Selkäura on suora viiva selän keskellä tai toisin sanoen meidän jokaisen selkärangan luut. Ja ymmärtääksesi takauran paremmin, lue alla oleva artikkeli!
Harjoitteluun keskittymisen lisäksi ensimmäinen kierros on rintakehä, toinen vatsa ja kolmas pakarat, "mehiläisen pohjan" kauneuden omistamisen harjoittelu on myös naisten tavoite. Paitsi, että saadakseen täydellisimmän vartalon, vatsalihasten numeron 11 lisäksi naiset eivät voi sivuuttaa selkälihasryhmäharjoituksia.
Se, että vartalosta tulee seksikkäämpi, kun hänellä on vyötärön muotoinen vartalo tai näkyvä selkäura, tekee naisesta itsevarmempia käyttäessään seksikkäitä "siipiä". Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä mitä selkäura on ja mitä harjoituksia pitää tehdä saadakseen kauniin selkäuran. Katsotaanpa alla olevaa artikkelia heti!
Mikä on selkäura?
Selkähalkeama on viiva, joka on luotu jokaisen selkärangamme keskelle ja joka ulottuu juuri kaulan alapuolelta ja alas vyötärölle. Kaikilla ei kuitenkaan ole luonnollisesti kaunista selkäuraa. Kaunis selkälinja tarkoittaa, että heidän selässään ei ole ylimääräistä rasvaa eikä se ole liian ohut paljastamaan luita ja että selän sivuilla on kohtalainen lihasmäärä. Tuolloin selän sivut kohoavat hieman ja muodostavat keskelle seksikkään uran.
Kaunis selkäura on yksi kriteereistä, jotka osoittavat naisen kauneuden ja houkuttelevat käyrät. Tyttöä, jolla on selkäura, pidetään kauniina, kun selkäura kaartuu S-muotoon kaulan alapuolelta alas vyötärölle. Se johtuu myös siitä, että on olemassa monia suhteellisen tiukkoja kriteerejä, joten harvat ihmiset, joilla on takaura, luokitellaan kauniiksi.
Mikä on selkäura - on monien ihmisten kysymys
Kuinka omistaa kaunis selkäura?
Oikean selkäharjoitukset kotona auttavat naisia saamaan nopeasti kiinteän selän ja ilman ylimääräistä rasvaa. Kaunis selkäura on syvä ja rohkea. Ihmiset, joilla on syvemmät selkäurat, korostavat kehonsa kauneutta. Tässä on harjoitukset kauniin selkäuran saamiseksi, joihin lukijat voivat viitata:
Harjoittele suoraa selän asentoa
Vaikka se on hyvin yksinkertaista, selän suorana pitäminen auttaa sinua saamaan kaarevan ja houkuttelevan selän. Monet naiset joutuvat työnsä luonteesta johtuen istumaan paljon, joten heillä on taipumus kumartaa selkänsä tai heillä on tapana taivuttaa niska eteenpäin. Lisäksi, koska vaikutus istumista elämäntapa on myös yksi yleisimmistä syistä selkälihasten heikkous, kypärä selkä. Tietenkin nämä asiat tekevät siitä, että et omista kaunista selkää.
Siksi tästä lähtien, naiset, muuttakaa seisomistanne, istumistanne, kävelyänne... kaikki mahdollisimman suorana. Joka päivä harjoittelemalla saat vartalosi näyttämään luonnolliselta ja saamaan kauniin selkäuurteen. Tässä on joitain harjoituksia, joilla voit parantaa ryhtiäsi suoran selän saavuttamiseksi:
Selän ihon hoito
Seuraavaksi seksikäs paljas selkä ei tarvitse olla vain kaunis, vaan myös sileä ja akneton. Monet naiset välittävät vain kasvojen, kaulan ja käsien ihonhoidosta, mutta unohtavat selän ihon hoidon, kuten selän ihon kuorimisen, ihon kosteutuksen ja valkaisun, jotta selän iho pehmenee.
Lisäksi käytä kuumina kesäpäivinä hikeä siirtäviä vaatteita äläkä anna hien tehdä selkäsi aknen. Ei vain, huolehdi selän ihosta sisältäpäin, kuten juo tarpeeksi vettä, syö enemmän viileitä hedelmiä, juo smoothieita ja sokerittomia mehuja! Ja lopuksi, rajoita mausteisia, rasvaisia ja myrkyllisiä ruokia…
Hyvät naiset, suorita harjoituksia ja huolehdi selästäsi, jotta sinulla on kaunein selkäura
Huomioi harjoittelussa kauniin takauran saamiseksi
Tässä on muutamia huomautuksia, kun harjoittelet kauniin takauran luomista, johon lukijat voivat viitata:
Kannattaa kiinnittää huomiota suoraan selkään
Saadaksesi takauran, sinun on ensin vaihdettava kypäräselän asentoa. Monet ihmiset kumartavat usein selkänsä istuessaan tai kävellessä, ja tämä on huono tapa, joka on muutettava.
Se tulee tehdä muiden harjoitusten yhteydessä
Kun olet harjoitellut syviä selän uria, mutta vyötärö on suuri, se ei voi tehdä vartalosta kaunista. Siksi selän uran harjoittamisen lisäksi sinun tulee yhdistää myös yksinkertaisiin harjoituksiin polttaaksesi rasvaa, vatsaa ja kiinteyttääksesi vyötäröä.
Pitäisi ottaa puhdas ruokavalio
Jos et syö oikein, terveellisesti ja tieteellisesti, voit tuskin menettää rasvaa ja muodostaa selkään uria. Siksi ruokavaliossa ei saa olla liikaa rasvaa , vaan tulisi käyttää proteiinipitoisia ruokia, kuten naudanlihaa, sianlihaa ja kalaa ...
Syö terveellisesti saadaksesi kauniin selän uran
Yllä on tietoa siitä, mikä on selkäura – tiesitkö sen. Toivottavasti artikkelin sisältämät tiedot ovat hyödyllisiä lukijoille ja auttavat sinua ymmärtämään paremmin selkäuraa ja harjoituksia kauniin selkäuran saamiseksi.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
