Kikiriki je popularna grickalica u Vijetnamu. Kikiriki pruža niz hranjivih tvari s različitim proteinima, dobrim mastima i mnogim drugim mikronutrijentima. Mnogi od vas se pitaju je li kikiriki masno? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Kikiriki sadrži mnogo aktivnih tvari koje blagotvorno djeluju na tijelo te je bogat izvor energije. I ne samo to, kikiriki je lako preraditi u grickalice i sastojci su mnogih dnevnih jela. Je li jedenje kikirikija masno?
Nutritivna vrijednost kikirikija
Prije nego dođemo do pitanja "Je li kikiriki mast?", pogledajmo nutritivni sastav kikirikija. Kikiriki ili kikiriki je vrsta orašastih plodova raznolikog nutritivnog sastava.
Prema izvorima iz Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država (USDA), 100 grama kikirikija sadrži sljedeće sastojke:
Osim toga, kikiriki sadrži razne minerale poput kalcija, kalija, magnezija... te razne skupine vitamina poput vitamina E, vitamina B3 i vitamina B2.
Kikiriki pruža niz hranjivih tvari za tijelo
Jedete mast od kikirikija?
Iz nutritivnog sastava kikirikija vidljivo je da kikiriki sadrži relativno mnogo kalorija i visok postotak masti. Istodobno, kikiriki se često koristi kao omiljena grickalica ili kao sastojak jela, pa korisnici možda neće moći kontrolirati količinu pojedenog kikirikija ili kikirikija.
Ne brinite, kikiriki spada u skupinu orašastih plodova koji donose mnoge zdravstvene dobrobiti. Istodobno, mnoga su istraživanja pokazala da ako znate konzumirati kikiriki u razumnim količinama, kikiriki može u potpunosti podržati mršavljenje.
Iako je sadržaj kalorija i masti u kikirikiju prilično visok, kikiriki je također bogat proteinima i vlaknima. To vam pomaže da dulje ostanete siti, ograničavajući žudnju ili nekontrolirano jedenje.
Stoga nutricionisti preporučuju konzumaciju jedne do dvije šake kikirikija dnevno, što odgovara količini od oko 30 grama kikirikija s kalorijskim sadržajem od 280 kcal. S druge strane, potrebno je ograničiti unos slanog kikirikija ili kikirikija prženog u ulju, prožetog dodacima koji će povećati količinu apsorbiranih kalorija.
Je li kikiriki mast ili ne ovisi o tome kako je prerađen i koliko se pojede
Zdravstvene prednosti kikirikija
Može se reći da je kikiriki popularno jelo koje se lako može preraditi u mnogo različitih okusa i ima mnogo dobrih zdravstvenih učinaka. Neke od dobrobiti koje donosi kikiriki navedene su u nastavku.
Sigurna podrška za mršavljenje
Nutritivni sastav kikirikija je vrlo bogat s puno proteina i vlakana. To će vam pomoći da se dulje osjećate siti, izbjegavajući česte želje za hranom. Osim toga, celuloza je vrlo korisna za probavni trakt. Ovaj aktivni sastojak će ukloniti nečistoće i toksine iz probavnog trakta. Zdrava crijeva pomažu u boljoj apsorpciji hrane, čime se pomaže u učinkovitoj kontroli težine.
Stoga će pravilno korištenje kikirikija kao međuobroka podržati siguran proces mršavljenja, pomoći u kontroli želje za hranom, pomoći vam da smršavite bez štete po zdravlje.
Poboljšati pamćenje
Kikiriki sadrži resveratrol koji potiče cirkulaciju krvi u mozgu. Pomaže mozgu osigurati više energije i kisika za funkcioniranje. Osim toga, u 100 g kikirikija nalazi se 21,3 mg vitamina B3 . Vitamin B3 ima funkciju jačanja moždane aktivnosti.
Istodobno, kikiriki je bogat aminokiselinom triptofanom koja potiče mozak na proizvodnju serotonina. Serotonin je hormon smijeha, smanjuje znakove depresije, pomaže da budete sretniji i optimističniji.
Kikiriki poboljšava rad mozga
Poboljšajte zdravlje srca
Iako je kikiriki bogat mastima, ne sadrži kolesterol . Istodobno, kikiriki sadrži mnoge druge hranjive tvari poput vitamina E, mangana ili folne kiseline, koji imaju važnu ulogu u održavanju zdravlja krvožilnog sustava i srca.
Neke studije su pokazale sposobnost smanjenja rizika od stvaranja bubrežnih kamenaca do 25% uz redovitu upotrebu kikirikija. Zahvaljujući snažnom antioksidativnom djelovanju kikirikija, žene smanjuju stvaranje kamenca ako pojedu oko 28 grama kikirikija tjedno.
Osim toga, kikiriki također pruža mnoge hranjive tvari, čime pomaže u smanjenju rizika od visokog krvnog tlaka, dijabetesa i pomaže u kontroli pretilosti. Međutim, ne smijete jesti previše kikirikija jer kikiriki može uzrokovati debljanje ako jedete više od jedne porcije dnevno.
Smanjite rizik od žučnih kamenaca
Provedena istraživanja zabilježila su do 25% sposobnost sprječavanja žučnih kamenaca. Konzumacija kikirikija u prirodnom obliku ili maslaca od kikirikija može smanjiti infekcije žučnih putova, žučnog mjehura i druge hepatitise. Osim toga, jutarnja konzumacija maslaca od kikirikija pomaže vam osigurati obilje energije za aktivan dan.
Napomena kada koristite kikiriki/kikiriki
Kikiriki s raznolikim i obilnim hranjivim tvarima može se preraditi u mnoga ukusna jela kao što su slani prženi kikiriki, kikiriki u prahu, miješana salata od kikirikija itd. Iako su stručnjaci primijetili da kikiriki aktivno podupire proces mršavljenja, ali ne smijete zloupotrijebiti ni tu upotrebu kikirikija mnogo.
Osim toga, neke točke koje treba imati na umu kada jedete kikiriki su sljedeće:
Kikiriki je potrebno kombinirati sa zdravom, uravnoteženom prehranom
Gore je članak bloga aFamilyToday o pitanju " Je li kikiriki mast ?". Nadamo se da ćete uz članak saznati osnovne informacije o ovoj temi. Kikiriki je poznata hranjiva žitarica Vijetnamaca. Ne samo da pruža niz mikronutrijenata, kikiriki također pruža i obilan izvor energije. Međutim, ako jedete kikiriki u umjerenim količinama, u kombinaciji s razumnom prehranom i znanstvenim stilom života, kikiriki će aktivno podržati proces sigurnog i zdravog mršavljenja.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Znajući što osobe s visokim krvnim tlakom ne bi smjele jesti pomoći će vam da budete proaktivniji u planiranju prehrane i učinkovitijem liječenju bolesti. Osim upotrebe droga,
Pržene riblje okruglice su namirnice koje se često zamrzavaju u velikim količinama. Međutim, mnoge domaćice još uvijek ne znaju kako brzo i učinkovito odmrznuti pržene riblje okruglice.
Bamija je poznato voćno povrće u obiteljskim jelima. Međutim, možda ne znate nevjerojatne učinke bamije na žene. Dakle, bamija ima mnogo dobrih tvari? Koje su prednosti jedenja bamije za žene? Otkrijmo zajedno!
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
