Napomene o prehrani u trudnoći koje bi trudnice trebale imati na umu

Kad uđu u trudnoću, žene bi trebale nastojati održavati zdrav način života i trebale bi imati na umu mjere opreza pri ishrani tijekom trudnoće kako bi majka i beba bili zdravi.

Kad uđu u trudnoću, žene bi trebale nastojati održavati zdrav način života i trebale bi imati na umu mjere opreza pri ishrani tijekom trudnoće kako bi majka i beba bili zdravi.

Evo nekoliko namirnica koje treba izbjegavati tijekom više od 9 mjeseci trudnoće.

1. Određene vrste riba

Riba je važan izvor hrane za ljude, posebno za trudnice. Osiguravaju velike količine proteina, vitamina D i omega-3 masnih kiselina (osobito DHA i EPA) koje su važne za razvoj mozga i vida fetusa. Međutim, trudnice također trebaju obratiti pozornost na izbjegavanje sljedećih vrsta ribe ako ne žele da im to naruši zdravlje.

• Ribe koje sadrže visoke razine žive uključuju: sabljarku, morskog psa, ribu, velikooku tunu i kraljevsku skušu. Znanost je dokazala da se živa, kada uđe u majčin organizam, može apsorbirati kroz krvotok i prirodnim putem prenijeti u fetus te izravno utjecati na fizički i kognitivni razvoj fetusa.malo. Šaran sadrži umjerenu razinu žive, pa ga treba konzumirati s oprezom - ne više od jednom tjedno.
• Riba ulovljena iz rijeka, potoka i ribnjaka u blizini velikih tvornica ili drugih izvora onečišćenja. Mogu sadržavati puno otrovnih tvari, a kada ih majka pojede, to će utjecati na fetus.

2. Meki sir

Iako je ukusan, meki sir nije dobar za zdravlje tijekom trudnoće.

Delicije pripremljene s mekim sirevima mogu sadržavati E.coli ili listeriju - bakterije koje vam mogu uzrokovati nelagodu i ozbiljne probleme u trudnoći. Primjeri sireva su Roquefort, Camembert, Gorgonzola, Feta, Brie, Queso Fresco, Queso Blanco i Panela ako su napravljeni od mlijeka koje nije pasterizirano.

Rješenje: Odaberite tvrdi sir, poput švicarskog ili cheddara, ili jedite meki sir samo ako ste 100% sigurni da je napravljen od pasteriziranog mlijeka.

3. Dimljeni plodovi mora

Morate zapamtiti ovu napomenu o jelu i piću u trudnoći kako biste zaštitili svoje dijete. Dimljeni plodovi mora nisu sigurni jer su još uvijek sirovi, osim ako nisu kuhani na 165 ° F. Mogu sadržavati listeriju monocytogenes, bakteriju koja uzrokuje listeriozu, opasno stanje za vas i vašeg mališana.

Rješenje: kako biste spriječili listeriozu, odaberite konzerviranu dimljenu morsku hranu i kuhanu na 165°F.

4. Previše kofeina

Tijekom trudnoće majke bi trebale izbjegavati zlouporabu kofeina kako bi održale zdravlje.

Visoki unos kofeina utječe na porođajnu težinu bebe, ozbiljniji prijevremeni porod pa čak i pobačaj , stoga je važno kontrolirati količinu šećera i kofeina koje konzumirate - ovo je jedna od napomena u trudnoći koju ne znaju sve trudnice. Jedna šalica kave ili čaja dnevno smatra se sigurnom, pokušajte je zadržati ispod 200 mg. I zapamtite da zeleni čaj i gazirana pića također sadrže kofein, stoga nemojte pretjerivati ​​ako želite da vaše dijete ostane zdravo.

Rješenje: Birajte napitke bez kofeina. Općenito, filtrirana voda i svježi voćni sokovi najbolji su izbor.

5. Gotova hrana

Trebali biste izbjegavati sve vrste mesa gotovih za konzumaciju jer mogu sadržavati bakteriju listeriju koja može uzrokovati probavne probleme. Primjeri uključuju delikatesne komade, meso za ručak, meso za sendviče, narezano meso i hrenovke. Ako vam je ovo jedna od omiljenih namirnica, onda tijekom trudnoće trebate obratiti pozornost na hranu i piće te izbjegavati ove namirnice.

Rješenje: Ako ipak želite uživati ​​u njima, trebali biste ih kuhati na oko 165°F.

6. Biljni čaj i druga funkcionalna hrana

Biljni čajevi nisu idealni tijekom trudnoće.

Svi mi začinsko bilje smatramo jednom od najzdravijih namirnica na Zemlji, i to je dobro utemeljeno. Međutim, neke se biljke stoljećima koriste za sprječavanje trudnoće ili pobačaj fetusa, a žive su i danas i koriste se u tajnosti - ovo je doista mjera opreza u prehrani koju morate imati na umu.

Rješenje: Kako biste bili sigurni za fetus, prije uživanja u bilo kojem biljnom čaju trebali biste se upoznati sa sastojcima čaja. Ipak, najbolje je izbjegavati miješanje gotovih biljaka u restoranima i trgovinama (osoblje možda nema 100% točne informacije o njima) i odlučiti se za jednu šalicu zelenog ili crnog čaja.jednostavno.

7. Vino

Kad je riječ o savjetima o prehrani tijekom trudnoće, nemoguće je ne spomenuti alkohol. Nažalost, alkohol koji pijete može proći kroz placentu do vaše bebe u razvoju. Alkohol utječe na rast stanica zbog čega hranjive tvari i kisik ne funkcioniraju ispravno u djetetovu tijelu. Zato je trudnicama zabranjeno piti alkohol kako bi osigurale zdravlje sebe i bebe.