Vitamin C (askorbinska kiselina) poznat i kao vitamin C, a mnogi ga ljudi nazivaju i vitaminom C, bitan je mikronutrijent za više životinje i nekoliko drugih vrsta.
Na pitanja o tome što je vitamin C odgovorit ćemo u sljedećem članku:
Što je vitamin C?
Vitamin C (askorbinska kiselina) poznat i kao vitamin C, a mnogi ga nazivaju i vitaminom C, bitan je mikronutrijent za više životinje i nekoliko drugih vrsta.
Vitamin C se nalazi kao bijeli kristali, lako topljivi u vodi i etanolu 96. Teško topljiv u alkoholu, u eteru i kloroformu, te u organskim otapalima. Živi na 100°C u neutralnom i kiselom mediju.
U zraku vitamin C oksidira O2 pa ga ne treba dugo stajati na zraku, a ako postoji kombinacija Fe i Cu, lakše oksidira brže.
Trenutno se vitamin C obično formulira kao kristali, prah, kapsule ili tablete ili tablete s vremenskim otpuštanjem, a vrste vitamina C često uključuju L-askorbinsku kiselinu; askorbil palmitat; Natrijev askorbil palmitat; retinil askorbat;…
Vitamin C je najčešće korišteni vitamin , međutim, vitamin C ponekad utječe na želudac.
Oralni vitamin C obično se proizvodi u obliku kristala, praha, kapsula ili tableta.
Koje su dobrobiti vitamina C za ljude?
Smanjiti stres
Vitamin C je jedan od hranjivih tvari osjetljivih na stres i prvi u manjku kod alkoholičara, pušača i pretilih ljudi.
hladno
Kada imate običnu prehladu , vitamin C možda nije lijek za sve. Ali neke studije pokazuju da može pomoći u sprječavanju ozbiljnijih komplikacija bolesti.
Postoje brojni dokazi iz studija da uzimanje vitamina C pomaže u ublažavanju simptoma prehlade i gripe . Također može smanjiti rizik od razvoja komplikacija kao što su upala pluća i plućne infekcije.
Vitamin C može pomoći u sprječavanju ozbiljnijih komplikacija prehlade.
Moždani udar
Iako su studije trenutno proturječne, studija u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da su ljudi s visokim razinama vitamina C u krvi povezani s do 42% nižim rizikom od moždanog udara u usporedbi s ljudima s visokim razinama vitamina C u krvi. s niskim koncentracijama.
Starenje kože
Poveznica između prehrambenog unosa i starenja kože u 4025 žena u dobi od 40 do 47 godina bila je da su više razine vitamina C u tijelu pomogle usporiti proces starenja kože, smanjujući vjerojatnost pojave bora , suhu kožu i manje znakova kožnih znakova. starenje.
Ako je vitamina C više u tijelu, to smanjuje bore i druge znakove starenja kože.
Trebate li uzimati vitamin C?
Morate znati da su dodaci vitamina C neophodni, ali samo u umjerenim količinama. U idealnom slučaju, trebali biste prirodno nadopunjavati vitamin C kroz svakodnevnu hranu, pomažući u povećanju otpornosti tijela.
Ne bismo trebali samovoljno unositi vitamin C , osobito visoke doze vitamina C bez liječničkog recepta. Uzimanje previše vitamina C na usta može izazvati nuspojave.
Slijedite donje smjernice ako želite uzimati oralni dodatak vitamina C:
Uzimajte vitamin C na usta, sa ili bez hrane, 1-2 puta dnevno. Napomena, slijedite sve upute na pakiranju proizvoda ili prema uputama liječnika.
Istraživači su pronašli vitamin C u obliku askorbinske kiseline ili minerala askorbata, natrijevog askorbata, kalcijevog askorbata ili kiselog askorbata s bioflavonoidima.
Kao dodatak vitaminu C, oblik askorbinske kiseline je najbolji, jer je vrlo bioraspoloživ i tijelo ga lako apsorbira.
Osim toga, studije pokazuju da većina multivitamina sadrži askorbinsku kiselinu, koja će pomoći povećati ne samo količinu vitamina C u tijelu, već i količinu drugih hranjivih tvari.
Kako biste bili sigurni da unosite dovoljno vitamina C iz dodataka prehrani, potražite sintetičke proizvode koji tvrde da sadrže između 45 i 120 mg vitamina C, s dozama koje ovise o dobi i spolu.
Najbolje vrijeme za piti je na prazan želudac, tj. treba ga uzeti ujutro: 30 minuta prije jela ili 2 sata nakon jela. Vitamin C je vitamin topiv u vodi koji se lako apsorbira u tijelu. Tijelo uzima samo pravu količinu vitamina potrebnu za funkcioniranje, a ostatak se eliminira putem urina. Stoga se ovaj vitamin ne skladišti u tijelu, pa ga morate svakodnevno nadopunjavati.
Izvori hrane bogati vitaminom C
Voće i povrće su najbogatiji prehrambeni izvori vitamina C. Međutim, vitamin C u hrani lako se uništava brojnim čimbenicima, uključujući temperaturu i svjetlost. Stoga, da bismo zadržali količinu vitamina C, trebamo znati kako sačuvati i smanjiti gubitak vitamina C u povrću.
Neko voće i povrće s visokim udjelom vitamina C koje možete svakodnevno unositi uključuje: agrume, zelenu papriku, jagode, rajčice, brokulu, bijeli krumpir ili slatki krumpir. Tamnozeleno povrće, voće poput dinje, papaje, manga, cvjetače, malina, borovnica itd. također su bogati vitaminom C.
Dakle, kroz ovaj članak ne samo da ćete razumjeti što je vitamin C, već ćete također znati koje povrće i voće ima vitamin C, dodajte ih svakodnevno u svoje tijelo.
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Od davnina su naši djedovi i bake koristili sigurne prirodne metode kontrole rađanja od dragocjenog bilja kako bi osigurali sigurnost za zdravlje.
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
Začepljeni jajovodi uvelike će utjecati na plodnost žena, posebno kod žena koje su željne djece. Osim medicinskih zahvata, još uvijek možete otvoriti svoje jajovode na prirodan način kako biste poboljšali svoje šanse za trudnoću.
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Zdravlje aFamilyToday - Grejp je ukusno i hranjivo voće, ali trudnice također trebaju obratiti pozornost na neke probleme prilikom jedenja grejpa tijekom trudnoće.
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Razina progesterona u žena igra važnu ulogu u trudnoći i mora biti u visokom rasponu kako biste osigurali vaše šanse da postanete majka.
Nedostatak željeza kod djece uzrokuje anemiju i mnoge druge bolesti. Kako bi vaše dijete zdravo raslo, roditelji ne bi trebali zanemariti sljedeći članak.
Čekate li bebu? Stoga nemojte uzimati previše vitamina C jer vitamin C sprječava trudnoću. Pročitajte članak aFamilyToday Health kako biste to bolje razumjeli.
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebu za vitaminom C kod djece, hranu bogatu ovim mikronutrijentom i količinu dodataka potrebnih za osiguravanje vitamina C za djecu na znanstveni način.
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
Iako je kivi hranjivo voće, ipak morate odabrati pravo vrijeme kada želite davati kivi svojoj bebi. Kiseli sastav kivija ponekad nije prikladan za djetetov želudac.
Brašno tapioke poznato je kao piće s izuzetno dobrim rashlađujućim, ljekovitim i ljekovitim djelovanjem. Međutim, rok trajanja brašna tapioke je koliko dugo i kako ga sačuvati, ne znaju svi.
Svakodnevno ispijanje voćnih sokova dobra je navika mnogih ljudi. No, za razliku od industrijskih sokova u bocama koji se mogu dugo čuvati, a da se ne pokvare, sokovi obično imaju kratak rok trajanja i treba ih konzumirati odmah nakon cijeđenja.
Prema istočnjačkoj medicini, sladić je lijek koji dokazano donosi mnoge dobrobiti za zdravlje. Međutim, sladić je potrebno pravilno uzimati jer u suprotnom ova biljka može uzrokovati mnoge štetne učinke na zdravlje.
Sok od rajčice ima bogat nutritivni sastav koji uključuje vlakna, proteine, kalij, bakar, magnezij, ... dobar za zdravlje. Dakle, je li dobro piti sok od rajčice svaki dan?
Pirjana svinjetina s paprom nije nam strano jelo. Ali priprema ovog ukusnog jela zahtijeva svoje tajne. Slijedimo donji članak kako bismo "spremili u džep" kako pirjano meso napraviti vrlo jednostavno, ali i iznimno rasipno!
Otiv hrana za mozak je proizvod koji donosi mnoge dobre koristi za zdravlje mozga koji mnogi ljudi odlučuju koristiti. Dakle, kako se koristi Otiv tonik za mozak? Je li ovaj proizvod dobar? Otkrijmo u ovom članku.
Osim primjene vježbi za mršavljenje, prehrana igra vrlo važnu ulogu u procesu gubljenja masnoće i održavanja forme. Jedan od načina za poboljšanje tjelesne forme koji ne smijete zanemariti je metoda dijete 211.
Način pravljenja junećeg jela u kombinaciji s povrćem kao što je Thien Ly cvijet i kandža rakova donijet će vam jelo koje je istovremeno neobično i ukusno. Ovo jelo je relativno lako napraviti ako do kraja pročitate ovaj članak. Moći ćete napraviti svoj vlastiti u kojem će obitelj uživati.
Obično će nakon virusne groznice pacijent pasti u stanje umora i slabosti koje traje tjednima. Čim otkrijete znakove slabosti, prva stvar koju trebate učiniti je imati znanstvenu dijetu koja će pomoći vašem tijelu da se brzo oporavi nakon virusne groznice.
Osim glavnog jelovnika, voće je i bogat izvor prehrane koji osobe s tjelesnom slabošću ne smiju zanemariti. Dakle, što je dobro za slabost tijela jesti voće? Kako pravilno koristiti voće? Pogledajte sljedeći članak i pronađite odgovor.
