Piletina je omiljena hrana mnogih ljudi, ovo meso nije samo ukusno, pristupačno, jednostavno za pripremu i dobro za zdravlje. Uobičajeno konzumirana, međutim, ne znaju svi koliko hranjiva piletina pruža i nutritivne komponente piletine.
Koliko hranjivih tvari ima piletina i koje su nutritivne komponente pilećeg mesa , sigurno je bilo pitanje mnogih ljudi. Pridružite se članku u nastavku kako biste saznali više o ovoj vrsti mesa i vidjeli koje zdravstvene prednosti ima piletina.
Sadržaj proteina i kalorija u piletini
Piletina je bogat izvor proteina, dobar za zdravlje
Piletina, patka, guska, guska itd. smatraju se najzdravijim izvorima proteina jer meso peradi ima niži udio kolesterola od crvenog mesa, poput svinjetine i govedine.Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti…
Protein je tvar sadržana u pilećem mesu i glavna je tvar koja tvori strukturu stanica te utječe na razvoj težine, visine i ljudskog mozga. Sadržaj proteina i kalorija u piletini ovisit će o vrstama koje dijelimo kao što su krilca, prsa i butovi. Svaka vrsta će osigurati različitu količinu kalorija od proteina do masti. Ovdje su specifični brojevi kalorija prema različitim položajima piletine.
Pileća prsa
Pileća prsa omiljeni su dio sportaša, bodybuildera, fitnessa i ljudi koji mršave zbog niskog udjela masti i visokog udjela proteina. Kada su kuhana, bez kože i kostiju, pileća prsa daju sljedeće hranjive tvari:
Oko 80% kalorija u pilećim prsima dolazi iz proteina, a samo 20% iz masti. Imajte na umu da je ovo grubi izračun, bez dodavanja drugih dodataka vašem jelu kao što su: umaci, povrće, jestivo ulje,....
Pileći batak
Pileći batak će imati veći udio masti od pilećih prsa. Naime, kuhani pileći batak, bez kože i kostiju, imaće:
Kod pilećih bataka 53% kalorija dolazi iz proteina, a 47% iz masti. Pileći bataci često su jeftiniji od pilećih prsa, jednostavni za pripremu i ukusni te su mnogima omiljeni izbor.
Pileće krilo
Pileća krilca bez kože i kostiju sadržavat će:
Ekvivalent pružanju 64% proteina i 36% masti.
Pileći batak
Pileći bataci i zabatak su dva dijela od kojih se sastoje pileće nogice. Pileći bataci bez kostiju će imati:
Oko 70% dolazi iz proteina, dok 30% dolazi iz masnoće koja dolazi iz pilećih bataka.
Nutritivni sastav pilećeg mesa
Osim što je bogato proteinima, piletina također pruža mnogo vitamina i minerala
Piletina daje puno hranjivih tvari za tijelo, uključujući:
6 velikih dobrobiti piletine za zdravlje
Jedite pileća prsa za održavanje mišića i zdravog tijela
Izgradite mišiće, održavajte kondiciju
Piletina je najbolji izvor zdravih proteina koji su dobri za mišiće posjetitelja teretane. Ovo je prvi izbor bodybuildera i onih koji žele smršaviti. I ne samo to, pileće meso također pomaže u regulaciji krvnog tlaka, ubrzava metabolizam, pomaže u izgradnji jakih kostiju i povećanju mišića, gubi masnoću i održava zdravo tijelo.
Nadopunite tijelo mineralima i vitaminima
Piletina sadrži puno minerala i vitamina koji pomažu u jačanju imunološkog sustava te su dobri za probavni sustav. Stoga kašu kuhanu od piletine mnogi ljudi koriste za poboljšanje zdravlja. Međutim, prema istočnjačkoj medicini, ne biste trebali jesti pileću kašu kada bolujete od prehlade.
Smanjite rak
Prema nekoliko studija, piletina ima dobar učinak u smanjenju raka debelog crijeva . Kako biste učinkovito zaštitili zdravlje, spriječili rak, trebali biste jesti piletinu nekoliko puta tjedno.
Smanjite kolesterol
Sadržaj kolesterola u crvenom mesu je vrlo visok, pa će konzumacija bijelog mesa poput piletine, osobito pilećih prsa, pomoći tijelu da smanji kolesterol, a time i rizik od kardiovaskularnih bolesti .
Smanjenje depresije
Piletina sadrži aminokiselinu triptofan koja pomaže opustiti um i smanjiti stres . Dodajte svojoj prehrani pileća prsa, ova će namirnica pomoći vašem duhu, smanjiti simptome depresije .
Zaštitite svoj vid
Sadržaj beta-karotena, retinola, likopena, alfa sadrži puno u piletini, sve te tvari potječu od vitamina A, koji ima učinak poboljšanja i zaštite vida. Stoga je piletina vrlo prikladna za ljude koji često rade s računalima ili bi vozači također trebali dodavati piletinu u svoje obroke kako bi smanjili zamagljen vid, umor očiju i povećali koncentraciju pri radu.
Cijeli je odgovor o nutritivnom sastavu piletine i velikim zdravstvenim dobrobitima piletine koje aFamilyToday Blog sažima za čitatelje. Trebali biste razmisliti o dodavanju ove vrste hrane u dijetalni jelovnik s pravom količinom kako biste bili stvarno dobrog zdravlja.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
