Dijeta s niskim unosom hrane nudi velike prednosti osobama s uobičajenim probavnim poremećajima. Blog aFamilyToday poziva vas da pogledate neke detaljne informacije o prehrani s malo hrane kako biste pomogli osobama sa sindromom iritabilnog crijeva da poboljšaju svoje zdravlje.
Sindrom iritabilnog crijeva teško je prepoznati jer su simptomi često slični mnogim drugim gastrointestinalnim bolestima, a bolest nije opasna po život. Ali ako je bolest dugotrajna, tijelo je umorno, pod stresom itd. Za liječenje sindroma iritabilnog crijeva možete se pozvati na low Fodmap dijetu u članku ispod!
Pregled sindroma iritabilnog crijeva
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je disfunkcija gastrointestinalnog (GI) trakta koja može ozbiljno utjecati na kvalitetu života zbog bolova u trbuhu, nadutosti, proljeva ili zatvora. Patofiziologija je složena i multifaktorska, uključujući visceralnu preosjetljivost, promijenjenu crijevnu mikrobiotu i psihosocijalne čimbenike, uključujući crijevno-mozaknu osovinu.
IBS se često ne dijagnosticira dok se ne isključe drugi uzroci simptoma, poput raka, infektivnog kolitisa, upalne bolesti crijeva ili celijakije. Budući da je patofiziologija IBS-a multifaktorska, često se koriste različiti tretmani, uključujući ublažavanje simptoma lijekovima, upravljanje stresom uključujući biofeedback i prehrambene intervencije. Ovaj se članak posebno usredotočuje na dijetu s niskim udjelom FODMAP-a (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli), za koju se pokazalo da smanjuje simptome kod pacijenata s IBS-om.
Saznajte više o Fodmapu i Low Fodmap dijeti
Koncept Fodmapa
Fodmap je kratica za fermentirajuće oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole. To su kratki lanci rakova koji ometaju probavu.
Fodmap je kratica za fermentirajuće oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole
Umjesto da se apsorbiraju u krvotok, ti rakovi lanci putuju do kraja crijeva. Bakterije na kraju probavnog trakta hrane se ovim rakovima, proizvodeći vodikov plin i uzrokujući probavne smetnje kod osjetljivih pojedinaca.
Fodmap hrana se ocjenjuje od visoke, srednje do niske. Prema istraživačima sa Sveučilišta Monash u Melbourneu, Australija, ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva trebali bi izbjegavati hranu s visokim udjelom Fodmapa, jesti neku hranu s umjerenim Fodmapom i fokusirati se na hranu s niskim udjelom Fodmapa.
Što je Low Fodmap dijeta?
Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva su pokazale poboljšanje simptoma kada su na dijeti s niskim unosom hrane. Način Low Fodmap obično je podijeljen u tri koraka.
Korak 1: Uklonite Fodmap na 2-4 tjedna.
Korak 2: Postupno koristite Fodmap hranu za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva kako biste pratili odgovor i odredili osjetljivost crijeva na hranu.
Korak 3: Pacijent može udobno jesti i piti.
Tko bi trebao jesti nisku Fodmap dijetu?
Svatko s IBS-om ili ako imate simptome crijeva koji traju unatoč promjenama u načinu života i prehrani. Trebali biste pokušati slijediti dijetu s malo Fodmapa.
Također, ako vaše tijelo ne reagira na upravljanje stresom ili na ublažavanje simptoma, čak i ako ste izbjegavali iritirajuću hranu poput kave, alkohola i začinjene hrane. Možete se pozvati na low Fodmap dijetu.
Dijeta s niskim unosom hrane može pomoći u poboljšanju simptoma IBS-a, ali ne reagiraju svi dobro na nju. Stoga bi svatko tko je zainteresiran za dijetu s niskim sadržajem Fodmapa trebao razgovarati o prednostima i rizicima s liječnikom ili dijetetičarom kako bi osigurao potpunu i zdravu prehranu.
Dijeta s niskim unosom fodmapa može pomoći u poboljšanju simptoma IBS-a
Načela odabira namirnica za low-fodmap dijetu
Hrana za jelo
Hrana s niskim unosom hrane koju oboljeli od IBS-a mogu uživati uz obroke uključuje:
Namirnice s niskim sadržajem Fodmapa kao što su zeleno povrće, kiselo voće, riba,...
Hrana koju treba izbjegavati
Hrana s visokim udjelom hrane koju pacijenti s IBS-om trebaju ograničiti uključuje:
Blog aFamilyToday nada se da će vam gornji članak pomoći da shvatite više o dijeti s malo hrane i sindromu iritabilnog crijeva. Kao rezultat toga, možete poboljšati svoje crijevno zdravlje i zdravlje svojih najmilijih.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Majkama ponekad pripremanje hrane za svaki obrok svojoj djeci postane opsesija jer u blizini ima samo nekoliko posuda, a njihova su djeca već sita. Ako se bilo koji roditelj suočava s ovom situacijom i želi diverzificirati hranu za svoju djecu, nemojte zanemariti ovaj članak o tome kako kuhati rezance za svoju bebu!
Masna jetra, poznata i kao masna degeneracija jetre, česta je bolest mnogih ljudi, bez obzira na spol i dob. U početku bolest neće mnogo utjecati na tjelesne aktivnosti. Međutim, ako se rano ne otkrije i ne liječi odmah, postoji rizik od hepatitisa i ciroze. Osim toga, postojat će mala stopa komplikacija raka jetre.
Orašasti plodovi izvrstan su izvor vlakana i bjelančevina, koji imaju brojne zdravstvene prednosti, posebice smanjuju čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti. Evo nekih od najzdravijih orašastih plodova i njihovih zdravstvenih prednosti.
Dijeta s niskim unosom hrane nudi velike prednosti osobama s uobičajenim probavnim poremećajima. Blog aFamilyToday poziva vas da pogledate neke detaljne informacije o prehrani s malo hrane kako biste pomogli osobama sa sindromom iritabilnog crijeva da poboljšaju svoje zdravlje.
Hladno vrijeme vrlo je nepovoljan čimbenik za osobe s visokim krvnim tlakom. Zbog niske temperature dolazi do skupljanja kapilara, krvnog tlaka naglo raste, što lako uzrokuje komplikacije, osobito cerebrovaskularni inzult, moždani udar...
Što bi trebala učiniti cervikalna spondiloza kako bi se podržao proces liječenja i umanjile loše posljedice bolesti? Slijede top nutritivne namirnice koje liječnici često preporučuju osobama s degenerativnim bolestima kralježnice.
Koja vrsta mlijeka za osobe sa zatajenjem bubrega je dobra, sigurna i učinkovita? Ovo je vrlo važno pitanje za njegu pacijenata, pogotovo kada danas na tržištu postoji toliko različitih vrsta mlijeka da pacijenti ne znaju koji proizvod odabrati.
Za osobe s probavnim smetnjama, korištenje mlijeka za pomoć probavi jednostavan je i učinkovit način poboljšanja probavnih funkcija. Evo, saznajmo zašto je potrebno koristiti mlijeko za potporu probave, a danas se vjeruje 5 vrsta mlijeka za pospješivanje probave za starije osobe!
Energetske pločice su popularna sportska hrana, ali energetski gelovi mnogima su još uvijek čudan naziv. Dakle, koja je razlika između energetskog gela i energetske pločice?
Kad uđu u trudnoću, žene bi trebale nastojati održavati zdrav način života i trebale bi imati na umu mjere opreza pri ishrani tijekom trudnoće kako bi majka i beba bili zdravi.
