Citrusno voće ima sposobnost poboljšati imunitet, zdravlje i spriječiti opasne bolesti. Osvrnimo se na prekrasne upotrebe citrusnog voća kroz naš članak u nastavku.
Nedavne studije su otkrile da ovo citrusno voće može ponuditi mnoge impresivne zdravstvene prednosti. Dakle, koje su velike koristi od agruma konkretno, saznajmo kroz članak u nastavku s Pharmacy Blogom aFamilyToday!
Citrusi su bogati vitaminima i mineralima
Voće je dobar izvor vitamina i minerala
Agrumi su izvrstan izvor vitamina C, koji ima sposobnost jačanja imunološkog sustava, a istovremeno pomaže u poboljšanju kože i usporavanju starenja.U stvari, jedna srednja naranča može osigurati dovoljno vitamina C za tijelo u jednom danu. Osim vitamina C, skupina agruma sadrži i mnoge druge vitamine i minerale poput vitamina A, B, fosfora, magnezija, bakra, koji donose mnoge zdravstvene dobrobiti.
Bogata vlaknima
Citrusi su često dobar izvor vlakana koja poboljšavaju zdravlje probavnog sustava i pomažu u mršavljenju i prevenciji pretilosti . Konkretno, naranča je voće koje sadrži topiva vlakna koja pomažu u smanjenju razine kolesterola u tijelu i pomažu u prevenciji bolesti s visokim kolesterolom.
Citrusi su niskokalorični
Ako ste na dijeti, razmislite o dodavanju agruma u svoj obrok nešto što ne smijete zanemariti. Ova skupina voća sadrži mnogo vitamina i minerala, ali ima vrlo malo kalorija, pa je vrlo korisna za vaš proces mršavljenja.
Bogat sadržaj vlakana i vode u agrumima pomoći će vam da ispunite želudac, ali se neće udebljati. Međutim, također morate ograničiti konzumaciju naranči i mandarina na prazan želudac jer limunska kiselina u ovom voću može stimulirati želudac, čineći vas sklonima bolovima u želucu .
Smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca
Citrusno voće pomaže u smanjenju rizika od bubrežnih kamenaca
Bubrežni kamenci su mineralne naslage u bubrezima. Ova patologija je uzrokovana niskom razinom citrata u mokraći. U to vrijeme citrusi mogu povećati razinu citrata i smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca. Studije su pokazale da se prehrambeni trendovi i povećanje broja bubrežnih kamenaca obično javljaju kod ljudi koji konzumiraju manje agruma, posebno citrusa.
Citrusi smanjuju rizik od raka
Istraživanje je pokazalo da nutritivne komponente u citrusnom voću sugeriraju da citrusno voće može smanjiti rizik od određenih vrsta raka. Kao razlog za to stručnjaci navode to što ovo voće sadrži biljne spojeve poput flavonoida koji imaju sposobnost zaštite tijela od raka. Osim toga, ovaj spoj također pomaže stabilizirati stanice i ograničiti rast stanica u tijelu. Stručnjaci kažu da redovita konzumacija grejpa s citrusima može smanjiti rizik od raka pluća. I ne samo to, ovo voće također djeluje u prevenciji raka želuca , jednjaka, dojke i gušterače.
Pomaže u promicanju zdravlja srca
Konzumacija agruma iznimno učinkovito pomaže u promicanju zdravlja srca. Studije o učestalosti voća u odnosu na pojavu srčanih bolesti koje je provela medicinska škola Jichi u Japanu pokazale su da ljudi koji dodaju voće u svoju dnevnu prehranu imaju povećanu učestalost srčanih problema, niži broj otkucaja srca od drugih.
Topiva vlakna i biljni spojevi u ovoj skupini voća imaju sposobnost poboljšanja razine kolesterola inhibicijom lošeg kolesterola, dok povećavaju dobar kolesterol koji je dobar za tijelo.
S druge strane, flavonoidni spojevi koji se nalaze u agrumima snažni su antioksidansi. Ovaj spoj ima brojne dobrobiti za kardiovaskularni sustav i pomaže vam u prevenciji opasnih problema.
Citrusno voće ima sposobnost zaštite mozga
Dohrana citrusima pomaže u zaštiti mozga
S vremenom će funkcija mozga postupno opadati, pa se starije osobe moraju suočiti s neurodegenerativnim bolestima. Ove bolesti nastaju kada se stanice živčanog sustava raspadnu i uzrokuju upalu.
Stoga komponente antioksidansa u skupini agruma imaju protuupalna svojstva i štite mozak od ometajućih reakcija uzrokovanih procesom starenja. Osim toga, komponente u citrusnom voću također pomažu poboljšati rad mozga, čime vam pomažu da brzo primate i obrađujete informacije.
Iznad su naši dionici o sjajnoj upotrebi citrusnog voća. Vidi se da ovo voće donosi mnogo dobrobiti našem zdravlju, pa bi trebali obratiti pažnju na njihovo dodavanje u svakodnevne obroke!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
