Joogatyyppejä on monenlaisia, jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja ominaisuudet. Siinä Yin jooga on eräänlainen muoto käyttää lempeitä, rentouttavia asentoja stressin vähentämiseksi, hengitystietoisuuden parantamiseksi ja mindfulnessin kehittämiseksi. Let's aFamilyToday -blogi selvittää tarkemmin alla olevan artikkelin kautta!
Mitä tulee merkitykseen, Yin-joogaa harjoittavat harjoittavat sinnikkäästi ja kurinalaista harjoitusta luodakseen yhtenäisen yhteyden koko kehon ja mielen välille. Yin-joogan harjoittaminen auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi, vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä mielenterveyttä. Lisäksi Yin-joogan harjoittaminen voi myös tukea kiinteää fyysistä rakennetta, lisätä koko kehon joustavuutta.
Mitä Yin Yoga on? Mitkä ovat Yin-joogan pääasennot?
Mitä Yin Yoga on?
Yin-jooga on yhdistelmä kiinalaisen lääketieteen yin- ja yang-periaatteita, mikä viittaa maailmankaikkeuden muodostavien vastakkaisten ja toisiaan täydentävien elementtien harmoniseen luonteeseen. Yin-elementti on viileä, hidas ja passiivinen, kun taas yang on lämmin, nopea ja aktiivinen.
Yin-jooga on luonteeltaan meditatiivista ja sitä opetetaan rauhallisesti ja lempeästi. Yin jooga eroaa intensiivisemmistä joogatyyleistä, kuten Ashtanga tai Vinyasa.
Yin-joogan edut
Yin jooga tuo paljon terveyshyötyjä, kuten:
Paitsi, että monet tutkimukset ovat osoittaneet, että Yin jooga voi myös olla erittäin hyödyllistä mielellesi. Viiden viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen Yin-jooga on vähentänyt merkittävästi stressiä ja ahdistusta.
Kuka sopii tämäntyyppiseen Yin-joogaan?
Jokaisella joogatyypillä on yleensä omat ominaisuutensa ja käytäntönsä. Yin-joogaan alla luetellut aiheet sopivat tälle tyypille.
Yin-joogan harjoittaminen sopii ihmisille, joilla on rauhallinen ja hiljainen persoonallisuus. Ihmiset, joilla on vahva persoonallisuus tai jotka rakastavat voimakasta liikettä, eivät sovellu tämän tyyppiseen joogaan.
Yin-joogan harjoittaminen sopii ihmisille, joilla on rauhallinen ja hiljainen luonne
Yin joogan asennot
Yin-joogan harjoittaminen keskittyy enemmän kohottavaan tarkoitukseen, joten voit katsoa ja kokeilla alla lueteltuja viittä harjoitusta.
Asento uupumus
Tämä on yksi Yin jooga -harjoituksia, ja se keskittyy kehon osiin, kuten rintakehä, hartiat, ylävartalo ja keskiselkä. Tämä liike venyttää kaikkia liikealueita, kun joudut pitämään asentoa pitkiä aikoja.
Tekee:
Toukka Pose
Tämän Yin-jooga-asennon suorittaminen vaatii lihasten joustavuutta ja harjoittajan sinnikkyyttä.
Tekee:
Sfinksi asento
Tämän asennon vaikutus keskittyy alaselkään, venyttämällä kaikkia nikamia parantaakseen kehon joustavuutta meditoinnissa.
Tekee:
Sphinx Pose venyttää kaikkia nikamia
Mihin sinun tulee kiinnittää huomiota Yin-joogaa harjoittaessa?
Yin-joogan harjoittaminen on yksinkertaista, mutta meidän on myös kiinnitettävä huomiota seuraaviin tärkeisiin asioihin:
Yllä olevien artikkelien kautta et ymmärrä vain Yin-joogaa, vaan tiedät myös, että tämä kurinalaisuus sopii hyvin aloittelijoille tai niille, jotka pitävät venyttelystä ja ovat yleensä rauhallisempia. Yin-joogaa tulee harjoitella ohjeiden mukaan loukkaantumisen välttämiseksi.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
