Sjemenke lotosa ne samo da se prerađuju u mnoga ukusna i lijepa jela, već su dobrobiti sjemenki lotosa i poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava, jake kosti, gubitak težine...
Osim kulturne vrijednosti, lotos općenito, a posebno lotosovo sjeme, također su bogat izvor hranjivih tvari i ljekovitih materijala koje ne znaju svi. Naučimo o dobrobitima lotosovih sjemenki kroz članak u nastavku.
Što se nalazi u sjemenkama lotosa?
Što je u sjemenkama lotosa koje donose toliko dobrobiti? Sjemenke lotosa su bogat izvor hranjivih tvari, vitamina i minerala. U prosjeku na 100 grama sjemenki lotosa nalazi se 0,621 mg mangana, 168 mg fosfora, 0,171 mg vitamina B1, 56 mg magnezija, 17,28 g ugljikohidrata i 0,178 mg vitamina B6.
I ne samo to, 100 grama sjemenki lotosa također sadrži mnoge aminokiseline kao što su 0,059 grama triptofana, 0,2 grama treonina, 0,205 grama izoleucina, 0,326 grama leucina, 0,264 grama lizina i 0,072 grama metionina. Stoga ne čudi da su dobrobiti lotosovih sjemenki vrlo raznolike.
Dobrobiti lotosovih sjemenki vrlo su raznolike
Prednosti lotosovih sjemenki
Poboljšajte zdravlje srca
Sjemenke lotosa sadrže malu količinu natrija i veliku količinu kalija što vrlo učinkovito pomaže u smanjenju krvnog tlaka kod pacijenata s visokim krvnim tlakom . Nizak natrij pomoći će u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom.
Osim toga, magnezij u sjemenkama lotosa pomaže u poboljšanju kvalitete krvi i kisika u tijelu. Niske razine magnezija u tijelu povećavaju rizik od srčanih bolesti.
Ojačati kosti i zglobove
Sjemenke lotosa su bogate kalcijem. U međuvremenu, svi znaju da je kalcij bitan nutrijent koji pomaže u održavanju kostiju i zglobova jakima. Stoga, jedenje puno lotosovih sjemenki može ojačati vaše kosti.
Gubitak težine je dobrobit sjemenki lotosa
Za žene koje žele smršaviti, sjemenke lotosa su dobar izbor. Sjemenke lotosa su visokoproteinska hrana koja nam pomaže da se dulje osjećamo sitima, čime sprječavamo kasnije prejedanje. Osim toga, sjemenke lotosa imaju malo kalorija, što ih čini savršenim međuobrokom za mršavljenje. Prema The Times of India, iznimno niska količina zasićenih masti u sjemenkama lotosa čini ih posebno zdravim.
Gubitak težine jedna je od prednosti lotosovih sjemenki
Sjemenke lotosa kontroliraju šećer u krvi
Kontrola šećera u krvi jedna je od dobrobiti lotosovih sjemenki jer su bogate proteinima i ugljikohidratima te imaju nizak glikemijski indeks, što je vrlo pogodno za osobe s visokim šećerom u krvi.
Ne samo da imaju nizak glikemijski indeks, sjemenke lotosa također imaju visok udio magnezija i nizak udio natrija, što ih čini prikladnim izborom u borbi protiv pretilosti i dijabetesa.
Poboljšati probavni sustav
Sjemenke lotosa sadrže vrlo veliku količinu vlakana, što je korisno za vašu probavu. Dodavanje sjemenki lotosa vašoj svakodnevnoj prehrani može poboljšati rad crijeva. Prema The Times of India, redovita konzumacija sjemenki lotosa poboljšava probavu i vrlo učinkovito sprječava zatvor.
Konkretno, prisutnost antioksidansa u sjemenkama lotosa također pomaže u poboljšanju probavnog zdravlja. Također pomažu u sprječavanju prekomjernog i učestalog mokrenja.
Poboljšati kognitivnu funkciju
Tiamin je vrlo koristan za neurotransmitere. Sjemenke lotosa su bogate tiaminom. Stoga svakodnevna konzumacija lotosovih sjemenki pomaže u održavanju kognitivne funkcije živaca. Konzumiranje sjemenki lotosa također pomaže u stvaranju acetilkolina, koji pozitivno pridonosi procesu neurotransmitera, piše The Times of India.
Protiv starenja
Sjemenke lotosa sprječavaju starenje jer sadrže puno antioksidansa. Pojedite šaku lotosovih sjemenki svaki dan kako bi vaša koža zablistala i izgledat ćete mlađe.
Konzumiranje sjemenki lotosa učinkovito sprječava starenje
Dobrobiti lotosovog sjemena su tako raznolike, zar ne? Ukusan je, hranjiv i lijep, pa nema razloga zašto ne bismo dodali lotosove sjemenke u svoju svakodnevnu prehranu, zar ne?
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Krvavica je jelo koje vole mnogi Vijetnamci, posebno krvavica napravljena od krvi peradi. Pa je li u redu jesti krvavice, posebno juhu od guščje krvi? Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više!
Prema riječima stručnjaka, mršavljenje je proces koji zahtijeva ustrajnost, ustrajnost, znanost i provođenje do kraja zacrtanog plana mršavljenja kako bi se došlo do željene tjelesne građe. Mnogi ljudi žude za lijepim tijelom, pa su zapalili pozornicu, ali žurno koriste neprovjerene metode mršavljenja ili savjete prijatelja i rodbine, uzrokujući mnoge loše zdravstvene posljedice.
Kiseli kupus prilog je mnogim vijetnamskim jelima, potiče apetit i hranu čini blago kiselom, ukusnom i privlačnom. Kako kiseliti kupus također je vrlo jednostavno uz detaljne upute u članku ispod.
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
