Voivatko imettävät naiset syödä leipää? Ohjeet leivän syömiseen oikein

Monet ihmiset rakastavat leipää sen mukavuuden ja maun vuoksi. Äidit ovat kuitenkin edelleen nolostuneita, eivätkä ole varmoja, voivatko imettävät naiset syödä leipää? Selvitetään alla olevasta artikkelista, okei?

Imetys voi syödä leipää ei välttämättä ole iso kysymys useimmille äideille, jotka ovat tämän perinteisen vietnamilaisen ruokalajin "seuraajia". Monet ihmiset uskovat, että imettävät äidit eivät saisi syödä leipää, koska tämä ruoka ei ole hyväksi äidin ja sikiön terveydelle. Onko tämä totta vai ei? Vastaus on annettu seuraavassa artikkelissa.

Voivatko imettävät naiset syödä leipää?

Markkinoilla on monia erilaisia ​​leipiä, kuten: makea leipä, täysjyväleipä, hiivaleipä, happamaton leipä jne. Asiantuntijoiden tutkimusten mukaan useimmat äidit imettävät vauvojaan. voivat syödä kaikenlaista leipää huolehtimatta mistään. terveysongelmia. Huolimatta siitä, kuinka paljon rakastat leipää, sinun ei pitäisi syödä sitä usein.

Voivatko imettävät naiset syödä leipää?  Ohjeet leivän syömiseen oikeinVoivatko imettävät äidit syödä leipää?

On monia syitä, miksi äitien tulisi rajoittaa tämäntyyppisten ruokien käyttöä. Vastatakseni kysymykseen, voiko imettävä äiti syödä leipää? aFamilyToday-blogi tuo esiin joitain seuraavista syistä. Syy, jonka aFamilyToday Blog mainitsee, on valkoinen leipä – valmistettu jauhoista, leivinjauheesta, sokerista, maidosta ja suolasta, jota syömme usein.

Ravintosisältö on melko alhainen

Jokaisella tuotantolaitoksella on erilaiset jalostusreseptit, valkoisen leivän pääraaka-aine on jalostettu jauho. Tämäntyyppinen jauho sisältää vain endospermin; leseet ja alkiot on viety pois. Jalostetuilla jauhoilla on pehmeämpi, kevyempi rakenne, pidempi säilyvyys, mutta ne sisältävät hyvin vähän kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Jäljellä oleva endospermi tarjoaa nopeita hiilihydraatteja, jotka ovat helposti sulavia.

Valkoista leipää syödessä energiaa on melko paljon, mutta se ei takaa äidin ja lapsen synnytyksen jälkeistä ravintoa .

Aiheuttaa painonnousua

Jauhojen lisäksi valkoinen leipä sisältää runsaasti sokeria, suolaa, maitoa ja voita. Tutkimus, johon osallistui 9 267 ihmistä, osoitti, että 2 valkoisen leivän (120 g) viipaleen syöminen päivässä lisäsi painonnousun ja liikalihavuuden riskiä 40 %. Joten voivatko imettävät naiset, jotka haluavat saada takaisin kuntoon, syödä leipää? Leivän kulutusta tulee rajoittaa tarpeettoman sokeri- ja tärkkelyspitoisuuden välttämiseksi.

Lisää verensokeria

Leipä sisältää paljon sokeria ja sillä on korkea glykeeminen indeksi. Jalostetuissa jyvissä olevat yksinkertaiset hiilihydraatit imeytyvät verenkiertoon monta kertaa nopeammin kuin täysjyväviljojen monimutkaiset hiilihydraatit. Tämä saa verensokerin kohoamaan hyvin nopeasti; siksi tyypin II diabeteksen, sydänsairauksien jne. esiintyminen on erittäin korkea.

Suolistoflooran häiriöt

Jos syöt säännöllisesti valkoista leipää kuitupitoisten ruokien sijaan, sillä on negatiivinen vaikutus suoliston mikrobiomiin; voi aiheuttaa turvotusta, ilmavaivat jne. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että runsaasti jalostettuja jyviä sisältävä ruokavalio aiheuttaa ärtyvän suolen oireyhtymän ja muita suolistosairauksia.

Merkkejä siitä, että imettävän äidin tulisi lopettaa leivän syöminen

On useita merkkejä siitä, että leipä ei sovi ruokavaliollesi ja terveydelle.

  • Lihot: Jos syöt leipää säännöllisesti joka päivä ja painosi nousee nopeasti, lopeta.
  • Sinulla on vaikeita vatsakramppeja leivän syömisen jälkeen: Olet todennäköisesti gluteeni-intoleranssi.
  • Sinulla on raskausdiabetes: Leivän syöminen nostaa verensokeria, mikä voi johtaa tyypin II diabetekseen.

Ohjeet leivän oikeaan syömiseen imettäville äideille

Leipä on tuttu ruoka maassamme. Kaikki eivät kuitenkaan osaa syödä oikein äideille synnytyksen jälkeen ja leivän syömisen on myös oltava järkevää parhaan hyödyn saavuttamiseksi.

Syö leipää kohtuudella

Leipä sisältää paljon energiaa, mutta sen ravintosisältö on erittäin alhainen. Siksi synnyttäneiden äitien ei pitäisi syödä leipää joka päivä korvatakseen riisistä ja muista viljatuotteista valmistettuja ruokia. Äidin tulisi syödä vain 1-2 pientä tai keskikokoista leipää viikossa.

Syödään voileipiä

Imettävien äitien tulisi syödä leipää muiden ravitsevien ruokien kanssa, mukaan lukien vihannekset, liha jne. Lihamutterit, munaleipä, banh mi jne. ovat ehdotuksia erinomaisesta aamiaisesta, jota äitien ei tulisi jättää väliin. Etusijalle on valittava maitoa edistäviä elintarvikkeita raskaana oleville naisille synnytyksen jälkeen .

Voivatko imettävät naiset syödä leipää?  Ohjeet leivän syömiseen oikeinVoileivät, joissa on ravitsevaa ruokaa, ovat parempia imettäville naisille

Syö täysjyväleipää

Voivatko imettävät vauvat syödä leipää? Vastaus on kyllä, mutta vähäravinteisen vaalean leivän syömisen sijaan voit valita "terveellisiä" leipiä, kuten täysjyväleipää, ruskeasta riisistä valmistettua leipää, leipää. Voit myös syödä leipää, joka sisältää runsaasti omega-3-pähkinöitä, kuten esim. musta seesamileipä, mantelileipä, kurpitsansiemenleipä jne.

Täysjyväleipä tarjoaa monia ravintoaineita

Kun ostat leipää, älä katso väriä tai ulkonäköä, vaan lue ainesosaluettelo huolellisesti valitaksesi oikean leivän.

Älä syö leipää, jos ruoansulatus on huono

Vaippaäitien ei tulisi syödä leipää, jos heillä on huono ruoansulatus. Leivän syöminen voi saada sinut tuntemaan turvotusta ja turvotusta pitkään.

Joten jos mietit, voivatko imettävät äidit syödä leipää ? niin vastaus on rajoittaa, koska leipä ei sisällä tarvittavia ravintoaineita synnytyksen jälkeen. Jotta keho palautuisi nopeasti, kannattaa syödä muita ravintopitoisia ruokia!


Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.

Paljastaa kuinka juhlia vauvasi 2-vuotissyntymäpäivää

Paljastaa kuinka juhlia vauvasi 2-vuotissyntymäpäivää

Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.

10 vinkkiä nirsoille syöjille

10 vinkkiä nirsoille syöjille

Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.

Vanhempien salaisuus valita vauvanruokia

Vanhempien salaisuus valita vauvanruokia

Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.

Nuorten ruokailutottumushäiriöt

Nuorten ruokailutottumushäiriöt

aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?

Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?

Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?

Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!

Raudan merkitys raskaana oleville naisille

Raudan merkitys raskaana oleville naisille

Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?

8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille

8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille

aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.

Mitä äidin tulisi tai pitäisi välttää imetyksen aikana?

Mitä äidin tulisi tai pitäisi välttää imetyksen aikana?

aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?

Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona

Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona

aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.

Banaanit ovat hyviä imettäville äideille

Banaanit ovat hyviä imettäville äideille

Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?

11 etua vauvallesi, kun imetät

11 etua vauvallesi, kun imetät

Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, ​​viivästyttää kuukautiskiertoa jne.

Vieroittaminen ei ole enää taistelua, kun vanhemmat ymmärtävät vauvansa

Vieroittaminen ei ole enää taistelua, kun vanhemmat ymmärtävät vauvansa

Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.

Paljastaa 9 suurta valkosipulin etua lapsille

Paljastaa 9 suurta valkosipulin etua lapsille

Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.

Kuinka aamiaisproteiini voi auttaa sinua laihduttamaan?

Kuinka aamiaisproteiini voi auttaa sinua laihduttamaan?

Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!

Kuinka keittää sam kasvispuuroa vauvoille syötäväksi, kun ripuli on herkullista ja helppo syödä

Kuinka keittää sam kasvispuuroa vauvoille syötäväksi, kun ripuli on herkullista ja helppo syödä

Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.

Vastaus: Voitko syödä verivanukkaa toukokuussa?

Vastaus: Voitko syödä verivanukkaa toukokuussa?

Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia ​​syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.

Mitä lisätä, kun olet väsynyt harjoituksesta?

Mitä lisätä, kun olet väsynyt harjoituksesta?

Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.

Onko lihaskipu harjoituksen aikana vaarallista? Kuinka korjata?

Onko lihaskipu harjoituksen aikana vaarallista? Kuinka korjata?

Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.

Vauvojen kuivattu punainen omenapuuro on erittäin helppo valmistaa ja jäähtyä

Vauvojen kuivattu punainen omenapuuro on erittäin helppo valmistaa ja jäähtyä

Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.

Milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?

Milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?

Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?

Ohjeet suolaisen juuston säilytykseen vauvanruokaa varten

Ohjeet suolaisen juuston säilytykseen vauvanruokaa varten

Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?

Kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?

Kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?

Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?