Kad uđu u trudnoću, žene bi trebale nastojati održavati zdrav način života i trebale bi imati na umu mjere opreza pri ishrani tijekom trudnoće kako bi majka i beba bili zdravi.
Kad uđu u trudnoću, žene bi trebale nastojati održavati zdrav način života i trebale bi imati na umu mjere opreza pri ishrani tijekom trudnoće kako bi majka i beba bili zdravi.
Evo nekoliko namirnica koje treba izbjegavati tijekom više od 9 mjeseci trudnoće.
1. Određene vrste riba
Riba je važan izvor hrane za ljude, posebno za trudnice. Osiguravaju velike količine proteina, vitamina D i omega-3 masnih kiselina (osobito DHA i EPA) koje su važne za razvoj mozga i vida fetusa. Međutim, trudnice također trebaju obratiti pozornost na izbjegavanje sljedećih vrsta ribe ako ne žele da im to naruši zdravlje.
2. Meki sir
Iako je ukusan, meki sir nije dobar za zdravlje tijekom trudnoće.
Delicije pripremljene s mekim sirevima mogu sadržavati E.coli ili listeriju - bakterije koje vam mogu uzrokovati nelagodu i ozbiljne probleme u trudnoći. Primjeri sireva su Roquefort, Camembert, Gorgonzola, Feta, Brie, Queso Fresco, Queso Blanco i Panela ako su napravljeni od mlijeka koje nije pasterizirano.
Rješenje: Odaberite tvrdi sir, poput švicarskog ili cheddara, ili jedite meki sir samo ako ste 100% sigurni da je napravljen od pasteriziranog mlijeka.
3. Dimljeni plodovi mora
Morate zapamtiti ovu napomenu o jelu i piću u trudnoći kako biste zaštitili svoje dijete. Dimljeni plodovi mora nisu sigurni jer su još uvijek sirovi, osim ako nisu kuhani na 165 ° F. Mogu sadržavati listeriju monocytogenes, bakteriju koja uzrokuje listeriozu, opasno stanje za vas i vašeg mališana.
Rješenje: kako biste spriječili listeriozu, odaberite konzerviranu dimljenu morsku hranu i kuhanu na 165°F.
4. Previše kofeina
Tijekom trudnoće majke bi trebale izbjegavati zlouporabu kofeina kako bi održale zdravlje.
Visoki unos kofeina utječe na porođajnu težinu bebe, ozbiljniji prijevremeni porod pa čak i pobačaj , stoga je važno kontrolirati količinu šećera i kofeina koje konzumirate - ovo je jedna od napomena u trudnoći koju ne znaju sve trudnice. Jedna šalica kave ili čaja dnevno smatra se sigurnom, pokušajte je zadržati ispod 200 mg. I zapamtite da zeleni čaj i gazirana pića također sadrže kofein, stoga nemojte pretjerivati ako želite da vaše dijete ostane zdravo.
Rješenje: Birajte napitke bez kofeina. Općenito, filtrirana voda i svježi voćni sokovi najbolji su izbor.
5. Gotova hrana
Trebali biste izbjegavati sve vrste mesa gotovih za konzumaciju jer mogu sadržavati bakteriju listeriju koja može uzrokovati probavne probleme. Primjeri uključuju delikatesne komade, meso za ručak, meso za sendviče, narezano meso i hrenovke. Ako vam je ovo jedna od omiljenih namirnica, onda tijekom trudnoće trebate obratiti pozornost na hranu i piće te izbjegavati ove namirnice.
Rješenje: Ako ipak želite uživati u njima, trebali biste ih kuhati na oko 165°F.
6. Biljni čaj i druga funkcionalna hrana
Biljni čajevi nisu idealni tijekom trudnoće.
Svi mi začinsko bilje smatramo jednom od najzdravijih namirnica na Zemlji, i to je dobro utemeljeno. Međutim, neke se biljke stoljećima koriste za sprječavanje trudnoće ili pobačaj fetusa, a žive su i danas i koriste se u tajnosti - ovo je doista mjera opreza u prehrani koju morate imati na umu.
Rješenje: Kako biste bili sigurni za fetus, prije uživanja u bilo kojem biljnom čaju trebali biste se upoznati sa sastojcima čaja. Ipak, najbolje je izbjegavati miješanje gotovih biljaka u restoranima i trgovinama (osoblje možda nema 100% točne informacije o njima) i odlučiti se za jednu šalicu zelenog ili crnog čaja.jednostavno.
7. Vino
Kad je riječ o savjetima o prehrani tijekom trudnoće, nemoguće je ne spomenuti alkohol. Nažalost, alkohol koji pijete može proći kroz placentu do vaše bebe u razvoju. Alkohol utječe na rast stanica zbog čega hranjive tvari i kisik ne funkcioniraju ispravno u djetetovu tijelu. Zato je trudnicama zabranjeno piti alkohol kako bi osigurale zdravlje sebe i bebe.
Kad uđu u trudnoću, žene bi trebale nastojati održavati zdrav način života i trebale bi imati na umu mjere opreza pri ishrani tijekom trudnoće kako bi majka i beba bili zdravi.
U ishrani na kraju trudnoće, trudnice trebaju posvetiti više pažnje. Zbog ove faze fetus se razvija vrlo brzo i već sve osjeća
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
