Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Tijekom trudnoće trudnice često imaju želju i žele nešto grickati. I umjesto da birate namirnice koje nisu dobre za trudnice, treba odabrati dobre orašaste plodove za trudnice koji donose najveću nutritivnu vrijednost. U nastavku aFamilyToday Blog će vas upoznati s dobrim orašastim plodovima za trudnice.
Koje su zdravstvene prednosti orašastih plodova?
U novije vrijeme bilo je mnogo polemika o tome je li jedenje orašastih plodova sigurno za trudnoću? Budući da dok orašasti plodovi nude nebrojene zdravstvene dobrobiti, također se smatra da su uobičajeni okidač alergija. Velik dio zabrinutosti se vrti oko povećanog rizika od alergija kod beba kod ove skupine namirnica. Međutim, mnoge studije su dokazale da jedenje orašastih plodova tijekom trudnoće može zaštititi djecu od razvoja alergija kasnije u životu. To znači da je manja vjerojatnost da će beba imati alergiju na orašaste plodove ako majčina prehrana bude obogaćena orašastim plodovima.
S druge strane, neki stručnjaci također kažu da jedenje orašastih plodova tijekom trudnoće može povećati kognitivne sposobnosti kod djece kasnije u životu. Djeca majki koje su tijekom trudnoće jele oko 56-85 grama orašastih plodova tjedno postigla su više rezultate na testovima pamćenja, raspona pažnje i IQ-a. I ženama se savjetuje da barem 3 puta tjedno jedu orašaste plodove, posebice kestene, orahe i bademe...
Orašasti plodovi i sjemenke sadrže mnoge hranjive tvari koje su korisne za zdravlje trudnica, kao i normalnih ljudi. Čak je i kikiriki mahunarka, ali se smatra zdravim međuobrokom u prehrani trudnica.
Orašasti plodovi su dobri za trudnice, sadrže mnoge važne hranjive tvari i neophodni su za trudnoću. Trudnice dnevno trebaju 142 grama proteina, dok 28 grama orašastih plodova sadrži 56,6 grama proteina. Osim toga, neke vrijedne hranjive tvari nalaze se u drugim orašastim plodovima kao što su:
Sve te hranjive tvari donose mnoge dobrobiti za razvoj fetusa i pomažu majci da bude zdravija. Orašasti plodovi koji su dobri za trudnice također su vrlo prikladni za nošenje bilo gdje, pa se ovo smatra zdravom i praktičnom opcijom u kojoj trudnice uživaju kako bi nadoknadile energiju kad god osjete glad.
Nutritivni orašasti plodovi vrlo su dobri za zdravlje trudnica i beba
Dobri orasi za trudnice
Bilo koja vrsta orašastih plodova korisniku donosi mnoge jedinstvene zdravstvene prednosti. No, za trudnice postoji 7 posebnih orašastih plodova koji osiguravaju mnoge nutrijente neophodne za zdravlje i značajno poboljšavaju raspoloženje trudnica.
Badem
Bademi su bogat izvor hranjivih tvari za trudnice i pomažu djeci u razvoju inteligencije zahvaljujući sadržaju omega-3 masnih kiselina koje sadrži ovaj orašasti plod. Osim toga, bademi sadrže folnu kiselinu i folate koji su neophodni za fetus kako bi spriječili urođene defekte neuralne cijevi. Osim toga, bademi imaju visok sadržaj magnezija, koji smanjuje rizik od prijevremenog poroda kod trudnica i podržava potpuni razvoj živčanog sustava fetusa. S druge strane, trudnice koje jedu bademe također pomažu u sprječavanju zadržavanja urina koje je za njih uobičajeno tijekom trudnoće.
Bademi su jedan od najboljih orašastih plodova za trudnice
Makadamija orasi
Makadamija orasi sadrže vrlo visoke razine hranjivih tvari. Od nutrijenata u ovom orašastom plodu mogu se spomenuti proteini, masti, vitamin B1, vitamin B6, željezo, fosfor, kalcij , mineralne soli... Stoga se makadamija orasi smatraju izvorom nutrijenata.bogati nutrijentima za trudnice i fetuse posebno podržavajući razvoj moždanih stanica u fetusu.
kesten
Kesten je jedan od dobrih orašastih plodova za trudnice jer sadrži mnoge nutrijente neophodne za zdravlje trudnoće kao što su proteini, masti, vitamini B, vitamin C i mnogi minerali. Ove hranjive tvari pomažu boljoj cirkulaciji krvi i imaju sposobnost pomoći u razvoju mišića - kostiju - zglobova u fetusu. Osim toga, trudnice koje jedu puno kestena pomoći će smanjiti umor tijekom trudnoće.
Hranjive tvari u kestenu pomažu trudnicama smanjiti umor tijekom trudnoće
Sjemenke lotosa
Sjemenke lotosa sadrže proteine, kalcij i fosfor koji su vrlo dobri za tijelo. S druge strane, prema istočnjačkoj medicini, sjemenke lotosa imaju blagotvoran učinak na um, umirujuće djelovanje, rad bubrega i slezene kako bi jelo bilo ukusnije. Stoga sjemenke lotosa donose mnoge zdravstvene dobrobiti za trudnice, poput stimuliranja okusnih pupoljaka, ograničavanja simptoma jutarnje mučnine, kao i potpore nesanici tijekom trudnoće.
Kikiriki
Kikiriki je izvrstan izvor hranjivih tvari poput proteina i folata (također poznat kao vitamin B9 ili folna kiselina). Ove tvari vrlo dobro podržavaju razvoj mozga i kralježnice u fetusu. Osim toga, ovo jelo sadrži i mnoge za trudnice vrijedne minerale poput bakra, mangana i biotina.
Pistacije
Pistacije također poznate kao pistacije, ovo su orašasti plodovi koji se mogu pretvoriti u mnogo različitih ukusnih jela kao što su miješani grickalice, sušeno voće ili prerađeni u kolače i još mnogo toga. Pistacije su bogate antioksidansima (poput vitamina E) i mnogim mineralima (poput selena, željeza i cinka) koji su vrlo dobri za zdravlje trudnica i razvoj fetusa. Osim toga, ovo je vrsta orašastih plodova koja sadrži i mnogo vlakana, što je jako dobro za funkcioniranje probavnog sustava.
Orah
Orasi su međuobrok koji trudnicama opskrbljuje mnoge hranjive tvari poput vitamina E, omega-3, mangana, cinka , fosfora i raznih organskih kiselina. Konkretno, organske kiseline prisutne u ovom sjemenu imaju veliki učinak u promicanju sveobuhvatnog razvoja mozga u fetusu. Stoga trudnice koje jedu orahe mogu pomoći svojim bebama da budu pametnije.
Trudnice koje jedu više oraha pomoći će svojoj djeci da budu pametnija
Neke napomene kada trudnice koriste orašaste plodove
Kako bi se osiguralo zdravlje trudnica i podržao razvoj fetusa u maternici, trudnice bi trebale voditi računa o sljedećim pitanjima kada koriste orašaste plodove, naime:
Ukratko, orašasti plodovi koji su dobri za trudnice sadrže puno proteina, masti, minerala, vitamina, folne kiseline koji su jako dobri za trudnice i plod. Ovo je odličan izbor za trudnice koje traže zdrave i hranjive međuobroke. Jedete li kombinaciju orašastih plodova u prehrani za trudnice, to će pomoći fetusu da spriječi defekte neuralne cijevi i ograniči alergije na hranu u budućnosti. Posjetite web stranicu bloga aFamilyToday kako biste bili u tijeku s najnovijim zdravstvenim informacijama.
Način izrade brašna od mliječnih žitarica zahtijeva vašu pedantnost od odabira sastojaka, prethodne obrade, namakanja do procesa pečenja i mljevenja.
Osim hranjivih namirnica, postoje namirnice koje nisu dobre, ali ih roditelji slučajno dodaju u prehranu djeteta. Kako biste saznali koja hrana nije dobra za djecu, pročitajte članak aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Kada počnu uvoditi čvrstu hranu, roditelji uvijek imaju glavobolju kako odabrati pravu hranu za svoju bebu.
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Ono što majke najviše brine tijekom dojenja je kako nadopuniti hranu za laktaciju kako bi se bebi svakodnevno osiguralo kvalitetno mlijeko.
Iznimno je važno naučiti o svojoj prehrani kada imate gestacijski dijabetes jer hrana koju jedete ima izravan utjecaj na šećer u krvi.
aFamilyToday Health - Bijeli kruh ima malo esencijalnih hranjivih tvari i može imati štetne učinke na zdravlje djece.
Trudnicama je moguće i korisno jesti kikiriki jer kikiriki sadrži mnogo hranjivih tvari. Međutim, i dalje biste trebali paziti na alergijsku reakciju
Mnogi roditelji brinu i pitaju se koje mlijeko dati svojoj djeci? Kada djetetu treba dati kravlje mlijeko i koliko je dovoljno?
Hrana koja sadrži dobre ugljikohidrate, ako se jede tijekom trudnoće, poboljšat će zdravlje majke i pomoći bebi da se dobro razvije tijekom trudnoće.
Roditelji bi na putovanjima trebali pripremiti za bebu i nekoliko grickalica osim mlijeka kako se dijete ne bi dosađivalo, a ipak upijalo dovoljno hranjivih tvari.
Ako ste majka, možete dobro razumjeti koliko je teško pripremiti zdrav doručak za svoje dijete, pogotovo kada vaše dijete mora žuriti u školu. Stoga je bitno kako brzo pripremiti doručak za djecu. Osvrnimo se na 4 jela koja možete brzo pripremiti ujutro.
Ako roditelji imaju pitanja o prehrani za svoje bebe, pogledajte članak aFamilyToday Health kako biste bolje razumjeli ovaj problem.
Anoreksija je dugo vremena bila jedno od uobičajenih stanja male djece svih dobnih skupina. Stoga je pronalaženje rješenja za djecu s anoreksijom vrlo potrebno.
Pitate se što večeras skuhati svojoj bebi? Jelovnik sa žitaricama može biti izvrsna opcija.
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
