Vastaus: Onko hyvä syödä paljon chia-siemeniä?

"Onko hyvä syödä paljon chia-siemeniä?" Tämä on kysymys, josta monet ihmiset ovat kiinnostuneita, kun he ovat vasta alkaneet oppia ja käyttämään chia-siemeniä. Me kaikki tiedämme, että chia-siemenet ovat ruoka, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, proteiineja, vitamiineja... Mutta kaikki eivät tiedä sivuvaikutuksia, jos niitä käytetään liikaa. 

Chia-siemenet on pitkään tunnettu yrttinä, joka sisältää runsaasti rasvahappoja ja omega-3-rasvahappoja. Nykyään chia-siemeniä kasvatetaan melko paljon osissa Keski- ja Etelä-Amerikkaa. Onko siis hyvä syödä paljon chia-siemeniä? 

Chia-siementen terveyshyödyt

Chia-siemenet ovat melko pieniä, mutta ne ovat superruokaa, jolla on ainutlaatuinen maku syötynä. Kasvissyöjät käyttävät niitä usein korvaamaan kalasta ja munista löytyviä ravintoaineita. Tässä on joitain chia-siementen terveyshyötyjä:

Runsaasti ravintoaineita

Chia-siemenet sisältävät paljon elimistölle tärkeitä ja välttämättömiä ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua, terveellisiä rasvoja ja mikroravinteita. Itse asiassa vain 28 g chia-siemeniä voi tarjota 42 % suositellusta päivittäisestä kuidusta. Lisäksi chia-siemenet sisältävät myös kasveista peräisin olevia magnesiumia, kalsiumia , fosforia ja omega-3-rasvahappoja. 

Vähennä kroonisten sairauksien riskiä

Chia-siemenet auttavat sinua vähentämään kroonisten sairauksien riskiä niiden runsaan antioksidanttipitoisuuden vuoksi. Juuri nämä yhdisteet auttavat sinua välttämään oksidatiivista stressiä. Paitsi, että tämä on myös eräänlainen pähkinä, joka auttaa alentamaan LDL-kolesterolia, alentamaan veren triglyseridejä ja vähentämään tulehdusta, kun sitä käytetään kohtuudella. Siksi chia-siemenet voivat auttaa sinua parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, parantamaan ruoansulatusta, ehkäisemään diabetesta, ...

Chia-siemenet estävät tehokkaasti kroonisia sairauksia

Detoksifioi keho

Chia-siemenet auttavat käyttäjiä poistamaan helposti myrkkyjä kehosta luonnollisesti. Poistettujen toksiinien määrä auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi tehokkaasti. 

Onko hyvä syödä paljon chia-siemeniä?

Chia-siemenet, jos niitä käytetään liikaa, jättävät monia haitallisia vaikutuksia kehoon. 

Ruoansulatushäiriöt

Chia-siementen runsas kuitupitoisuus tukee hyviä bakteereja suolistossa ja ehkäisee suolistotulehdusta. Kuitenkin, jos käytät liikaa kuitua, se vaikuttaa kehon ruoansulatusjärjestelmään. Kun keho sisältää liikaa kuitua ja riittämätön nesteytys, se aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta, ripulia , turvotusta, vatsakipuja, ...

Lisäksi ihmisten, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus, haavainen paksusuolitulehdus tai alueellinen tulehduksellinen suolistosairaus, tulee olla varovainen chia-siementen käytössä. Siksi sinun on seurattava kuidun määrää, rajoitettava chia-siementen kulutusta taudin uusiutuessa.

Lisääntynyt tukehtumisriski

Liiallinen chia-siementen käyttö voi lisätä tukehtumisriskiä. Siksi sinun tulee syödä chia-siemeniä kohtuudella joka päivä huolellisesti, varsinkin jos sinulla on nielemisvaikeuksia. 

Tämä tukehtumisvaara ilmenee, kun kuivatut chia-siemenet turpoavat joutuessaan kosketuksiin veden kanssa. Koska chia-siemenet ovat erittäin kevyitä, veteen liotuksen jälkeen paino kasvaa vähitellen 10-12-kertaiseksi. Nämä ominaisuudet ovat hyödyllisiä ruoanlaitossa tai leivottaessa, mutta ne voivat olla vaarallisia sinulle, jos chia-siemenet turpoavat ja jäävät kurkkuun. 

Liiallinen chia-siementen käyttö saa kehon tuntemaan hengenahdistusta

Eturauhassyövän riski

Chia-siemenet sisältävät pieniä määriä alfalinoleenihappoa (ALA), omega-3-rasvahappoa, jota löytyy pääasiassa kasveista. Omega-3-rasvahapot ovat olennainen osa kasvisruokavaliota, ja niillä on osoitettu olevan monia terveyshyötyjä, kuten kognitiivisten toimintojen ja sydämen terveydelle lisääminen. 

Vaikka omega-3-rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle, tutkijat ovat havainneet yhteyden ALA:n saannin ja eturauhassyövän välillä. 

Allerginen reaktio

Onko hyvä syödä paljon chia-siemeniä? Chia-siementen allergiset vaikutukset eivät välttämättä ole yleisiä, mutta jotkut ihmiset kokevat ruoka-aineallergian oireita, kuten ripulia, huulten tai kielen kutinaa ja oksentelua. Tässä vakavassa tapauksessa ruoka-aineallergia voi johtaa hengenvaaralliseen anafylaksiaan , puristavaan tunneeseen kurkussa ja rintakehässä. 

Jotkut aiheet eivät saa käyttää chia-siemeniä

Vaikka chia-siemenet tuovat monia etuja terveydellemme. Liiallinen chia-siementen juominen, väärin käytettynä, voi kuitenkin aiheuttaa monia haittoja. Tarkemmin sanottuna joidenkin seuraavista ihmisistä ei pitäisi syödä chia-siemeniä, koska se vaikuttaa heidän terveyteensä:

• Aivohalvauksen saaneiden tulee olla varovaisia ​​käyttäessään chia-siemeniä, koska ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka voivat aiheuttaa veren ohenemista. 
• Potilaiden, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä, tulisi rajoittaa chia-siementen saantiaan mahdollisimman paljon, koska chia-siemenet voivat estää veren hyytymistä, mikä vaikuttaa verenkiertoon. 
• Ruoansulatushäiriöistä kärsivien tulisi harkita chia-siementen syöntiä, koska sulamaton kuitupitoisuus voi vaikuttaa vatsaan aiheuttaen turvotusta, ripulia, ...
• Ihmisten, jotka ovat allergisia pähkinöille, kuten seesaminsiemenille, sinapin tai mintun, ei myöskään tulisi käyttää chia-siemeniä, koska ne voivat aiheuttaa terveyteen vaikuttavia allergisia reaktioita. 

Ihmisten, joilla on aivohalvaus, ei tulisi ehdottomasti syödä chia-siemeniä 

Yllä oleva artikkeli on aFamilyToday Blogin jakaminen siitä, onko hyvä syödä paljon chia-siemeniä. Toivottavasti tämän artikkelin kautta voit oppia ja hyödyntää chia-siementen hyödyt päivittäisessä ruokavaliossasi, ja samalla sinun on kiinnitettävä huomiota chia-siementen mahdollisiin haitoihin, jos niitä käytetään liikaa. Muista seurata aFamilyToday-blogia säännöllisesti saadaksesi lisätietoja terveystiedoista ja kehonsuojelusta!