Jos olet pitkäaikainen joogan harjoittaja, sinun on täytynyt kuulla Bikram Yogasta tai Hot Yogasta. Bikram Yogan erityispiirre on, että harjoitustilassa on melko korkea lämpötila, jopa 40 astetta ja ymmärtääksesi paremmin tämän tyyppistä joogaa, kutsumme sinut oppimaan seuraavan artikkelin kautta.
Bikram-joogaa pidetään joogaharjoituksen muotona, joka laihduttaa nopeasti ja auttaa samalla tehokkaasti puhdistamaan kehoa, koska kuuma ympäristö stimuloi hikoilua. Paitsi että Bikram Yoga -tyypissä on monia harjoitustasoja kohtalaisesta edistyneeseen, mikä vaatii harjoittajalta paljon vaivaa. Siksi niille, jotka ylläpitävät sitä pitkään, käytäntö tuo monia merkittäviä etuja. Liity aFamilyToday-blogitiimiimme saadaksesi tietoa Bikram-joogan harjoittelun eduista tämän artikkelin kautta!
Bikram-joogan harjoittamisen edut
Bikram Yoga on joogakoulu, jonka perusti ja popularisoi joogamestari nimeltä Bikram Choudhury. Kaksi suurta haastetta, jotka harjoittajien on voitettava Bikram Yogassa, ovat 26 asennon sarja, joita harjoitellaan ja suoritetaan melko kuumassa ympäristössä. Harjoittajat suorittavat liikkeitä huoneessa, jonka lämpötila on melko korkea 36-40 astetta ja jokainen tunti kestää 60-90 minuuttia. Kuntosalin lämpö lämmittää ja rentouttaa kehon lihaksia, nivelsiteitä ja niveliä. Tiettyjen hyötyjen saavuttamiseksi harjoittelussa harjoittajan tulee harmonisoida liikkeet, mieli ja hengitys sekä myös ympäristön lämpötila.
Bikram-joogan katsotaan tuovan monia etuja ihmisille
Bikram Yoga tarjoaa monia terveyshyötyjä, mukaan lukien myrkkyjen poistaminen kehosta hien kautta ja auttaa laihtumaan nopeasti. Lisäksi kuuma lämpötila auttaa parantamaan, lisäämään verenkiertoa ja auttaa happea saavuttamaan nopeasti lihaskudoksen, mikä voi auttaa harjoittajia joustavammin. Tässä ovat Bikram-joogan oikean harjoittamisen edut:
Paranna verenkiertoa
Monet terveysasiantuntijat uskovat, että kuuma lämpötila on tärkeä tekijä, joka edistää verenkiertoa ja verenkiertoa kehon sisällä. Harjoitus auttaa lisäämään sykettä, täydentämään happea keuhkoihin ja tuomaan happea kehon elimiin. Tämä on tekijä, joka auttaa Bikram-joogaa harjoittavia saamaan terveemmän ruusuisen ihon. Bikram-joogan säännöllinen ja oikea harjoittelu auttaa harjoittajaa parantamaan terveyttä ja voimaa.
Tee kehosta joustavampi
Bikram Yoga tai Hot Yoga on tieteenala, joka luo positiivisen vaikutuksen kehoon sisältä ja ulkoa. Kuntosalin lämmin ilma auttaa lihaksia laajentumaan, kehoa joustavammaksi ja helpommaksi astua liikkeisiin ja asentoihin. Monille Bikram-joogaa harjoittaville ihmisille tehdyssä kyselyssä todettiin, että heidän kehonsa on vähemmän altis vammoihin nivelten ja lihasten lisääntyneen joustavuuden vuoksi.
Oikein harjoiteltu Bikram Yoga voi tehdä kehosta joustavamman
Detoksifioi keho
Kun harjoittelet kuumassa, korkean lämpötilan ympäristössä, hikeä erittyy, mikä auttaa harjoittajaa joskus tuntemaan olonsa epämukavaksi. Kuitenkin tämä on silloin, kun heidän kehonsa suorittaa vieroitusprosessin. Kun hikirauhaset ovat aktiivisia, koko keho erittää samanaikaisesti suuren määrän myrkkyjä, ylimääräisiä suoloja, jotka ovat varastoituneet ihon alle. Siksi Bikram Yoga on harjoitus puhdistaa kehoa sekä fyysisesti että henkisesti.
Tehokas painonpudotus
Ei vain sitä, että löytääkseen joogan, joka auttaa laihtumaan nopeasti ja tehokkaasti, lukijoiden ei tulisi koskaan jättää huomiotta Bikram-joogaa. Ympäristön lämpötilan ja asennon ja liikkeiden yhdistelmä harjoittelun aikana on tehokas rasvaa polttava tekijä. Lisäksi kun hallitset hengitystäsi oikein, se auttaa sinua vahvistamaan ja nopeuttamaan aineenvaihduntaasi , mikä auttaa edistämään nopeaa painonpudotusta. Monien tutkimusten mukaan 60-90 minuutin Bikram Yoga -tunti voi auttaa harjoittajaa polttamaan jopa 1000 kaloria.
Lisää kehon kestävyyttä
Enemmän kuin vain fyysinen haaste, Bikram Yoga on myös henkistä kurinalaisuutta. Jotta koulutus olisi tehokasta, harjoittajan on keskityttävä siirtymiseen. Ajan myötä harjoittelet sinnikkyyttä ja henkeä yrittää voittaa monia elämän haasteita.
Bikram jooga auttaa lisäämään kehon kestävyyttä
Kenelle Bikram Yoga ei sovellu?
Toisin kuin muut joogatyypit, kuten Hatha Yoga, Vinyasa Yoga jne. Bikram Yoga on melko nirso harjoittelun suhteen. Suurin osa ihmisistä, jotka harjoittelivat ja luopuivat, koska he eivät voineet läpäistä harjoitusympäristön lämpötilan haastetta. Lisäksi korkean intensiteetin vuoksi Bikram Yoga ei sovellu raskaana oleville naisille, koska lämpötilan nousu voi vaikuttaa sikiöön. Lisäksi ihmisten, joilla on ongelmia sydän- ja verisuonitautien , verenpaineen kanssa, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin tutustuvat tähän joogamuotoon.
Huomaa, että Bikram Yoga voi myös pahentaa multippeliskleroosin ja diabetesta sairastavien oireita . Siksi, jos joku alkaa tuntea pahoinvointia, huimausta tai sairastuu Bikram Yoga -tunnin aikana, mene nopeasti valmentajan puoleen, kosteuta, lepää ja sopeudu kunnolla.
Bikram Yoga on yleensä melko nirso harjoittelun suhteen
siedätkö korkeita lämpötiloja? Oletko todella keskittynyt, sitkeä, yrittävä ja intohimoinen kokemuksiin? Jos olet valmis, kokeile Bikram Yogaa nyt. Ja huomaa, että jos olet vasta aloittamassa joogan harjoittelua, Bikram Yoga ei sovellu sinulle. Sen sijaan voit valita Hatha-joogan tai Kundalini-joogan kokeaksesi sen!
Yllä on perustietoa Bikram joogan harjoittamisen eduista . Toivottavasti tiedot Bikram Yogasta tuovat arvoa rakkaille lukijoille. Kaikenlaisen joogan harjoittamisen aloittamisen yhteydessä kannattaa kuitenkin lämmittää koko vartalo huolellisesti, juoda runsaasti vettä erittyneen hien kompensoimiseksi, eikä liian löysät vaatteet saa olla harjoituksissa! Toivon lukijoille upeita kokemuksia valitsemastasi joogatyypistä!
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
