5 namirnica koje povećavaju mlijeko za dojilje

Majčino mlijeko se smatra vrijednim izvorom prehrane koji pomaže bebama poboljšati otpornost i zdrav razvoj. Stoga, ono što majke najviše brine tijekom dojenja je kako nadopuniti hranu za laktaciju kako bi se bebi svakodnevno osiguralo kvalitetno mlijeko.

Kako bi se povećala proizvodnja majčinog mlijeka, razumna prehrana u kombinaciji s hranom koja potiče dojenje smatra se optimalnom metodom koja pomaže da majčino mlijeko postane u izobilju. 5 mliječnih namirnica koje aFamilyToday Health predlaže u nastavku pomoći će majkama da više stimuliraju proizvodnju mlijeka.

Prašak sjemenki piskavice

Prašak sjemenki piskavice smatra se vrlo dobrim dodatkom za stimulaciju mlijeka za dojilje. Volumen vašeg mlijeka bit će znatno poboljšan nakon 24−72 sata korištenja ovog praha.

Zob

Proizvodi od keksa za dojenje koji sadrže zob . Narodno iskustvo odavno je pokazalo dobrobit zobi za poticanje proizvodnje majčinog mlijeka. Neki stručnjaci smatraju da je razlog zašto se proizvodnja majčinog mlijeka značajno povećava nakon upotrebe zobenih pahuljica jer sadrže visok sadržaj željeza. Stoga tijekom dojenja možete redovito jesti kolače koji sadrže zob.

Kopar

Listovi kopra smatraju se agensima za laktaciju i neka istraživanja su pokazala važnu ulogu kopra u laktaciji. Obično se kopar češće koristi za kuhanje nego kao čaj za piće. Miris kopra je vjerojatno vrlo privlačan!

Kvasac

Pivski kvasac se od pamtivijeka smatra načinom za povećanje izlučivanja majčinog mlijeka, a ispijanje piva potpora je dojiljama, sve dok majka ne koristi hmelj ili alkohol. Pivski kvasac također sadrži puno vitamina B koji pomažu u podizanju vaše energije.

Špinat

Hrana bogata željezom poput špinata je od velike koristi za majku u smislu unosa željeza, posebno ako imate krvarenje nakon poroda ili ste zbog toga izgubili puno krvi tijekom poroda.Također može utjecati na opskrbu mlijekom žene.

Mnoga medicinska istraživanja pokazuju da su niske razine željeza povezane sa smanjenom laktacijom. Stoga, ako majka ima problema s opskrbom mlijekom, trebala bi posjetiti liječnika da provjeri razinu željeza. Ostale namirnice bogate željezom koje možete koristiti uključuju crveno meso (osobito jetra), grah, slanutak i ostalo lisnato povrće.

Tajne prednosti mlijeka za mame

Jedite više hrane bogate energijom

Baš kao i trudnice, dojilje moraju jesti više od normalnih žena kako bi imale dovoljno energije za proizvodnju majčinog mlijeka. Dojilje treba oko 500 dodatnih kalorija dnevno jedući raznoliku hranu, uzimajući vitaminske dodatke  kako bi dobili dovoljno hranjivih tvari za bebe. Također morate unositi najmanje tri porcije proteina i pet porcija kalcija dnevno, te jesti dosta hrane bogate željezom. Vaši najbolji odabiri: zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice , svježe voće, riblje ulje i nemasni mliječni proizvodi.

Pij puno vode

Osim što jedete raznoliku hranu, morate piti i puno vode. Osim toga, 100% čisti voćni sok i mlijeko s niskim udjelom masti također su prikladne opcije za pomoć majkama da povećaju opskrbu mlijekom. Majke koje doje trebaju piti najmanje 8 čaša vode dnevno, a izbjegavati napitke s  kofeinom poput kave i čaja. Osim napitaka, možete isprobati i biljne čajeve koji su formulirani za poticanje proizvodnje mlijeka, iako nije nužno znanstveno dokazana metoda, ali je ova metoda u nekim slučajevima pokazala pozitivne rezultate.

Uzimajte dodatke prehrani

Osim prehrane, na tržištu postoji nekoliko dodataka prehrani koji djeluju na povećanje opskrbe majčinim mlijekom. Mnoge dojilje imale su uspjeha koristeći biljne lijekove, iako nema mnogo znanstvenih studija koje bi dokazale učinkovitost ove metode. Preporučeni biljni izvori za povećanje opskrbe mlijekom uključuju list maline, lucernu i koprivu. Uz ovaj lijek, posavjetujte se sa svojim liječnikom o biljci prije nego što je probate, mama.

Majčino mlijeko je uvijek nezamjenjiv izvor hranjivih tvari za dojenčad i djecu. Stoga bi majke trebale obratiti više pozornosti na prehranu tijekom dojenja kako bi osigurale zdravlje bebe i sveobuhvatan razvoj.