Članak o somu pružit će cjelovite informacije o ovoj ribi, od upoznavanja s njezinim izgledom i nutritivnim sastavom, do zdravstvenih dobrobiti koje donosi ljudskom organizmu. Osim toga, članak će također predstaviti načine pripreme i upotrebe ribe sa sezamom kako biste iskoristili nutritivne prednosti ove namirnice.
Riba sa sezamom jedna je od omiljenih riba zbog svog ukusnog mesa i bogate hranjivim tvarima. Ovo je riba visoke ekonomske vrijednosti, zbog svoje rijetkosti, mnogi ljudi možda nisu dobro upoznati s ovom ribom. U ovom ćemo članku naučiti o vrsti soma i njegovim zdravstvenim prednostima.
O somovima
Riba sa sezamom popularna je riba u Vijetnamu i nekim drugim dijelovima svijeta. Riba sezam ima dugačko i blago zaobljeno tijelo u sredini, veliku glavu, velika usta, razvučene ljuske, prirodne boje od sivo-smeđe preko crne do plave. Riblje meso sezama je bijele boje slonovače, čvrsto i karakterističnog slatkog okusa.
Prirodni som ima dugo, rastezljivo tijelo
Nutritivni sastav soma
Riba sa sezamom je bogat izvor proteina, omega-3 masnih kiselina, vitamina D i minerala poput fosfora, joda i selena. Prehrana u sezamovoj ribi ima mnoge zdravstvene prednosti, pomaže u održavanju osnovnog zdravlja tijela, jača imunološki sustav i pomaže u promicanju psihološke dobrobiti.
Protein
Riba sa sezamom je bogat izvor proteina, opskrbljuje tijelo aminokiselinama, pomaže u sagorijevanju masti, poboljšava osnovno zdravlje i pomaže u promicanju rasta i održavanja mišića, kostiju i stanica u tijelu.
Omega-3 masne kiseline
Riba sa sezamom sadrži dokozaheksaensku kiselinu (DHA) i eikosapentaensku kiselinu (EPA), dvije vrste omega-3 masnih kiselina neophodnih za promicanje zdravlja srca, snižavanje LDL kolesterola, kao i pomoć u održavanju zdravih kardiovaskularnih performansi.
Vitamin D
Riba sa sezamom je bogat izvor vitamina D, koji potiče zdravlje kostiju, apsorpciju kalcija i podržava rast djece.
Mineral
Riba sa sezamom također sadrži minerale kao što su fosfor, jod i selen koji promiču dobro zdravlje i podržavaju osnovne tjelesne funkcije. Primjerice, jod je potreban za pravilan rad štitnjače, a selen je antioksidans i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Zdravstvene prednosti soma
Riba sa sezamom je namirnica bogata nutrijentima i ima brojne dobrobiti za ljudsko zdravlje. Evo nekih zdravstvenih dobrobiti soma:
Riba sa sezamom je namirnica bogata nutrijentima i ima brojne blagodati
Poboljšajte zdravlje srca
Riba sa sezamom je bogat izvor Omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Omega-3 masne kiseline pomažu u snižavanju lošeg kolesterola (LDL) i povećanju dobrog kolesterola (HDL), smanjujući krvni tlak. To pomaže smanjiti rizik od moždanog udara i mnogih drugih vrsta kardiovaskularnih bolesti.
Zaštitite zdravlje očiju
Ne samo da je bogato vitaminom D, već sadrži i Omega-3 masne kiseline koje pomažu u održavanju zdravlja očiju, smanjujući rizik od očnih bolesti povezanih sa starenjem kao što su astigmatizam i makularna degeneracija .
Jača zdravlje kostiju i imunološki sustav
Riba sa sezamom sadrži veliku količinu vitamina D, koji potiče zdravlje kostiju i igra važnu ulogu u apsorpciji kalcija. Štoviše, također opskrbljuje vaše tijelo mnogim proteinima i mineralima kao što su selen i mangan, koji pomažu u jačanju imunološkog sustava.
Smanjite rizik od raka
Riba sa sezamom bogat je izvor selena, minerala koji poboljšava funkciju imunološkog sustava i sprječava rast stanica raka.
Poboljšajte mentalno zdravlje
Neka istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline koje se nalaze u sardinama poboljšavaju raspoloženje, smanjuju razinu depresije i anksioznosti.
Poboljšati rad mozga
Omega-3 masne kiseline u sezamu mogu poboljšati rad mozga, poboljšati pamćenje i smanjiti rizik od epilepsije i Alzheimerove bolesti .
Gore navedene dobrobiti samo su mali dio zdravstvenih dobrobiti koje sezam donosi. Dakle, odaberite ribu sa sezamom u svojoj prehrani kako biste imali zdravo tijelo i puno energije.
Kako pripremiti i koristiti soma
Riba sa sezamom priprema ukusna jela? Ovo je vjerojatno pitanje mnogih žena koje prvi put upoznaju ovu ribu. Najčešći način pripreme ribe sa sezamom je pečenje na žaru, pari ili duboko prženo. Riba od sezama također se koristi za izradu sashimija, sushija i jela s roštilja, kuhanje hot pota. Riblje meso sa sezamom je bijelo, slatko i hrskavo te se prije pečenja na roštilju može ukiseliti ili začiniti kako bi se dodalo okus.
Riba sa sezamom kuhana u vrućem loncu omiljeno je jelo
Evo nekoliko recepata s ribom koje možete isprobati:
Riba sa sezamom na žaru
Ribu oprati, meso narezati na komade debljine oko 2 cm, začiniti solju, paprom, češnjakom, lukom, bijelim vinom, maslinovim uljem. Zatim pecite ribu na pećnici ili na drvenom ugljenu oko 5-7 minuta dok riba ne porumeni.
Riba sa sezamom kuhana na pari
Ribu oprati, po ribi posuti začine, mljeveni češnjak, papar, staviti ribu na paru na tavu i kuhati oko 15-20 minuta.
Hrskavo pržena riba sa sezamom
Ribu operite, počevši od glave, zarežite nekoliko linija, ravnomjerno pobrašnite obje strane ribe, pa pržite u dubokom ulju dok riba ne postane hrskava i zlatna.
Sashimi od sezama
Sashimi je mješavina ribe i povrća, izrezanih na kvadrate ili trokute. Oštrim nožem se polako struže riba kako bi se dobio tanak i lijep komad sashimija, uz wasabi, đumbir i soja umak.
Kuhanje soma hot pot
Upotrijebite ribu sa sezamom narezanu na komade, stavite kuhati u vrući lonac s juhom od tofua ili svinjskih kostiju, uz povrće poput kupusa, gljiva, korijandera, špinata...
Ovim načinima obrade, ovisno o našem ukusu, možemo odabrati pravo jelo za uživanje u jedinstvenom okusu sezamove ribe.
Ukratko, riba sa sezamom hranjiv je izvor hrane koji ima sposobnost aperitiva, snižava qi, regulira unutarnje organe i pomaže u promicanju fizičkog zdravlja. Uz nevjerojatne zdravstvene prednosti sardina, nema razloga zašto ih ne biste uključili u svoju prehranu. Eksperimentirajte i otkrijte nove načine pripreme ove hranjive namirnice.
Jela od šarana odavno više nisu strana Vijetnamcima. Svaki dio šarana ima svoju namjenu, pa tako i žuč šarana. Međutim, je li žuč šarana otrovna, još uvijek je pitanje mnogih ljudi.
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Članak o somu pružit će cjelovite informacije o ovoj ribi, od upoznavanja s njezinim izgledom i nutritivnim sastavom, do zdravstvenih dobrobiti koje donosi ljudskom organizmu. Osim toga, članak će također predstaviti načine pripreme i upotrebe ribe sa sezamom kako biste iskoristili nutritivne prednosti ove namirnice.
Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
Sljedećih 8 namirnica koje snižavaju šećer u krvi opskrbit će vas mnogim tvarima i vitaminima koji će spriječiti komplikacije dijabetesa i spriječiti apsorpciju šećera u krv.
Ponekad nemate vremena da se psihički pripremite, pitanja kao i znanja o bolesti morate detaljno raspraviti, odgovoriti na pitanja s medicinskim timom. Ovaj članak pomoći će vam pronaći prava pitanja koja će vam pomoći da bolje razumijete dijagnozu, plan liječenja i sveobuhvatnu skrb o gastrointestinalnom stromalnom tumoru (GIST).
Baterije danas nisu previše čudna stvar u životima ljudi. S razvojem moderne znanosti, proizvođači proizvode mnogo baterijskih proizvoda različitih veličina i oblika koji služe mnogim životnim potrebama. Istaknuta među njima je Cr2032 baterija koja se često koristi u današnjem životu.
Dijeta za pacijente koji su upravo završili operaciju uvijek je pitanje koje zahtijeva temeljitu pozornost. Time se pomaže da se zdravlje pacijenta može brzo oporaviti. Od čega se suzdržati nakon operacije prostate jedno je od brojnih pitanja obitelji čiji su rođaci upravo operirali ovaj dio. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se bolje brinete za svoje voljene.
Pojava madeža vrlo je normalna stvar s kojom se susreću mnogi ljudi. Međutim, vjerujete li da madeži ukazuju na rak? Hajdemo sada saznati s nama!
Što je BDSM? Uživate li vi ili vaš partner u BDSM-u? To su pitanja na koja mnogi žele pronaći odgovore. Čini se popularnim u našoj zemlji posljednjih godina, ali zapravo je malo ljudi koji dobro razumiju ovaj pojam.
Pijenje vode s đumbirom za snižavanje krvnog tlaka privremeno je rješenje, đumbir je ljut, poboljšava cirkulaciju krvi i time pomaže u poboljšanju simptoma niskog krvnog tlaka.
Imunitet stada je oblik neizravne zaštite od zarazne bolesti koja se javlja kada veliki dio populacije postane imun na zaraznu bakteriju, čime se osigurava sloj zaštite za one koji nisu. Dakle, kada se potpuno cijepite, zaštitili ste sebe i svoju okolinu od širenja bolesti. Taj se koncept naziva kolektivni imunitet ili imunitet krda.
Lipomi na leđima česti su kod odraslih i mogu se pojaviti u oba spola. Međutim, mnogi ljudi su zanemarili ovaj problem jer ne uzrokuje gubitak estetike kao i neugodnosti u svakodnevnom životu. A kada ovaj tumor raste, bolan je i može biti opasan, mnogi ljudi moraju operirati stražnji lipom.
Obično će nakon virusne groznice pacijent pasti u stanje umora i slabosti koje traje tjednima. Čim otkrijete znakove slabosti, prva stvar koju trebate učiniti je imati znanstvenu dijetu koja će pomoći vašem tijelu da se brzo oporavi nakon virusne groznice.
Stres, nemir i nesigurnost uobičajene su negativne ljudske emocije. Zapravo, ovo je normalna emocija i svatko će je iskusiti. Međutim, ako uznemirenost i tjeskoba potraju, trebali biste dobiti emocionalni tretman prije nego što se razvije u psihijatrijski sindrom, točnije anksiozni poremećaj. Kako biste saznali više o tome što je nemir, nastavite čitati članak u nastavku.
Haringa je jedna od ukusnih, hranjivih morskih riba koje se lako spremaju i koje mnoge obitelji biraju u svom svakodnevnom jelovniku. Doznajmo zdravstvene dobrobiti koje haringa donosi vašoj obitelji u članku u nastavku.
Članak će vam pomoći da saznate koliko kalorija sadrži kriška kobije, jelo koje se smatra hranjivim i prikladnim za one koji su na dijeti i vode zdrav način života. Također ćete saznati tajnu mršavljenja s cobijom, koja će vam pomoći da dođete u željenu formu.
Sok od limuna poznato je piće, popularno zbog svojih učinaka hlađenja i osvježavanja. Dakle, koje su prednosti pijenja vode s limunom? Kada piti vodu s limunom i kako je pravilno piti?
Ono što je placenta previa je znanje koje trudnice moraju naučiti. Placenta previa se javlja kada posteljica prekriva otvor grlića maternice tijekom kasne trudnoće. Ovo stanje može biti opasno i za majku i za bebu.
Prehrana djece u dobi za odvikavanje od dojenja izaziva puno interesa roditelja i učenja. Kako bi djeca imala ukusne i hranjive obroke, potrebno je izgraditi razumnu i laku prehranu. Bakalar je poznat kao najbolja riba na planeti s puno esencijalnih nutrijenata. Pa kako kuhati kašu od bakalara za odvikavanje bebe?
Ako ste ljubitelj hrane i želite probati jedinstvena jela, sigurno ste čuli za slanutak i pitate se može li se jesti sirov? To je problem koji brine mnoge ljubitelje hrane. Istražimo informacije potrebne za odgovor na ovo pitanje.
Ako ne osjećate glad i ne jede vam se, možda nešto nije u redu s vašim tijelom što dovodi do anoreksije. Pokušajte primijeniti metode u nastavku
Jela od šarana odavno više nisu strana Vijetnamcima. Svaki dio šarana ima svoju namjenu, pa tako i žuč šarana. Međutim, je li žuč šarana otrovna, još uvijek je pitanje mnogih ljudi.
Održavanje stabilnog šećera u krvi ključno je za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Zapravo, malo ljudi zna koju hranu odabrati kako bi na najbolji način kontrolirala šećer u krvi. Ne brinite, sljedeći članak će vam reći GI indeks uobičajene hrane kako biste s pouzdanjem donosili informirane odluke o tome što jesti svaki dan.
Već duže vrijeme vodeći nutricionisti preporučuju maslinovo ulje za malu djecu. Međutim, mnoge se majke pitaju može li se maslinovo ulje za bebe pržiti?
Jetra je vrlo važan organ u tijelu s funkcijom metabolizma hrane, pomaže tijelu da ukloni toksine i pomaže tijelu da skladišti gorivo. Stoga je iznimno važno njegovati i štititi jetru, osobito za bolesnike s jetrenim bolestima.
U aktualnoj kompliciranoj situaciji epidemije Covid-19, osim mjera prevencije infekcija prema preporukama Ministarstva zdravstva, važnu ulogu ima i osiguravanje adekvatne prehrane te aktivan i zdrav način života, vrlo važan u prevenciji Covid-19.
Kada dijete ima kašalj, roditelji trebaju obratiti pozornost na hranu koju bi trebali dodati bebi kako bi povećali otpornost i brzo oporavili zdravlje. Stoga se mnogi ljudi često pitaju kakva je prehrana za djecu kada imaju kašalj i hoće li jedući škampe kašljati.
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Sok od prženog crnog graha stvarno je dobar za zdravlje korisnika samo ako se pravilno koristi. Ovo su napomene kada se pije sok od prženog crnog graha koje bi svatko trebao pročitati.
