Kesten je jedan od hranjivih orašastih plodova, omiljen zbog svog masnog i blago slatkog okusa, koji se može peći za izravnu upotrebu ili preraditi u mnoga druga jela. Dakle, koje su prednosti jedenja kestena? Evo djelovanja kestena i napomena pri korištenju.
Kesteni su jedan od ukusnih orašastih plodova koji se od davnina smatraju simbolom zdravlja. Kesteni sadrže mnogo korisnih nutrijenata i uvijek su u vrhu zdravih namirnica koje preporučuju liječnici i nutricionisti. Koje su prednosti jedenja kestena? Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o nutritivnoj vrijednosti i učincima kestena na zdravlje.
Što su kesteni?
Kesten je orašasti plod kestena, ovo je drvenasta biljka, dugovječno drvo porijeklom iz europskih zemalja, Turske. Engleski naziv kestena je Castanea, Mollissima, Vijetnamci ih zovu i Son Hac Dao. Kesten ima debelu, trnastu vanjsku ljusku. U kolovozu - listopadu svake godine je sezona zrelih kestena, tada će sjemenke postati tamnosmeđe i same pasti na tlo.
Kesteni su zdravi orašasti plodovi
Ova vrsta sjemena sadrži visok nutritivni sadržaj, pa je vrlo dobra za zdravlje organizma. Bogate su mastima, proteinima, vitaminom B1, vitaminom B2, vitaminom C i mnogim mineralima poput kalcija, magnezija, cinka, željeza, bakra i mangana. Konkretno, kesten ima dva antioksidansa, galnu i elaginsku kiselinu, a kuhanjem se ne gube.
Koje su prednosti jedenja kestena?
Ublažava simptome venske insuficijencije
Kesteni sadrže spoj escin koji je učinkovit u liječenju proširenih vena, pomažući povećanju protoka krvi u venama bolesnika.
Neka su istraživanja pokazala da je ekstrakt kestena učinkovit za kratkotrajno liječenje proširenih vena, no za dugotrajno liječenje potrebno je više istraživanja.
Jedenje kestena pomaže u smanjenju simptoma proširenih vena
Osigurajte potrebnu energiju
Kesteni tijelu osiguravaju veću količinu vitamina C u usporedbi s drugim orašastim plodovima. Osim toga, količina škroba u kestenu čini ga zdravom žitaricom koja daje obilje energije. Tako i oni koji mršave mogu uvrstiti kestene u prehranu kako bi povećali osjećaj sitosti i dovoljno hranjivih tvari za tijelo.
Antioksidacija
Udio antioksidansa u kestenu je vrlo visok pa se smatra orašastim plodovima koji sprječavaju razvoj slobodnih radikala i uzrokuju oštećenje stanica. Ekstrakt divljeg kestena bogat je flavonoidnim spojevima kao što su kvercetin i kaempferol, koji imaju snažna antioksidativna svojstva koja sprječavaju upale u tijelu.
Poboljšati probavu
Ovo je najočitija korist kada redovito koristite kesten. Budući da sadržaj vlakana u kestenu pomaže u podržavanju rasta zdravih bakterija u probavnom traktu, što vam pomaže da poboljšate svoj probavni trakt.
Koje su prednosti jedenja kestena? Pomoć u poboljšanju probavnog sustava najočitija je upotreba
Poboljšajte rad mozga
Kesteni su bogati vitaminima B skupine, uključujući vitamin B6, riboflavin, tiamin i folat koji imaju sposobnost da održe mozak zdravim i štite od neurodegenerativnih poremećaja, dok također sprječavaju neurodegenerativne poremećaje poput bolesti srca, Alzheimerove bolesti .
Podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava
Antioksidansi i minerali poput magnezija i kalija u kestenu pomažu u ograničavanju rizika od kardiovaskularnih bolesti ili moždanog udara. Ako želite imati zdravo srce, trebali biste dodati kestene u svoju svakodnevnu prehranu.
Smanjiti stres
Kesteni mogu pomoći u ublažavanju stresa zahvaljujući prisutnosti antistresnih tvari. Kesten također sadrži kalij koji pomaže tijelu u kontroli i održavanju normalne razine krvnog tlaka. Zdravlje srca poboljšava se svakodnevnom konzumacijom kestena.
Važne napomene kod jedenja kestena
Jedenje kestena je dobro za zdravlje više ne ovisi o tome kako jedete kestene. Unatoč brojnim zdravstvenim dobrobitima, nepravilna uporaba kestena ponekad ovu supernamirnicu može pretvoriti u nešto štetno za organizam.
Nepravilna konzumacija kestena uzrokuje nuspojave u tijelu
Iznad su dijeljenja pitanja o tome koje su dobrobiti jedenja kestena . No, ako želite da jedete kestene za zdravlje, najbolje je pripaziti na količinu i jesti dovoljno.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Kesten je jedan od hranjivih orašastih plodova, omiljen zbog svog masnog i blago slatkog okusa, koji se može peći za izravnu upotrebu ili preraditi u mnoga druga jela. Dakle, koje su prednosti jedenja kestena? Evo djelovanja kestena i napomena pri korištenju.
U posljednje vrijeme mnogi ljudi koriste granolu u čistoj prehrani. Posebno za one koji su na dijeti, ljude koji žele smršaviti, sportaše,... Dakle, koliko kalorija ima granola od 100 g i kako jesti da učinkovito smršavite? Sljedeći članak će vas uputiti kako jesti granolu kako biste učinkovito smršavili.
Zdrava prehrana igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kardiovaskularnog sustava. Izbjegavanjem hrane zdrave za srce u ovom članku, poduzeli ste važan korak u prevenciji bolesti srca, pomažući sebi da uživate u zdravijem životu.
Članak o somu pružit će cjelovite informacije o ovoj ribi, od upoznavanja s njezinim izgledom i nutritivnim sastavom, do zdravstvenih dobrobiti koje donosi ljudskom organizmu. Osim toga, članak će također predstaviti načine pripreme i upotrebe ribe sa sezamom kako biste iskoristili nutritivne prednosti ove namirnice.
Imajte na umu 6 napitaka koji učinkovito uklanjaju vrućinu i detoksificiraju vruću sezonu kako bi pomogli tijelu da prebrodi vruće dane u članku ispod odmah!
Hladni i osvježavajući beauty tea jelo je koje ne smijete propustiti u vrućim ljetnim danima. Čaj ne samo da ima osvježavajući učinak, već daje i mnoge hranjive tvari za tijelo. Evo jednostavnog načina kuhanja čaja za uljepšavanje kod kuće za vašu referencu.
Kruške su poznate po svom visokom udjelu hranjivih tvari i bogate vitaminima, stoga pitanje "Jesu li kruške debele?" postala je briga vjernika koji vole ovo voće, posebno za žene. Dakle, što je istina o ovome? Pozivamo vas da pročitate informacije u ovom članku.
Primjena lijekova za liječenje nesanice može dovesti do brojnih nuspojava kao što su glavobolja, vrtoglavica, mučnina, zatvor itd., što može negativno utjecati na raspoloženje, ali i na radnu učinkovitost. Evo nekoliko dobrih namirnica za osobe s nesanicom, koje učinkovito pomažu u poboljšanju kvalitete sna. Provjerite sada!
Kakvo jelo sa špinatom skuhati da bude ukusno i dovoljno hranjivo? Naučimo ovdje kako kuhati slatki krumpir u prahu za svoju bebu kako bi jela ukusnu, jednostavnu hranu za odvikavanje kako bi vaša beba brzo odrasla!
Odvikavanje je vrlo važna faza za vašu bebu. Ako se još uvijek pitate koju hranu izbjegavati za svoju bebu, sljedeći članak je za vas!
