Quinoa tunnetaan superfoodina, jolla on monia terveyshyötyjä. Laihduttajat käyttävät kvinoaa aktiivisesti pysyäkseen kunnossa. Joten monet ihmiset ihmettelevät, onko kvinoan syöminen painonpudotukseen todella tehokasta vai ei.
Kvinoa on laihduttajille hyvin tuttu pähkinä. Naiset käyttävät tämäntyyppistä viljaa korvaamaan riisiä joka päivä syötäväksi, tämä on myös suosituin tapa syödä kvinoaa laihtuakseen. Selvitetään, onko tällä pähkinällä ihmeellinen painonpudotusvaikutus, kuten alla olevassa artikkelissa huhutaan.
Mitä ovat quinoan siemenet?
Quinoa tunnetaan myös nimellä quinoa . Itse asiassa quinoa ei ole vilja, mutta sillä on joitain ominaisuuksia, jotka ovat melko samanlaisia kuin vilja. Tämä pähkinä on melko suosittu Etelä-Amerikassa, ja sitä pidetään yhtenä terveellisimmistä superruoista.
Kvinoa on erittäin hyvä terveydelle
Kvinon syöminen painon pudottamiseksi on monien ihmisten väite. Itse asiassa nykyään markkinoilla quinoa-tuotteita mainostetaan aina painonpudotuksen avulla, ja ne tuovat monia terveyshyötyjä. Ennen kuin selvitämme, onko tämä totta vai ei, meidän on tarkasteltava tämän pähkinän ravintokoostumusta:
Tällä hetkellä quinoaa on 3 tyyppiä: punainen kvinoa, valkoinen kvinoa ja musta kvinoa. Punainen ja musta kvinoa ovat rapeampia ja säilyttävät muotonsa kypsennyksen jälkeen. Punaisen ja mustan kvinoan maku on voimakkaampi kuin valkoisen kvinoan, sopii salaatteihin, riisiin... Valkoinen kvinoa on kevyen makuinen, kypsänä se pehmenee ja menettää alkuperäisen muotonsa, joten se sopii ruoanlaittoon. viljat…
Onko kvinoan syöminen laihduttamiseen tehokasta vai ei?
185 grammassa keitettyä kvinoaa sisältää 222 kaloria, mukaan lukien 39 grammaa hiilihydraatteja, 4 grammaa rasvaa, 8 grammaa proteiinia, 5 grammaa kuitua. Tämä kalori on vain puolet valkoisen riisin kaloreista, mutta kehon ravintosisältö on paljon runsaampaa.
Syö quinoaa laihtuaksesi tehokkaasti
Puhumattakaan ravitsemusasiantuntijat ovat huomauttaneet quinoan merkittävistä eduista:
Ruskeaan riisiin verrattuna kvinoa sisältää täydellisempää proteiinia sekä enemmän proteiinia, magnesiumia ja rautaa. Kauraan verrattuna kvinoa tarjoaa vähemmän kaloreita ja enemmän proteiinia. Bataattiin verrattuna kvinoassa on pienempi hiilihydraattipitoisuus ja se tarjoaa elimistölle enemmän kivennäisaineita ja aminohappoja. Voidaan siis todeta, että kvinoa on äärimmäisen hyvää ravintoa keholle ja tukee tehokasta painonpudotusta.
Herkullisia quinoa-ruokia
Kun tiedämme quinoan suuret edut, meidän on kiinnitettävä enemmän huomiota siihen, kuinka tämä pähkinä valmistetaan niin, että se on herkullista. Joitakin tapoja syödä kvinoan siemeniä painon pudottamiseksi, jotka ovat maukkaita ja helppoja seurata, ovat seuraavat:
Keitä quinoa kuten riisiä
Jos olet uusi kvinoan parissa, paras tapa on keittää ne riisinkeittimessä kuten valkoista riisiä. Kvinoansiemenet on pestävä perusteellisesti ja laitettava ne sitten riisinkeittimeen, joka on esiöljytty kattilan pohjalle oliiviöljyllä. Lisää veteen tai kanaliemeen suhteessa 2 kupillista kvinoaa 1 kupilliseen vettä. Nosta riisinkeitin ja kypsennä 15 minuuttia loppuun. Pehmeämmän maun saamiseksi liota kvinoan siemeniä ennen keittämistä.
Kvinoan keittäminen vihannesten kanssa
Tämä menetelmä on itse asiassa hieman erilainen ruoanlaittotapa kuin quinoan keittäminen riisinkeittimessä. Samanlainen kuin yllä, mutta lisää paloiteltuja vihanneksia matchaan riisinkeittimessä. Vain 20 minuutissa saat täyden aterian. Jotkut vihannekset, joita voidaan yhdistää quinoan kanssa, ovat paprika, kesäkurpitsa, tomaatit, maissi, paprika ja kumina.
Kypsennä kvinoaa vihannesten kanssa stimuloidaksesi makuhermoja
Keitä kaurapuuro kvinoan kanssa
Tämä on erittäin ravitseva ruokalaji, joka pitää sinut täynnä energiaa. Tämä ruokalaji voidaan syödä aamulla hyvin yksinkertaisella valmistuksella. Laita kattilaan kvinoaa, kauraa, mantelimaitoa, vettä ja vähän kanelia. Sekoita keskenään ja kiehauta. Keitä miedolla lämmöllä puuroa kiehumaan, kunnes kaura on pehmeää. 15 minuutin kuluttua, kun puuro sakeutuu, sammuta liesi. Voit lisätä vaahterasiirappia ja chia-siemeniä ja sekoita hyvin.
Yllä on jakaminen kvinoan syömisestä laihtumiseen . Toivottavasti tämän artikkelin lukemisen jälkeen ymmärrät paremmin quinoaa sekä herkullisen tavan keittää tätä viljaa päivittäisissä aterioissasi.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
