Raskaana oleville naisille sen lisäksi, että heidän on pidättäydyttävä tietyistä raskauden kannalta huonoista ruoista, on erittäin tärkeää ruokkia raskaana olevaa äitiä kunnolla. Erityisesti kala on ruokaryhmä, joka tuo paljon ravintoarvoa. Kaikki kalat eivät kuitenkaan voi syödä raskaana olevat naiset. Joten voitko syödä silliä vai voitko syödä sillisalaattia?
Kala on hyvä proteiinin ja omega-3:n lähde, mikä on erittäin hyödyllistä sikiön terveydelle ja aivojen kehitykselle. Melkein kaikki kalat sisältävät kuitenkin tietyn määrän elohopeaa, joten raskaana olevat naiset eivät voi syödä kaikkea kalaa. Alla olevassa artikkelissa aFamilyToday Blog auttaa lukijoita vastaamaan kysymykseen "Voitko syödä silliä?".
Voivatko raskaana olevat naiset syödä silliä, on monien raskaana olevien naisten kysymys
Voivatko raskaana olevat naiset syödä silliä?
Silli on ravintoarvoltaan korkea ruoka, joka on erittäin hyödyllinen aivojen kehitykselle sekä muistin parantamiselle. Koska silli sisältää suuria ravintoaineita, kuten:
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan 85 grammassa keitettyä silliä on 173 kcal, 19,6 grammaa proteiinia ja 9,9 grammaa hyvää rasvaa. Joten voitko syödä silliä? Vastaus on täysin maailmanlaajuinen. Silakan upeat ravintoaineet voivat tuoda monia terveyshyötyjä raskauden aikana, kuten auttaa raskaana olevia naisia vähentämään stressiä ja rajoittamaan anemian riskiä. Samalla auttaa sikiötä kehittymään terveenä ja ravitsemaan hermostoa - lapsen aivoja heti kohdun sisältä.
Lisäksi silli on hyvänlaatuinen kala, joka luokitellaan vähiten elohopeaa sisältävien kalojen ryhmään. Kalanliha on vähemmän kalamaista, vähemmän rasvaista, mutta rasvaista, herkullista, sopii hyvin raskaana oleville naisille. Siksi äitien tulisi lisätä silliä päivittäiseen ruokalistaansa.
Silli sisältää paljon hyviä ravintoaineita raskaana oleville naisille
Silakan edut raskauden terveydelle
Silli on kala, jolla on runsaasti ravintoarvoa ihmisten terveydelle, erityisen hyödyllinen raskauden terveydelle, tukemalla sekä äidin että sikiön terveyttä. Tässä on joitain silakan terveyshyötyjä raskaana oleville naisille:
Anemian vähentäminen raskauden aikana naisilla
Raskauden aikana naisen tarve tuottaa verta kasvaa jopa 50 % normaalista. Kun raskaana olevat naiset lisäävät silliä ruokavalioonsa, foolihappo yhdistyy B12-vitamiinin kanssa edistämään terveiden punasolujen muodostumista ja vähentämään anemian ilmaantuvuutta. Lisäksi silakasta löytyvä luonnollinen rauta imeytyy todennäköisesti tehokkaammin kuin rautapillerit tai -lisät.
Estä synnynnäisiä epämuodostumia
Jotta sikiö voisi kehittyä vakaasti, raskaana olevien naisten tulisi valita silli päivittäisen ruokavalionsa täydennykseksi, jotta se imeisi riittävästi foolihappoa keholle. Foolihappo on eräs B9-vitamiinin muoto, joka toimii sikiön hermoputken synnynnäisiä epämuodostumia vastaan. Paitsi, että foolihappo voi myös estää toiminnallisia vikoja, joita ei havaita kasvavilla lapsilla, kuten synnynnäistä kuuroutta tai autismia .
Vähennä keskenmenon riskiä
Silakka on luokiteltu yhdeksi alhaisimman elohopeapitoisuudeltaan kalalajeista. Lisäksi tässä kalassa on myös kaikki raskaana oleville naisille tarvittavat aineet, kuten proteiinit, rasvahapot ja omega-3. Siksi turvallisten ja laadukkaiden silakkaruokien nauttiminen ei aiheuta raskaana olevia naisia huolehtimaan ennenaikaisen synnytyksen tai keskenmenon vaarasta.
Vähennä ahdistusta ja stressiä
Erittäin runsaan omega-3-rasvapitoisuuden ansiosta herkullisen sillin syöminen auttaa raskaana olevia naisia vähentämään stressiä ja ahdistusta. Raskauden alkuvaiheessa silliruokia nauttivat raskaana olevat naiset eivät ainoastaan vähennä ennenaikaisen synnytyksen riskiä, vaan se auttaa myös vähentämään raskaana olevien naisten synnytyksen jälkeisen masennuksen riskiä. Sieltä varmista terve raskaus sekä äidille että vauvalle.
Paranna sydämen terveyttä
Silli sisältää runsaasti omega-3 -rasvahappoja, jotka auttavat raskaana olevia naisia parantamaan sydämen terveyttä, vähentämään joidenkin sydänsairauksien ja raskausdiabeteksen riskiä.
Silakan ravintoaineet voivat auttaa raskaana olevia naisia vähentämään stressiä ja väsymystä
Jotkut huomautukset, kun raskaana olevat naiset syövät silliä
Kuten yllä analysoitiin, silli tarjoaa suuria etuja, mikä varmistaa terveen raskauden. Siksi raskaana olevat naiset voivat syödä silliä kokonaan, mutta monet ihmiset ovat kiinnostuneita myös siitä, voivatko raskaana olevat naiset syödä silakkasalaattia vai eivät.
Mitä tulee kysymykseen siitä, syödäänkö sillisalaattia, vastaus on ei. Silakkasalaatti valmistetaan raa'asta silakasta yhdistettynä muihin mausteisiin kypsentämättä, joten se on erittäin haitallista syövien, erityisesti raskaana olevien naisten, terveydelle. Siksi silakan esikäsittely ja käsittely elintarviketurvallisuuden ja hygienian varmistamiseksi on erittäin tärkeää. Tässä on joitain huomautuksia raskaana oleville naisille silliä syöessään, mukaan lukien:
Raskaana olevien naisten ei tulisi ehdottomasti syödä silakkasalaattia, koska se voi olla haitallista terveydelle
Lyhyesti sanottuna silli on erittäin ravitseva kala ja tuo monia terveyshyötyjä ihmisille, erityisesti raskaana oleville naisille. Siksi raskaana olevien naisten tulisi rakentaa ruokavalio silakasta valmistetuilla ruoilla. Toivottavasti yllä olevassa artikkelissa annetut tiedot ovat auttaneet lukijoita vastaamaan kysymykseen siitä, syödäkö silliä vai ei, ja huomioimaan joitain asioita syödessään silliä hyvän terveyden vuoksi.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
Kurpitsa on tuttu ruoka jokapäiväisessä ateriassa. Harvat ihmiset tietävät, että tästä hedelmästä ei vain kypsennetä monia herkullisia ruokia, jotka auttavat viilentämään ja sammuttamaan janoa, vaan myös tuovat lukemattomia suuria etuja ihmisten terveydelle.
Maksa on kehon suurin sisäelin ja sillä on erittäin tärkeä rooli ruoan muuntamisessa ravintoaineiksi, ravintoaineiden varastoinnissa ja myrkkyjen poistamisessa kehosta. Väärin syöminen ja epäterveelliset elämäntavat voivat kuitenkin johtaa maksasairauksiin. Joten mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on maksapaise?
Riisinuudeleista valmistetaan usein monia herkullisia ruokia vietnamilaisissa aterioissa. Mutta kuinka monta kaloria riisinuudeleissa ja auttaako se laihduttamaan, huolestuttaa monia laihdutusprosessissa olevia ihmisiä.
