Ehet-e a vemhes makréla? Milyen egészségügyi előnyei vannak a makréla fogyasztásának?

A napi étrend kialakítása során a makréla fogyasztása nem sok terhes nő kérdése. Annak érdekében, hogy az anyukák megismerjék a tápanyagtartalmat, valamint a makréla megfelelő fogyasztásához és az egészség megőrzéséhez szükséges tippeket, a Blog aFamilyToday teljes körű ismereteket küld Önnek ebben a cikkben.

A szakértők értékelése szerint a makréla azon tenger gyümölcsei közé tartozik, amelyek számos alapvető tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot biztosítanak az emberi szervezet számára. A várandós nőknek azonban nagyon oda kell figyelniük az étrendjükre, és tartózkodniuk kell az egészségre ártalmas élelmiszerektől. Ha tudni szeretné, hogy terhes nők ehetik-e a makrélát, kérjük, olvassa el az alábbi információkat.

Válasz: Ehet-e a vemhes makréla?

A szülészorvosok azt javasolják, hogy a terhes nők vegyenek fel halat napi étrendjükbe, hogy megfelelő tápanyagot biztosítsanak az anya testének egészségének megőrzéséhez és a magzat átfogó fejlődésének serkentéséhez. Azonban még mindig sokféle hal van, amelyet a terhes nőknek kerülniük kell. Van makréla a listán?

A válasz arra a kérdésre, hogy terhes nők ehetik-e a makrélát, igen

A terhes nők a terhesség alatt teljesen megehetik a makrélát. Az első trimeszterben azonban a terhes nőknek konzultálniuk kell orvosukkal, ha makrélát szeretnének enni. Ennek az az oka, hogy a makréla nagy mennyiségű higanyt tartalmaz . Ez a mérgező anyag károsíthatja a terhes nők és a csecsemők egészségét, ha a megengedett dózist meghaladó mértékben veszik be.

A szakértők szerint a terhes nők nem fogyaszthatnak makrélát túl gyakran, hetente háromnál többször. Az anya hetente legfeljebb háromszor egyen, halhúst pedig legfeljebb 110 grammot. Ezenkívül kis méretű makrélát kell választania. Mindkettőben magas a tápanyag és kevés a higany.

Röviden: igen a válasz arra a kérdésre, hogy terhes nők ehetik-e a makrélát. Azonban, ha túl sok makrélát eszik, az anya könnyen ki van téve a higanymérgezésnek. Ilyenkor nemcsak a vetélés, a koraszülés veszélye fenyegeti az anyát, hanem a magzat is érintett. Lehet, hogy a babának késleltetett beszéde, lassú járása, lassú agyfejlődése lehet, ami veszélyesebb, mint a születési rendellenességek. A gyerekek valószínűleg süketek , vakok, és súlyos vesekárosodást szenvednek.

Az anya ne egyen hetente 3-nál több makrélát

Milyen egészségügyi előnyei vannak a makréla fogyasztásának?

A makréla a magas tápanyagtartalmú élelmiszerek közé tartozik. A makréla számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek az anya egészségének és a magzat fejlődésének, például szelént, foszfort, fehérjét, B12-vitamint, niacint. Ezért, ha az anya megfelelően eszik makrélát, számos kiemelkedő előnyben részesül, mint például:

• A baba idegrendszerének fejlődéséhez és az anyaméhtől kezdődő gondolkodásához szükséges omega 3 zsírsavakkal való kiegészítés, az ellenállás és a szív egészségének erősítése. Csökkenti a preeclampsia vagy a koraszülés kockázatát is terhes nőknél.
• B12-vitamin biztosítása : Ez a tápanyag segít az anyáknak elkerülni a koraszülés, az alacsony születési súlyú babák és az alultápláltság kockázatát. A B12-vitamin hiánya terhes nőknél szintén hátrányosan befolyásolja a baba fizikai fejlődését a jövőben. 100 g makréla legfeljebb 16,2 mcg B12-vitamint tartalmaz, ez elég nagy szám, amelyet az anyáknak be kell tölteniük a szervezetbe.
• B2-vitamin-kiegészítő: Támogatja a gyermekek csontjait, ízületeit és idegrendszerét, hogy mindig egészségesen fejlődjenek. Ez a vitamin részt vesz a szervezet létfontosságú tevékenységeihez szükséges energiatermelésben és -regenerálásban is. A B2-vitamin emellett ragyogó szemeket és egészséges bőrt biztosít a babának.
• Magas foszfortartalmának köszönhetően segít megerősíteni a csontokat. Ez a tápanyag a véralvadáshoz, az izomösszehúzódáshoz, a veseműködéshez és az idegimpulzus-átvitelhez is szükséges. A foszfor segít helyreállítani a sérült sejteket és szöveteket a szervezetben. 85 g makrélahúsban 236 mg foszfor van.
• Segítsen az anyáknak megelőzni a szülés során fellépő szövődményeket, mint például az alacsony születési súlyt, a preeclampsiát, sőt a vetélést is: 85 g makréla 44 mcg szelént tartalmaz. Ez egy olyan anyag, amely segít korlátozni a születési szövődményeket, amelyekkel egyetlen terhes nő sem akar találkozni.
• Stimulálja a szervezetet a kollagéntermelés fokozására, hogy a bőr szebb, simább, rugalmasabb legyen, eltüntesse a sötét foltokat, ráncokat, szeplőket , megelőzze a bőröregedés jeleit a szülés után terhes nőknél.

A makréla húsa számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a terhes nők egészségének

Mire kell figyelniük a terhes nőknek makréla evésénél?

Amellett, hogy a vemhes makréla ehető-e, az anyáknak tudniuk kell néhány megjegyzést annak biztosítására, hogy a makréla étrendbe való bevitele biztonságos és stabil terhességet biztosítson. Ezek tartalmazzák:

• Válasszon tiszta eredetű makrélát, friss, nem romlott halat.
• Kövesse az ajánlott heti adagot, hogy a legjobb módon óvja egészségét.
• Elsőbbséget élvez az Atlanti-óceán, a Csendes-óceán vagy a japán makréla vizéből kifogott miniatűr makréla használata. Rendkívül alacsony higanyt tartalmaznak, ezért ésszerű dózisban történő felhasználásuk esetén nem károsítják az egészséget.
• A halat alaposan megtisztítjuk és megfőzzük. Anya semmiképpen nem ehet alul- vagy alulfőtt makrélát, például ritka mártott halat, halsalátát... A nyers hal, ritka hal formája érzékenysé teszi az anyát a káros vírusok vagy baktériumok fertőzésére.
• Ne légy kapzsi, és vásároljon rossz minőségű szagú és színező makrélát. Ezenkívül az anyáknak kerülniük kell a mérgezett makréla, a rothadt halak, az elhullott halak fogyasztását.
• Ha nem érzi kényelmesen a makrélát, a terhes nők használhatják helyette a halolajat. Ez is egy tökéletes megoldás, amelyet az anyáknak érdemes alkalmazniuk. A halolaj tabletták terhesség alatti szedése elősegíti, hogy a baba ragyogó, csillogó szemekkel és intelligens agyvel rendelkezzen.
• Anya választhat néhány makrélából készült ételt, hogy megváltoztassa az ízét. Lehet ketchup makréla, makréla zabkása, párolt makréla, makrélaleves. A főzés során a várandós nők saját ízlésük szerint fűszerezzenek, hozzanak magukkal finom ételeket, és segítsék a szervezetet a tápanyagok könnyebb felszívódásában.

A makrélából készült ételek sok jótékony hatással vannak a terhes nők egészségére

A fentiekben hasznos információk találhatók arról, hogy terhes nők ehetik-e a makrélát , és milyen előnyökkel jár a makréla a terhes nők számára. A terhes nőknek figyelmet kell fordítaniuk a makréla adagolására, hogy biztosítsák a megfelelő táplálkozást a magzat fejlődéséhez, és ne befolyásolják az egészséget. A makrélán kívül, kérjük, egyensúlyozza ki étrendjét különféle ételekkel, hogy megfeleljen és kiegészítse sok szükséges tápanyagot!