt. Amerikai tudósok nemrég publikált tanulmánya szerint a túlzott böjtölés rákhoz vezethet.
