"Onko hyvä syödä paljon chia-siemeniä?" Tämä on kysymys, josta monet ihmiset ovat kiinnostuneita, kun he ovat vasta alkaneet oppia ja käyttämään chia-siemeniä. Me kaikki tiedämme, että chia-siemenet ovat ruoka, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, proteiineja, vitamiineja... Mutta kaikki eivät tiedä sivuvaikutuksia, jos niitä käytetään liikaa.
Chia-siemenet on pitkään tunnettu yrttinä, joka sisältää runsaasti rasvahappoja ja omega-3-rasvahappoja. Nykyään chia-siemeniä kasvatetaan melko paljon osissa Keski- ja Etelä-Amerikkaa. Onko siis hyvä syödä paljon chia-siemeniä?
Chia-siementen terveyshyödyt
Chia-siemenet ovat melko pieniä, mutta ne ovat superruokaa, jolla on ainutlaatuinen maku syötynä. Kasvissyöjät käyttävät niitä usein korvaamaan kalasta ja munista löytyviä ravintoaineita. Tässä on joitain chia-siementen terveyshyötyjä:
Runsaasti ravintoaineita
Chia-siemenet sisältävät paljon elimistölle tärkeitä ja välttämättömiä ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua, terveellisiä rasvoja ja mikroravinteita. Itse asiassa vain 28 g chia-siemeniä voi tarjota 42 % suositellusta päivittäisestä kuidusta. Lisäksi chia-siemenet sisältävät myös kasveista peräisin olevia magnesiumia, kalsiumia , fosforia ja omega-3-rasvahappoja.
Vähennä kroonisten sairauksien riskiä
Chia-siemenet auttavat sinua vähentämään kroonisten sairauksien riskiä niiden runsaan antioksidanttipitoisuuden vuoksi. Juuri nämä yhdisteet auttavat sinua välttämään oksidatiivista stressiä. Paitsi, että tämä on myös eräänlainen pähkinä, joka auttaa alentamaan LDL-kolesterolia, alentamaan veren triglyseridejä ja vähentämään tulehdusta, kun sitä käytetään kohtuudella. Siksi chia-siemenet voivat auttaa sinua parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, parantamaan ruoansulatusta, ehkäisemään diabetesta, ...
Chia-siemenet estävät tehokkaasti kroonisia sairauksia
Detoksifioi keho
Chia-siemenet auttavat käyttäjiä poistamaan helposti myrkkyjä kehosta luonnollisesti. Poistettujen toksiinien määrä auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi tehokkaasti.
Onko hyvä syödä paljon chia-siemeniä?
Chia-siemenet, jos niitä käytetään liikaa, jättävät monia haitallisia vaikutuksia kehoon.
Ruoansulatushäiriöt
Chia-siementen runsas kuitupitoisuus tukee hyviä bakteereja suolistossa ja ehkäisee suolistotulehdusta. Kuitenkin, jos käytät liikaa kuitua, se vaikuttaa kehon ruoansulatusjärjestelmään. Kun keho sisältää liikaa kuitua ja riittämätön nesteytys, se aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta, ripulia , turvotusta, vatsakipuja, ...
Lisäksi ihmisten, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus, haavainen paksusuolitulehdus tai alueellinen tulehduksellinen suolistosairaus, tulee olla varovainen chia-siementen käytössä. Siksi sinun on seurattava kuidun määrää, rajoitettava chia-siementen kulutusta taudin uusiutuessa.
Lisääntynyt tukehtumisriski
Liiallinen chia-siementen käyttö voi lisätä tukehtumisriskiä. Siksi sinun tulee syödä chia-siemeniä kohtuudella joka päivä huolellisesti, varsinkin jos sinulla on nielemisvaikeuksia.
Tämä tukehtumisvaara ilmenee, kun kuivatut chia-siemenet turpoavat joutuessaan kosketuksiin veden kanssa. Koska chia-siemenet ovat erittäin kevyitä, veteen liotuksen jälkeen paino kasvaa vähitellen 10-12-kertaiseksi. Nämä ominaisuudet ovat hyödyllisiä ruoanlaitossa tai leivottaessa, mutta ne voivat olla vaarallisia sinulle, jos chia-siemenet turpoavat ja jäävät kurkkuun.
Liiallinen chia-siementen käyttö saa kehon tuntemaan hengenahdistusta
Eturauhassyövän riski
Chia-siemenet sisältävät pieniä määriä alfalinoleenihappoa (ALA), omega-3-rasvahappoa, jota löytyy pääasiassa kasveista. Omega-3-rasvahapot ovat olennainen osa kasvisruokavaliota, ja niillä on osoitettu olevan monia terveyshyötyjä, kuten kognitiivisten toimintojen ja sydämen terveydelle lisääminen.
Vaikka omega-3-rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle, tutkijat ovat havainneet yhteyden ALA:n saannin ja eturauhassyövän välillä.
Allerginen reaktio
Onko hyvä syödä paljon chia-siemeniä? Chia-siementen allergiset vaikutukset eivät välttämättä ole yleisiä, mutta jotkut ihmiset kokevat ruoka-aineallergian oireita, kuten ripulia, huulten tai kielen kutinaa ja oksentelua. Tässä vakavassa tapauksessa ruoka-aineallergia voi johtaa hengenvaaralliseen anafylaksiaan , puristavaan tunneeseen kurkussa ja rintakehässä.
Jotkut aiheet eivät saa käyttää chia-siemeniä
Vaikka chia-siemenet tuovat monia etuja terveydellemme. Liiallinen chia-siementen juominen, väärin käytettynä, voi kuitenkin aiheuttaa monia haittoja. Tarkemmin sanottuna joidenkin seuraavista ihmisistä ei pitäisi syödä chia-siemeniä, koska se vaikuttaa heidän terveyteensä:
Ihmisten, joilla on aivohalvaus, ei tulisi ehdottomasti syödä chia-siemeniä
Yllä oleva artikkeli on aFamilyToday Blogin jakaminen siitä, onko hyvä syödä paljon chia-siemeniä. Toivottavasti tämän artikkelin kautta voit oppia ja hyödyntää chia-siementen hyödyt päivittäisessä ruokavaliossasi, ja samalla sinun on kiinnitettävä huomiota chia-siementen mahdollisiin haitoihin, jos niitä käytetään liikaa. Muista seurata aFamilyToday-blogia säännöllisesti saadaksesi lisätietoja terveystiedoista ja kehonsuojelusta!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
