Jooga on monipuolinen urheilulaji, joka on erittäin hyvä keholle ja jota monet ihmiset rakastavat. Hatha jooga on joogan muoto, joka vahvistaa kehoa ja rentouttaa mieltä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi Hatha-joogaa sekä tämän harjoitusmenetelmän käyttötarkoituksia!
Useimpia joogan uusia ihmisiä rohkaistaan harjoittelemaan Hatha-joogaa ensin. Tutkijoiden mukaan Hatha jooga on perusta muille joogatyypeille. Kulttuurin ja yhteiskunnan kehityksen vuoksi tällä joogalla on monia määritelmiä. Jokainen alue, vastaanotto ja harjoittelun parantaminen on myös hieman erilaista.
Hatha jooga on perusta muille joogatyypeille
Mitä on Hatha jooga?
Hatha-jooga on kehoon ja mieleen keskittyvä joogan osa, jossa yhdistetään asentoja, hengitystekniikoita ja meditaatiota kehon tervehdyttämiseksi ja mielen rauhoittamiseksi.
Tällä hetkellä käytössä on lähes 200 Hatha-jooga-asentoa ja monia erilaisia muunnelmia, jotka auttavat kehoa rentoutumaan, tasapainottamaan, kimmoittamaan ja parantamaan elinten välistä verenkiertoa ja parantamaan kehon aineenvaihduntaa. Siitä lähtien joogan harrastajista tulee terveempiä.
Hatha joogan alkuperä
Hatha jooga ei ole vain asentoja, vaan myös elämänfilosofiaa ihmisen ja luonnon välillä. Hatha jooga esiintyy Patanjali Maharishin joogaklassikoissa, mukaan lukien 196 sanskritin kielellä kirjoitettua sutraa noin vuonna 400 jKr.
Hatha joogan merkitys
Hatha joogalla on myös syvä merkitys ja erityinen filosofia. Sana Hatha tarkoittaa kirjaimellisesti ponnistelua sanskritin kielellä, mikä tarkoittaa henkilöä, joka panee koko sydämensä joogan oppimiseen harjoittelun ponnisteluista hengittämisestä meditaatioon.
Lisäksi tämä termi viittaa myös vankkumattomuuteen, ponnisteluihin ja kärsivällisyyteen joogan harjoittamisessa löytääkseen itsensä, elääkseen paremmin, elääkseen aktiivisesti sopusoinnussa ihmisten ja luonnon kanssa.
Kuka sopii Hatha Joogaan?
Hatha-jooga sopii kaikille, etenkin joogan vasta aloittaville . Itse asiassa ei ole olemassa yleispätevää kriteeriä sen arvioimiseksi, sopiiko henkilö tähän luokkaan vai ei. Valmennuskurssit voidaan suunnitella monella tasolla, yksinkertaisesta edistyneeseen valmentajasta riippuen. Joten ennen kuin aloitat, kysy valmentajalta tai ohjaajalta löytääksesi sopivan luokan kuntollesi ja tasollesi.
Hatha-jooga sopii kaikille, erityisesti joogan vasta aloittaville
Hatha joogan harjoittamisen edut
Ei ole luonnollista, että Hatha jooga on erittäin suosittu ja haluaa kokeilla. Ehkä juuri tämäntyyppiset harjoitukset auttavat sinua parantamaan terveyttäsi ja parantamaan mieltäsi.
Rentouta mielesi
Kun teet Hatha-joogaharjoituksia, mielesi on täysin rento, eikä mikään ulkoinen vaikuta siihen. Tulet tietoisemmaksi tottumuksistasi ajatella tai reagoida tilanteisiin, arvioida niitä oikeiksi tai vääriksi.
Henkinen herääminen
Vapauttamalla energiaa koko kehossa ja tasapainottamalla olemuksesi vastakkaisia puolia, Hatha jooga -harjoitus tehdään selkeäksi ja erityiseksi. Kun kehon energiat avautuvat, nämä kaksi vastakohtaa ovat tasapainossa. Tässä vaiheessa kehosi helpottaa henkistä heräämistä.
Terveyshoidot
Hatha-joogan lempeät asennot keskittyvät selkärangan venyttämiseen, mikä auttaa lievittämään kroonista niskakipua.
Hatha jooga -asennot keskittyvät käännöksiin, eteen- ja taaksepäin taivutuksiin, jotka auttavat rauhoittamaan mieltä ja vähentämään poskiontelotulehdusta.
Muut Hatha-jooga-asennot voivat auttaa lievittämään ahdistusta, astmaa, rannekanavaoireyhtymää, unettomuutta, iskias ja monia muita ongelmia.
Hatha jooga auttaa myös kuukautisiin ja hedelmättömyyteen liittyvissä ongelmissa.
Hatha-jooga on erittäin suosittu ihmisten, joilla on kipuja ja kipuja, kuten niveltulehdus tai nivelrikko, keskuudessa, koska Hatha-joogan lempeät asennot parantavat joustavuutta ja parantavat kuntoa.
Monet ihmiset ajattelevat, että Hatha jooga voi myös stabiloida verenpainetta, säädellä verenkiertoa, vähentää tulehdusta ja vähentää masennuksen oireita.
Eräs tutkimus osoitti myös, että Hatha jooga voi parantaa unettomuutta turvautumatta unilääkkeisiin.
Hatha jooga tukee painonpudotusta ja pitää kunnossa
Hatha jooga ei polta yhtä paljon kaloreita kuin intensiivinen harjoittelu, mutta voit silti laihtua säännöllisellä joogaharjoittelulla. Laihtuaksesi tehokkaasti Hatha-joogaa harjoittaessasi sinun tulee hallita tärkkelyksen määrää kehossasi, syödä paljon kasviksia, juoda paljon vettä ja mikä tärkeintä, yhdistää terveellisiin elämäntapoihin.
Hatha jooga tukee painonpudotusta ja pitää kunnossa
Hatha jooga pitää selkärangan vahvana
Suurin osa hermostamme haarautuu selkärangasta ja siirtyy sitten yhteyksiin kehon ja aivojen eri elinjärjestelmien välillä. Tämä riittää näkemään selkärangan merkityksen, jos se heikkenee, sisäelimet heikkenevät ja sairaudet ovat väistämättömiä.
Hatha-joogaharjoittelun ylläpitäminen auttaa sinua muuttamaan tämän, vahvistaen selkärankaa ja samalla se säilyttää joustavuuden varmistaen, että hermot ovat aina terveitä.
Hatha-jooga on kaikkien jooga-aseentojen perusta, joten jos aiot harjoitella joogaa, sinun tulee tehdä due diligence. Toivottavasti artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään paremmin Hatha joogan tyyppiä, harjoittele sinnikkäästi saadaksesi haluamasi vaikutuksen.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
