Hladno vrijeme vrlo je nepovoljan čimbenik za osobe s visokim krvnim tlakom. Zbog niske temperature dolazi do skupljanja kapilara, krvnog tlaka naglo raste, što lako uzrokuje komplikacije, osobito cerebrovaskularni inzult, moždani udar...
Dakle, što hipertenzivni pacijenti trebaju učiniti, jesti kako bi zaštitili svoje zdravlje u hladnoj zimi?
Zašto hladno godišnje doba, niske temperature povećavaju krvni tlak?
Većina ljudi ne zna ili ne zna dobro kontrolirati krvni tlak. Prema istraživanjima, samo oko jedna trećina hipertoničara se liječi, a od onih koji se liječe samo trećina ima krvni tlak kontroliran lijekovima.
Za hladnog vremena krvni tlak je teško kontrolirati, pa može izazvati komplikacije. Zbog hladnog godišnjeg doba, temperatura okoline je niska, tijelo će za održavanje stabilne tjelesne temperature smanjiti gubitak topline, krvne kapilare će se smanjiti, uzrokujući povećanje otpora krvnih žila za regulaciju izvana.
Hladno vrijeme čini krvni tlak vrlo teškim za kontrolu.
Istodobno, niska temperatura rezultira smanjenim znojenjem, što povećava volumen krvi, uzrokujući hipertenziju .
Konzumiranje previše šećera i masti zimi također će povećati sposobnost apsorpcije i skladištenja vode u tijelu, čime se povećava i volumen krvi u tijelu.
U slučaju naglih promjena vremena povećavaju se kolebanja krvnog tlaka, rizik može biti moždano krvarenje, pucanje krvnih žila zbog ishemije , pa čak i smrt od srčanog udara.
Što hipertenzivni pacijenti trebaju učiniti u hladnoj sezoni kako bi spriječili bolest?
Držite tijelo toplim
Kada vrijeme počne zahladnjeti, pacijent mora nositi toplu odjeću, posebno glavu, vrat i stopala, te ograničiti izlaske kada je vrijeme prehladno. Odjenite se dovoljno toplo, čak i unutra i vani. Nosite masku za pokrivanje nosa i usta ako morate izaći na hladan vjetar i izbjegavajte udisanje hladnog zraka.
Uvijek nosite toplu odjeću, ručnike i maske kada izlazite van po hladnom vremenu.
Stvorite toplo okruženje tijekom rada, redovitog vježbanja i odmora. Dnevne i radne prostorije moraju biti prozračene, ali tople i izbjegavati propuh.
Izbjegavajte nagle promjene temperature, s toplog na hladno, tijelo se ne prilagodi na vrijeme što dovodi do moždanog udara, srčanog udara... Ako nema potrebe, najbolje je izbjegavati izlazak na hladnoću, pogotovo noću. Ako u kući nema WC-a, prvo treba ustati, toplo se obući, polako otvoriti vrata kako bi se navikli na nisku vanjsku temperaturu, pa izaći.
Osobe s visokim krvnim tlakom ne bi se trebale buditi prerano. Jer nakon noći toplog sna u krevetu, tijelo će manje reagirati na vanjske promjene, krvne žile su manje elastične, a cirkulacija krvi slabija.
Ako prerano ustanete i rano ujutro izjurite u susret hladnom vjetru, to također može uzrokovati visok krvni tlak. I uzrokovat će mnoge moždane ili srčane udare.
Dijeta
Potrebno je kontrolirati prehranu, posebno treba jesti lagano. Trebali biste održavati laganu prehranu od 5-6g soli/dan kod odraslih i osoba s visokim krvnim tlakom, jesti što je moguće laganije.
Dodajte hranu bogatu hranjivim tvarima poput nemasnog mesa, piletine, ribe, mlijeka i proizvoda od graha. Jedite puno zelenog povrća, svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i voća poput naranči, mandarina, grejpa, lubenice. Sve su to namirnice bogate kalijem koje pomažu kod diuretika.
Ograničite unos hrane bogate kolesterolom (visceralne vrste: srce, jetra, mozak, bubrezi). Hrana koja sadrži puno soli poput kiselih krastavaca i prerađene hrane nije prikladna za osobe s visokim krvnim tlakom. Nemojte jesti previše šećera, masnoće... jer će ova tvar povećati sposobnost apsorpcije i skladištenja vode u tijelu, čime će se povećati volumen krvi u tijelu.
Nemojte piti alkohol, pivo, kavu, apsolutno nemojte pušiti.
Praksa
Redovita i primjerena tjelovježba vrlo je važna za osobe s visokim krvnim tlakom. Zato što pomaže poboljšati otpornost na hladnoću i stabilizirati krvni tlak.
Zimska nježna tjelovježba za očuvanje zdravlja.
Bolesnici bi trebali birati blage i umjerene oblike tjelovježbe poput šetnje, hranjivih vježbi, tai chija i qigonga... Pri vježbanju također moraju odabrati prostor koji je nepropusn za zrak i topao. Dobro se zagrijte prije vježbanja.
Još uvijek je važno napomenuti da ne smijete izlaziti na vježbu rano ujutro, umjesto toga, kada je vrijeme prehladno ili vjetrovito, možete lagano vježbati u zatvorenom prostoru.
Ostanite mirni
Bolesnici s hipertenzijom trebaju obratiti veliku pozornost na emocionalna stanja koja se javljaju u svakodnevnom životu kao što su tjeskoba, stres, ljutnja itd., a koja se lako mogu nekontrolirati. Stoga je potrebno održavati psihičku ravnotežu ugodnim životom, opuštanjem, izbjegavanjem stresa i tjeskobe.
Strogo pridržavanje indikacija liječenja
Pacijenti moraju biti proaktivni u pregledima, liječenju i redovitom uzimanju lijekova koje im je propisao liječnik kako bi održali stabilan krvni tlak. Nikako nemojte samovoljno mijenjati lijekove, povećavati dozu na svoju ruku ili uzimati druge lijekove bez pridržavanja uputa. Nipošto nemojte odustajati od samoliječenja iako se krvni tlak vratio na normalne vrijednosti bez savjetovanja s liječnikom.
Štoviše, uvijek obratite pozornost na promatranje jer kod povišenja krvnog tlaka često nema posebnih simptoma, pa ga bolesnici teško prepoznaju i to je uzrok komplikacija poput moždanog krvarenja, koje često ostavlja teške posljedice.
Hladno vrijeme vrlo je nepovoljan čimbenik za osobe s visokim krvnim tlakom. Zbog niske temperature dolazi do skupljanja kapilara, krvnog tlaka naglo raste, što lako uzrokuje komplikacije, osobito cerebrovaskularni inzult, moždani udar...
Visoki krvni tlak je opasna bolest i može izazvati mnoge komplikacije za mozak, srce i niz drugih organa. Međutim, znanstvena prehrana i zdrav način života mogu pomoći osobama s tom bolešću da žive jednako dobro kao normalni ljudi. Dakle, što bi ljudi s visokim krvnim tlakom trebali jesti? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Uvjerite se da je poznato da je mlijeko vrlo dobro mlijeko za starije osobe. Pomaže u jačanju kostiju i zglobova, u borbi protiv osteoporoze, osigurava puni niz esencijalnih nutrijenata za starije osobe. Ali starije osobe često pate od uobičajenih bolesti kao što su visoki krvni tlak, dijabetes,... Pa mogu li ljudi s visokim krvnim tlakom piti Ensure mlijeko?
Esencijalna hipertenzija česta je bolest u starijih osoba s brojnim opasnim komplikacijama. Naučimo više o ovoj bolesti kroz naš članak u nastavku.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
