Jeste li znali da nepravilna konzumacija indijskih oraščića može biti štetna za zdravlje? Dakle, kakva je šteta od indijskih oraščića kada ovu hranu dodate previše?
Indijski orah je prilično uobičajena žitarica. Sadrže visoku nutritivnu vrijednost koja je dobra za naše zdravlje, poput vitamina, minerala, antioksidansa, flavonoida itd. Pogledajmo štetne učinke indijskih oraščića kada ih pojedete previše.
Indijski oraščići su vrlo popularni orašasti plodovi
Konzumiranje sirovih indijskih oraščića može uzrokovati trovanje
Konzumiranje sirovih indijskih oraščića može biti štetno za zdravlje. Stoga bi trebali birati samo indijske oraščiće koji su oljušteni i pečeni na visokoj temperaturi.
Indijski oraščići obavijeni su tvrdom bubrežastom ljuskom, ali između ta dva sloja nalazi se fenolna smola urushiol. Ovo je štetna tvar koja se obično nalazi u bršljanu. Kada ih pojedete, možete dobiti proljev, trovanje, i još ozbiljnije, čak i smrt ako konzumirate previše urushiola. Osim toga, izloženost ovom otrovu također može izazvati svrbež kože i alergije.
Obično su indijski oraščići kada se prodaju na tržištu oguljeni i pečeni na visokim temperaturama kako bi se uklonile štetne tvari i učinili sigurnima za konzumaciju.
Uzrok debljanja je šteta od indijskih oraščića kada ih jedete previše
Umjerena konzumacija indijskih oraščića može pomoći u kontroli tjelesne težine , ali prevelika konzumacija može uzrokovati debljanje. Iako su dobar izvor mononezasićenih masnoća koje pomažu u održavanju zdravlja vašeg kardiovaskularnog sustava, ako se konzumiraju prekomjerno, mogu biti opasne za naše tijelo.
U 23 g suhih pečenih indijskih oraščića sadrži 163 kalorije, a ako pojedete šalicu indijskih oraščića, tijelo može apsorbirati čak 786 kalorija. Visoki unos kalorija ne samo da uzrokuje debljanje, već dovodi i do pretilosti, visokog kolesterola, dijabetesa, metaboličkog sindroma, raka, moždanog udara, srčanih problema itd.
Učinci na srce
Natrij u indijskim oraščićima ne sadrži velike količine, samo 12 mg natrija u 100 g indijskih oraščića. No, često se prerađuju u obliku slanih pečenih indijskih oraščića. Razina natrija u slanim pečenim indijskim oraščićima je oko 181 mg natrija u 28 g indijskih oraščića. Ako ih konzumirate u prekomjernim količinama, mogu biti opasni za vaše zdravlje, odnosno povećati krvni tlak i uzrokovati kardiovaskularne bolesti .
Konzumacija velike količine slanih pečenih indijskih oraščića može utjecati na kardiovaskularni sustav
Indijski oraščići mogu dovesti do nutritivnih nedostataka
Indijski oraščići su vrlo dobri za zdravlje jer sadrže mnogo hranjivih tvari. Međutim, indijski oraščići nisu savršena namirnica za vašu dijetu. I dalje morate unositi dovoljno hranjivih tvari iz drugih namirnica kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice…
Prema preporukama Ministarstva poljoprivrede SAD-a, hranu bogatu proteinima kao što su indijski oraščići, orašasti plodovi, grah, tofu i riba trebali biste unositi samo oko 155 g dnevno. Na taj ćete način osigurati prehranu za druge važne namirnice u vašem tijelu.
Indijski oraščići mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima
U 28 g indijskih oraščića nalazi se 82,5 mg magnezija, pa vam konzumacija indijskih oraščića može pomoći u regulaciji tjelesne temperature, detoksikaciji, održavanju zdravih kostiju i zuba… Međutim, ako apsorbirate previše magnezija, mogli biste imati problema. neki rizici poput interakcija s određenim lijekovi.
Kao što je primijetio Medicinski centar Sveučilišta Maryland, SAD, visoki unos magnezija može utjecati na neke od sljedećih lijekova:
Osim toga, magnezij također može reagirati s lijekovima za dijabetes, lijekovima za štitnjaču, diureticima i penicilaminom .
Alergijska reakcija
Jedan od štetnih učinaka indijskih oraščića kada se prekomjerno jedu je izazivanje alergija. Prema studiji, ljudi koji su alergični na indijske oraščiće imaju veću vjerojatnost da će doživjeti anafilaksiju ili opstrukciju dišnih putova od onih koji su alergični na kikiriki. Alergije su teže kod male djece.
Nije dobro za osobe s poviješću glavobolja
Aminokiseline poput tiramina i feniletilamina prisutne u indijskim oraščićima nisu dobre za osobe s glavoboljama i migrenama. Mogu pomoći u održavanju normalnog krvnog tlaka i pružiti utjehu, ali mogu izazvati migrene i glavobolje kod ljudi koji su alergični na njih.
Indijski oraščići mogu uzrokovati glavobolju ako ste alergični na njih
Osim uobičajenih dobrobiti indijskih oraščića, oni imaju i određene štete ako ih nepravilno konzumiramo. Stoga budite pametni pri odabiru indijskih oraščića koji su obrađeni kako bi se osigurala hranjivost i jedite umjereno kako biste bili sigurni za zdravlje.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Krvavica je jelo koje vole mnogi Vijetnamci, posebno krvavica napravljena od krvi peradi. Pa je li u redu jesti krvavice, posebno juhu od guščje krvi? Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više!
Prema riječima stručnjaka, mršavljenje je proces koji zahtijeva ustrajnost, ustrajnost, znanost i provođenje do kraja zacrtanog plana mršavljenja kako bi se došlo do željene tjelesne građe. Mnogi ljudi žude za lijepim tijelom, pa su zapalili pozornicu, ali žurno koriste neprovjerene metode mršavljenja ili savjete prijatelja i rodbine, uzrokujući mnoge loše zdravstvene posljedice.
Kiseli kupus prilog je mnogim vijetnamskim jelima, potiče apetit i hranu čini blago kiselom, ukusnom i privlačnom. Kako kiseliti kupus također je vrlo jednostavno uz detaljne upute u članku ispod.
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
