Mogu li jesti taro nakon poroda? Zdravstvene prednosti taroa za majke nakon poroda

Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.

Taro je namirnica koja sadrži mnogo nutrijenata potrebnih za zdravlje. Taro je odavno postao omiljeno jelo mnogih žena, pa tako i rodilja. Kako bismo odgovorili na pitanje možete li nakon poroda jesti taro, prije svega, naučimo o nutritivnom sastavu taroa s blogom aFamilyToday!

Mogu li jesti taro nakon poroda?

Nutritivni sastav taroa

Taro je jedan od poznatih krumpira u svakoj vijetnamskoj obitelji. Taro pripada obitelji raža i ima znanstveno ime Colocasia esculenta. Ova vrsta krumpira porijeklom je iz Indije i zemalja jugoistočne Azije, a obično se uzgaja u nekim ruralnim područjima. Za razliku od batata ili taroa, korijenje taroa obično je malo, ima puno gomolja i sadrži puno škroba. Treba spomenuti neke popularne varijante taroa u našoj zemlji su bijeli taro, planinski taro i bijeli okomiti taro...

Taro se smatra gomoljem vrlo visoke nutritivne vrijednosti. Dakle, koje hranjive tvari sadrži taro?

Prema nutricionistima, taro sadrži mnoge esencijalne hranjive tvari kao što su proteini, masti, vlakna, škrob te vitamine i minerale koji su vrlo dobri za zdravlje. Naime, u 100 grama taroa nalaze se sljedeći sastojci i nutritivni sadržaji:

• 115 kcal.
• 0,2 grama masti.
• 1,1 grama proteina.
• 3,6 grama vlakana.
• 19,2 grama škroba.
• 15 mg vitamina C.
• 38 mg kalcija.
• 87 mg fosfora.
• 41 mg magnezija.
• 11 mg natrija.
• 354 mg kalija.
• 1,71 mg željeza.

Osim toga, taro također sadrži male količine drugih korisnih minerala kao što su:

• 0,1 grama glukoze.
• 0,1 grama fruktoze.
• 0,05 mg tiamina.
• 0,06 grama riboflavina.

Tako se može vidjeti da je taro ne samo ukusna, već i vrlo hranjiva i zdrava namirnica. Dakle, možete li jesti taro nakon poroda?

Taro je bogat izvor hranjivih tvari dobrih za zdravlje

Mogu li jesti taro nakon poroda?

Mogu li jesti taro nakon poroda? Odgovor je potvrdan jer taro nije samo dobroćudan, već donosi i velike nutritivne vrijednosti kao i zdravstvene dobrobiti za žene nakon poroda, konkretno:

• Sprječavanje tjelesne slabosti: Taro je izvor esencijalnih hranjivih tvari koje pomažu u opskrbi energijom za prehranu živčanih stanica, sprječavanju tjelesne slabosti kao što je promicanje oporavka majčinog zdravlja nakon trudnoće. Osim toga, ova velika količina hranjivih tvari također pomaže da se maksimizira prehrana u majčinom mlijeku, što je vrlo dobro za cjelovit razvoj bebe.
• Podrška probavnom sustavu: Nakon poroda, majke često pate od zatvora , zbog čega tijelo pada u stanje umora. Kao što je već spomenuto, taro sadrži bogat sadržaj vlakana i složenih ugljikohidrata. To su dvije hranjive tvari koje su vrlo dobre za probavni sustav. Dodavanje tara u svakodnevnu prehranu trudnica ne samo da usporava probavni proces, pomaže laksativima, već i značajno poboljšava zatvor kod majki nakon poroda.
• Dobro za zdravlje srca: Taro je dobar izvor kalija – važnog minerala za tekućine i stanice u tijelu. U sklopu mehanizma razgradnje viška soli, kalij pomaže u kontroli i snižavanju krvnog tlaka, čime pridonosi stabilizaciji otkucaja srca i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti . Osim toga, vlakna u taru također djeluju na smanjenje razine lošeg kolesterola, pomažu u smanjenju rizika od ateroskleroze i štite zdravlje srca.
• Poboljšava imunološki sustav: Nakon poroda imunološki sustav žene često oslabi. A taro je opcija koju majke mogu dodati svojoj prehrani jer ovaj gomolj ima relativno visok sadržaj vitamina C, koji djeluje kao antioksidans, pomaže u jačanju imunološkog sustava. imunološki sustav, štiti tijelo od napada slobodnih radikali. Osim toga, taro također sadrži kriptoksantin za koji se pokazalo da smanjuje rizik od određenih vrsta raka, uključujući rak pluća i rak nazofarinksa.
• Potpora liječenju upale bubrega: sadržaj vitamina i fosfora u taru pomaže u učinkovitom liječenju nefritisa. Dodavanje tara dnevnoj prehrani pomaže majkama da minimiziraju postporođajni nefritis ako majka boluje od ove bolesti.
• Koža protiv starenja : Taro sadrži dvije vrste vitamina E i vitamina A koji imaju sposobnost borbe protiv starenja. Jedenje taroa pomoći će majkama da minimiziraju i izblijede bore te pomlade oštećene stanice kože, dajući ženama nakon poroda sjajnu i zdravu kožu.

Taro donosi mnoge velike zdravstvene dobrobiti za žene nakon poroda

Neke napomene kod jedenja taroa za porodilje

Vrlo je važno pridržavati se hranjive i raznolike prehrane tijekom postporođajnog razdoblja. Pravilna konzumacija taroa nakon poroda donijet će vam velike zdravstvene prednosti. Prema stručnjacima za prehranu, kada jedu taro, trudnice trebaju znati neke od sljedećih napomena kako bi osigurale zdravlje i sigurnost majke i bebe, posebno:

• Jedite taro u umjerenim količinama: Iako taro ima mnoge zdravstvene dobrobiti za žene nakon poroda, majke ne bi trebale jesti previše taroa jer to može uzrokovati nagli porast šećera u krvi ili uzrokovati bolove u trbuhu i nadutost kod trudnica. Stručnjaci za prehranu preporučuju da porodilje ne bi trebale jesti više od 100 grama taroa dnevno.
• Odabir tara: Majke trebaju prednost kupovati gomolje tara umjerene veličine, unutarnji dio je mliječno bijel i ima ljubičaste žilice. Majka nikako ne smije koristiti proklijalo korijenje taroa jer ti gomolji mogu proizvesti vrlo visoku količinu toksina, što negativno utječe na zdravlje i majke i djeteta.
• Preliminarna obrada taroa: Majka bi trebala nositi rukavice prije pripreme taroa kako bi izbjegla svrbež i neugodu uzrokovanu taro smolom. Osim toga, majka je uklonila pjeskovitu zemlju, ogulila kožu i odrezala oštećeni dio. Međutim, nemojte guliti preduboko u meso kako biste izbjegli gubitak proteinske komponente blizu kože taroa.
• Taro sadrži puno šećera i škroba, pa bi majke s postporođajnim dijabetesom trebale ograničiti konzumaciju taroa kako bi izbjegle štetne učinke na zdravlje.

Žene nakon poroda trebaju jesti taro samo u umjerenim količinama kako bi izbjegle štetne učinke na zdravlje

Iznad su informacije vezane uz temu treba li jesti taro nakon poroda, a koje je blog aFamilyToday prikupio kako bi ih podijelio s čitateljima. Nadamo se da današnje dijeljenje može pomoći čitateljima da steknu više korisnog znanja. Ugodan dan u čitanju. Ne zaboravite pratiti web stranicu ljekarne kako biste ažurirali više znanja.