Kruške su poznate po svom visokom udjelu hranjivih tvari i bogate vitaminima, stoga pitanje "Jesu li kruške debele?" postala je briga vjernika koji vole ovo voće, posebno za žene. Dakle, što je istina o ovome? Pozivamo vas da pročitate informacije u ovom članku.
Kruške često sadrže mnogo hranjivih tvari, malo kalorija i vlakana, tako da sposobnost uzroka pretilosti često nije velika. Ali količina biljne masti u kruškama pohranjena u puno će stvoriti višak masnoće i još uvijek vas može udebljati. Stoga biste trebali jesti kruške samo umjereno kako biste bolje kontrolirali svoju težinu. Dakle, pomaže li vam jedenje krušaka pri mršavljenju? Koji je ispravan način prehrane? Naučimo više o ovom problemu s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku.
Koliko kalorija ima 100g kruške?
Za one koji vole jesti voće, sigurno ste uživali u kruškama sa žutom i svijetlozelenom korom, hrskavim iznutra, s puno vode i hladnom slatkoćom. Prema rezultatima istraživanja, prosječno 100 g mesa kruške tijelu obično dodaje oko 50-60 kalorija. Tako će kruške prosječne težine oko 400-600g sadržavati oko 200-360 kalorija.
U prosjeku, u 100 g mesa kruške tijelu obično dodaje oko 50-60 kalorija
Nutritivni sastav krušaka
Prema istraživanju i statistikama iz USDA Nacionalne baze podataka o hranjivim tvarima, u 1 kruški 178 g obično sadrži hranjive tvari kao što su:
Koje su prednosti jedenja krušaka?
Dodajte vlakna
Kruške sadrže bogat sadržaj vlakana , pa su vrlo korisne za ljudsko zdravlje, podržavaju zdravlje probavnog sustava, sprječavaju zatvor, proljev i lako kontroliraju šećer u krvi.
Kruške sadrže puno vlakana, pa mogu ograničiti pojavu zatvora
Bori se protiv štetnih učinaka slobodnih radikala
Osim toga, kruške sadrže i mnoge druge minerale poput bakra, vitamina C i vitamina K, tako da pomažu tijelu da se drži podalje od loših učinaka slobodnih radikala.
Poboljšati imunološki sustav
Neki vitamini poput vitamina B2, vitamina B3, vitamina C, vitamina K te minerala poput magnezija, folata, bakra, mangana, kalcija,... utječu na poboljšanje zdravlja imunološkog sustava, smanjujući osjećaj umora. umor i slabost . Osim toga, također ima sposobnost zaštite DNK, pospješuje metabolizam i ograničava mutacije stanica.
Redovito nadopunjujte tijelo spojevima u kruškama kako biste smanjili slabost
Smanjite rizik od dijabetesa
Kruške su bogate antocijanima koji sprječavaju i smanjuju rizik od dijabetesa.
Smanjite rizik od srčanih bolesti
Pektin i vlakna prisutni u kruškama pridonose smanjenju kolesterola u krvi, a antioksidansi će smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.
Pektin i vlakna u kruškama doprinose smanjenju kardiovaskularnih bolesti
Može li se smršavjeti jedući kruške?
Iako kruške sadrže visoku razinu hranjivih tvari i vlakana, one su niskokalorične, u prosjeku se u 100 g mesa kruške nalazi samo oko 57 kalorija, pa ne uzrokuje pretilost, naprotiv, ako znate jesti kruške ispravno, također pomaže u mršavljenju vrlo učinkovito.
Kruška srednje veličine obično sadrži oko 6 g vlakana, što je jednako četvrtini količine vlakana koju ljudsko tijelo treba iskoristiti unutar 1 dana. Ova količina vlakana pomoći će smanjiti sposobnost iznimno brze apsorpcije masti.
Pravilna konzumacija krušaka pomoći će vašem procesu mršavljenja
Osim toga, prema informacijama Dr. Lole O'Rourke - American Dietetic Association, uz poroznost, vlakna u kruškama pomažu i bržem punjenju želuca, stvarajući dugotrajan osjećaj sitosti. Kao rezultat toga, osjećat ćete se sitiji, više nećete osjećati želju, ograničit ćete unos više hrane, što će vam pomoći da optimalnije kontrolirate svoju težinu.
Kako jesti kruške za učinkovito mršavljenje
Možete jesti 1-2 kruške dnevno. Osim direktnog konzumiranja, preradu krušaka možete kombinirati na mnogo različitih načina kao što je sok od kruške, mješavina krušaka s medom, smoothie od kruške,... ili kombinirati s brojnim voćem i povrćem, drugim gomoljima u obroku tako da bude razumno, znanstveno i uravnoteženo u prehrani. I ne samo to, možete kombinirati i neke druge vježbe za sagorijevanje viška energije kao što su ples, teretana, joga, jogging, vožnja bicikla, aerobik,...
Neka jela za mršavljenje rade se od krušaka
Kolač od krušaka
Tart torta je vrsta kolača koja potječe iz Francuske i popularna je u Vijetnamu. Na prvi pogled može izgledati komplicirano, ali tartove zapravo nije teško napraviti. Sa samo nekoliko sastojaka koje je lako pronaći i dostupni su kod kuće, možete napraviti svoj ukusni tart od kruške od badema, s mirisom masnih jaja, blagim mirisom vina i kada se jede. Također mi je vrlo čudno jesti i ne dosaditi.
Čaj od kruške
Čaj od kruške zvuči vrlo neobično, ali nakon što ga preradite i uživate u njemu, sigurno ćete se zaljubiti u ovo ukusno i hranjivo jelo. Uz samo nekoliko jednostavnih načina da skuhate žižule i začine, zatim dodate kameni šećer i kruške u lonac, možete uživati u ovom ukusnom jelu s hladnom slatkoćom, ne preoštrim, ali ukusnim.
Sok od kruške mango
Ako ste ljubitelj voćnih sokova, svakako biste jednom u životu trebali probati sok od mango kruške. Način pripreme ovog jela je sličan kao i kod drugih sokova, samo je potrebno kruške narezati na sitne komadiće, staviti u sokovnik i imat ćete čašu ukusnog soka i rashladiti se ljeti.
Važne napomene kod jedenja krušaka
Iako su kruške voće koje ima mnoge velike namjene, ipak biste trebali imati na umu nekoliko stvari:
Osobe koje boluju u želucu trebaju ograničiti konzumaciju krušaka kako bolest ne bi postala ozbiljnija
Članak na blogu aFamilyToday odgovorio je čitateljima na pitanje "Je li kruška masna?" te blagodatima koje kruške donose ljudskom zdravlju. Jedenje krušaka za mršavljenje iznimno je učinkovita metoda ako se znate hraniti u kombinaciji sa znanstvenim i kvalitetnim načinom života.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Kruške su poznate po svom visokom udjelu hranjivih tvari i bogate vitaminima, stoga pitanje "Jesu li kruške debele?" postala je briga vjernika koji vole ovo voće, posebno za žene. Dakle, što je istina o ovome? Pozivamo vas da pročitate informacije u ovom članku.
Primjena lijekova za liječenje nesanice može dovesti do brojnih nuspojava kao što su glavobolja, vrtoglavica, mučnina, zatvor itd., što može negativno utjecati na raspoloženje, ali i na radnu učinkovitost. Evo nekoliko dobrih namirnica za osobe s nesanicom, koje učinkovito pomažu u poboljšanju kvalitete sna. Provjerite sada!
Kakvo jelo sa špinatom skuhati da bude ukusno i dovoljno hranjivo? Naučimo ovdje kako kuhati slatki krumpir u prahu za svoju bebu kako bi jela ukusnu, jednostavnu hranu za odvikavanje kako bi vaša beba brzo odrasla!
Odvikavanje je vrlo važna faza za vašu bebu. Ako se još uvijek pitate koju hranu izbjegavati za svoju bebu, sljedeći članak je za vas!
Jesti flan pitanje je koje zanima mnoge, a posebno one koji su na planu mršavljenja, ali žude za ovim omiljenim jelom, zapravo flan donosi mnogo zdravstvenih dobrobiti ako znamo jesti umjereno.
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Jedan od glavnih dodataka organizmu u obliku pripravaka su multivitamini i riblje ulje. Mnogi se ljudi pitaju je li u redu uzimati multivitamine s ribljim uljem? Odgovor je u članku ispod.
Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
Iako ima mnogo prekrasnih učinaka za ljepotu i zdravlje. Međutim, vrlo su zabrinjavajući i štetni učinci meda kada se koristi na pogrešan način.
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!
